თქვენი შვილი ზედმეტად ბევრს ვარჯიშობს? მოდით, კომპულსიურ ვარჯიშზე ვისაუბროთ!

ყველამ ვიცით, რამდენად სასარგებლოა ვარჯიში ორგანიზმისთვის. ის აუცილებელია ჯანსაღი ცხოვრებისთვის. თუმცა, ისევე როგორც საკვებისა და სასმელის, ნებისმიერი ნივთიერების ჭარბმა რაოდენობამ შეიძლება პრობლემები გამოიწვიოს. დღეს ჩვენ ვისაუბრებთ ამ მდგომარეობაზე, რომელსაც „კომპულსიური ვარჯიში“ ეწოდება. შესაძლოა, თქვენც იგივე გრძნობა გქონდეთ თქვენი შვილის მიმართ.

რა არის ეს „კომპულსიური ვარჯიში“?

მარტივად რომ ვთქვათ, „კომპულსიური ვარჯიში“ არის ის, როდესაც ადამიანი გრძნობს იძულებას, რომ გადაჭარბებულად და უკონტროლოდ ივარჯიშოს. უფრო ზუსტად რომ ვთქვათ, ამას ზოგჯერ „ვარჯიშზე დამოკიდებულებას“ უწოდებენ. ამ მდგომარეობის მქონე ადამიანებს არ სურთ ვარჯიშის შეწყვეტა, მაშინაც კი, როდესაც თავს ავად გრძნობენ, დაშავებულები არიან, აქვთ მეგობრებთან თამაშის შესაძლებლობა ან ცუდი ამინდია. ეს მათ ცხოვრებაში პრიორიტეტად იქცევა.

რატომ ვარჯიშობენ ზოგიერთი ადამიანი ასე ზედმეტად?

დაფიქრდით, ყოველდღიური ვარჯიში ჯანსაღი ცხოვრების წესის მნიშვნელოვანი ნაწილია. თუმცა, ზოგჯერ ეს შეიძლება ზედმეტად ბევრი იყოს.

• სპორტსმენები: შესაძლოა, მათ ცდუნებას გაუჩნდეთ, მეტი ივარჯიშონ სპორტული შესაძლებლობების გასაუმჯობესებლად. შესაძლოა, მათზე ზეწოლა ახდენდეს საკუთარი მიზნები , მწვრთნელები, თანაგუნდელები ან მშობლები, რათა საკუთარი შესაძლებლობების მიღმა გადაიზარდონ. წარმოიდგინეთ სკოლაში ნიჭიერი სპორტსმენი, რომელიც ყველა ეუბნება: „შეგიძლია უკეთესად ივარჯიშო, უფრო მეტად იშრომე“. შემდეგ შეიძლება იფიქროს: „ერთი საათით მეტი უნდა ვივარჯიშო“. დროთა განმავლობაში, ამან შეიძლება დაგროვდეს.

• კვებითი აშლილობები: ხშირად, ზედმეტი ვარჯიში კვებით აშლილობებთან ერთად მიმდინარეობს . თუ ადამიანი აკონტროლებს თავის დიეტას , შესაძლოა, წონის დასაკლებად ზედმეტი ვარჯიშისკენაც კი ცდუნება გაუჩნდეს. ზოგიერთი ადამიანი, მაგალითად, ბულიმიის მქონე პირები , ჭარბი ჭამის შემდეგ შვებას ითხოვენ.

• მიუწვდომელი სხეულის იდეალები: ზოგიერთი ადამიანი თვლის, რომ თუ ვარჯიშს გააგრძელებენ, მიაღწევენ სხეულის იმ ფორმას, რაც წარმოედგინათ, რაც შესაძლოა სინამდვილეში შეუძლებელი იყოს. ეს შეიძლება გამოწვეული იყოს სოციალურ მედიაში ნანახით და თანატოლების ზეწოლით.

რა პრობლემები შეიძლება წარმოიშვას ჭარბი ვარჯიშის შედეგად?

უკონტროლოდ ვარჯიშმა შეიძლება მრავალი ფიზიკური და ფსიქიკური პრობლემა გამოიწვიოს. აი, რა არის ისინი:

• დაზიანებები :ერთი და იგივე სხეულის ნაწილების ზედმეტად გამოყენებამ შეიძლება გამოიწვიოს ზედმეტი დატვირთვის შედეგად გამოწვეული დაზიანებები და სტრესული მოტეხილობები . წარმოიდგინეთ, რა მოხდება, თუ ადამიანს, რომელიც ყოველდღე დარბის, ფეხი სტკივა და ამის მიუხედავად განაგრძობს სირბილს.
• გოგონების განსაკუთრებული მდგომარეობა: ზოგიერთ გოგონას, განსაკუთრებით სპორტით დაკავებულებს, შეიძლება განუვითარდეთ მდგომარეობა, რომელსაც „ქალი სპორტსმენის ტრიადა“ ეწოდება. ეს სამ ძირითად ფაქტორს მოიცავს:

1. არაჯანსაღი წონის დაკლება. 2. მენსტრუალური ციკლის არარეგულარული ან სრული შეწყვეტა. მედიცინაში ეს ამენორეას სახელითაა ცნობილი. 3. ძვლების დასუსტება, რაც ოსტეოპოროზის მსგავსია. ეს ძალიან საშიშია, რადგან თუ ძვლები ახალგაზრდა ასაკში სუსტდება, ამან შეიძლება სერიოზული პრობლემები გამოიწვიოს მოგვიანებით ცხოვრებაში.

• არაჯანსაღი წონის დაკლების მეთოდები: შეიძლება ცდუნებას წარმოადგენდეს კვების გამოტოვება, მიღებული საკვების რაოდენობის მკვეთრი შემცირება, ღებინების გამოწვევა და დიეტური აბების ან საფაღარათო საშუალებების გამოყენება.
• სოციალური იზოლაცია: რადგან ვარჯიში პრიორიტეტულია, შეიძლება უგულებელყოთ საშინაო და სასკოლო დავალებები. შესაძლოა ნაკლები დრო გაატაროთ მეგობრებთან და ოჯახის წევრებთან. შეიძლება დაიწყოთ ისეთი რაღაცეების თქმა, როგორიცაა: „დღეს სპორტდარბაზში უნდა წავიდე, წვეულებაზე ვერ მოვალ“.
• შფოთვა და დეპრესია: ფსიქოლოგიური პრობლემები შეიძლება წარმოიშვას ისეთი ფაქტორების გამო, როგორიცაა შესრულებისადმი ზეწოლა, დაბალი თვითშეფასება და სხვა ჰობიების ნაკლებობა. როდესაც ვარჯიშიდან სასურველ შედეგს ვერ იღებთ, ეს შეიძლება დამთრგუნველი იყოს.

მნიშვნელოვანია: ეს სიტუაცია ბავშვის ბრალი არ არის. ეს ისეთი რამაა, რისი კონტროლიც მისთვის რთულია. სწორედ ამიტომ უნდა დავეხმაროთ მათ.

რა ნიშნების დანახვა შეგიძლიათ, როგორც მშობლებს?

თუ ეჭვი გაქვთ, რომ თქვენი შვილი ზედმეტად ბევრს ვარჯიშობს, ყურადღება მიაქციეთ შემდეგ ნიშნებს:

• ვარჯიშის შეწყვეტა მაშინაც კი, როცა დაღლილი, ავად ან დაშავებული ხარ.
• თუ ვარჯიშის ერთ დღესაც კი გამოტოვებთ, თავს ძალიან შფოთვად და დამნაშავედ იგრძნობთ .
• ყოველთვის მხოლოდ თქვენს წონაზე და ვარჯიშის თანმიმდევრობაზე ფიქრობთ.
• მოკლე დროში მნიშვნელოვანი წონის დაკლება .
• კიდევ უფრო მეტად ივარჯიშეთ იმ დღეებში, როდესაც ბევრს ჭამთ ან ვარჯიშს გამოტოვებთ.
• თუ ვარჯიში არ შეგიძლია, ნაკლები უნდა ჭამო.
• მეგობრებთან შეხვედრა, სხვა ჰობიებზე უარის თქმა და საკუთარი მოვალეობების უგულებელყოფა ვარჯიშისთვის მეტი დროის გამონახვის მიზნით.
• ფიქრობენ, რომ ადამიანის თვითშეფასება დამოკიდებულია ვარჯიშის რაოდენობასა და მასში ჩადებულ ძალისხმევაზე.
• არასდროს ხარ კმაყოფილი საკუთარი ფიზიკური შესაძლებლობებით.
• თუ ეს გოგონაა, არარეგულარული მენსტრუაცია ან ხშირი დაზიანებები, როგორიცაა „სტრესული მოტეხილობები“ (ძვლების წვრილი ბზარები) .

თუ თქვენს შვილში ამ სიმპტომებიდან ერთ ან რამდენიმეს შეამჩნევთ, კარგი იქნება, თუ ცოტათი შეშფოთდებით.

როგორ ამოვიცნოთ „კომპულსიური ვარჯიშის“ მდგომარეობა?

სინამდვილეში, ამ „კომპულსიური ვარჯიშის“ მდგომარეობის დიაგნოზირება ცოტა რთულია. რადგან არ არსებობს ზუსტი პასუხი ან კონსენსუსი კითხვაზე „რამდენი ვარჯიშია ზედმეტი?“. თუმცა, თუ ადამიანი აგრძელებს ვარჯიშს დაზიანებების, სხვა ჯანმრთელობის პრობლემების ან ოჯახის წევრებთან და მეგობრებთან დაძაბული ურთიერთობების მიუხედავად , შესაძლებელია, რომ ეს „ვარჯიშზე დამოკიდებულება“ იყოს. საბოლოო გადაწყვეტილების მიღება ექიმს ან ფსიქიკური ჯანმრთელობის კონსულტანტს შეუძლია. ისინი ყურადღებით შეისწავლიან ბავშვის ვარჯიშის ჩვევებს, აზრებს, ქცევას და ზოგად ჯანმრთელობას.

როგორ მკურნალობენ ამ მდგომარეობას?

ნუ შეგეშინდებათ ამის გაგონების. არსებობს „კომპულსიური ვარჯიშის“ სახელით ცნობილი მდგომარეობის სამკურნალო მეთოდები. მთავარია გვესმოდეს, რომ ბავშვის დახმარება შესაძლებელია.

• თერაპევტის მხარდაჭერა: თერაპევტს შეუძლია დაეხმაროს ადამიანებს არაჯანსაღი ქცევის შეცვლაში, იპოვონ ვარჯიშის ზომიერი დონე და ასწავლოს მათ ამ სიტუაციებთან გამკლავების სტრატეგიები.
• სხვა მკურნალობა:
• არსებული ჭრილობების მკურნალობა.
• ვარჯიშის შეწყვეტა ან შემცირება გარკვეული დროით.
• უფრო ჯანსაღი, ალტერნატიული ვარჯიშის გეგმების გაცნობა.
• უზრუნველყოთ კვების კონსულტაცია და განათლება ჭარბი ვარჯიშის უარყოფითი ეფექტების შესახებ.
• სხვა სამედიცინო მდგომარეობების მკურნალობა, რომლებიც შეიძლება თანაარსებობდეს ამ მდგომარეობასთან (მაგ., კვებითი აშლილობები, დეპრესია ან ობსესიურ-კომპულსიური აშლილობა (OCD) .

გახსოვდეთ, მკურნალობა არ არის სასჯელი, ეს არის გზა, რათა დაეხმაროთ ბავშვს კვლავ ჯანმრთელი და ბედნიერი გახდეს.

რა შეუძლიათ მშობლებს გააკეთონ?

როგორც მშობლებს, თქვენ შეგიძლიათ დიდი მხარდაჭერა გაუწიოთ თქვენს შვილს ამ გზაზე. სცადეთ, შეგიძლიათ თუ არა შემდეგი რამის გაკეთება:

• მკვებავი კერძების მომზადებისას ჩართეთ თქვენი შვილი.შემდეგ ისინი სწავლობენ საკვებსა და კვებას.
• შეიკრიბეთ ოჯახთან ერთად, გაერთეთ და იყავით აქტიურები. გაისეირნეთ პარკში, იარეთ ველოსიპედით, ითამაშეთ. აგრძნობინეთ მათ, რომ ვარჯიში სახალისოა და არა სასჯელი.
• იყავით კარგი მისაბაძი მაგალითი სხეულის იმიჯთან დაკავშირებით. ნუ ისაუბრებთ გამუდმებით თქვენი სხეულის ნაკლოვანებებზე. ბავშვების წინაშე ისეთი სიტყვების თქმამ, როგორიცაა „მე მსუქანი ვარ“, „თავს მახინჯად ვგრძნობ“ ასევე შეიძლება მათში ნეგატიური განწყობა შექმნას.
• ნუ გააკრიტიკებთ სხვა ადამიანების წონას ან სხეულის ფორმას.
• ესაუბრეთ თქვენს შვილს, მხარი დაუჭირეთ მას. მოუსმინეთ, რას ამბობს. შეეცადეთ გაიგოთ მისი გრძნობები განსჯის გარეშე.
• დაეხმარეთ ბავშვებს პრობლემების გადაჭრის ახალი გზების პოვნაში. აუხსენით მათ, რომ ვარჯიში პრობლემებისგან თავის დაღწევის ერთადერთი გზა არ არის.

თუ ფიქრობთ, რომ თქვენი შვილი ზედმეტად ბევრს ვარჯიშობს, აუცილებლად ესაუბრეთ ამის შესახებ ოჯახის ექიმს. მას შეუძლია სწორი რეკომენდაციები მოგცეთ.

და ბოლოს, ყველაზე მნიშვნელოვანი (სახლში წასაღებად განკუთვნილი შეტყობინება)

ყველაზე მნიშვნელოვანი, რაც ყველამ უნდა გავიგოთ, არის ის , რომ მიუხედავად იმისა, რომ ვარჯიში აუცილებელია ჯანსაღი ცხოვრებისთვის, მას ასევე შეუძლია პრობლემების გამოწვევა, თუ მას გადააჭარბებთ . ეს იგივეა, რომ თქვა, რომ ნებისმიერი რამის ჭარბი რაოდენობა თქვენთვის კარგი არ არის. ამ მდგომარეობამ, რომელსაც „კომპულსიური ვარჯიში“ ეწოდება, შეიძლება გავლენა მოახდინოს ბავშვის ფიზიკურ ჯანმრთელობაზე, ასევე მათ ფსიქიკურ ჯანმრთელობაზე. ამიტომ, ჩვენთვის, როგორც მშობლებისთვის, ძალიან მნიშვნელოვანია, ვიცოდეთ ამის შესახებ, ამოვიცნოთ ნიშნები და საჭიროების შემთხვევაში მივიღოთ დახმარება.

ნუ გეშინიათ, დახმარების თხოვნა სისუსტე კი არა, ძლიერი მხარეა! თქვენ შეგიძლიათ დაეხმაროთ თქვენს შვილს ჯანსაღი და დაბალანსებული ცხოვრებით იცხოვროს.

---

` კომპულსიური ვარჯიში, ჭარბი ვარჯიში, ვარჯიშზე დამოკიდებულება, ვარჯიშზე დამოკიდებულება, ბავშვთა ჯანმრთელობა, ფსიქიკური ჯანმრთელობა, კვებითი დარღვევები, მშობლების რჩევები