ასჯერ ფიქრობთ, სანამ რამეს დაიწყებთ: „რა მოხდება, თუ პატარა შეცდომას დავუშვებ?“ თუ დღეებს ატარებთ თქვენს სამუშაოში არსებულ უმცირეს ხარვეზზეც კი ფიქრით? გრძნობთ, რომ ყველაფერი 100%-ით იდეალური უნდა იყოს, თორემ წარუმატებლობას განიცდით? ამ გრძნობასთან ერთად ცხოვრება ძალიან რთულია. დღეს ჩვენ ამ უკიდურეს შიშზე, ანუ მის სამედიცინო ტერმინზე, ატელეფობიაზე ვისაუბრებთ.
მარტივად რომ ვთქვათ, რა არის ატელოფობია?
ატელოფობია შეცდომების დაშვების, სრულყოფილების აუცილებლობის გადაჭარბებული, უკონტროლო შიშია. ამ შიშის მქონე ადამიანები მკაცრად აფასებენ საკუთარ თავს. ისინი საკუთარ თავს მაღალ მიზნებს უსახავენ, რომელთა მიღწევაც ვერასდროს შეუძლიათ. ისინი წარსული შეცდომების გამო ღელავენ ან მუდმივად ეშინიათ მომავალში შეცდომების დაშვების.
ამ მდგომარეობამ შეიძლება გამოიწვიოს უკიდურესი შფოთვა , დეპრესია , დაბალი თვითშეფასება და პანიკის შეტევებიც კი.
ეს განსხვავდება პერფექციონიზმისგან?
კი. მათ შორის მცირედი განსხვავებაა.
- პერფექციონიზმი პიროვნული თვისებაა. ეს ნიშნავს, რომ ცდილობ ყველაფერი ძალიან მაღალი სტანდარტით გააკეთო, სამუშაო ხარვეზების გარეშე დაასრულო.
- ატელოფობია ამაზე მეტი რამ არის. ეს არის შეცდომების დაშვების რეალური შიში (ფობია) . ამ შიშის მქონე ადამიანი ცდილობს თავი აარიდოს ნებისმიერ სიტუაციას, სადაც ფიქრობს, რომ შეიძლება შეცდომა დაუშვას. ასეთ შესაძლებლობას ის დიდ საფრთხედ აღიქვამს.
ამ შიშმა შეიძლება გავლენა მოახდინოს მათი ცხოვრების ყველა ასპექტზე. მას შეუძლია გავლენა მოახდინოს სკოლის მოსწრებაზე, სამსახურზე, ოჯახურ ცხოვრებასა და სოციალურ ურთიერთობებზე.
რა არის ატელოფობიის გამომწვევი მიზეზები?
ძნელია იმის დადგენა, თუ რატომ ვითარდება ამ ტიპის ფობია შემთხვევათა უმრავლესობაში. თუმცა, არსებობს რამდენიმე ფაქტორი, რამაც შეიძლება ხელი შეუწყოს ამ მდგომარეობის განვითარებას.
- წარსულში მომხდარი ტრავმული მოვლენები: წარმოიდგინეთ, რომ ბავშვობაში დაშვებული უმნიშვნელო შეცდომის გამო მკაცრად დაისაჯეთ ან შეურაცხყოფა მოგაყენეს. შემდეგ თქვენმა ქვეცნობიერმა შეიძლება ჩაიწეროს შეტყობინება, რომ „შეცდომების დაშვება საშიში რამ არის“.
- ოჯახური ისტორია: თუ თქვენს ოჯახში ვინმეს აქვს ფსიქიკური ჯანმრთელობის პრობლემები, როგორიცაა ფობიები და შფოთვითი აშლილობები, თქვენც შეიძლება იყოთ ამ მდგომარეობის განვითარების რისკის ქვეშ.
- სხვა ფსიქიკური მდგომარეობები: თუ უკვე გაქვთ სხვა ფობია ან შფოთვითი აშლილობა, ეს მდგომარეობაც სავარაუდოა.
- აღზრდის გარემო: ზოგიერთ ოჯახში არსებობს ისეთი ძლიერი შეხედულებები, როგორიცაა „შეცდომების დაშვება არ შეიძლება“ და „ყველაფერი პირველივე ცდაზე სწორად უნდა გააკეთო“. ადამიანი, რომელიც იზრდება გარემოში, სადაც მას უჩნდება განცდა, რომ „რასაც არ უნდა აკეთებდეს, ეს საკმარისი არ არის“, უფრო მეტად მიდრეკილია ამ შიშის განვითარებისკენ.
რა არის ატელოფობიის სიმპტომები?
ამ მდგომარეობამ შეიძლება გამოიწვიოს მრავალი სიმპტომი, როგორც ფსიქიკური, ასევე ფიზიკური. მოდით განვიხილოთ ქვემოთ მოცემული ცხრილი, რათა ნათლად გავიგოთ ისინი.
| დამახასიათებელი ტიპი | სანახავი ადგილები |
|---|---|
| ფსიქიკური და ქცევითი მახასიათებლები |
|
| ფიზიკური სიმპტომები, რომლებიც შეიძლება გამოვლინდეს პანიკის შეტევის დროს |
როგორ ამოიცნობს ექიმი ამას?
ატელოფობიის დიაგნოზის დასასმელად არ არსებობს სპეციფიკური სისხლის ანალიზი ან სკანირება. ექიმი ჩაატარებს თქვენი სიმპტომების საფუძვლიან გამოკვლევას და დაგისვამთ დეტალურ კითხვას თქვენი შიშის შესახებ. მნიშვნელოვანია, რომ რაც შეიძლება მეტი უამბოთ ექიმს თქვენი გრძნობებისა და გამომწვევი ფაქტორების შესახებ.
როგორც წესი, თუ ქვემოთ ჩამოთვლილი პუნქტები თქვენ გეხებათ, ექიმმა შეიძლება დაასკვნას, რომ ატელოფობია გაქვთ.
- თუ შეგნებულად გაურბიხართ სიტუაციებს, სადაც ფიქრობთ, რომ შეიძლება შეცდომა დაუშვათ.
- თუ ეს სიმპტომები ექვსი თვის ან მეტი ხნის განმავლობაში გაქვთ.
- თუ შეცდომის დაშვების ფიქრზე ძლიერ შფოთვას განიცდით.
- თუ ამ შიშმა გავლენა მოახდინა თქვენს შესრულებაზე სახლში, სამსახურში ან სკოლაში.
მნიშვნელოვანია, რომ ეს მდგომარეობა შეიძლება თანაარსებობდეს სხვა ფსიქიკური ჯანმრთელობის პრობლემებთან. მაგალითად , ობსესიურ-კომპულსიური აშლილობა (OCD) , პოსტტრავმული სტრესული აშლილობა (PTSD) და სხვა შფოთვითი აშლილობები შეიძლება ერთად გვხვდებოდეს.
რა არის ამ მდგომარეობის სამკურნალო საშუალებები?
კარგი ამბავი ის არის, რომ არსებობს ამ მდგომარეობის მართვისა და განკურნების ეფექტური მკურნალობის მეთოდები. ექიმი დაგეხმარებათ თქვენთვის საუკეთესო მკურნალობის შერჩევაში.
| მკურნალობის მეთოდი | მარტივად რომ ვთქვათ... |
|---|---|
| კოგნიტურ-ბიჰევიორული თერაპია (CBT) | ეს თერაპიის მსგავსი ტიპის კონსულტაციაა. ის დაგეხმარებათ შეცვალოთ შეცდომებისადმი თქვენი დამოკიდებულება. ის გეხმარებათ გაიგოთ, რომ შეცდომები არ არის წარუმატებლობა, არამედ სწავლის გამოცდილება. ის ასევე დაგეხმარებათ იმის დადგენაში, თუ რა იწვევს თქვენს შიშებს. |
| ექსპოზიციური თერაპია | აქ თქვენ თანდათანობით ავლენთ თავს იმ საგნების წინაშე, რისიც გეშინიათ უსაფრთხო, კონტროლირებად გარემოში. შემდეგ კი სწავლობთ, თუ როგორ შეხვდეთ ამ შიშებს მათთან ბრძოლის ნაცვლად. |
| ცხოვრების წესის ცვლილებები | დაბალანსებულ დიეტას და რეგულარულ ვარჯიშს შეუძლია დიდი წვლილი შეიტანოს თქვენი ფსიქიკური ჯანმრთელობის გაუმჯობესებაში. ასევე, ღრმა სუნთქვითი ვარჯიშები, იოგა და მედიტაცია დაგეხმარებათ შფოთვის კონტროლში. |
| მედიკამენტები | მედიკამენტები არ აღმოფხვრის თქვენი შიშის გამომწვევ მიზეზს. თუმცა, მათ შეუძლიათ დაგეხმაროთ ატელეფობიასთან დაკავშირებული ისეთი სიმპტომების მართვაში, როგორიცაა დეპრესია და შფოთვა. ანტიდეპრესანტების ან შფოთვის საწინააღმდეგო მედიკამენტების მიღება მხოლოდ ექიმის დანიშნულებით შეიძლება. |
როდის უნდა მივმართო ექიმს?
თუ ასე გრძნობთ თავს, ნუ შეგრცხვებათ და ნუ შეგეშინდებათ. მნიშვნელოვანია დახმარების თხოვნა. განსაკუთრებით თუ ქვემოთ ჩამოთვლილთაგან რომელიმეს განიცდით, აუცილებლად უნდა მიმართოთ ექიმს.
- თუ თავს იმდენად არაკომფორტულად გრძნობთ, რომ შეცდომების დაშვების შიშის გამო ყოველდღიური დავალებების შესრულება არ შეგიძლიათ .
- თუ თქვენ განიცდით პანიკის შეტევის სიმპტომებს (მაგალითად, გულმკერდის ტკივილის გახშირება, სუნთქვის გაძნელება, ოფლიანობა).
სახლში წასაღებად განკუთვნილი შეტყობინება
- ატელოფობია არ არის ის, რაც თქვენ წარმოგიდგენიათ. ეს აღიარებული სამედიცინო მდგომარეობაა. ასე რომ, ნუ შეგრცხვებათ ამის გრძნობის.
- ეს მდგომარეობა გაცილებით სერიოზულია, ვიდრე უბრალოდ „პერფექციონისტი“ ყოფნა. მას შეუძლია უდიდესი გავლენა მოახდინოს თქვენს ცხოვრებაზე.
- შეცდომების დაშვება ყველა ჩვენგანის ცხოვრების ნაწილია. სწორედ ამ შეცდომებიდან ვსწავლობთ ბევრ რამეს.
- ეს არის მდგომარეობა, რომლის სრულად განკურნებაც მკურნალობით არის შესაძლებელი. ამიტომ, ნუ იტანჯებით მარტო, აუცილებლად მიმართეთ ექიმს და მიმართეთ დახმარებას.
💬 Comments (0)
კომენტარი ჯერ არ გამოქვეყნებულა. დაამატეთ თქვენი კომენტარი აქ პირველად.
დაამატეთ თქვენი კომენტარი