ძნელია თუ არა ყურადღების დეფიციტისა და ჰიპერაქტიურობის სინდრომის მქონე თქვენი პარტნიორისთვის თქვენი გაგება? (ყურადღების დეფიციტისა და ჰიპერაქტიურობის სინდრომი ურთიერთობებში)

თუ თქვენ გაქვთ ყურადღების დეფიციტისა და ჰიპერაქტიურობის სინდრომი (ADHD), შეიძლება იგრძნოთ, რომ თქვენი პარტნიორი ზოგჯერ იმედგაცრუებულია თქვენი ქცევით. თუმცა, შეიძლება არ იცოდეთ, რა აწუხებს მას სინამდვილეში ან რა უნდა გააკეთოთ ამის შესახებ. მიუხედავად იმისა, რომ ყველა ურთიერთობა განსხვავებულია, არსებობს რამდენიმე გავრცელებული მიზეზი, რის გამოც პრობლემები ხშირად წარმოიქმნება. მაგალითად, თქვენმა დაბნეულობამ, დავიწყებამ და იმპულსურობამ შეიძლება გამოიწვიოს უთანხმოება თქვენ შორის. მოდით, ზუსტად დავადგინოთ, საიდან წარმოიშობა ეს პრობლემები და ვისაუბროთ დაძაბულობის შემცირების გზებზე.

როდესაც ქაოსი პრობლემად იქცევა

ყურადღების დეფიციტისა და ჰიპერაქტიურობის სინდრომის მქონე ადამიანთან ცხოვრებაზე საუბრისას, კრისტინი ამბობს: „მე დამგეგმავი და სისტემატური ადამიანი ვარ. მუდმივად ვფიქრობ იმაზე, თუ რა მოხდება შემდეგ“. მის ქმარს, მაქსს, ყურადღების დეფიციტისა და ჰიპერაქტიურობის სინდრომი აქვს.

მაქსი სრულიად საპირისპიროა. მიუხედავად იმისა, რომ არეულობა არ აწუხებს, კრისტინი ამას დიდ პრობლემად მიიჩნევს. ის ამბობს: „ჩემი ქმარი მთელი ცხოვრება არეულ გარემოში ცხოვრობდა. მე კი არეულობის დანახვა დიდ სტრესს მიქმნის“.

ყურადღების დეფიციტისა და ჰიპერაქტიურობის სინდრომის სპეციალისტი ფსიქოლოგის, შერონ სალინის თქმით, ეს ძალიან ხშირია. „ყურადღების დეფიციტისა და ჰიპერაქტიურობის სინდრომის მქონე წყვილებს ხშირად ურთიერთსაწინააღმდეგო წარმოდგენები აქვთ წესრიგისა და ორგანიზებულობის შესახებ. ამან შეიძლება ორივე მხარისთვის იმედგაცრუება გამოიწვიოს“.

რას იზამთ ამასთან დაკავშირებით?

ერთად შეადგინეთ იმ საკითხების სია, რომლებიც ორივესთვის პრობლემური ან სტრესულია (ტრიგერები). ჯერ აირჩიეთ ყველაზე მარტივი საკითხები, რომლებზეც მუშაობა დაგჭირდებათ. შემდეგ კი მოიფიქრეთ მათი ორგანიზების გზა. ეს შეიძლება იყოს ფერადი კოდირება ან ნივთების ანბანური თანმიმდევრობით ცალკე უჯრებში განთავსება. მთავარია, მოიფიქროთ მეთოდი, რომელზეც ორივე შეთანხმდებით.

პრობლემები საოჯახო საქმეების გაზიარებასთან დაკავშირებით

ტერი, რომელიც ყურადღების დეფიციტისა და ჰიპერაქტიურობის სინდრომის მქონე უილიამთან ერთად ცხოვრობს, ამბობს: „ზოგჯერ მგონია, რომ სახლში ყველა პასუხისმგებლობა მხოლოდ მე უნდა ავიღო და ყველაფრისთვის გეგმა შევიმუშაო“.

რადგან უილიამს სახლის საქმეები არ აინტერესებს, ტერი ყველაფერს თავის თავზე იღებს და აკეთებს. ის ამბობს, რომ თუ ამას თავად არ გააკეთებდა, ვერაფერს გააკეთებდა. „მე უნდა მოვაგვარო ყველაფერი და სხვას დავალება მივცე“.

ეს ყურადღების დეფიციტისა და ჰიპერაქტიურობის სინდრომის მქონე ურთიერთობებში საკმაოდ გავრცელებული მოვლენაა, ამბობს ქორწინებისა და ოჯახის კონსულტანტი ჩად პერმანი. „ხშირად, ყურადღების დეფიციტისა და ჰიპერაქტიურობის სინდრომის არმქონე პარტნიორი ასრულებს საოჯახო საქმეებისა და ბავშვის მოვლის უმეტეს ნაწილს, რადგან ისინი უფრო ორგანიზებულები, საიმედოები და გონივრულ ვადაში ასრულებენ დავალებებს“.

დროთა განმავლობაში ეს შეიძლება „მშობელ- შვილურ “ ურთიერთობად გადაიქცეს. მიუხედავად იმისა, რომ თქვენი პარტნიორი „პასუხისმგებლიანი მშობელი“ ხდება, თქვენ შეიძლება უნებლიეთ „უპასუხისმგებლო ბავშვი“ გახდეთ. ეს შეიძლება ორივესთვის ძალიან იმედგაცრუებული იყოს.

რას იზამთ ამასთან დაკავშირებით?

დაჯექით ერთად და ისაუბრეთ. შეთანხმდით კონკრეტულ დავალებებზე, რომლებსაც აიღებთ. დააყენეთ შეხსენებები ტელეფონზე, რომ არ დაგავიწყდეთ მათი შესრულება. ასევე, აცნობეთ თქვენს პარტნიორს, როდესაც დაასრულებთ დავალებას. ეს შეამცირებს მასზე ზეწოლას.

როდესაც რამე მნიშვნელოვანს გავიწყდება...

დავიწყებამ შეიძლება ურთიერთობაზე დიდი დაძაბულობა მოახდინოს. როგორც ტერი ამბობს: „ზოგჯერ უილიამს მაღაზიაში ორი ნივთის ასაღებად ვაგზავნი. მას დიდი დრო სჭირდება იქ მისასვლელად და საბოლოოდ მხოლოდ ერთი ნივთით ბრუნდება“.

ის იცინის და ასეთ წვრილმანებს ივიწყებს. თუმცა, ის ასევე ამბობს: „მე არ ვიცინი, როცა ვფიქრობ, კატას ხომ არ დაავიწყდება მისი კვება, თუ ძაღლს წყალი ხომ არ გამოელია ჩემი არყოფნის დროს“.

მაქსმაც კი იცის, რომ მისი დავიწყება პრობლემაა. „ზოგჯერ ვპირდები, რომ ჩემს ცოლს წერილს გავუგზავნი და შემდეგ მავიწყდება დროულად გაკეთება. ზოგჯერ სრულიად მავიწყდება“.

როდესაც ის ვერ ასრულებს დაპირებას, თავს ცუდად გრძნობს. „მას უნდა შეეძლოს ჩემი ნდობა. ძნელია ისეთ ადამიანთან ყოფნა, ვისაც არ ენდობი. ალბათ ძალიან გტკივა, როცა პარტნიორის ნდობას ეჭვქვეშ აყენებ“.

რას იზამთ ამასთან დაკავშირებით?

შეადგინეთ სამოქმედო სია. დავალებას რომ დაასრულებთ, გადახაზეთ. ტელეფონზე დააყენეთ შეხსენებები და შეტყობინებები. თუ შესაძლებელია, კედელზე დაფაზე დაწერეთ ისე, რომ თქვენს პარტნიორს ნახოს.

როდესაც თქვენი პარტნიორი აღარ გრძნობს თავს სიყვარულად

როდესაც თქვენი პარტნიორისთვის მნიშვნელოვან საკითხებს ივიწყებთ, როდესაც მის საჭიროებებს ყურადღებას არ აქცევთ, შესაძლოა, მათ იგრძნონ, რომ მათზე არ ზრუნავთ. „ეს ძალიან ხშირია ყურადღების დეფიციტისა და ჰიპერაქტიურობის სინდრომის მქონე პირებთან ურთიერთობებში“, ამბობს ნედ ჰალოუელი, მედიცინის დოქტორი, ყურადღების დეფიციტისა და ჰიპერაქტიურობის სინდრომის სპეციალისტი. მიუხედავად იმისა, რომ მიზეზი შეიძლება ნევროლოგიური იყოს, მეორე ადამიანმა შეიძლება ეს სიყვარულის ნაკლებობად აღიქვას.

სწორედ ეს ემართება ტერის, როდესაც უილიამი მასთან ყოფნისას ყურადღებას სრულად კარგავს. „ზოგჯერ ძალიან სწრაფად დადის. ავიწყდება, სად ვარ, რადგან მისი ყურადღება სხვაგან არის მიმართული“.

„თუ წვეულებაზე მივდივართ, მეგობრებს რომ ხედავს, სულ მავიწყდება. ვერც კი ამჩნევს, მინდა თუ არა დალევა ან ხალხში თუ ვარ გაჭედილი.“ მან იცის, რომ უილიამი ამას განზრახ არ აკეთებს. თუმცა, გრძნობს, რომ უილიამს ის არ ადარდებს.

უილიამი ამბობს: „ძალიან ვწუხვარ, რომ ასე გრძნობს თავს, რადგან ეს ჩემი განზრახვა არ არის“. სინამდვილეში, მისი ტვინი ერთდროულად ძალიან ბევრი რამით არის გადატვირთული, ის ძალიან სწრაფად მოქმედებს და ზოგიერთ რამეს უშვებს ხელიდან.

რას იზამთ ამასთან დაკავშირებით?

უილიამი და ტერი ამბობენ, რომ საგნების მშვიდად, ერთმანეთის დადანაშაულების გარეშე განხილვა სასარგებლოა. „შემდეგ ჩვენ შეგვიძლია ერთად ვიმუშაოთ პრობლემის გადაჭრის საპოვნელად“. თუ თქვენ გაქვთ ყურადღების დეფიციტისა და ჰიპერაქტიურობის სინდრომი, შეგიძლიათ ჩაერთოთ ყურადღების კონცენტრაციის აქტივობებში. ეს დაგეხმარებათ აწმყო მომენტში დარჩენაში.

როდესაც უცებ კითხულობ იმას, რაც თავში მოგდის

ყურადღების დეფიციტისა და ჰიპერაქტიურობის აშლილობამ (ADHD) ასევე შეიძლება გავლენა მოახდინოს თქვენს პარტნიორთან კომუნიკაციის წესზე. შეიძლება თქვათ ყველაფერი, რაც გაგახსენდებათ, გიჭირთ საუბრისადმი ყურადღების მიქცევა ან მოულოდნელად შეაწყვეტინოთ მეორე ადამიანს საუბარი.

„ყურადღების დეფიციტისა და ჰიპერაქტიურობის სინდრომის არმქონე პარტნიორი ამ ყველაფერს ძალიან ბოროტ, უგულებელმყოფელ და მტკივნეულ ქცევად მიიჩნევს.“„ასეა საქმე“, ამბობს კონსულტანტი პარმანი.

„ADHD-ის მქონე ბევრ წყვილს ექსტრემალური ემოციური აფეთქებები და ინტენსიური კამათები აწუხებს“, - ამბობს შერონ სალინი.

რას იზამთ ამასთან დაკავშირებით?

დაფიქრდი, სანამ რამეს იტყვი. როცა ძალიან გაბრაზებული ხარ, აიღე ტაიმ-აუტი. დამშვიდდი, შემდეგ ისევ ერთად მოიქეცი და ისაუბრე ამაზე.

რა პრობლემაც არ უნდა იყოს, კვირაში ერთხელ მაინც ივარჯიშეთ აქტიური მოსმენით. ერთად ისაუბრეთ საერთო პრობლემებზე და იპოვეთ გადაწყვეტილებები. შეძლებისდაგვარად, პოზიტიური კუთხით შეხედეთ სიტუაციას. შეისვენეთ, როდესაც ემოციები მძვინვარებს. ყურადღება გაამახვილეთ ორივეს კარგ თვისებებზე და საერთო ნიშან-თვისებებზე. გახსოვდეთ, ეს არ არის ბრძოლა, რომლის გადალახვაც მარტო მოგიწევთ, ეს არის ბრძოლა, რომელიც ორივემ ერთად უნდა გადალახოთ. თუ ამ საკითხთან დაკავშირებით დამატებითი რჩევა გჭირდებათ, მიმართეთ ექიმს ან კვალიფიციურ კონსულტანტს.