ყველამ ვიცით, რომ ვარჯიში აუცილებელია ჯანსაღი სხეულისა და დაბალანსებული ცხოვრებისთვის. თუმცა, ისევე როგორც ჩვენი დიეტა, ექსტრემალურმა ზომებმა შეიძლება სერიოზული ჯანმრთელობის პრობლემები გამოიწვიოს. დღეს ჩვენ განვიხილავთ მდგომარეობას, რომელიც ცნობილია როგორც „კომპულსიური ვარჯიში“. შესაძლოა, ამის ნიშნები თქვენს შვილშიც შენიშნეთ.
რა არის ზუსტად კომპულსიური ვარჯიში?
მარტივად რომ ვთქვათ, „კომპულსიური ვარჯიში“ ეხება სიტუაციას, როდესაც ადამიანი გრძნობს სასოწარკვეთილ, უკონტროლო სურვილს ვარჯიშის მიმართ. მას ხშირად „ვარჯიშზე დამოკიდებულებას“ უწოდებენ. ამ მდგომარეობის მქონე პირები გრძნობენ, რომ ვერ ჩერდებიან, მაშინაც კი, თუ ფიზიკურად გადაღლილები არიან, დაშავებულები არიან ან სხვა სოციალური ვალდებულებები აქვთ, და ცუდ ამინდშიც კი. ეს სწრაფად იქცევა მათ ცხოვრებაში ცენტრალურ პრიორიტეტად და ყველაფერს ჩრდილავს.
რატომ ვარჯიშობენ ზოგიერთი ადამიანი ზედმეტად?
მიუხედავად იმისა, რომ ყოველდღიური ფიზიკური აქტივობა ჯანსაღი ცხოვრების წესის სასიცოცხლოდ მნიშვნელოვანი ნაწილია, მას ზოგჯერ შეუძლია ზღვარი გადაკვეთოს და სახიფათო ზონაში გადავიდეს.
- სპორტსმენები: სპორტსმენებმა შეიძლება უფრო მეტად იბრძოლონ საკუთარი შედეგების გასაუმჯობესებლად. ზოგჯერ საკუთარი მიზნების , მწვრთნელების, თანაგუნდელების ან თუნდაც მშობლების მხრიდან ზეწოლამ შეიძლება აიძულოს ისინი, გადასცდნენ ფიზიკურ შესაძლებლობებს. მაგალითად, პერსპექტიულ სკოლის სპორტსმენს შეიძლება უთხრან: „შეგიძლია უკეთესად ივარჯიშო, ცოტა უფრო მეტად ივარჯიშე“, რამაც შეიძლება გამოიწვიოს ფიქრი: „დამატებით ერთი საათი უნდა ვივარჯიშო“, რაც საბოლოოდ კომპულსიურ ქცევაში გადაიზრდება.
- კვებითი აშლილობების კავშირი: კომპულსიური ვარჯიში ხშირად დაკავშირებულია კვებით აშლილობებთან . თუ ადამიანი ზღუდავს საკვების მიღებას , მას ასევე შეიძლება ჰქონდეს იძულებითი ვარჯიში, წონაში დაკლების მიზნით ზედმეტად ივარჯიშოს. მაგალითად, ბულიმიის ( ბულიმია ) მქონე პირებმა შეიძლება ვარჯიში გამოიყენონ კვების „კომპენსაციის“ საშუალებად.
- არარეალური სხეულის იდეალები: ზოგიერთი ადამიანი თვლის, რომ მუდმივი ვარჯიში დაეხმარება მათ იდეალური - და ხშირად მიუწვდომელი - სხეულის ფორმის მიღწევაში. სოციალური მედიისა და თანატოლების ზეწოლის გავლენამ შეიძლება მნიშვნელოვნად გააძლიეროს ეს განწყობა.
რა პრობლემები შეიძლება წარმოიშვას ზედმეტი ვარჯიშის შედეგად?
უკონტროლო ვარჯიშმა შეიძლება გამოიწვიოს როგორც ფიზიკური, ასევე ფსიქიკური ჯანმრთელობის პრობლემები. აი, რას უნდა მიაქციოთ ყურადღება:
- დაზიანებები : განმეორებითმა დაძაბვამ შეიძლება გამოიწვიოს ზედმეტი დატვირთვის შედეგად გამოწვეული დაზიანებები და სტრესული მოტეხილობები . წარმოიდგინეთ მორბენალი, რომელიც უგულებელყოფს ფეხის ტკივილს და ყოველდღიურად აგრძელებს სირბილს; ამან შეიძლება გამოიწვიოს ხანგრძლივი ფიზიკური დაზიანება.
- ქალი სპორტსმენების განსაკუთრებული მდგომარეობები: ზოგიერთ აქტიურ ახალგაზრდა ქალს შეიძლება განუვითარდეს ე.წ. „ქალი სპორტსმენების ტრიადა“. ეს სამ ძირითად პრობლემას მოიცავს:
1. წონის დაკლება არაჯანსაღ დონემდე.
2. არარეგულარული მენსტრუალური ციკლი ან მენსტრუაციის სრული შეწყვეტა, მედიცინაში ამენორეის სახელით ცნობილი.
3. ძვლების შესუსტება, რაც ოსტეოპოროზის მსგავს მდგომარეობებს იწვევს. ეს ძალიან საშიშია, რადგან შეიძლება ახალგაზრდა ასაკში ჩონჩხის ჯანმრთელობის ხანგრძლივი პრობლემები გამოიწვიოს.
- არაჯანსაღი წონის დაკლების მეთოდები: ეს შეიძლება მოიცავდეს კვების გამოტოვებას, კალორიების მკაცრ შეზღუდვას, ღებინებას , დიეტურ აბებს ან საფაღარათო საშუალებების ( ლაქსატივების ) ბოროტად გამოყენებას.
- Სოციალური იზოლაცია:რადგან ვარჯიში პრიორიტეტულია, შესაძლოა, სკოლის დავალებები და საოჯახო საქმეები უგულებელყოფილი იყოს. მეგობრებთან და ოჯახის წევრებთან გატარებული დრო მცირდება, რადგან ისინი სოციალურ ურთიერთობებს სპორტდარბაზს ანიჭებენ უპირატესობას.
- შფოთვა და დეპრესია: შესრულებისადმი ზეწოლა, დაბალი თვითშეფასება და სხვა ჰობიების ნაკლებობა შეიძლება ხელს უწყობდეს ფსიქიკური ჯანმრთელობის პრობლემებს. როდესაც ვარჯიშით სასურველი შედეგების მიღწევა შეუძლებელია, ამან შეიძლება მძიმე ტვირთი დააკისროს მათ ფსიქიკურ კეთილდღეობას.
მნიშვნელოვანია: გთხოვთ, გახსოვდეთ, რომ ეს თქვენი შვილის ბრალი არ არის. მათთვის ამ ციკლის გარღვევა რთულია და მათ თქვენი მხარდაჭერა სჭირდებათ.
რა გამაფრთხილებელ ნიშნებს უნდა მიაქციონ ყურადღება მშობლებმა?
თუ ეჭვი გაქვთ, რომ თქვენი შვილი იძულებით ვარჯიშობს, ყურადღება მიაქციეთ შემდეგ ნიშნებს:
- ვარჯიშის შეწყვეტის შეუძლებლობა, თუნდაც დაღლილობის, ავადმყოფობის ან ტრავმის დროს.
- ინტენსიური შფოთვა ან დანაშაულის გრძნობა, თუ ვარჯიშის სესიას გამოტოვებთ.
- მუდმივი ფიქრი საკუთარ წონაზე ან ვარჯიშის რუტინაზე.
- მნიშვნელოვანი წონის დაკლება მოკლე დროში.
- ვარჯიშის რაოდენობის გაზრდა მას შემდეგ, რაც ერთი დღე მეტი ჭამეთ ან ვარჯიშის გამოტოვებით დაკავდით.
- მკვეთრად შეამცირეთ საკვების მიღება იმ დღეებში, როდესაც მათ ვარჯიში არ შეუძლიათ.
- ვარჯიშის პრიორიტეტად დაყენება სკოლაზე, ჰობიებსა და მეგობრებთან და ოჯახის წევრებთან სოციალურ ურთიერთობებზე მეტად.
- თვითშეფასება მთლიანად დამოკიდებულია შესრულებული ვარჯიშის რაოდენობაზე.
- არასდროს არიან კმაყოფილები თავიანთი ფიზიკური მონაცემებით ან გარეგნობით.
- გოგონებში, არარეგულარული მენსტრუაცია ან ხშირი სტრესული მოტეხილობები .
თუ ამ ნიშნებიდან ერთ ან რამდენიმეს შეამჩნევთ, მნიშვნელოვანია პროაქტიული იყოთ.
როგორ ხდება კომპულსიური ვარჯიშის დიაგნოზის დასმა?
ამ მდგომარეობის იდენტიფიცირება შეიძლება რთული იყოს, რადგან არ არსებობს უნივერსალური „ზღვარი“, თუ რამდენად ბევრი ვარჯიშია საჭირო. თუმცა, თუ ადამიანი აგრძელებს ვარჯიშს ტრავმების, ჯანმრთელობის პრობლემების და ოჯახის წევრებთან და მეგობრებთან ურთიერთობის გაუარესების მიუხედავად, ეს ვარჯიშზე დამოკიდებულების ძლიერი მაჩვენებელია.
პროფესიონალი ჯანდაცვის პროვაიდერი ან ფსიქიკური ჯანმრთელობის კონსულტანტი ჩაატარებს ფორმალურ შეფასებას. ისინი შეაფასებენ თქვენი შვილის ვარჯიშის ნიმუშებს, აზროვნების პროცესებს, ქცევას და ზოგად ფიზიკურ ჯანმრთელობას.
როგორ მკურნალობენ?
ნუ შეგეშინდებათ - ეს მდგომარეობა განკურნებადია. ყველაზე მნიშვნელოვანი ის არის, რომ გააცნობიეროთ, რომ შეგიძლიათ დაეხმაროთ თქვენს შვილს ამ გზაზე.
- თერაპიული მხარდაჭერა: თერაპევტს შეუძლია დაეხმაროს თქვენს შვილს არაჯანსაღი ქცევების მოგვარებაში, ვარჯიშისადმი ზომიერი მიდგომის პოვნასა და გამკლავების სტრატეგიების შემუშავებაში.
- სხვა მკურნალობის მიდგომები:
- ფიზიკური დაზიანებების მკურნალობა.
- ფიზიკური დატვირთვის შემცირება ან შეჩერება ექიმის მეთვალყურეობის ქვეშ გარკვეული პერიოდის განმავლობაში.
- ჯანსაღი, დაბალანსებული ვარჯიშის გეგმების შემუშავება.
- კვების კონსულტაცია და განათლება ზედმეტი ვარჯიშის უარყოფითი ეფექტების შესახებ.
- ისეთი ძირითადი დაავადებების მკურნალობა , როგორიცაა კვებითი დარღვევები, დეპრესია ან ობსესიურ-კომპულსიური აშლილობა (OCD) .
გახსოვდეთ, მკურნალობა არ არის სასჯელი; ეს სასიცოცხლოდ მნიშვნელოვანი ნაბიჯია თქვენი შვილის ჯანსაღი და ბედნიერი ცხოვრებისკენ სწრაფვისკენ.
როგორ შეუძლიათ მშობლებს დახმარება?
როგორც მშობელი, თქვენ გადამწყვეტ როლს თამაშობთ თქვენი შვილის გამოჯანმრთელებაში:
- ჩართეთ თქვენი შვილი მკვებავი კერძების მომზადებაში , რათა დაეხმაროთ მას დაბალანსებული კვების შესახებ სწავლაში.
- ჩაერთეთ აქტიურ, სახალისო ოჯახურ აქტივობებში , როგორიცაა პარკში სეირნობა, ველოსიპედით სიარული ან თამაშები. აჩვენეთ მათ, რომ მოძრაობა შეიძლება იყოს სიხარულის მომტანი და არა სასჯელი.
- იყავით პოზიტიური მისაბაძი მაგალითი სხეულის იმიჯთან დაკავშირებით.მოერიდეთ შვილების თანდასწრებით საკუთარ სხეულზე ნეგატიურ საუბარს.
- მოერიდეთ სხვების წონის ან გარეგნობის კრიტიკას.
- შეინარჩუნეთ ღია კომუნიკაცია. მოუსმინეთ თქვენს შვილს განსჯის გარეშე და შეეცადეთ გაიგოთ მისი ემოციები.
- დაეხმარეთ მათ სტრესთან გამკლავების ახალი მექანიზმების პოვნაში , იმის დემონსტრირებით, რომ ვარჯიში ზეწოლის მართვის ერთადერთი გზა არ არის.
თუ ეჭვი გაქვთ, რომ თქვენს შვილს პრობლემები აქვს, დანიშნეთ ვიზიტი ოჯახის ექიმთან ან პედიატრთან. მათ შეუძლიათ მოგაწოდონ საჭირო პროფესიონალური დახმარება.
სახლში წასაღებად განკუთვნილი შეტყობინება
ყველაზე მნიშვნელოვანი, რაც უნდა გვახსოვდეს, არის ის, რომ მიუხედავად იმისა, რომ ვარჯიში აუცილებელია ჯანსაღი ცხოვრებისთვის, უკიდურესობამდე მიყვანის შემთხვევაში, მას შეუძლია პრობლემები გამოიწვიოს. ზომიერება უმნიშვნელოვანესია.
იძულებითი ვარჯიში გავლენას ახდენს როგორც ბავშვის ფიზიკურ, ასევე ფსიქიკურ ჯანმრთელობაზე. მშობლებისთვის სასიცოცხლოდ მნიშვნელოვანია ინფორმირებულობა, გამაფრთხილებელი ნიშნების ამოცნობა და საჭიროების შემთხვევაში დახმარების ძებნა.
ნუ გეშინია; დახმარების თხოვნა სისუსტის ნიშანი კი არა, ძალის ნიშანია! შენ გაქვს ძალა, დაეხმარო შენს შვილს ჯანსაღი და დაბალანსებული ცხოვრებით ცხოვრება.
საკვანძო სიტყვები: კომპულსიური ვარჯიში, ზედმეტი ვარჯიში, ვარჯიშზე დამოკიდებულება, ბავშვთა ჯანმრთელობა, ფსიქიკური ჯანმრთელობა, კვებითი დარღვევები, მშობლების რჩევები
