ხანდახან გრძნობთ, რომ თქვენი ემოციები უეცრად იმატებს და ეცემა? ერთ დღეს თავს ისე ბედნიერად და ენერგიულად გრძნობთ, მეორე დღეს კი იმდენად სევდიანად და უმწეოდ გრძნობთ თავს, რომ არაფრის გაკეთება არ შეგიძლიათ? თქვენს ემოციებში, ენერგიასა და აზრებში ასეთ უჩვეულო ცვლილებებს ბიპოლარულ აშლილობას ვუწოდებთ. თუმცა, ეს მხოლოდ თქვენს ემოციებზე არ მოქმედებს. ზოგიერთმა კვლევამ აჩვენა, რომ მას ასევე შეუძლია გავლენა მოახდინოს სხვა ადამიანების ემოციების, მაგალითად, სევდისა და ბედნიერების, ანუ „თანაგრძნობის“ გაგების თქვენს უნარზე.
როგორ მოქმედებს ბიპოლარული აშლილობა თანაგრძნობაზე?
მარტივად რომ ვთქვათ, ბიპოლარული აშლილობის მქონე ადამიანებს შეიძლება ჰქონდეთ შემცირებული ან გაზრდილი უნარი, გაიგონ სხვების გრძნობები (ემპათია). თუმცა, ამ საკითხზე კვლევები ჯერ კიდევ შეზღუდულია, ამიტომ შედეგები შეიძლება განსხვავდებოდეს. თუმცა, სხვების გრძნობების გაგების ეს უნარი ასევე შეიძლება განსხვავდებოდეს იმის მიხედვით, თუ როგორ იცვლება თქვენი ემოციები, იმყოფებით თუ არა ძალიან ბედნიერ და ენთუზიაზმით სავსე მდგომარეობაში (მანიაკალური) თუ ძალიან დეპრესიულ მდგომარეობაში (დეპრესიული).
წარმოიდგინეთ, თქვენი მეგობარი მოწყენილია. თუ შეგიძლიათ ამ სევდის გაგება და მისი ანუგეშებათ, სწორედ ეს არის თანაგრძნობა. ვნახოთ, რა მოუვა ამ უნარს ბიპოლარული აშლილობის დროს.
| ქცევა ან უნარი | მანიაკალური ეპიზოდის დროს | დეპრესიის დროს |
|---|---|---|
| სხვების სახის გამომეტყველების გაგება | როდესაც ვინმე მოწყენილი ან გაბრაზებულია, ეს შეიძლება არასწორად იქნას განმარტებული, როგორც ბედნიერება ან აღელვება, რამაც შეიძლება თქვენი რეაქცია შეუსაბამო გახადოს. | სხვა ადამიანების სახეებზე გამოსახული ნორმალური ემოციებიც კი შეიძლება ნეგატიურად აღიქმებოდეს. მაგალითად, ადამიანი შეიძლება მოწყენილი ჩანდეს მაშინაც კი, როცა ნორმალურია. |
| სოციალური ურთიერთობები და შეფასება | შესაძლოა, სოციალურ სიტუაციებში სხვებთან ზედმეტად დაკავშირებული გრძნობდეთ თავს. შესაძლოა, მათი ბედნიერება რეალურ ბედნიერებასთან შედარებით გადაჭარბებულად შეაფასოთ. | თქვენ მიდრეკილი ხართ სხვა ადამიანების ემოციებისა და ქმედებების უფრო ნეგატიურად აღქმისკენ, ვიდრე ისინი სინამდვილეშია. ამან შეიძლება გამოიწვიოს თქვენი დაშორება ადამიანებისგან. |
| თვითფოკუსი | რადგან ჩვენ ამდენად ვართ ორიენტირებულნი საკუთარ ბედნიერებასა და ძალაზე, შესაძლოა ვერ შევძლოთ სხვების ტანჯვაზე ღრმად ფიქრი. | როდესაც სხვის ტანჯვას ვხედავთ, ამ ადამიანზე ფიქრის ნაცვლად, მას ჩვენს ტანჯვას ვუკავშირებთ და საკუთარი თავის სინანულს ვიწყებთ. ანუ, თანაგრძნობა გარეგნობის ნაცვლად შინაგანი მიმართულებით იხრება. |
როდესაც ვერ ახერხებთ სხვა ადამიანების გრძნობების ზუსტად გაგებას, შესაძლოა ნაკლებად მოტივირებული იყოთ, დაეხმაროთ მათ. ამან ასევე შეიძლება გავლენა მოახდინოს თქვენს ურთიერთობაზე ოჯახის წევრებთან და მეგობრებთან.
ბიპოლარული აშლილობის სამკურნალო მედიკამენტები მოქმედებს „ემპათიაზე“?
დიახ, ზოგიერთმა მედიკამენტმა შეიძლება გავლენა მოახდინოს ამ უნარზე. ერთ-ერთმა კვლევამ აჩვენა, რომ პაციენტებს, რომლებიც ბიპოლარული აშლილობის სამკურნალოდ ანტიფსიქოზურ საშუალებებს , ანტიდეპრესანტებს და განწყობის სტაბილიზატორებს იღებდნენ, სხვისი ტკივილის გაგების გაუმჯობესებული უნარი ჰქონდათ.
თუმცა, შფოთვის საწინააღმდეგო მედიკამენტებმა ეს ეფექტი არ აჩვენა. მკვლევარები თვლიან, რომ ეს შეიძლება იმიტომ იყოს, რომ ისინი თრგუნავენ ჩვენს ემოციებს. წარმოიდგინეთ, თუ პრეპარატი შეამცირებს თქვენი საკუთარი ემოციების შეგრძნების უნარს, განა ბუნებრივი არ იქნება, რომ სხვების ემოციების გაგების თქვენი უნარიც შემცირდეს?
ამიტომ, თუ თქვენ გაქვთ რაიმე შეკითხვები თქვენს მიერ მიღებულ მედიკამენტებთან დაკავშირებით ან რაიმე ცვლილებასთან დაკავშირებით, აუცილებლად მიმართეთ ექიმს .
როგორ განვავითაროთ თანაგრძნობა?
„ემპათია“ ძალიან მნიშვნელოვანი უნარია , რომელიც გვეხმარება სხვებთან დაკავშირებაში, კარგი მეგობრობისა და ოჯახური ურთიერთობების შენარჩუნებაში.მნიშვნელოვანი უნარი. ეს ისეთი რამაა, რისი გამომუშავებაც შესაძლებელია. ამ პრაქტიკით ბიპოლარული აშლილობის მქონე ადამიანსაც კი შეუძლია თანაგრძნობის უნარების გაუმჯობესება.
- აქტიურად მოუსმინეთ: მიეცით საშუალება მოსაუბრეს, თქვას ის, რაც მას აწუხებს. საუბრის დროს, თვალებში შეხედეთ და თავი დაუქნიეთ, რათა აჩვენოთ, რომ უსმენთ. როდესაც დაასრულებს, კიდევ ერთხელ ჰკითხეთ ისე, რომ გაიგოთ, მაგალითად: „მაშ, რას გულისხმობთ ამაში?“ ეს მათ აჩვენებს, რომ ნამდვილად უსმენთ.
- საერთო ენის გამონახვა: წარმოიდგინეთ ადამიანი, რომელიც თქვენგან ძალიან განსხვავდება. შემდეგ შეადგინეთ თქვენი საერთო თვისებების, ინტერესებისა და გამოცდილების სია. ეს გაგიადვილებთ მეორე ადამიანის გაგებას.
- მედიტაცია: კერძოდ, სიყვარულისა და სიკეთის მედიტაციის პრაქტიკა დაგეხმარებათ სხვების მიმართ სიკეთისა და სიყვარულის განვითარებაში. ეს ძალიან სასარგებლოა თანაგრძნობის განვითარებისთვის.
- გჯეროდეთ, რომ თანაგრძნობის სწავლა შესაძლებელია: იმის ნაცვლად, რომ იფიქროთ: „მე ვერასდროს შევძლებ სხვების გაგებას“, გჯეროდეთ: „ეს არის ის, რისი სწავლა და პრაქტიკაში გამოყენებაც შემიძლია“. ეს რწმენა უფრო მდგრადს გაგხდით.
ამ ყველაფერთან ერთად, ყველაზე მნიშვნელოვანია თქვენი მდგომარეობის შესახებ ინფორმირებული იყოთ და საჭიროების შემთხვევაში მიმართოთ ექიმს .
სახლში წასაღებად განკუთვნილი შეტყობინება
- ბიპოლარული აშლილობა არის მდგომარეობა, რომელმაც შეიძლება გავლენა მოახდინოს არა მხოლოდ თქვენს საკუთარ ემოციებზე, არამედ სხვების ემოციების გაგების თქვენს უნარზეც (ემპათია).
- იმისდა მიხედვით, მანიაკალურ თუ დეპრესიულ მდგომარეობაში ხართ, სხვების აღქმის წესი შეიძლება შეიცვალოს.
- ზოგიერთ მედიკამენტს, რომელსაც იღებთ, შეუძლია გაზარდოს თანაგრძნობის უნარი. ზოგიერთ მედიკამენტს კი შეუძლია მისი შემცირებაც.
- ემპათია არის უნარი, რომლის პრაქტიკაში გამოყენება და განვითარებაც შეგვიძლია. მასში დახმარება შეიძლება ისეთი რამით, როგორიცაა აქტიური მოსმენა და მედიტაცია.
- თუ ამასთან დაკავშირებით პრობლემა გაქვთ, ან თუ გრძნობთ, რომ ეს თქვენს ურთიერთობებზე მოქმედებს, არასოდეს ინერვიულოთ ამაზე მარტო. აუცილებლად მიმართეთ ექიმს და მიმართეთ რჩევისთვის.
💬 Comments (0)
კომენტარი ჯერ არ გამოქვეყნებულა. დაამატეთ თქვენი კომენტარი აქ პირველად.
დაამატეთ თქვენი კომენტარი