მუხლების დანახვაზე თქვენც ხომ არ გიჟდებით? მოდი, გენუფობიაზე ვისაუბროთ!

ხანდახან გრძნობთ თუ არა დისკომფორტს ან შიშს, როდესაც ხედავთ ან ფიქრობთ მუხლებზე? შესაძლოა, არ მოგწონთ შორტების ტარება, მუხლებზე დაჩოქება ან თუნდაც ვინმეს მიერ თქვენს მუხლებზე შეხება. მიუხედავად იმისა, რომ ზოგიერთისთვის ეს შეიძლება ხუმრობად მოგეჩვენოთ, სინამდვილეში ეს შეიძლება იყოს მდგომარეობა, რომელსაც ყურადღება სჭირდება. დღეს ჩვენ ვსაუბრობთ მუხლების შიშზე, რომელსაც გენუფობია ეწოდება.

რა არის გენუფობია?

მარტივად რომ ვთქვათ, გენუფობია მუხლების ან მათი დაზიანების უკიდურესი, ანომალიური შიშია. „Genu“ ლათინურად „მუხლს“ ნიშნავს. „Phobus“ ბერძნულად „შიშს“. ამგვარად, ეს ორი სიტყვა გაერთიანებულია სიტყვა „გენუფობიის“ შესაქმნელად.

ახლა ვნახოთ, რა ნივთების ეშინია გენუფობიის მქონე ადამიანს:

• შესაძლოა, საკუთარი ან სხვისი მუხლების გარეგნობამ ზიზღი გამოიწვიოს.
• თუ სხვისი მუხლი თქვენს სხეულს გეხებათ, ეს შეიძლება აუტანელი უსიამოვნო შეგრძნება იყოს.
• შეიძლება გეშინოდეთ საკუთარი ან სხვისი მუხლების შეხების.
• შეიძლება ძლიერი შიში იყოს ისეთი რამის მიმართ, როგორიცაა მუხლებზე დადგომა ან ფეხების გადაჯვარედინება.
• შესაძლოა , უჩვეულოდ, მუდმივად გეშინოდეთ მუხლის დაზიანების.

რა არის ზუსტად ფობია?

კარგი, ახლა მოდით განვიხილოთ, თუ რა არის ფობია. ფობია არის შფოთვითი აშლილობა, რომლითაც შეიძლება ბევრი ადამიანი იტანჯებოდეს . ამ შემთხვევაში ხდება უკონტროლო შიში, პანიკური შეტევა, ისეთი რამის მიმართ, რაც სინამდვილეში დიდ საფრთხეს არ წარმოადგენს ან ისეთი საშიში არ არის, როგორც თქვენ გგონიათ. გენუფობია ერთ-ერთი ასეთი სპეციფიკური ფობიური აშლილობაა . ანუ ეს არის კონკრეტული ობიექტის შიში - ამ შემთხვევაში, მუხლების ან მუხლის დაზიანებების.

რამდენად გავრცელებულია ეს მდგომარეობა?

ძნელი სათქმელია, რამდენად გავრცელებულია მუხლების შიში, რომელსაც გენუფობია ეწოდება. ბევრი ადამიანი ამას ან თავისთვის ინახავს, ​​ან ვერც კი აცნობიერებს, რომ აქვს. თუმცა, კვლევებმა აჩვენა, რომ შეერთებულ შტატებში ყოველი 10 ზრდასრული ადამიანიდან ერთს და ყოველი 5 მოზარდიდან ერთს ცხოვრების გარკვეულ ეტაპზე მოუწევს კონკრეტულ ფობიასთან გამკლავება . ასე რომ, ეს არც ისე იშვიათია.

ვის აქვს გენუფობიის განვითარების უფრო მაღალი რისკი?

ეს სპეციფიკური ფობიები ხშირად ბავშვობაში იწყება და ზოგიერთმა კვლევამ აჩვენა, რომ ისინი ქალებში ოდნავ უფრო ხშირია, ვიდრე მამაკაცებში.

არსებობს რამდენიმე რისკ-ფაქტორი, რომელსაც შეუძლია ამაზე გავლენა მოახდინოს:

• ოჯახის ისტორია:თუ თქვენს რომელიმე მშობელს, და-ძმას ან ახლო ნათესავს აქვს ფობია, თქვენც უფრო მეტად გაქვთ მისი განვითარების შანსი. ის ასევე შეიძლება მემკვიდრეობითი იყოს.
• გენეტიკა: ასევე არსებობს სამეცნიერო მტკიცებულება, რომ ზოგიერთი ადამიანი უფრო მგრძნობიარეა შფოთვითი აშლილობებისა და ფობიების მიმართ, ვიდრე სხვები, გარკვეული გენების ცვლილებების გამო.

სხვა ფობიები, რომლებიც შეიძლება დაკავშირებული იყოს გენუფობიასთან

ზოგჯერ, ერთი ფობიის მქონე ადამიანს შეიძლება ჰქონდეს მასთან დაკავშირებული ერთი ან მეტი სხვა ფობია. გენუფობიასთან ერთად, შეიძლება ასევე შეგხვდეთ შემდეგი ფობიები:

• ბასიფობია: დაცემის შიში. ეს შეიძლება დაკავშირებული იყოს მუხლის დაზიანების შიშთან.
• ბათმოფობია: კიბეების, ფერდობების და ა.შ. შიში. ეს შეიძლება გამოწვეული იყოს დაცემისა და მუხლების დაზიანების შიშით.
• დისტიქიფობია: უბედური შემთხვევის, განსაკუთრებით კი დაცურების და დაცემის შიში.
• გენოფობია: სექსუალური აქტივობის ან სექსუალური სიახლოვის შიში. ეს შეიძლება გამოწვეული იყოს მუხლების დანახვით ან შეხებით.
• ტრავმატოფობია: ნებისმიერი სახის დაზიანების შიში.

რატომ გვეშინია ასე ძალიან ჩვენი მუხლების?

დაფიქრდით, რატომ უნდა ჰქონდეს ადამიანს მუხლების ასეთი დიდი შიში? ძნელია ამის მხოლოდ ერთი მიზეზის თქმა. შეიძლება მრავალი განსხვავებული მიზეზი არსებობდეს.

• ზოგიერთ ადამიანს შეიძლება მუხლების ძვლოვანი იერი არასასიამოვნოდ მოეჩვენოს. მათ შეიძლება ზიზღი, შფოთვა ან შიში იგრძნონ საკუთარი მუხლების დანახვისას, საკუთარი ან სხვისი მუხლების შეხებისას, მუხლებზე დაჩოქებისას ან ფეხების გადაჯვარედინებისას.
• შესაძლოა, თქვენს მიერ გაზრდილმა კულტურამ ან რელიგიურმა წარმომავლობამ გავლენა მოახდინოს. ზოგიერთ კულტურასა და რელიგიაში მკაცრად არის რეკომენდებული მუხლების დაფარვა. ასეთ გარემოში გაზრდილი ადამიანისთვის, საჯაროდ მუხლების ხილვადობა შეიძლება ცოდვად ან ცუდ საქციელად ჩაითვალოს. შემდეგ, როდესაც მუხლები ხილულია, შეიძლება შიში და შფოთვა იგრძნოთ.
• გენუფობიის მქონე ადამიანმა შეიძლება მუხლები სხეულის სუსტ წერტილად აღიქვას, რომლის დაზიანებაც ადვილად შეიძლება . ეს შიში შეიძლება გამოწვეული იყოს მუხლის სერიოზული დაზიანებით, მაგალითად, სპორტული ტრავმით, ავტოავარიით ან თხილამურებით სრიალით.
• ან, შესაძლოა, თქვენ ზრუნავდით მუხლის ტრავმის ან ოპერაციის შემდეგ გამოჯანმრთელების პროცესში მყოფ ადამიანზე. ეს გამოცდილებაც შეიძლება იყოს ამ შიშის მიზეზი.
• ზოგიერთისთვის გენუფობია შეიძლება ასევე გამოწვეული იყოს ფილმში ისეთი სცენის ნახვით, რომელშიც მუხლზე ძლიერი დარტყმა ხდება (მაგალითად, მუხლის თავსახურის მოტეხილობა) .

გენუფობიის მქონე ადამიანს შეიძლება ეშინოდეს მუხლის ტრავმების ან ოპერაციების, როგორიცაა:

• წინა ჯვარედინი იოგის (ACL) რღვევები
• მუხლის დისლოკაცია
• მუხლის ჩანაცვლების ოპერაცია
• მენისკის გახევა

რა სიმპტომები აქვს ამას? თქვენც გაქვთ ეს სიმპტომები?

გენუფობიის, მუხლის ან მუხლის ტრავმების შიშის მქონე ადამიანები ხშირად იციან, რომ მათი შიში ირაციონალური და უაზროა. თუმცა, ძალიან რთულია სხეულის რეაქციების კონტროლი, როდესაც ისინი ხედავენ ან ფიქრობენ საკუთარ მუხლებზე.

ეს სიმპტომები შეიძლება განსხვავდებოდეს ადამიანიდან ადამიანამდე. შეიძლება განიცადოთ შემდეგი:

• სხეულის გაციების შეგრძნება (შემცივნება).
• თავბრუსხვევა და სიმსუბუქე.
• ჭარბი ოფლიანობა (ჰიპერჰიდროზი).
• გულის პალპიტაციები.
• გულისრევა.
• სუნთქვის გაძნელება (ქოშინი).
• კანკალი ან კანკალი.
• კუჭის ტკივილის ან საჭმლის მონელების დარღვევის (დისპეფსიის) შეგრძნება.

თუ ეს სიმპტომები გაქვთ, ნუ შეირცხვენით ან ნუ იგრძნობთ თავს მარტოსულად და ნუ იფიქრებთ: „ეს რაღაც უცნაურია, რაც მხოლოდ მე მემართება“. ეს არის მდგომარეობა, რომელიც სამედიცინო კონსულტაციას საჭიროებს.

როგორ სვამენ ექიმები ამას დიაგნოზს?

ამერიკის ფსიქიატრიული ასოციაციის მიერ გამოცემულ ფსიქიკური აშლილობების დიაგნოსტიკურ და სტატისტიკურ სახელმძღვანელოში (DSM) მუხლების ან მუხლის ტრავმების შიში კონკრეტულ ფობიად არ არის ჩამოთვლილი. თუმცა, ეს არ ნიშნავს, რომ დახმარების მიღება არ შეგიძლიათ. ფსიქოლოგს ან სხვა ფსიქიკური ჯანმრთელობის სპეციალისტს შეუძლია გენუფობიის დიაგნოზის დასმა თქვენი სიმპტომების საფუძველზე.

ექიმი გაითვალისწინებს ისეთ ფაქტორებს, როგორიცაა:

• გრძნობთ თუ არა ძლიერ შიშს, პანიკას ან შფოთვას მუხლის ტრავმების დანახვის, შეხების ან მათზე ფიქრისას, მიუხედავად იმისა, რომ იცით, რომ საფრთხე არ ემუქრებათ?
• მუხლების ან დაზიანებების ეს შიში მინიმუმ ექვსი თვის განმავლობაში გაგრძელდა ?
• სიმპტომები მუხლებზე შეხებისთანავე ჩნდება თუ უბრალოდ მაშინ, როცა ამაზე ფიქრობ?
• შეიცვალეთ თქვენი ქცევა, რათა თავი აერიდებინათ მუხლებზე დაჩოქების, ფეხების გადაჯვარედინების, მუხლებზე ნახვის, შეხების ან მათზე ფიქრისგან?
• ეს სიმპტომები საკმარისად მძიმეა იმისთვის, რომ ხელი შეუშალოს თქვენს ყოველდღიურ საქმიანობას, სოციალურ ურთიერთობებს და ცხოვრებით ტკბობას ?

არსებობს თუ არა ამის მკურნალობა? როგორ შემიძლია ამ შიშისგან თავის დაღწევა?

კი, აბსოლუტურად! თქვენი ფსიქიკური ჯანმრთელობის სპეციალისტი დაგეხმარებათ დაძლიოთ მუხლების ან მუხლის ტრავმების შიში. ამისთვის სხვადასხვა მკურნალობა არსებობს.

• კოგნიტურ-ბიჰევიორული თერაპია (CBT):ეს ფსიქოთერაპიის, ანუ სასაუბრო თერაპიის სახეობაა. ის დაგეხმარებათ შეცვალოთ თქვენი შიშის გამომწვევი აზროვნების ნიმუშები, ასევე თქვენი რეაქციები მათზე. მარტივად რომ ვთქვათ, ის დაგეხმარებათ შეცვალოთ თქვენი აზროვნება და ქცევა.
• ექსპოზიციური თერაპია: ეს გულისხმობს მუხლებთან თანდათანობით, კონტროლირებად შეხებას. თანდათანობით, თქვენი შიში შემცირდება და დაიწყებთ იმის გაცნობიერებას, რომ მუხლების არ უნდა გეშინოდეთ. სპეციფიკური ფობიების მქონე ბევრი ადამიანი სარგებლობს ამ ტიპის ექსპოზიციური თერაპიით.
• ჰიპნოთერაპია: ეს მეთოდი იყენებს რელაქსაციის ტექნიკებს, რათა შეცვალოთ თქვენი აზრები და რეაქციები მუხლებზე.
• მედიკამენტები: ზოგჯერ, მკურნალობის დროს შფოთვის საწინააღმდეგო პრეპარატები და ანტიდეპრესანტები დაგეხმარებათ. შფოთვის ფიზიკური სიმპტომების შესამცირებლად ექიმმა შეიძლება ასევე დაგინიშნოთ ბეტა-ბლოკატორების მსგავსი მედიკამენტები, როგორიცაა პროპრანოლოლი (Inderal®) . ეს მედიკამენტები დაგეხმარებათ შფოთვის შემცირებაში, როდესაც ექსტრემალურ სტრესს განიცდით (მაგალითად, პლაჟზე წასვლა).

კიდევ რა გართულებები შეიძლება წარმოიშვას გენუფობიის გამო?

მუხლების დანახვის შიშმა შეიძლება სახლში დარჩენა გაიძულებდეთ, რომ საერთოდ არ დაგჭირდეთ მათი დანახვა . უსაფრთხო ადგილის დატოვების ამ შიშმა შეიძლება კიდევ ერთი ფობია გამოიწვიოს, რომელსაც აგორაფობია ეწოდება.

ასევე, შესაძლოა, თავი აარიდოთ ფიზიკურ აქტივობას მუხლების დაზიანების შიშით. ამ არააქტიურმა ცხოვრების წესმა შეიძლება გამოიწვიოს სიმსუქნე, დიაბეტი და სხვა სერიოზული ჯანმრთელობის პრობლემები.

გენუფობიამ ასევე შეიძლება გაზარდოს ისეთი მდგომარეობების განვითარების რისკი, როგორიცაა:

• დეპრესია, სოციალური იზოლაცია და სუიციდური აზრები.
• პანიკის შეტევები და პანიკური აშლილობა.
• ნივთიერების მოხმარების დარღვევა.

როდის უნდა მიმართოთ ექიმს?

თუ რომელიმე მათგანი შენიშნეთ, დაუყოვნებლივ მიმართეთ ექიმს:

• თუ პანიკის შეტევები გაქვთ.
• თუ გაქვთ მუდმივი შფოთვა, რომელიც ხელს გიშლით ყოველდღიურ ცხოვრებაში ან ძილში.
• თუ თქვენ გაქვთ დეპრესიის ან ნარკომანიის ნიშნები.

მნიშვნელოვანი კითხვები ექიმისთვის

ექიმთან ვიზიტისას შეგიძლიათ დაუსვათ შემდეგი კითხვები:

• რამ განაპირობა ეს ფობიის განვითარება ჩემში?
• რა არის ჩემთვის საუკეთესო მკურნალობა?
• ექსპოზიციური თერაპია უნდა ვცადო?
• რამდენ ხანს მომიწევს მკურნალობის გავლა?
• შემიძლია თუ არა დახმარების მიღება მედიკამენტებით?
• გართულებების ნიშნებს უნდა მივაქციო ყურადღება?

და ბოლოს, რა უნდა გვახსოვდეს! (საკუთარი თავისთვის წასაღებად განკუთვნილი შეტყობინება)

ყველას გვაქვს მუხლები. ამიტომ, განსაკუთრებით ზაფხულში, როდესაც ადამიანები შორტებსა და მოკლე ქვედაბოლოებს ატარებენ, რთულია თავიდან აიცილოთ მუხლების გამოჩენა. გენუფობიამ შეიძლება გაგირთულოთ სამსახურში სიარული, სოციალიზაცია, შოპინგი, ვარჯიში და, მოკლედ, თქვენს სამყაროსთან დაკავშირება.

მაგრამ გახსოვდეთ, რომ მარტო არ ხართ! ფსიქიკური ჯანმრთელობის სპეციალისტს შეუძლია დაგეხმაროთ მუხლების შიშის დაძლევაში თერაპიის და, საჭიროების შემთხვევაში, მედიკამენტების მეშვეობით. ასე რომ, ნუ შეგეშინდებათ ან ნუ მოგერიდებათ დახმარების თხოვნა. თქვენ ნამდვილად შეგიძლიათ ამ სიტუაციის დაძლევა!

` გენუფობია, მუხლების შიში, ფობია, შფოთვა, ფსიქიკური ჯანმრთელობა, მკურნალობა