სარძევე ჯირკვლის კიბო ნებისმიერი ადამიანისთვის ძალიან სტრესული მდგომარეობაა, როგორც ფსიქიკურად, ასევე ფიზიკურად. ოპერაციის შემდგომი გამოჯანმრთელების პერიოდი შეიძლება გარკვეულწილად რთული იყოს. ოპერაციის შემდეგ, ასევე გრძნობთ თუ არა ოდნავ შებოჭილობას ხელებსა და მხრებში და გიჭირთ თუ არა მოხრა და გაჭიმვა? გრძნობთ თუ არა ტკივილს, როდესაც ხელს აწევთ მარტივი საქმეების შესასრულებლად, როგორიცაა თმის დავარცხნა ან ტანსაცმლის ჩაცმა? ეს ბევრი ადამიანისთვის ნორმალურია. მაგრამ ყველაზე კარგი ის არის, რომ თქვენ შეგიძლიათ გადალახოთ ეს დისკომფორტი და სწრაფად გამოჯანმრთელდეთ ექიმის მიერ დამტკიცებული რამდენიმე მარტივი ვარჯიშით .
BMI Calculator
Know your body mass index (BMI) and weight classification
რატომ არის ვარჯიში ასე მნიშვნელოვანი ოპერაციის შემდეგ?
წარმოიდგინეთ, ოპერაციის გამო თქვენი მხრებისა და ხელების მოძრაობა გარკვეულწილად შეზღუდულია. თუ ამ ნივთებს უბრალოდ დავტოვებთ, ეს ადგილები შეიძლება კიდევ უფრო შევიწროდეს, რაც გამოიწვევს მეტ ტკივილს და სისუსტეს. მაგრამ თუ სწორად ვივარჯიშებთ, ბევრი სარგებელი მოაქვს.
- სწრაფი შეხორცება: ვარჯიში აუმჯობესებს სისხლის მიმოქცევას და აჩქარებს ჭრილობების შეხორცებას.
- დაკარგული მოძრაობის აღდგენა: ეს ძალიან სასარგებლოა მკლავსა და მხარში მოძრაობის სრული დიაპაზონის აღსადგენად.
- ამცირებს ტკივილს და შებოჭილობას: ხსნის კუნთებისა და სახსრების შებოჭილობას და ამცირებს ტკივილს.
- გაძლიერებული ძალა: დასუსტებული კუნთების ხელახლა გაძლიერება შესაძლებელია.
ძუძუს კიბოს სამკურნალოდ სხვადასხვა ოპერაცია არსებობს. მაგალითად:
- მკერდის სრული მოცილება ( მასტექტომია )
- მხოლოდ კვანძის მოცილება ( ლუმპექტომია )
- ლიმფური კვანძის მოცილება
- მკერდის რეკონსტრუქცია
რა სახის ოპერაციაც არ უნდა გაიკეთოთ, შესაძლოა, ეს გარკვეულწილად თქვენი ხელებისა და მხრების მოძრაობაზე აისახოს. ამიტომ, ნებისმიერი ვარჯიშის დაწყებამდე აუცილებლად უნდა მიმართოთ ექიმს და ჰკითხოთ: „შესაძლებელია თუ არა ვარჯიშის დაწყება ახლავე?“ ის შეაფასებს თქვენს მდგომარეობას და გეტყვით საუკეთესო დროს.
რამდენიმე მარტივი ვარჯიში, რომლის შესრულებაც სახლში შეგიძლიათ
აქ მოცემულია რამდენიმე მარტივი ვარჯიში, რომელთა შესრულებაც შეგიძლიათ სახლში, ექიმის თანხმობის მიღების შემდეგ. გახსოვდეთ, არასდროს მიიზიდოთ თავი იმ დონემდე, რომ ტკივილი იგრძნოთ. დაიწყეთ ნელა, რამდენადაც შეგიძლიათ.
1. ჯოხის ვარჯიში
ეს მხრის წინ გადაწევას აადვილებს. ამისათვის შეგიძლიათ გამოიყენოთ გრძელი ჯოხი, მაგალითად, ცოცხის ან საწმენდის სახელური.
| როგორ გავაკეთოთ ეს | დამახსოვრება |
|---|---|
| 1. დაწექით საწოლზე ან იატაკზე პირქვე. მოხარეთ მუხლები და ფეხის ტერფები იატაკზე დააწყვეთ. 2. ორივე ხელით მუცლის ზემოთ დაიჭირეთ ჯოხი, ხელისგული ზემოთ. 3. ახლა ასწიეთ ჯოხი რაც შეიძლება მაღლა, თავზე მაღლა. თქვენი დაუზიანებელი ხელით ასწიეთ ჯოხი მანამ, სანამ არ იგრძნობთ დაჭიმულობას ნაოპერაციევი ხელის კუნთებში. 4. გააჩერეთ 5 წამი. 5. ნელა დაუშვით ხელები და გაიმეორეთ 6-8-ჯერ. | თუ ნაოპერაციელ ხელში ტკივილს გრძნობთ, აღარ დააძალოთ. მხოლოდ მსუბუქ დაჭიმვას უნდა გრძნობდეთ. |
2. იდაყვის ფრთის მოძრაობა
ეს აუმჯობესებს გულმკერდისა და მხრების კუნთების მოძრაობის დიაპაზონს. ეს არის ვარჯიში, რომელიც ცოტა ნელა უნდა შესრულდეს.
| როგორ გავაკეთოთ ეს | დამახსოვრება |
|---|---|
| 1. დაწექით საწოლზე ან იატაკზე ხელები აწეული და მუხლები მოხრილი. 2. ხელები კისრის უკან დაიდეთ და თითები ერთმანეთში გადაიხლართეთ. იდაყვები ჭერისკენ უნდა იყოს მიმართული. 3. ახლა, გაშალეთ იდაყვები გვერდებზე და დაწიეთ ისინი მანამ, სანამ საწოლს ან იატაკს არ შეეხებიან. 4. გაიმეორეთ 5-7-ჯერ. | თუ ტკივილს კვლავ გრძნობთ, ნუ აიძულებთ ძლიერად დაჭიმვას. დროთა განმავლობაში, იდაყვების უკეთ დაწევას შეძლებთ. |
3. გვერდითი მოხრა
იოგას პოზები შებოჭილობის წინააღმდეგ საბრძოლველად” />
ეს ზრდის მუცლისა და ზედა ტანის მოქნილობას. ეს უნდა გაკეთდეს სკამზე ჯდომისას.
| როგორ გავაკეთოთ ეს | დამახსოვრება |
|---|---|
| 1. დაჯექით სკამზე სწორად და ხელები წინ გადაიტანეთ. 2. ნელა გაასწორეთ ხელები და ასწიეთ ისინი თავზე მაღლა. 3. ორივე ხელი აწეული გეჭიროთ, მთელი სხეული მარჯვნივ მოხარეთ. 4. კვლავ გასწორდით და იმავე გზით მარცხნივ გადაკეცეთ. 5. გაიმეორეთ 6-8-ჯერ. | სხეულის ორივე მხარეს კარგად დაჭიმვა უნდა იგრძნოთ. შეჩერდით, თუ ტკივილს გრძნობთ. |
4. მხრებზე ასვლა
ეს არის ვარჯიში, რომელიც ცოტა მეტი სიფრთხილით უნდა შესრულდეს.
განსაკუთრებული შენიშვნა: არ შეასრულოთ ეს ვარჯიში მანამ, სანამ არ გაიკეთებთ მკერდის რეკონსტრუქციულ ოპერაციას და არ ამოიღებთ დრენაჟს .
| როგორ გავაკეთოთ ეს | დამახსოვრება |
|---|---|
| 1. დადექით კედლის წინ. 2. ნაოპერაცივი ხელის თითის წვერებით მსუბუქად შეეხეთ კედელს. 3. ახლა ნელა „აიარეთ“ კედელზე თითებით. 4. როდესაც ხელზე მსუბუქ დაჭიმვას იგრძნობთ, გაჩერდით. 5. ნელა ჩამოწიეთ ხელი იმავე გზით. 6. გაიმეორეთ 6-8-ჯერ. | ნუ ეცდებით, აიძულოთ თავი, რომ ხელში წევის შეგრძნება გაგიჩნდეთ. ყოველდღე ცოტათი მეტს შეძლებთ ასვლას. |
სახლში წასაღებად განკუთვნილი შეტყობინება
- სარძევე ჯირკვლის კიბოს ოპერაციის შემდეგ გამოჯანმრთელება რთული პროცესია. ეს ვარჯიშები ამ მოგზაურობისთვის დიდ ძალას მოგცემთ. თუმცა, აუცილებელია ჯერ ექიმისგან ნებართვის მიღება.
- ვარჯიში ძალიან ნელა და მარტივად დაიწყეთ. მოუსმინეთ თქვენს სხეულს.
- ტკივილი გაჩერების სიგნალია.ნორმალურია მცირე დაჭიმვის შეგრძნება, მაგრამ თუ ძლიერ ტკივილს გრძნობთ, დაუყოვნებლივ შეწყვიტეთ ვარჯიში.
- საუკეთესო შედეგი მიიღწევა ამ ვარჯიშის ყოველდღიურად ცოტ-ცოტა შესრულებით.
- თუ ვარჯიშთან დაკავშირებით რაიმე ეჭვი ან შეშფოთება გაქვთ, ნუ მოგერიდებათ ექიმთან საუბარი. თქვენი კეთილდღეობა ყველაზე მნიშვნელოვანია.
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.