ბარძაყის უკანა კუნთის ტრავმაც გაქვთ? მოდით, ამის შესახებ გავიგოთ.

სპორტის თამაშის, სირბილის, ხტომის ან რაიმე უეცარი კეთების დროს ხანდახან გრძნობთ ძლიერ ტკივილს ბარძაყის უკანა ნაწილში? ან უეცრად გესმით „ტკაცუნის“ ხმა და ფეხის გასწორებაც კი არ შეგიძლიათ? ამას ხშირად ბარძაყის უკანა კუნთის დაზიანებას ან დაჭიმვას ვუწოდებთ. მოდით, დღეს ამაზე ცოტა უფრო დეტალურად ვისაუბროთ.

რა არის ეს ბარძაყის უკანა კუნთები? (რა არის ბარძაყის უკანა კუნთები?)

მარტივად რომ ვთქვათ, ბარძაყის უკანა ნაწილში მდებარე სამი ძირითადი კუნთოვანი ჯგუფია . ესენი ბარძაყის ერთ-ერთი უდიდესი და ძლიერი კუნთებია. ეს ბარძაყის კუნთები გვეხმარება ფეხებით შესრულებული მრავალი მოძრაობის შესრულებაში, როგორიცაა სირბილი, ხტომა, მოხრა და ჩაჯდომა . რადგან ისინი დიდ ძალას ახორციელებენ და შთანთქავენ, ისინი სხვა კუნთებთან შედარებით უფრო მიდრეკილნი არიან დაზიანებისკენ. დაფიქრდით, როდესაც კრიკეტის თამაშის დროს მოულოდნელად სწრაფად გარბიხართ ბურთის დასაჭერად, ან როდესაც ავტობუსს მისდევთ, ეს კუნთები გეხმარებათ ამ სიჩქარის მიღწევაში.

არსებობს თუ არა ბარძაყის უკანა კუნთის დაზიანების სხვადასხვა ხარისხი? (ბარძაყის უკანა კუნთის დაზიანების ხარისხები)

დიახ, სწორია. ექიმები ბარძაყის სახსრის დაზიანებებს კლასიფიცირებენ იმის მიხედვით, თუ რამდენად დაზიანებულია კუნთი და რამდენად ღრმად არის გახეული. არსებობს სამი ძირითადი დონე:

• 1 ხარისხი: ეს ყველაზე მსუბუქი დონეა. კუნთოვანი ბოჭკოები მხოლოდ ოდნავ არის გახეული. მიუხედავად იმისა, რომ მნიშვნელოვანი ტკივილი არ არის, შეიძლება იგრძნოთ გარკვეული დისკომფორტი და შებოჭილობა. შესაძლოა, სპორტით დაკავება განაგრძოთ, თუმცა ტკივილი მოგვიანებით გაგიჩნდებათ.
• მე-2 ხარისხი: ეს საშუალო სიმძიმის დაზიანებაა. აღინიშნება კუნთების მნიშვნელოვანი რღვევა (ნაწილობრივი რღვევა). ტკივილი ძლიერია და სიარული რთულია. შესაძლოა, შეშუპება და სისხლჩაქცევები იყოს. ამ ეტაპზე სპორტსმენმა თამაში უნდა შეწყვიტოს.
• მე-3 ხარისხი: ეს ყველაზე მძიმე დონეა. ამ შემთხვევაში კუნთი მთლიანად არის გახეული. შესაძლოა აღინიშნებოდეს ძლიერი ტკივილი, მნიშვნელოვანი შეშუპება და ფეხის გამოყენების სირთულე. შესაძლოა, ფეხზე სიმძიმით დგომაც კი ვერ შეძლოთ.

რა სიმპტომები ახასიათებს ბარძაყის უკანა სახსრის დაჭიმვას? (ბარძაყის უკანა სახსრის დაჭიმვის სიმპტომები)

თუ ბარძაყის უკანა კუნთს დაჭიმავთ, შეიძლება განიცადოთ ერთი ან მეტი ჩამოთვლილი სიმპტომი. ეს სიმპტომები დაზიანების სიმძიმის მიხედვით განსხვავდება.

• უეცარი, მკვეთრი ტკივილი ბარძაყის უკანა ნაწილში.
• შეიძლება კუნთში შეამჩნიოთ კვანძი ან შეშუპება ან იგრძნოთ ის ხელში.
• სისხლჩაქცევები (კანის ფერის შეცვლა ლურჯ ან იისფერ ფერში დაზიანებიდან რამდენიმე საათში).
• „ტკაცუნის“ შეგრძნება (ეს ყველაზე ხშირია მძიმე დაზიანებების დროს, მაგალითად, მე-2 ან მე-3 ხარისხის).
• კუნთების კრუნჩხვა„(კუნთების სპაზმები)“ - ეს ნიშნავს, რომ კუნთები ისეთი შეგრძნებაა, თითქოს ისინი განუწყვეტლივ იჭიმებიან და კანკალებენ.
• კუნთების დაჭიმულობის შეგრძნება, განსაკუთრებით დილით.
• ტკივილი ბარძაყის უკანა ნაწილში , განსაკუთრებით ფეხის ქნევის, მუხლის მოხრის, კიბეებზე ასვლის ან სირბილის დროს.
• ტკივილი იმ ადგილას, სადაც დუნდულები და ბარძაყები ერთმანეთს ხვდება ჯდომის დროს (ტკივილი შეიძლება შემცირდეს, თუ ამ მხარეს დატვირთვას არ აგრძელებთ).
• შეშუპება.
• სინაზე შეხებისას .
• ფეხის მოძრაობის, გაშლის ან მუხლის სრულად გასწორების სირთულე.

ზოგჯერ ეს ტკივილი შეიძლება დაიწყოს ბარძაყის უკანა მხრიდან და გადაეცეს საზარდულის, დუნდულების ან ქვედა კიდურების არეში.

მძიმე დაზიანებების დროს (მე-2 და მე-3 ხარისხის), თქვენ აუცილებლად იგრძნობთ დაზიანებული ფეხის ბარძაყის უკანა კუნთების ძალის შემცირებას .

რატომ ხდება ბარძაყის უკანა სახსრის დაზიანებები? (ბარძაყის უკანა სახსრის დაზიანების მიზეზები)

მარტივად რომ ვთქვათ, ეს დაზიანება მაშინ ხდება, როდესაც ერთდროულად მოქმედებს ისეთი ძალა, რომლის ატანაც ბარძაყის უკანა კუნთებს არ შეუძლიათ. დაფიქრდით, ჩვენი კუნთები შედგება მრავალი პატარა, ერთმანეთთან შეერთებული ბოჭკოსგან. არსებობს ზღვარი, თუ რას უძლებენ ეს ბოჭკოები. თუ ისინი ამ ზღვარს გადააჭარბებენ, ისინი დაიშლება.

უმეტეს შემთხვევაში, ეს ხდება უბედური შემთხვევის დროს, სპორტის თამაშის დროს .

• როდესაც მოულოდნელად სწრაფად იწყებ სირბილს (სპრინტს).
• როდესაც მოულოდნელად შეამცირებთ სირბილის სიჩქარეს.
• ხტომისას.
• მიმართულების უეცარი შეცვლისას.
• მაგალითად, მოცეკვავის ან დაბრკოლებათა გადალახვისას ზედმეტად დაჭიმვისას.

თუმცა, ეს შეიძლება მოხდეს ნებისმიერ დროს, როდესაც ბარძაყის უკანა კუნთები გადაჭარბებულ ძალას განიცდის. მაგალითად, ზოგჯერ ჩვენ ვცურავთ და ვვარდებით მოლიპულ ზედაპირზე, წყალში ან ყინულზე და უეცრად ფეხები ფართოდ გვეშლება („ნაპრალები“), რამაც შეიძლება ბარძაყის უკანა კუნთები დააზიანოს. ან ეს შეიძლება მოხდეს მაშინ, როდესაც რაღაცას ვწევთ და არასწორად ვიხრებით.

ვის უფრო მეტად აქვს ბარძაყის სახსრის ტრავმის განვითარების რისკი? (რისკ-ფაქტორები)

ბარძაყის სახსრის დაზიანების ძირითადი მიზეზი ფიზიკური აქტივობის დონის უეცარი მატებაა. ამ დაზიანების მიღების ალბათობა უფრო მაღალია, თუ:

• როდესაც სამსახურში მოულოდნელად ჩვეულებრივზე მეტად დაღლილობას გრძნობ .
• თუ სხეულის მოქნილობა დაბალია , მნიშვნელოვანია ვარჯიშის წინ გახურება და ვარჯიშის შემდეგ გაგრილება.
• თუ მოულოდნელად გაზრდით ვარჯიშის რუტინას ან ვარჯიშის რიტმს (მაგალითად, მოულოდნელად გაზარდეთ სირბილის მანძილი ან აწევის რაოდენობა).
• როდესაც ახალ სპორტს იწყებ, ამას სათანადო ვარჯიშის ან შესაბამისი აღჭურვილობის გარეშე აკეთებ .
• კუნთების დისბალანსითუ ასეა, ეს ნიშნავს, რომ თუ ბარძაყის წინა ნაწილში მდებარე ოთხთავა კუნთები გაცილებით ძლიერია, ვიდრე უკანა მხარეს მდებარე ბარძაყის კუნთები, ბარძაყის უკანა კუნთები ადვილად შეიძლება დაზიანდეს.
• თუ ადრე გქონიათ ბარძაყის სახსრის დაზიანება. დაზიანების შემდეგ, მაღალია მისი ხელახლა განმეორების ალბათობა, თუ ის სათანადოდ არ შეხორცდება.
• ასაკთან ერთად. მცირეწლოვანი, მზარდი ბავშვები და ხანდაზმული ადამიანები ასევე შეიძლება იყვნენ გაზრდილი რისკის ქვეშ, რადგან კუნთების მოქნილობა მცირდება.
• როდესაც კუნთები დაღლილი გაქვთ. როდესაც დაღლილი ხართ, თქვენს კუნთებს უჭირთ მათზე მოქმედი ძალის გაძლება.

ყველაზე მნიშვნელოვანია ფიზიკური აქტივობის თანდათანობით გაზრდა. ძალისა და მოქნილობის გაუმჯობესებასთან ერთად, თანდათან უნდა გაზარდოთ აწევის წონა, სირბილის მანძილი და ვარჯიშის რაოდენობა.

მიუხედავად იმისა, რომ ნებისმიერს შეუძლია ბარძაყის უკანა კუნთის დაჭიმვა, ეს უფრო ხშირია სპორტსმენებში. განსაკუთრებით რისკის ქვეშ ხართ, თუ შემდეგს გააკეთებთ:

• ხტომის სპორტი - როგორიცაა ფრენბურთი და კალათბურთი.
• კონტაქტური სპორტი - როგორიცაა რაგბი და ფეხბურთი.
• სპორტის სახეობები, რომლებიც უეცარ, სწრაფ, ფეთქებად მოძრაობებს მოითხოვს - 100 მეტრის, 200 მეტრის მორბენლები, ჩოგბურთელები.
• სირბილი, განსაკუთრებით მათთვის, ვინც უფრო სწრაფად დარბის, ვიდრე ისინი, ვინც დიდ დისტანციებზე დარბის.

როგორ სვამს ექიმი ბარძაყის სახსრის დაზიანების დიაგნოზს? (დიაგნოზი)

ექიმს, როგორც წესი, შეუძლია დაადგინოს, გაქვთ თუ არა ბარძაყის სახსრის დაზიანება ფიზიკური გამოკვლევით . ეს ნიშნავს, რომ ექიმი გაგამოძრავებთ ფეხს, შეგხედავთ და შეამოწმებს ტკივილს, შეშუპებას და სისხლჩაქცევებს. ასევე, ის გთხოვთ, შეასრულოთ სხვადასხვა მოძრაობები.

თუმცა, დაზიანების ზუსტი ხარისხის დასადგენად და დამატებითი ინფორმაციის მისაღებად შეიძლება ჩატარდეს გარკვეული ვიზუალიზაციის ტესტები .

„ექიმი გკითხავთ, რა სიმპტომები გაქვთ და რამდენი ხანია გაქვთ ისინი. თუ იცით, მითხარით, გქონდათ თუ არა ისინი სპორტით დაკავების ან რაიმე განსაკუთრებულის კეთების დროს და რას აკეთებდით იმ დროს. ასევე უნდა აცნობოთ ექიმს, შეძელით თუ არა ამ ყველაფრის გაგრძელება ტრავმის შემდეგ, ან ტკივილი იმდენად ძლიერი იყო, რომ სიარულიც კი არ შეგეძლოთ.“

ექიმმა შეიძლება რამდენიმე ტესტი გამოიყენოს დაზიანების ხარისხისა და ბარძაყის სახსრის ირგვლივ დაზიანების დასადგენად:

• რენტგენი: მიუხედავად იმისა, რომ ამ კვლევით კუნთები არ ჩანს, შესაძლებელია ძვლის მცირე ნაწილის (ავულსიის მოტეხილობა) აღმოჩენა იმ ადგილას, სადაც ბარძაყის კუნთი ძვალს ემაგრება. ბარძაყის კუნთის ზოგიერთ დაზიანებას შეიძლება მოტეხილობებიც ახლდეს თან.
• მაგნიტურ-რეზონანსული ტომოგრაფია: ეს კუნთის დაზიანების ხარისხის, რღვევის ხარისხისა და ნებისმიერი სისხლდენის დანახვის ძალიან მკაფიო საშუალებაა. მაგნიტურ-რეზონანსული ტომოგრაფია ხშირად სერიოზული დაზიანებების დროს ტარდება.
• ულტრაბგერითი გამოკვლევა:ამით ასევე შესაძლებელია ისეთი ფაქტორების შემოწმება, როგორიცაა კუნთების რღვევები და სისხლის კოლტები. ეს შეიძლება გაკეთდეს უფრო სწრაფად და მარტივად, ვიდრე მაგნიტურ-რეზონანსული ტომოგრაფია.

რით შეიძლება ბარძაყის უკანა კუნთის დაჭიმულობის მკურნალობა? (მკურნალობა)

უმეტეს შემთხვევაში, მსუბუქი (1 ხარისხის) ბარძაყის სახსრის დაჭიმულობის მკურნალობა სახლის პირობებში შეგიძლიათ. თუმცა, უფრო მძიმე დაჭიმულობებს (2 და 3 ხარისხები) შეიძლება დამატებითი მკურნალობა დასჭირდეთ. ექიმი გირჩევთ გზებს, რომლებიც დაგეხმარებათ სიმპტომების მართვასა და ბარძაყის სახსრის გახევის შეხორცებაში. ეს მკურნალობა შეიძლება მოიცავდეს:

• RICE მეთოდი: ეს ყველაზე ცნობილი და ტრადიციულად გამოყენებული მეთოდია. ის ძალიან მნიშვნელოვანია დაზიანებიდან პირველი 24-72 საათის განმავლობაში.
• დასვენება: დაასვენეთ დაზიანებული ფეხი. მოერიდეთ მის ზედმეტად მოძრაობას ან მასზე სიმძიმის აწევას. შესაძლოა, დაგჭირდეთ ყავარჯნების გამოყენება.
• ყინული: დღეში რამდენჯერმე დაიდეთ ყინული 15-20 წუთის განმავლობაში. ყინული პირდაპირ კანზე არ დაიდოთ, შეახვიეთ ნაჭერში. ეს შეამცირებს შეშუპებას და ტკივილს.
• კომპრესია: დაზიანებულ ადგილას დააკარით ელასტიური სახვევი, რათა ის მჭიდროდ შეინარჩუნოს, მაგრამ არ შეზღუდოს სისხლის მიმოქცევა. ეს ხელს შეუწყობს შეშუპების კონტროლს.
• აწევა: როდესაც ეს შესაძლებელია, ფეხი გულზე მაღლა გეჭიროთ. შეგიძლიათ ზემოდან ბალიში დაიდოთ. ეს ასევე შეშუპებას შეამცირებს.

• ტკივილგამაყუჩებლები: ექიმმა შეიძლება დაგინიშნოთ ურეცეპტოდ გასაცემი ტკივილგამაყუჩებლები, როგორიცაა პარაცეტამოლი ან არასტეროიდული ანთების საწინააღმდეგო პრეპარატები (არასტეროიდული ანთების საწინააღმდეგო პრეპარატები), როგორიცაა იბუპროფენი. ეს ხელს შეუწყობს ტკივილისა და შეშუპების შემცირებას.

• ფიზიკური თერაპია (ფიზიოთერაპიული თერაპია): ვარჯიშის ან სხვა ფიზიკური აქტივობების განახლებამდე მნიშვნელოვანია ფიზიკური თერაპია. ეს ხშირად აუცილებელია, განსაკუთრებით მძიმე დაზიანებების დროს. ფიზიკური თერაპევტი შექმნის პერსონალიზებულ აღდგენის გეგმას, რათა დაგეხმაროთ ბარძაყის უკანა კუნთების ძალის, მოქნილობისა და ფუნქციის აღდგენაში. ეს მოიცავს სხვადასხვა ვარჯიშებსა და გაწელვებს.

• MEAT მეთოდი: MEAT ნიშნავს მოძრაობას, ვარჯიშს, ანალგეზიას და მკურნალობას. ზოგიერთი ახალი თეორია ვარაუდობს, რომ კონტროლირებადი, ასატანი ვარჯიშისა და მოძრაობის რაც შეიძლება მალე დაწყება, RICE მეთოდის „დანარჩენის“ ნაცვლად, შეიძლება დააჩქაროს გამოჯანმრთელების პროცესი. თუმცა, ეს უნდა მოხდეს ექიმის ან ფიზიოთერაპევტის ხელმძღვანელობით.

• ბარძაყის უკანა სახსრის ოპერაცია:ოპერაცია, სავარაუდოდ, მხოლოდ იმ შემთხვევაში დაგჭირდებათ, თუ გაქვთ ბარძაყის სახსრის მძიმე (მე-3 ხარისხის) რღვევა, განსაკუთრებით თუ კუნთი მთლიანად გამოეყო ძვალს („ავულსიის დაზიანება“) ან თუ კუნთი მთლიანად გახეულია შუაში. თუ სიარული არ შეგიძლიათ, გაქვთ მნიშვნელოვანი შეშუპება და სისხლჩაქცევები, დაუყოვნებლივ მიმართეთ ექიმს.

„ჰკითხეთ ექიმს, მკურნალობის რომელი მეთოდია თქვენთვის საუკეთესო. ზოგჯერ პირველი რამდენიმე დღის განმავლობაში შეიძლება „RICE“ მეთოდის გამოყენება, შემდეგ კი თანდათანობით დაემატოს „MEAT“ მეთოდის ელემენტები.“

როდის უნდა მივმართო ექიმს?

თუ ბარძაყის სახსრის დაზიანების სიმპტომები რამდენიმე დღეზე მეტხანს გაწუხებთ და სახლში მკურნალობა არ დაგეხმარებათ, აუცილებლად უნდა მიმართოთ ექიმს.

დაუყოვნებლივ მიმართეთ ექიმს, განსაკუთრებით შემდეგ შემთხვევებში:

• თუ ძლიერი ტკივილია.
• თუ ფეხის ამოძრავება არ შეგიძლიათ, გამოიყენეთ ის ან დადექით წონით მასზე.
• თუ დაზიანებულ ადგილას არის მნიშვნელოვანი შეშუპება ან სისხლჩაქცევები.
• თუ ფეხის დაბუჟება გიგრძვნიათ, ან თუ გრძნობთ, რომ ტერფის ან ფეხის თითების ფერი იცვლება.
• თუ „ტაკის“ ხმას გაიგონებთ.

თუ ბარძაყის სახსრის დაჭიმულობის მკურნალობის დაწყების შემდეგ სიმპტომები განმეორდება ან გაუარესდება, აცნობეთ ამის შესახებ ექიმს .

ასევე შეგიძლიათ ექიმს დაუსვათ რამდენიმე კითხვა, მაგალითად:

• „რამდენად სერიოზულია ეს დაზიანება? რა ხარისხისაა?“
• „რა შემიძლია გავაკეთო, რომ მომავალში მსგავსი ტრავმა არ მივიღო?“
• „რა აქტივობების შესრულება შემიძლია უსაფრთხოდ გამოჯანმრთელებამდე?“
• „ფიზიოთერაპია მჭირდება?“
• „როდის შევძლებ ისევ სპორტით დაკავებას და სხვა ფიზიკური აქტივობების დაწყებას?“

რამდენი დრო სჭირდება ბარძაყის სახსრის დაზიანების შეხორცებას?

ეს ნამდვილად დამოკიდებულია თავდაპირველი დაზიანების სიმძიმეზე. ბარძაყის სახსრის მცირე რღვევები უფრო სწრაფად შეხორცდება, ვიდრე უფრო მძიმე დაზიანებები.

• 1 ხარისხის დაზიანება: შეიძლება შეხორცდეს 1-3 კვირაში.
• მე-2 ხარისხის დაზიანება: შეიძლება გაგრძელდეს დაახლოებით 4-8 კვირა.
• მე-3 ხარისხის დაზიანება: 3-6 თვე, შესაძლოა მეტიც. თუ ოპერაცია გაიკეთეთ, სრული გამოჯანმრთელებისთვის შეხორცების დრო კიდევ უფრო ხანგრძლივი იქნება, შესაძლოა ერთ წლამდეც კი.

გაესაუბრეთ ექიმს, თუ რამდენ ხანს დაგჭირდებათ ამის გაკეთება. შესაძლოა, გამოჯანმრთელების პროცესში თანდათანობით დაიწყოთ ზოგიერთი აქტივობა. ექიმი ან ფიზიოთერაპევტი დაგეხმარებათ ვარჯიშისა და სხვა აქტივობების უსაფრთხოდ განახლებაში. ისინი გეტყვიან, როდის არის უსაფრთხო სიარულის, სირბილის, ვარჯიშის ან ვარჯიშის დაწყება. ნუ გაზრდით უეცრად აქტივობის დონეს მანამ, სანამ ექიმი არ გეტყვით, რომ ეს ნორმალურია.თუ ბარძაყის უკანა კუნთებზე ზედმეტად ზეწოლას მოახდენთ მათ სრულ შეხორცებამდე, შეიძლება კვლავ დაშავდეთ (ან გააუარესოთ საწყისი დაზიანება).

გახსოვდეთ, რომ დაზიანებული ბარძაყის უკანა კუნთები შეხორცებისას ოდნავ იჭიმება და შესაძლოა ნაწიბუროვანი ქსოვილი წარმოიქმნას. ამიტომ განსაკუთრებული ყურადღება უნდა მიაქციოთ თქვენს მოქნილობას. შეასრულეთ ფიზიკური თერაპევტის მიერ დანიშნული ვარჯიშები. ნებისმიერი ფიზიკური აქტივობის წინ აუცილებლად გახურდით და გაგრილდით.

საბოლოო საშინაო შეტყობინება

ბარძაყის უკანა კუნთების დაზიანებები ძალიან ხშირია, განსაკუთრებით სპორტსმენებში. თუმცა, ეს შეიძლება მტკივნეული და იმედგაცრუების მომგვრელი იყოს ვარჯიშისა და საყვარელი საქმეებისგან შესვენების დრო. თუმცა, მიეცით თქვენს სხეულს დრო, რომელიც მას გამოჯანმრთელებისთვის სჭირდება. ნუ აიძულებთ საკუთარ თავს, სანამ ექიმი ან ფიზიოთერაპევტი არ გეტყვით: „კარგი, ახლა შეგიძლია ამის გაკეთება“. უმჯობესია, გარკვეული დრო დაუთმოთ და სრულად გამოჯანმრთელდეთ, ვიდრე იჩქაროთ და ხელახლა მიიღოთ დაზიანება.

ბარძაყის სახსრის დაზიანების შეხორცების შემდეგ, თქვენ შეძლებთ ჩვეულ აქტივობებს დაუბრუნდეთ. ჰკითხეთ ექიმს ან ფიზიოთერაპევტს ვარჯიშებისა და დაჭიმვის შესახებ, რომლებიც გააძლიერებს ბარძაყის სახსრის კუნთებს და გაზრდის მოქნილობას. ეს დაგეხმარებათ უკეთ გადაადგილებაში და მომავალში მსგავსი დაზიანების თავიდან აცილებაში.

ასე რომ, თუ მსგავსი გამოცდილება გქონიათ, ნუ ჩავარდებით პანიკაში, მიმართეთ სათანადო ექიმს, მიიღეთ საჭირო დასვენება და მკურნალობა. გისურვებთ სწრაფ გამოჯანმრთელებას!

` ბარძაყის უკანა კუნთის დაზიანებები, კუნთების დაჭიმულობა, ბარძაყის ტკივილი, სპორტული ტრავმები, კუნთების წყვეტა, RICE მკურნალობა, ფიზიოთერაპია