გრძნობთ, რომ თქვენს ცხოვრებას აქვს მიზანი და ღირებულება? ზოგჯერ, როდესაც თავს ძალიან მძიმედ, მარტოსულად გრძნობთ და თითქოს არავინ გიგებთ, როგორ პოულობთ ძალას? ზოგი ადამიანი ტაძრებს, ტაძრებსა და ეკლესიებს სტუმრობს გონების დასამშვიდებლად. სხვები ნუგეშს ბუნებასა და მედიტაციაში პოულობენ. ეს არის ის, რასაც ჩვენ უბრალოდ „სულიერებას“ ან „გონებრივ ძალას “ ვუწოდებთ. ეს წარმოუდგენელ გავლენას ახდენს ჩვენს ფსიქიკურ ჯანმრთელობაზე. მოდით, დღეს ამაზე ვისაუბროთ.
სულიერება და რელიგია ერთი და იგივეა?
ბევრი ფიქრობს, რომ სულიერება და რელიგია ერთი და იგივეა, მაგრამ სინამდვილეში მათ შორის მცირე განსხვავებაა.
მარტივად რომ ვთქვათ, სულიერება არის თქვენი პირადი რწმენა, აზრი და მიზანი, რომელსაც თქვენს ცხოვრებას ანიჭებთ. ეს არის ის, რაც გაძლევთ ღირებულების შეგრძნებას. ის არ მოითხოვს, რომ რომელიმე კონკრეტული რელიგიის მიმდევარი იყოთ.
რელიგია ცოტა განსხვავებულია. ადამიანი, რომელიც რელიგიას მიჰყვება, მიჰყვება რწმენის, ტრადიციებისა და პრაქტიკის კონკრეტულ ერთობლიობას. მაგალითად, ბუდიზმი, ქრისტიანობა , ინდუიზმი და ა.შ. თუმცა, რელიგიურობას სულიერი განზომილებაც აქვს. ანუ, შეგიძლია იყო სულიერად ძლიერი ადამიანი მაშინაც კი, თუ არ ხარ რელიგიური.
როგორ მოქმედებს ეს გონების სიმტკიცე ჩვენს ფსიქიკურ ჯანმრთელობაზე?
ეს სულიერი შეხედულებები გავლენას ახდენს ჩვენს მიერ მიღებულ მრავალ გადაწყვეტილებაზე. ისინი გვეხმარებიან საკუთარი თავის, სხვების და სამყაროს მიმართ პოზიტიური დამოკიდებულების ჩამოყალიბებაში. ეს შინაგანი ძალა შეიძლება დიდი ძალა იყოს, განსაკუთრებით ცხოვრების ყველაზე რთულ პერიოდებში, როდესაც დიდი სტრესის ქვეშ ვართ.
ამას კარგი მხარეების გარდა, შეიძლება ჰქონდეს ცუდი მხარეც, რამაც ზოგჯერ შეიძლება უსიამოვნებებში ჩაგვაგდოს. ვნახოთ, რა არის ესენი.
| დადებითი ზეგავლენა | უარყოფითი ზემოქმედება |
|---|---|
| შვებისა და მიზნის განცდა: ცხოვრებაში მიზნის, იმედისა და სიმშვიდის განცდა. | ძალადობა: ზოგიერთმა ადამიანმა, ვინც სულიერ ლიდერად წარმოაჩენს თავს, შეიძლება ფსიქიკურად სუსტი ადამიანები საკუთარი სარგებლისთვის გამოიყენოს. |
| გაზრდილი თავდაჯერებულობა: უმჯობესდება თავდაჯერებულობა, თვითშეფასება და თვითკონტროლი. | არასწორი ქმედებების ცდუნება: თუ გონებრივად სუსტი ხართ, ადვილად შეიძლება ცდუნებას წააწყდეთ და არაჯანსაღი ან არასწორი ქმედებები ჩაიდინოთ. |
| ცხოვრების გაგება: უფრო ადვილი ხდება იმ გამოცდილების, მწუხარებისა და სიხარულის გაგება, რომლებსაც ცხოვრებაში ვაწყდებით. | სარისკო ქცევა: ზოგიერთი ექსტრემისტული ჯგუფი შეიძლება ჩაერთოს ქმედებებში, რომლებიც საფრთხეს უქმნის სხვებს ან საკუთარ თავს მათი რწმენის გამო. |
| ავადმყოფობისგან სწრაფი გამოჯანმრთელება: როდესაც ავად ხდებით, გონებრივი ძალა გაძლევთ გონებრივ ძალას სწრაფად გამოჯანმრთელებისთვის. | სამედიცინო მკურნალობაზე უარი: თანამედროვე სამედიცინო მკურნალობაზე უარის თქმა გარკვეული შეხედულებების გამო შეიძლება სიცოცხლისთვის საშიში იყოს. |
| სოციალური მხარდაჭერა: როდესაც სულიერ ჯგუფში ხარ, მათგან მიღებული მხარდაჭერა ძალის დიდი წყაროა. | დანაშაულის გრძნობა: როდესაც ვერ ახერხებთ თქვენი რელიგიური ან სულიერი პრაქტიკის სათანადოდ შესრულებას, შესაძლოა, საკუთარი თავის მიმართ დანაშაულის გრძნობა გაგიჩნდეთ. |
როდის უნდა მიმართოთ ექიმს?
შესაძლოა, ცოტა უცნაურად მოგეჩვენოთ ექიმთან თქვენი სულიერი შეხედულებების შესახებ საუბარი. თუმცა, თუ თქვენი შეხედულებები გავლენას ახდენს თქვენს ფსიქიკურ ჯანმრთელობაზე, იწვევს სტრესს ან შფოთვას, აუცილებლად უნდა ესაუბროთ ამის შესახებ ექიმს .
წარმოიდგინეთ, რომ ფსიქიკურ დაავადებას მკურნალობთ. ამ დროს ძალიან მნიშვნელოვანია ექიმს თქვენი სულიერი შეხედულებების შესახებ უთხრათ.
გახსოვდეთ, თუ თქვენი შეხედულებები ხელს გიშლით ექიმის სამედიცინო რჩევის შესრულებაში, ნუ მოგერიდებათ ამის შესახებ ექიმთან საუბარი. ეს ძალიან მნიშვნელოვანია თქვენი კეთილდღეობისთვის.
როგორ შეიძლება სულიერება ფსიქიკური დაავადების მკურნალობაში ჩაერთოს?
ახლა ეს სულიერება ფსიქოთერაპიაშიც გამოიყენება. მას სულიერად განვითარებულს უწოდებენ.მას სულიერად გაფართოებული კოგნიტური ქცევითი თერაპია ეწოდება. ეს გულისხმობს ადამიანის სულიერი ღირებულებების დამატებას კოგნიტურ ქცევით თერაპიაში, რომელიც ფსიქოთერაპიის გავრცელებული ფორმაა.
მკურნალობის ეს მეთოდი ოთხ მთავარ სფეროზეა ორიენტირებული.
| მკურნალობის ძირითადი ასპექტები და გამოყენებული მეთოდები | |
|---|---|
| ოთხი გასაღები არის AS | |
| მიღება | გონების გაწვრთნა, რათა ცხოვრებაში ისეთი რამ მიიღოს, რისი შეცვლაც არ შეგვიძლია (დაბადება, სიკვდილი, ტანჯვა) ისეთად, როგორიც არის. |
| იმედი | რაც არ უნდა რთული იყოს, მომავლის იმედი გქონდეთ. |
| მნიშვნელობა და მიზანი | საკუთარი ცხოვრებისა და განცდილი ტანჯვის პოვნაც კი, აზრისა და მიზნის პოვნაშიც კი. |
| პატიება | გონების გათავისუფლება საკუთარი თავის და სხვების პატიებით. |
| გამოყენებული ძირითადი ტექნიკა | |
| |
როგორ გავიუმჯობესოთ სულიერი ჯანმრთელობა?
ისევე, როგორც თქვენს ფსიქიკურ ჯანმრთელობაზე ფიქრობთ, მნიშვნელოვანია, იფიქროთ თქვენს შინაგან ძალაზეც. არ არსებობს უნივერსალური მიდგომა. აირჩიეთ ის, რაც თავს ყველაზე ბედნიერად და მოდუნებულად გაგრძნობინებთ. აქ მოცემულია რამდენიმე რამ, რისი მოსინჯვაც შეგიძლიათ:
- იპოვეთ, რა გაბედნიერებთ: იპოვეთ, რა გაგრძნობინებთ თავს მშვიდად, სიყვარულსა და ენერგიულად. ყოველდღე გამოყავით ცოტა დრო ამ ყველაფრისთვის.
- სოციალური სამსახურის გაწევა: გაჭირვებული ადამიანის დახმარება დიდ სიხარულს მოაქვს.
- წაიკითხეთ წიგნები, რომლებიც გონებას შთააგონებს: წიგნების კითხვა, რომლებიც მაგალითებს და ცხოვრებისეულ ძალას იძლევა, გონებას დიდ ძალას მატებს.
- მედიტაცია: დღეში მინიმუმ 10 წუთის განმავლობაში მედიტაცია , სუნთქვაზე ფოკუსირებით, თქვენს გონებას დაამშვიდებს.
- გაატარეთ დრო ბუნებასთან: გაატარეთ დრო მცენარეებთან, ცხოველებთან და ველურ ბუნებასთან ერთად. გაისეირნეთ სანაპიროზე ან მდინარის პირას.
- ლოცვა: ზოგიერთი ადამიანი დიდ ნუგეშს პოულობს ლოცვაში, როგორც მარტო, ასევე ჯგუფურად.
- იოგა დაკავდით: იოგა კარგი ვარჯიშია როგორც სხეულისთვის, ასევე გონებისთვის.
- ითამაშე შენი საყვარელი თამაში.
- გამოყავით საკუთარი თავისთვის ცოტაოდენი სიმშვიდის დრო: ყოველდღე დაუთმეთ ცოტა დრო დასაჯდომად, ჩაის დასალევად და საკუთარ თავზე ფიქრისთვის, სხვა არაფერზე ფიქრის გარეშე.
ზოგჯერ, ფსიქიკური ჯანმრთელობის პრობლემები, როგორიცაა დეპრესია, შეიძლება გამოწვეული იყოს ცხოვრებაში არსებული სულიერი ხარვეზით. ამიტომ, ძალიან მნიშვნელოვანია პრობლემის ძირამდე მისვლა, რათა ზუსტად გავიგოთ, ეს სულიერი კრიზისია თუ ფსიქიკური დაავადება.
სახლში წასაღებად განკუთვნილი შეტყობინება
- სულიერება თქვენი პირადი შეხედულებები და ცხოვრებას ანიჭებთ მნიშვნელობას. ის აუცილებლად არ მოითხოვს კონკრეტულ რელიგიას.
- სულიერება არის ის, რაც ცხოვრების ყველაზე რთულ პერიოდებში ძალას, იმედსა და ნუგეშს განიჭებთ.
- ზოგჯერ, არასწორი სულიერი ხელმძღვანელობით შეიძლება ზიანი მოგაყენოთ. ამასთანაც ფრთხილად იყავით.
- თუ თქვენი სულიერი შეხედულებები ხელს უშლის ექიმის მიერ დანიშნულ მკურნალობას, თავისუფლად განიხილეთ ეს საკითხი ექიმთან.
- დაუთმეთ დრო თქვენი სულიერი და ფსიქიკური ჯანმრთელობის განვითარებას. ეს დიდწილად დაგეხმარებათ ჯანსაღი და ბედნიერი ცხოვრებით იცხოვროთ.
💬 Comments (0)
კომენტარი ჯერ არ გამოქვეყნებულა. დაამატეთ თქვენი კომენტარი აქ პირველად.
დაამატეთ თქვენი კომენტარი