თქვენც განიცდით უკონტროლო შიშს, როდესაც არეულ-დარეულ, ქაოტურ ადგილებს ხედავთ? მოდით, ატაქსოფობიაზე ვისაუბროთ!

შეგიმჩნევიათ ოდესმე, რომ ზოგიერთ ადამიანს არ შეუძლია იტანოს ოდნავ არეულ-დარეულ ან ქაოტურ ადგილას ყოფნა? საქმე მხოლოდ იმაში არ არის, რომ „ოჰ, ცოტა უნდა მოვაწესრიგო“. მე ვსაუბრობ სიტუაციებზე, სადაც საქმე გაცილებით შორს მიდის, სადაც აუტანელ შიშს, ზეწოლას და შფოთვას გრძნობთ. თუ თქვენც იგივეს გრძნობთ, ან თუ ვინმეს, ვინც თქვენს ნაცნობს იცნობს, ეს მდგომარეობა აწუხებს, ეს სტატია თქვენთვის ძალიან მნიშვნელოვანი იქნება. დღეს ჩვენ ვისაუბრებთ არეულობის უკიდურეს შიშზე , ანუ „(ატაქსოფობიაზე)“.

რა არის „ატაქსოფობია“? მოდით, ზუსტად გავიგოთ!

მარტივად რომ ვთქვათ, „(ატაქსოფობია)“ არის არეულობისა და ქაოსის გადაჭარბებული, ანომალიური შიში . ზოგიერთმა შეიძლება იფიქროს: „ოჰ... ეს ალბათ იმას ნიშნავს, რომ ადამიანი ძალიან მოწესრიგებულია, „მოწესრიგებული ფრიკი““. თუმცა ეს სრულიად განსხვავებული და უფრო ღრმა რამაა.

ექიმები „ატაქსოფობიას“ სპეციფიკურ ფობიას უწოდებენ. სპეციფიკური ფობია არის კონკრეტული ობიექტის, სიტუაციის, ცხოველის ან ადამიანის მიმართ ირაციონალური, უკონტროლო შიში. ამ ტიპის ფობიის მქონე ადამიანმა იცის, რომ მის მიერ განცდილი შიში გაცილებით დიდია, ვიდრე რეალური საფრთხე. თუმცა, მისი კონტროლი ყველაზე რთული საქმეა.

წარმოიდგინეთ, რომ ძალიან არეულ ოთახში შეხვედით. შემდეგ არა მხოლოდ ცოტა უხერხულად იგრძნობთ თავს, არამედ აუტანელ ზეწოლას, შიშსა და შფოთვასაც იგრძნობთ . ასევე, ზოგჯერ ამ შიშს შეიძლება გრძნობდეთ მაშინაც კი, როცა არეულ ადგილას ყოფნაზე ფიქრობთ. ეს არის „(ატაქსოფობიის)“ ბუნება.

ვის უფრო მეტად აქვს „ატაქსოფობიის“ განვითარების რისკი?

ამ მდგომარეობას, რომელსაც „ატაქსოფობია“ ეწოდება, და „ობსესიურ-კომპულსიურ აშლილობას “, რომელიც „ობსესიურ-კომპულსიური აშლილობის“ სახელითაა ცნობილი, შორის მჭიდრო კავშირი არსებობს. „ობსესიურ-კომპულსიური აშლილობის“ მქონე ადამიანს განმეორებადი ფიქრები (ობსესიები) აქვს და შესაბამისად, ერთი და იგივეს გამეორების სურვილი აქვს (კომპულსიები). მაგალითად, კარის შემოწმება იმის უზრუნველსაყოფად, რომ ის ჩაკეტილია ან ყველაფრის სისუფთავისა და მოწესრიგებულობის მუდმივი მცდელობა.

ზოგიერთ ადამიანს, რომელსაც „(ატაქსოფობია)“ აქვს, შეიძლება ერთდროულად განუვითარდეს „(ობსესიურ-კომპულსიური აშლილობა). ან, ადამიანს, რომელსაც უკვე აქვს „(ობსესიურ-კომპულსიური აშლილობა)“, შეიძლება მოგვიანებით განუვითარდეს „(ატაქსოფობია)“.

რამდენად გავრცელებულია ეს მდგომარეობა?

არ არსებობს ზუსტი სტატისტიკა იმის შესახებ, თუ რამდენ ადამიანს აქვს სინამდვილეში „ატაქსოფობია“. თუმცა, სპეციფიკური ფობიები („სპეციფიკური ფობიები“) შედარებით გავრცელებულია. ამბობენ, რომ დაახლოებით ყოველი ათი ზრდასრული ადამიანიდან ერთს ცხოვრების გარკვეულ ეტაპზე განუცდია სპეციფიკური ფობია. ასევე, ეს მდგომარეობა ორჯერ უფრო ხშირია ქალებში .

რა არის „(ატაქსოფობიის)“ გამომწვევი მიზეზები?

ამის ერთი კონკრეტული მიზეზი არ არის ნაპოვნი. თუმცა, შემდეგ ფაქტორებს შეუძლიათ გაზარდონ „ატაქსოფობიის“ განვითარების რისკი:

• სხვა შფოთვითი აშლილობის , მაგალითად, ობსესიურ-კომპულსიური აშლილობის, ქონა.
• ატაქსოფობიის ან სხვა შფოთვითი აშლილობის ოჯახური ისტორია .
• ტრავმული გამოცდილების („(ტრავმა)“) ან წარსულის ცუდი გამოცდილების ქონა, რომელიც არეულობას უკავშირდება. წარმოიდგინეთ, თუ ბავშვობაში სახლი ძალიან არეული იყო და ამის გამო დაისაჯეთ, ან თუ არეულობის გამო რაიმე საშიში მოხდა, ასეთმა გამოცდილებამ შეიძლება ამას მიგვიყვანოს.

რა არის „(ატაქსოფობიის)“ სიმპტომები?

სხვა ფობიების მსგავსად, „ატაქსოფობიის“ მთავარი მახასიათებელია ირაციონალური შიში და შფოთვა . ამ ჭარბმა შფოთვამ შეიძლება ფიზიკური სიმპტომებიც კი გამოიწვიოს. შეამოწმეთ, გაქვთ თუ არა რომელიმე შემდეგი:

• გულმკერდის ტკივილი ან დაჭიმულობის შეგრძნება.
• სინკოპე ან თავბრუსხვევა .
• გულისცემის გახშირების შეგრძნება, გულმკერდის ცემის ხმის გაგონება („გულის პალპიტაცია“).
• გულისრევა ან ღებინება.
• სუნთქვის გაძნელება (ქოშინი) ან დახრჩობის შეგრძნება.
• ჭარბი ოფლიანობა .
• კანკალი, კიდურების ან მთელი სხეულის უკონტროლო კანკალი .

თუ ამ სიმპტომებიდან ერთ ან რამდენიმეს განიცდით, იქნება ეს არეულ ადგილას ყოფნისას თუ ამაზე ფიქრისას, მნიშვნელოვანია, ყურადღება მიაქციოთ მას.

როგორ ამოვიცნოთ ექიმები ატაქსოფობიას?

როდესაც ექიმთან მიხვალთ, ის თქვენი სიმპტომების შესახებ გკითხავთ . ზოგჯერ ამ შფოთვის მიზეზი შეიძლება სხვა ფსიქიკური დაავადება იყოს, ან შესაძლოა ეს საერთოდ არ იყოს კონკრეტული ფობია. ამიტომ, აუცილებელია ზუსტი დიაგნოზის დასმა.

ექიმმა შეიძლება დაგისვათ შემდეგი კითხვები:

• „როდის გრძნობ ყველაზე მეტად ამ შიშსა და შფოთვას? როდის ხედავ რა სახის ნივთებს?“
• „რამდენი ხანია, რაც ეს სიმპტომები გაქვთ? რამდენი ხანია, რაც თავს ასე გრძნობთ?“
• „რამდენად შორს მიდიხარ არეული, ქაოტური ადგილების თავიდან ასაცილებლად? ანუ, ასეთ ადგილებში არ დადიხარ?“
• „როდესაც წინასწარ იცი, რომ ქაოტურ ადგილას უნდა წახვიდე, დიდ სტრესს, შიშს ან აუტანელ შფოთვას გრძნობ?“

ამ კითხვებზე თქვენი გულწრფელი პასუხები ექიმს დიდ დახმარებას გაუწევს ზუსტი დიაგნოზის დასმაში.

რა არის „(ატაქსოფობიის)“ მკურნალობის მეთოდები?

კარგი ამბავი ის არის, რომ „ატაქსოფობია“ მკურნალობადი მდგომარეობაა . ამ შემთხვევაშიც ხშირად გამოიყენება იგივე მკურნალობა, რაც სხვა სპეციფიკური ფობიებისთვის გამოიყენება. მოდით განვიხილოთ, თუ რა არის ისინი.

• ექსპოზიციური თერაპია : ეს გულისხმობს საკუთარი თავის თანდათანობით დაშვებას კონტროლირებად გარემოში იმ საგნის მიმართ, რისიც გეშინიათ. მარტივად რომ ვთქვათ, თქვენ „ეჩვევით შიშს“. მაგალითად, ჯერ აჩვენებთ ჭუჭყიანი ადგილების სურათებს. შემდეგ, გარკვეული დროის განმავლობაში ივარჯიშებთ სიმშვიდეში ჭუჭყიან ოთახში. ეს დაგეხმარებათ თანდათანობით შეამციროთ შიში.

• კოგნიტურ-ბიჰევიორული თერაპია (`(კოგნიტურ-ბიჰევიორული თერაპია - CBT)`)ეს „საუბრის თერაპიას“ ჰგავს. ამ თერაპიის ჩატარება შეგიძლიათ მარტო, ჯგუფთან ან კონსულტანტთან ერთად. კოგნიტურ-ბიჰევიორული თერაპიის (CBT) მთავარი მიზანია დაგეხმაროთ თქვენს გონებაში ირაციონალური, არასწორი აზროვნების ნიმუშების ამოცნობაში. შემდეგ ის ავარჯიშებს თქვენს ტვინს, რომ უფრო რაციონალურად და რეალისტურად იფიქროს ამ ფიქრების ნაცვლად. თუ გაქვთ ირაციონალური შიში, როგორიცაა „ოჰ, რაღაც დამემართება, თუ ამ არეულობას დავინახავ“, შეგიძლიათ ასწავლოთ თქვენს გონებას, რომ ეს სინამდვილეში არ მოხდება.

• თვალის მოძრაობის დესენსიბილიზაცია და რეპროცესინგი (EMDR) : ეს მკურნალობა განსაკუთრებით სასარგებლოა იმ ადამიანებისთვის, რომლებსაც ტრავმული გამოცდილების გამო განუვითარდათ ფობიები. ის გულისხმობს ტრავმულ მოგონებებზე ფოკუსირებას კონკრეტული რიტმული მოძრაობების შესრულებისას (მაგალითად, თვალების გვერდიდან გვერდზე გადატანა). ეს ეხმარება ტვინს ტრავმული მოგონების დამუშავებაში მის მიერ გამოწვეული სტრესის გარეშე.

• დიალექტიკური ქცევითი თერაპია (DBT) : ეს კოგნიტურ-ბიჰევიორული თერაპიის კიდევ ერთი ასპექტია. სასაუბრო თერაპიასთან ერთად, ის გასწავლით კონკრეტულ მეთოდებსა და ტექნიკას, რაც დაგეხმარებათ სტრესთან და შფოთვასთან უფრო ჯანსაღი გზით გამკლავებაში. ის ასევე დაგეხმარებათ ემოციების კონტროლში.

• მედიკამენტები : ზოგჯერ, შიშისა და შფოთვის უეცარი შეტევების (პანიკის შეტევების) გასაკონტროლებლად, ექიმებმა შეიძლება დანიშნონ სპეციფიკური მედიკამენტები . ესენი, როგორც წესი, შფოთვის საწინააღმდეგო მედიკამენტებია. თუმცა, ისინი მხოლოდ ექიმის მეთვალყურეობის ქვეშ უნდა იქნას მიღებული.

• გონებამახვილობაზე დაფუძნებული სტრესის შემცირება (MBSR): ეს პროგრამა გვასწავლის გონებამახვილობის ტექნიკას, რომელიც აერთიანებს იოგასა და მედიტაციას, რათა დაგეხმაროთ სტრესის გამომწვევი აზრების მართვაში.

• სტრესის მართვის ტექნიკები : ესენია ღრმა სუნთქვა, მედიტაცია და კუნთების მოდუნების ვარჯიშები. ამბობენ, რომ პანიკის შეტევის დროს სიმპტომების შემსუბუქება შესაძლებელია ისეთი ვარჯიშის შესრულებითაც კი, როგორიცაა „ადგილზე სირბილი“.

ყველაზე მნიშვნელოვანია ექიმის ან ფსიქოლოგის დახმარება, რათა შეარჩიოთ თქვენთვის ყველაზე შესაფერისი მკურნალობის მეთოდი.

ზოგჯერ, თუ „ატაქსოფობიის“ მიზეზი სხვა მდგომარეობაა, მაგალითად, „ობსესიურ-კომპულსიური აშლილობა“, მისი მკურნალობა ერთდროულად საჭიროა.

• სპეციფიკური ანტიდეპრესანტები (სეროტონინის უკუმიტაცების სელექციური ინჰიბიტორები - SSRI), როგორიცაა ფლუოქსეტინი (Prozac®) ან სერტრალინი (Zoloft®).
• ასევე შეიძლება გამოყენებულ იქნას ისეთი მკურნალობა, როგორიცაა ტრანსკრანიალური მაგნიტური სტიმულაცია (TMS) . ეს გულისხმობს ტვინის კონკრეტული ნაწილების მაგნიტური ტალღებით სტიმულაციას.

არსებობს თუ არა სხვა სამედიცინო მდგომარეობები, რომლებიც ხელს უწყობენ „ატაქსოფობიის“ განვითარებას?

დიახ, არსებობს. შემდეგი სამედიცინო მდგომარეობების მქონე ადამიანს უფრო მეტად აქვს „ატაქსოფობიის“ განვითარების რისკი:

• გენერალიზებული შფოთვითი აშლილობა (GAD) : ეს არის შემთხვევა, როდესაც ადამიანი მუდმივად ზედმეტად ღელავს სხვადასხვა საკითხზე.
• მიკრობების შიში („(მისოფობია ან გერმაფობია)“) : მიკრობების გადაჭარბებული შიში და სისუფთავისადმი აკვიატება.
• ობსესიურ-კომპულსიური აშლილობა (OCD) : როგორც ადრე ვისაუბრეთ.
• პოსტტრავმული სტრესული აშლილობა (PTSD) : ფსიქიკური მდგომარეობა, რომელიც მძიმე ტრავმული მოვლენის შემდეგ ვითარდება.

შეიძლება თუ არა ატაქსოფობიას გრძელვადიანი შედეგები მოჰყვეს, თუ მკურნალობა არ დარჩა?

სათანადო მკურნალობის შემთხვევაში, „ატაქსოფობიის“ სიმპტომების დიდწილად კონტროლირებადია და თქვენ შეგიძლიათ ნორმალური ცხოვრებით იცხოვროთ. თუმცა, თუ მკურნალობა არ ჩატარდება, ამ მდგომარეობამ შეიძლება მნიშვნელოვანი გავლენა მოახდინოს თქვენი ცხოვრების ხარისხზე . მაგალითად:

• არეულობის შიშმა შეიძლება სახლში დარჩენა და საზოგადოებრივი ადგილების თავიდან აცილება გამოიწვიოს.
• ეს შიში ზრდის დეპრესიის , სხვა შფოთვითი აშლილობების და სხვა განწყობის დარღვევების განვითარების რისკს.
• Სოციალური იზოლაცია .
• ნარკოტიკებისა და ალკოჰოლის ბოროტად გამოყენების რისკი („ნივთიერებების მოხმარების აშლილობა“) იზრდება, რადგან ზოგიერთი შეიძლება არასწორად მიმართოს ნარკოტიკებს ამ შიშისგან თავის დასაღწევად.

კიდევ რა უნდა ვკითხო ექიმს?

ექიმთან ვიზიტისას კარგი იქნება, თუ შემდეგ კითხვებს დასვამთ:

• „ექიმო, რა შეიძლება იყოს ჩემი ამ „(ატაქსოფობიის)“ მდგომარეობის რეალური მიზეზი?“
• „ეს არეულობის შიში ჩემს სხვა ფსიქიკურ ჯანმრთელობის მდგომარეობას უკავშირდება?“
• „რა არის ჩემთვის საუკეთესო მკურნალობის ვარიანტები?“
• „თუ ამას არ ვუმკურნალებ, რა შეიძლება დამემართოს?“
• „რამდენად სავარაუდოა, რომ სრულად გამოვჯანმრთელდები ამ „(ატაქსოფობიის)“ მდგომარეობიდან?“

და ბოლოს, რა უნდა გახსოვდეთ (სახლში წასაღებად განკუთვნილი შეტყობინება)

ამგვარად, „(ატაქსოფობია)“ არის არეულობისა და ქაოსის გადაჭარბებული, უკონტროლო შიში. ეს არ არის მხოლოდ „მოწესრიგებულობის“ მოყვარული ადამიანის თვისება, არამედ უფრო ღრმა ფსიქიკური მდგომარეობა. მას მჭიდრო კავშირი აქვს „(ობსესიურ-კომპულსიური აშლილობასთან)“.

შენც,

• თუ ჭუჭყიანი ადგილის დანახვისას აუტანელ შიშსა და ზეწოლას განიცდით,
• ამიტომ, თუ ფიზიკური სიმპტომები, როგორიცაა ტკივილი გულმკერდის არეში, სუნთქვის გაძნელება და კანკალი, გამოვლინდება,
• თუ იმდენად ცდილობ, რომ არეულობას თავი აარიდო, რომ ეს შენს ყოველდღიურ ცხოვრებას ხელს შეუშლის,

გთხოვთ, მარტო ნუ იტანჯებით. ეს თქვენი ბრალი არ არის. ეს განკურნებადი მდგომარეობაა. მიმართეთ კვალიფიციურ ექიმს ან კონსულტანტს.ამ მდგომარეობის წარმატებით მართვა შესაძლებელია ექსპოზიციური თერაპიით, კოგნიტურ-ბიჰევიორული თერაპიით, საჭიროების შემთხვევაში მედიკამენტებით და სტრესის მართვის ტექნიკით. გისურვებთ სწრაფ გამოჯანმრთელებას!

---

ატაქსოფობია , არეულობის შიში, ქაოსის შიში, ფობია, შფოთვა, ობსესიურ-კომპულსიური აშლილობა, ფსიქიკური ჯანმრთელობა