ყველას გვინდა, რომ გვქონდეს ჯანსაღი, მბზინავი და ლამაზი კანი . თუმცა, ზოგჯერ ასაკის მატებასთან ერთად გვიჩნდება აკნე, კანის სიმშრალე ან ნაოჭები. რა არის ზუსტად ჩვენი კანი? რა უნდა გავაკეთოთ მის ჯანმრთელობაზე? ეს ძალიან მნიშვნელოვანი თემაა, რადგან კანი ჩვენი ჯანმრთელობის სარკეს ჰგავს. ამიტომ, დღეს ამაზე მარტივად, თქვენთვის გასაგებად ვისაუბრებთ.
პირველ რიგში, ვნახოთ, რა არის კანი.
მარტივად რომ ვთქვათ, თქვენი კანი თქვენი სხეულის უდიდესი ორგანოა . განა ეს საოცარი არ არის? საშუალო ზრდასრული ადამიანის კანი დაახლოებით 2.7 კილოგრამს იწონის. ის შედგება წყლის, ცილების, ლიპიდებისა და მინერალებისგან. კანის მთავარი ფუნქციაა დაგიცვათ მიკრობებისა და ინფექციებისგან. თქვენი კანი მთელი ცხოვრების განმავლობაში მუდმივად იცვლება. სინამდვილეში, თქვენი კანი სრულად განახლდება ყოველ 27 დღეში . ამიტომ, კანის სათანადო მოვლა აუცილებელია ამ ძვირფასი ორგანოს ჯანმრთელობის შესანარჩუნებლად.
რა მომსახურებას უწევს კანი ჩვენს სხეულს?
ჩვენი კანი ჩვენს ორგანიზმს იმაზე მეტს უშვრება, ვიდრე წარმოგიდგენიათ. მოდით, გადავხედოთ, რას აკეთებს ის.
- დამცავი ფარის მსგავსად: ეს არის მთავარი. ის აკონტროლებს ორგანიზმიდან წყლის დაკარგვას, ხელს უშლის მიკრობების, მაგალითად, ბაქტერიების შეღწევას და გვიცავს მცირე დაზიანებებისგან, ქიმიკატებისგან და მზის მავნე ულტრაიისფერი (UV) სხივებისგან.
- ხელს უწყობს იმუნიტეტის გაძლიერებას: კანს შეუძლია გამოიმუშაოს ნივთიერებები, რომლებიც ეხმარება ჩვენს იმუნურ სისტემას, კლავს ბაქტერიებსა და სოკოებს. კანი ასევე შეიცავს უჯრედებს, რომლებიც აფრთხილებენ იმუნურ სისტემას ორგანიზმისთვის საფრთხეების შესახებ.
- სხეულის ბალანსი: კანი აკონტროლებს სხეულის ტემპერატურას და წყლის ბალანსს. როდესაც სიცხეს გრძნობთ, ოფლს იღებთ, ხოლო როდესაც სიცივეს გრძნობთ, კანკალებთ, რადგან კანი არეგულირებს ტემპერატურას ოფლის ჯირკვლებისა და სისხლძარღვების მეშვეობით.
- D ვიტამინის გამომუშავება: მზის სხივების ზემოქმედებისას თქვენი კანი D ვიტამინს გამოიმუშავებს. ეს ვიტამინი აუცილებელია ჯანსაღი ჩონჩხის სისტემისა და ძლიერი იმუნური სისტემისთვის .
- შეგრძნება: კანი შეიცავს მილიონობით სენსორს, რომლებიც გვეხმარება შეხების, სითბოს, სიცივისა და ტკივილის აღქმაში. ეს საშუალებას გვაძლევს დავიცვათ თავი საფრთხისგან და ვიურთიერთოთ გარემოსთან.
- ჯანმრთელობის ინდიკატორი: კანის ფერისა და ტექსტურის დათვალიერებით, თქვენ ან თქვენს ექიმს შეგიძლიათ გარკვეული წარმოდგენა შექმნათ თქვენი ზოგადი ჯანმრთელობის შესახებ.
რა ფენებისგან შედგება ჩვენი კანი?
ჩვენი კანი ძირითადად სამი ფენისგან შედგება. მათი მარტივად გასაგებად იხილეთ ქვემოთ მოცემული ცხრილი.
| კანის ფენა (ფენა) | მარტივი ახსნა |
|---|---|
| ეპიდერმისი გარე ფენა | ეს არის ძალიან თხელი ფენა, რომელსაც გარედან ვხედავთ. ეს ფენა გვიცავს გარე გარემოსგან. სწორედ აქ არის განლაგებული უჯრედები, რომლებიც გამოიმუშავებენ მელანინს, რომელიც კანს ფერს აძლევს და უჯრედები, რომლებიც გამოიმუშავებენ კერატინს, რომელიც კანს სიმტკიცეს ანიჭებს. |
| დერმისი შუა ფენა | ეს ფენა ძირითადად ნაოჭების გამომწვევია. სისხლძარღვები, თმის ფოლიკულები და ცხიმის წარმომქმნელი ჯირკვლები ამ ფენაშია განლაგებული. კოლაგენი და ელასტინი, რომლებიც კანს ელასტიურობასა და სიმტკიცეს ანიჭებენ, ყველაზე მეტად აქ არის გაჯერებული. ტკივილისა და შეხების აღმქმელი ნერვებიც ამ ფენაშია განლაგებული. |
| კანქვეშა ქვედა ცხიმოვანი ფენა | ეს კანის ყველაზე ცხიმიანი ნაწილია. ასაკის მატებასთან ერთად, ეს ფენა თხელდება, რის გამოც კანი ჩამოიწევს და ნაოჭები წარმოიქმნება. ეს ფენა ხელს უწყობს სხეულის სითბოს შენარჩუნებას და შინაგანი ორგანოების დაცვას. |
3 მთავარი ცილა ლამაზი კანისთვის!
არსებობს ცილების სამი სახეობა, რომლებიც აუცილებელია ჩვენი კანის ჯანმრთელობისა და ახალგაზრდული იერსახისთვის.
კოლაგენი
ეს კანში ყველაზე გავრცელებული ცილაა (დაახლოებით 75%). ის ხელს უშლის ნაოჭების გაჩენას და კანის ჩამოშვებას. დაბერება და გარემო ფაქტორები, როგორიცაა დაბინძურება, ამცირებს ორგანიზმში კოლაგენის გამომუშავებას.
- როგორ გავზარდოთ ის? მიირთვით C ვიტამინით მდიდარი საკვები (ფორთოხალი, ლიმონი, ბულგარული წიწაკა, ბროკოლი, მარწყვი). C ვიტამინი აუცილებელია კოლაგენის წარმოებისთვის. ასევე, ძალიან მნიშვნელოვანია კანის დაცვა მზისგან.
ელასტინი
როგორც სახელიდან ჩანს, ეს ცილა კანს „ელასტიურ“ მსგავს მოქნილობას ანიჭებს. ის კოლაგენთან ერთად კანის სიმტკიცესა და ფორმას ანიჭებს. ეს ცილაც ასაკთან ერთად მცირდება.
- როგორ გავზარდოთ ის?მზისგან დამცავი კრემის გამოყენება აუცილებელია, რადგან მზის სხივები ელასტინს აზიანებს. ასევე კარგია რეტინოიდების შემცველი კრემების გამოყენება, რომლებიც A ვიტამინს შეიცავენ და A ვიტამინით მდიდარი საკვების (ძროხის ღვიძლი, ტკბილი კარტოფილი, ისპანახი, სტაფილო) მიღება.
კერატინი
ეს კანის ყველაზე ძლიერი ცილაა. ის ქმნის კანის, ფრჩხილებისა და თმის სტრუქტურას. ის ასევე ხელს უწყობს ჭრილობების შეხორცებას.
- როგორ გავზარდოთ ის? ჯერ არ არსებობს მკაფიო მტკიცებულება, რომ კერატინის შემცველ დანამატებს რაიმე სარგებელი მოაქვს კანისთვის. თუმცა, თქვენთვის სასარგებლო შეიძლება იყოს ისეთი საკვების მიღება, რომელიც ხელს უწყობს კერატინის გამომუშავებას (კვერცხი, ხახვი, ორაგული, ტკბილი კარტოფილი, ნიორი, მანგო).
კანის საერთო დაავადებები და მდგომარეობები
ჩვენს კანზე მრავალი დაავადება და მდგომარეობა მოქმედებს. აქ მოცემულია რამდენიმე მათგანი.
ყველაზე მნიშვნელოვანი ის არის, რომ თუ კანზე უჩვეულო ცვლილებას, ლაქას ან წარმონაქმნს შეამჩნევთ და რაიმე ეჭვი გეპარებათ, ნუ იდარდებთ და აუცილებლად მიმართეთ ექიმს .
| მდგომარეობა | მარტივად რომ ვთქვათ... |
|---|---|
| აკნე | ეს ხდება მაშინ, როდესაც ცხიმი და მკვდარი კანის უჯრედები გროვდება და თმის ფოლიკულებს ახშობს. ყველაზე ხშირად ახალგაზრდებს ემართებათ, თუმცა ზოგიერთ ადამიანს შეიძლება 40 წლამდეც ჰქონდეს. |
| ეგზემა (ეგზემა / ატოპიური დერმატიტი) | მდგომარეობა, რომლის დროსაც კანი ხდება ზედმეტად მშრალი, ქავილი, სიწითლე და ზოგჯერ სითხის გამოყოფა. ეს შეიძლება გამოწვეული იყოს გენეტიკური და გარემო ფაქტორებით. |
| ფსორიაზი | ზედმეტად აქტიური იმუნური სისტემა იწვევს კანის უჯრედების სწრაფ დაყოფას, რაც იწვევს მოვერცხლისფრო ქერცლებით წითელი ლაქების წარმოქმნას. |
| ვიტილიგო | კანზე თეთრი ლაქები მაშინ ჩნდება, როდესაც იმუნური სისტემა ანადგურებს კანის ფერის განმაპირობებელ უჯრედებს (მელანოციტებს). |
| კანის კიბო | კიბოს გავრცელებული სახეობა. ის უფრო ხშირად მზის სხივების ზემოქმედების ქვეშ მყოფ ადგილებში ვითარდება. ძალიან ფრთხილად უნდა იყოთ კანზე ნებისმიერი ახალი ლაქის ან წარმონაქმნის მიმართ, რომლებიც ფერს იცვლის, სისხლდენას ან ფორმას იცვლის. |
თუ გსურთ შეინარჩუნოთ ჯანსაღი და ლამაზი კანი...
აქ მოცემულია რამდენიმე მარტივი, მაგრამ ძალიან ეფექტური რჩევა, რომლის გაკეთებაც შეგიძლიათ თქვენი კანის ჯანმრთელობის შესანარჩუნებლად.
- ყოველდღიურად გაიწმინდეთ კანი: დღეში ორჯერ დაიბანეთ სახე რბილი საპნით (სასურველია უსუნო). საღამოს, ძილის წინ აუცილებლად მოიშორეთ მაკიაჟი.
- დატენიანება: მაშინაც კი, თუ თქვენი კანი ცხიმიანია, გამოიყენეთ უცხიმო დამატენიანებელი. ყოველდღიურად წაისვით დამატენიანებელი სახესა და სხეულზე.
- მზისგან დამცავი კრემი აუცილებელია: ეს საუკეთესო რამაა, რისი გაკეთებაც შეგიძლიათ თქვენი კანისთვის. წაისვით მზისგან დამცავი კრემი მოღრუბლულ დღესაც კი, თუნდაც შენობაში იყოთ. აირჩიეთ ისეთი, რომელიც „ფართო სპექტრისაა“ (იცავს როგორც UVA, ასევე UVB სხივებისგან) და აქვს მინიმუმ 15 ან მეტი SPF.
- კარგი კვება: მიირთვით დაბალანსებული დიეტა, რომელიც მდიდარია ხილითა და ბოსტნეულით. ამ საკვებ ნივთიერებებში შემავალი საკვები ნივთიერებები ხელს უწყობს კანის ჯანმრთელობას.
- დალიეთ დიდი რაოდენობით წყალი: დღეში დალიეთ მინიმუმ 2-3 ლიტრი წყალი. ეს ხელს შეუწყობს კანის დატენიანებას.
- მოერიდეთ მოწევას: მოწევა ანადგურებს კოლაგენს, რაც იწვევს კანის დაბერებას და უფრო სწრაფ ნაოჭებს.
- სტრესის შემცირება: სტრესმა შეიძლება გააუარესოს ისეთი დაავადებები, როგორიცაა ეგზემა და ფსორიაზი. ვარჯიში, მედიტაცია და კარგი ძილი დაგეხმარებათ სტრესის შემცირებაში.
- ყურადღება მიაქციეთ თქვენს კანს: თუ კანზე შეამჩნევთ ლაქას ან კვანძს, რომელიც განსხვავდება ჩვეულებრივისგან, ან თუ ოდნავი ეჭვიც კი გაქვთ ამის შესახებ, აუცილებლად მიმართეთ ექიმს.
სახლში წასაღებად განკუთვნილი შეტყობინება
- კანი თქვენი სხეულის ყველაზე დიდი ორგანოა. ის გიცავთ ინფექციებისგან და არეგულირებს სხეულის ტემპერატურას.
- კანის დასაცავად საუკეთესო და ყველაზე მნიშვნელოვანი რამ, რაც შეგიძლიათ გააკეთოთ, არის ყოველდღიურად მზისგან დამცავი კრემის გამოყენება .
- ჯანსაღი კანისთვის აუცილებელია დაბალანსებული კვება, საკმარისი რაოდენობით წყლის მიღება და მოწევისთვის თავის შეკავება.
- ყოველდღიურად გამოიყენეთ დამატენიანებელი კრემი კანის ტენიანობის შესანარჩუნებლად.
- თუ კანზე შეამჩნევთ რაიმე უჩვეულო ცვლილებას (ლაქას, კვანძს), ნურაფერს ივარაუდებთ და დაუყოვნებლივ მიმართეთ ექიმს .
💬 අදහස් (0)
තවමත් කිසිදු අදහසක් පළ කර නොමැත. ඔබේ අදහස පළමු වරට මෙහි එක් කරන්න.
ඔබේ අදහස එක් කරන්න