გულის შეტევის შემდეგ საავადმყოფოდან ახლახან დაბრუნდით? ალბათ ძალიან შეშინებული და გაურკვევლობაში ხართ, არა? „შევძლებ ოდესმე ძველ ფორმაში დაბრუნებას?“, „რას გავაკეთებ, თუ მსგავსი რამ ისევ განმეორდება?“ შეიძლება გაინტერესებთ. ეს ძალიან ნორმალურია. მაგრამ კარგი ამბავი ის არის, რომ თუ სწორ ცვლილებებს განახორციელებთ, ამ სიტუაციის შემდეგ ბევრად უფრო ჯანსაღი და ძლიერი ცხოვრებით იცხოვრებთ. მოდით, ამაზე ვისაუბროთ.
პირველ რიგში, მოდით გავიგოთ, რა არის გულის შეტევა.
მარტივად რომ ვთქვათ, გულის შეტევა ან მსგავსი შემთხვევა (კორონარული დაავადება) არის სისხლძარღვების ობსტრუქცია, რომლებიც სისხლს ჩვენს გულსა და ტვინში აწვდიან. წარმოიდგინეთ ჩვენი გული, როგორც ძრავა, რომელიც შეუჩერებლად მუშაობს. ეს ძრავა სისხლიდან იღებს ჟანგბადს და საკვებ ნივთიერებებს, რომლებიც მას მუშაობისთვის სჭირდება. ცხიმოვანი დეპოზიტები, როგორიცაა ქოლესტერინი, გროვდება ამ სისხლძარღვებში (კორონარული არტერიები) და ისინი თანდათან ვიწროვდება.
თუ ერთ დღეს ამ დანალექებიდან ერთ-ერთი გასკდება და იქ სისხლის კოლტი წარმოიქმნება, სადინარი შეიძლება მთლიანად დაიბლოკოს.
- თუ გულის სისხლით მომარაგება ამ გზით შეწყდება , მას გულის შეტევას ვუწოდებთ.
- თუ ტვინის სისხლის მიწოდება ამ გზით შეწყდება , მას ინსულტს ვუწოდებთ.
ყველაზე მნიშვნელოვანი ის არის, რომ ეს თქვენი სხეულის მხრიდან ძლიერი გაფრთხილებაა. თითქოს თქვენი სხეული გეუბნებათ: „ახლავე იზრუნეთ თქვენს ცხოვრების წესზე“.
„გულის რეაბილიტაციის“ პროგრამა, რომელიც გულს ახალ სიცოცხლეს სძენს
შესაძლოა, გულის შეტევის შემდეგ ცხოვრების შეცვლის მცდელობაში ყოყმანის წინაშე აღმოჩნდეთ, მაგრამ არ იცით საიდან დაიწყოთ. „საჭიროა კვების რაციონის კონტროლი, ვარჯიში, სტრესის შემცირება...“ ნორმალურია, რომ თავს გადატვირთულად გრძნობდეთ, როდესაც ამ ყველაფრის ერთდროულად გაკეთებას ცდილობთ.
მაგრამ არ ინერვიულოთ. ამისთვის შესანიშნავი, სამედიცინო გამოსავალი არსებობს. მას კარდიოლოგიური რეაბილიტაცია ჰქვია.
ეს არის სპეციალური პროგრამა, რომელსაც ექიმები და სხვა ჯანდაცვის სპეციალისტები ზედამხედველობენ და რომელიც დაგეხმარებათ ჯანსაღი ცხოვრების წესის დაბრუნებაში. მას სამი ძირითადი ნაწილი აქვს.
| პროგრამის ნაწილი | რა ხდება ამასთან დაკავშირებით? |
|---|---|
| ვარჯიშის რეაბილიტაცია | ბევრ ადამიანს გულის შეტევის შემდეგ ვარჯიშის განახლების ეშინია. თუმცა, ამ პროგრამაში ვარჯიშის ფიზიოლოგი გასწავლით, თუ როგორ ივარჯიშოთ უსაფრთხოდ გულის ზედმეტი დატვირთვის გარეშე. ისინი გეგმავენ, თუ როგორ გაზარდონ თანდათანობით თქვენი ძალა. |
| კვების კონსულტაცია | რომელი საკვებია სასარგებლო გულისთვის? რომელი საკვები არ არის კარგი საჭმელად? როგორ ავირჩიოთ საკვები სახლში და გარეთ გასვლისას? ჩვენ ყველაფერს გასწავლით. ჩვენ გასწავლით ქოლესტერინის, მარილისა და შაქრის შემცირების გზებს. |
| სტრესის მართვა | სტრესი გულის დიდი მტერია. ამ პროგრამაში თქვენ შეისწავლით სტრესის გამომწვევი მიზეზების იდენტიფიცირებას და მისი მართვის მარტივ გზებს, როგორიცაა სუნთქვითი ვარჯიშები და მედიტაცია. |
არ დაგავიწყდეთ ექიმისთვის ამ პროგრამის შესახებ კითხვის დასმა!
ბევრმა პაციენტმა არც კი იცის ასეთი ღირებული პროგრამის არსებობის შესახებ. ამიტომ, მაშინაც კი, თუ თქვენს ექიმს ეს არ უხსენებია, აუცილებლად უნდა იკითხოთ ამ „გულის რეაბილიტაციის“ პროგრამის შესახებ. ეს თქვენი უფლებაა თქვენი ჯანმრთელობისთვის. მას შეუძლია მნიშვნელოვნად შეამციროს გულის შეტევის ხელახალი განმეორების რისკი.
მოდით, ავირჩიოთ გულისთვის სასარგებლო საკვები და სასმელები.
ცხოვრების წესის შეცვლის დიდ როლს თქვენი დიეტა ასრულებს. ერთ-ერთი საუკეთესო დიეტა, რომელსაც ექიმები გვირჩევენ, განსაკუთრებით თუ მაღალი ქოლესტერინი გაქვთ, არის ხმელთაშუა ზღვის სტილის დიეტა .
„ვაუ, ეს რა საჭმელია?“ შეიძლება იფიქროთ. ეს ძალიან მარტივია.
- რაც უფრო მეტად უნდა მიირთვათ:
- ახალი ბოსტნეული და ხილი (რამდენიმე პორცია დღეში)
- მთლიანი მარცვლეული (ბრინჯი, ფეტვი, შვრია)
- თევზი (თევზი, როგორიცაა სარდინები და ვირთევზა, კვირაში მინიმუმ ორჯერ)
- თხილი და თხილის ზეთები (კეშიუ, არაქისი, ზეითუნის ზეთი)
- პარკოსნები (ოსპი, მუხუდო, მწვანე ლობიო)
- შეზღუდვისთვის საჭირო ნივთები:
- წითელი ხორცი (ძროხის, ღორის)
- შაქარი და ტკბილი სასმელები
- გადამუშავებული საკვები - ძეხვეული, ხორცის ბურთულები, დაკონსერვებული თევზი (ზეთში)
- საცხობი პროდუქტები (ნამცხვრები, ცომეული, ორცხობილა)
- დიდი რაოდენობით მარილით, ზეთით და ხელოვნური არომატიზატორებით დამზადებული საკვები
გახსოვდეთ, რომ ის, რასაც მიირთმევთ, შეიძლება თქვენი საუკეთესო წამალი იყოს. დაიწყეთ მცირე ცვლილებებით და თანდათანობით გადადით ამ ჯანსაღ ჩვევებზე.
სახლში წასაღებად განკუთვნილი შეტყობინება
- გულის შეტევა თქვენი ცხოვრების დასასრული არ არის. განიხილეთ ეს, როგორც მეორე შანსი.
- აუცილებლად ჰკითხეთ ექიმს კარდიოლოგიური რეაბილიტაციის პროგრამის შესახებ. ეს მნიშვნელოვნად გააუმჯობესებს თქვენს გამოჯანმრთელების პროცესს.
- მიიღეთ ექიმის მიერ დანიშნული მედიკამენტები დროულად, ერთი დღის გამოტოვების გარეშე.
- ვარჯიში, კარგი კვება და სტრესის მართვა აუცილებელია თქვენი ახალი ცხოვრებისთვის.
- თქვენ ამ გზაზე მარტო არ ხართ. მიჰყევით ექიმის რჩევებს, მიმართეთ ოჯახის მხარდაჭერას და ძლიერად გააგრძელეთ წინსვლა.
💬 Comments (0)
კომენტარი ჯერ არ გამოქვეყნებულა. დაამატეთ თქვენი კომენტარი აქ პირველად.
დაამატეთ თქვენი კომენტარი