ოდესმე გიგრძვნიათ მსგავსი რამ? როდესაც რაღაცას იწყებთ, განსაკუთრებით იმას, რაც გიყვართ, იმდენად იძირებით მასში, რომ ვერც კი ამჩნევთ, რა ხდება თქვენს გარშემო, რომელი საათია ან ვინმე საუბრობს თუ არა. თითქოს მთელი სამყარო დაგავიწყდათ. არის შემთხვევები, როდესაც გავიწყდებათ ჭამა, წყლის დალევა ან თუნდაც მნიშვნელოვან შეხვედრაზე წასვლა. სწორედ ამას ვუწოდებთ მედიცინაში ჰიპერფოკუსს .
მარტივად რომ ვთქვათ, რა არის ეს ჰიპერფოკუსი?
ჰიპერფოკუსი არის ყურადღების მიპყრობის აქტი რაღაცაზე ძალიან ინტენსიურად, ღრმად და დიდი ხნის განმავლობაში. ეს შეიძლება იყოს იმდენად ინტენსიური, რომ თქვენ გარშემო ვერაფერს გრძნობთ. გეჩვენებათ, რომ მსოფლიოში ერთადერთი, რაც დარჩათ, თქვენ და ის, რასაც აკეთებთ.
ექიმები ხშირად ამჩნევენ ამ მდგომარეობას ყურადღების დეფიციტისა და ჰიპერაქტიურობის სინდრომის (ADHD) მქონე ადამიანებში. მიუხედავად იმისა, რომ ის ოფიციალურად არ არის კლასიფიცირებული, როგორც ADHD-ის სიმპტომი, მათ შორის ძლიერი კავშირი არსებობს. ზოგიერთმა კვლევამ აჩვენა, რომ ADHD-ის მქონე ადამიანების ტვინის აქტივობა შეიძლება განსხვავდებოდეს ნორმალური ადამიანის ტვინის აქტივობისგან, როდესაც ისინი რაიმეზე დიდ ყურადღებას აქცევენ. ამიტომ, ისინი უფრო მეტად მიდრეკილნი არიან ჰიპერფოკუსიისკენ.
თუმცა ეს მხოლოდ ყურადღების დეფიციტისა და ჰიპერაქტიურობის სინდრომის მქონე ადამიანებით არ შემოიფარგლება. ნებისმიერ ჩვენგანს შეუძლია ამ მდგომარეობაში მოხვედრა, როდესაც ისეთი რამით ვართ დაკავებული, რაც ნამდვილად გვსიამოვნებს და რაც ჩვენთვის გამოწვევას წარმოადგენს. ფსიქოლოგები ამას „ნაკადს“ უწოდებენ. ეს ნიშნავს, რომ თქვენ მთლიანად ხართ ჩაფლული იმაში, რასაც აკეთებთ, დროის შესახებაც კი ივიწყებთ. თუმცა, ყურადღების დეფიციტისა და ჰიპერაქტიურობის სინდრომის მქონე ადამიანისთვის შეიძლება ცოტა რთული იყოს ამ ჰიპერფოკუსური მდგომარეობიდან თავის დაღწევა და ყურადღების სხვა რამეზე გადატანა.
ეს განსაკუთრებით მაშინ ხდება, როდესაც ეკრანის წინ მუშაობთ, იქნება ეს ვიდეო თამაშების თამაში, ტელევიზორის ყურება თუ სოციალური მედიის გამოყენება. ალბათ გინახავთ ადამიანები, რომლებიც საათობით ერთსა და იმავე პოზაში სხედან და ამ ყველაფერს აკეთებენ.
რატომ ხდება ეს ჩვენს თავს?
ამის ორი ძირითადი მიზეზი შეიძლება იყოს.
1. ტვინის ფუნქცია : ჩვენი ტვინის შუბლის წილში მდებარეობს ჩვენი ჯილდოს ცენტრები. ზოგჯერ, როდესაც აკეთებთ ისეთ რამეს, რაც ძალიან სასიამოვნოა, თქვენს ტვინს არ სურს გაჩერება და სხვა რამეზე გადასვლა. ეს არის ის, რაც გაძლევს საშუალებას გააგრძელო.
2. ქცევითი ნიმუშები:ზოგიერთ ადამიანს უჭირს იმის კონტროლი, თუ რამდენი ყურადღების მიქცევა სურთ რაიმეზე. ეს შეიძლება ყურადღების კონტროლის დარღვევით იყოს გამოწვეული.
როგორ გამოიყურება ეს ბავშვებსა და უფროსებს შორის?
ჰიპერფოკუსი ბავშვებსა და მოზრდილებში ოდნავ განსხვავებული გზით მოქმედებს. მოდით, ეს უფრო დეტალურად ავხსნათ ამ ცხრილის გამოყენებით.
| ასაკობრივი ჯგუფი | როგორ ვნახოთ ჰიპერფოკუსი |
|---|---|
| ბავშვები | წარმოიდგინეთ, რომ თქვენი შვილი ვიდეო თამაშს თამაშობს. თქვენ რამდენჯერმე ამბობთ „შვილო... შვილო...“, მაგრამ ის არ გისმენთ. ის სრულიად სხვა სამყაროშია. ან, როდესაც საშინაო დავალებას აკეთებს ისეთ საგანში, რომელიც ძალიან მოსწონს (მაგალითად, ხელოვნება), ის უბრალოდ საათობით აკეთებს ერთსა და იმავეს. მას არ აინტერესებს, რა ხდება მის გარშემო. |
| მოზრდილები | ზრდასრულ ასაკში შეიძლება მთლიანად ჩაერთოთ სამსახურში ან საოჯახო საქმეებში. მაგალითად, შეიძლება დაგავიწყდეთ სადილის ჭამა ოფისში პროექტის დასრულებისას. ან შეიძლება სახლის დალაგება დაიწყოთ და იმდენად ჩაერთოთ ამ საქმეში, რომ გამოტოვოთ მნიშვნელოვანი შეხვედრა ან ღონისძიება, რომელსაც საღამოს უნდა დასწრებოდით. |
ჰიპერფოკუსის დადებითი და უარყოფითი მხარეები
უპირატესობები
ეს მხოლოდ ცუდი რამ არ არის. ჰიპერფოკუსი, სწორად გამოყენების შემთხვევაში, სუპერძალას ჰგავს. თუ თქვენ გაქვთ პროექტი, რომლის დასრულებაც ნამდვილად გსურთ და მის მიმართ ნამდვილად გატაცებული ხართ, შეგიძლიათ გამოიყენოთ ეს უნარი, რათა ის უმაღლესი ხარისხით და სისწრაფით დაასრულოთ. რადგან მას სრულ ყურადღებას უთმობთ, შედეგი შეიძლება ძალიან წარმატებული იყოს.
ნაკლოვანებები
თუმცა, ამას მეორე მხარეც აქვს. არავინ არაფერს იტყვის იმაზე, რომ საათობით ატარებთ საოჯახო საქმეებს ან ოფისში მუშაობთ. თუმცა, ამან შეიძლება გავლენა მოახდინოს თქვენს სოციალურ ურთიერთობებსა და ოჯახურ ცხოვრებაზე . შეიძლება უგულებელყოთ თქვენი პარტნიორი, შვილები და მეგობრები და არ მიაქციოთ მათ სათანადო ყურადღება.
კიდევ ერთი მნიშვნელოვანი ფაქტორია ის, რომ ჰიპერფოკუსირება ზოგიერთ ნიჭიერ ბავშვში ყურადღების დეფიციტისა და ჰიპერაქტიურობის სინდრომის დიაგნოზირებასაც კი ართულებს. წარმოიდგინეთ, ყურადღების დეფიციტისა და ჰიპერაქტიურობის სინდრომის მქონე ბავშვი მათემატიკაში ძალიან კარგია. ჰიპერფოკუსირების გამო მას მაღალი ქულები აქვს მათემატიკაში. მასწავლებლები და მშობლები, რომლებიც ამას ხედავენ, ფიქრობენ, რომ მას პრობლემა არ აქვს. თუმცა, შესაძლოა, მას სხვა საგნებში უჭირდეს კონცენტრირება. ამიტომ მნიშვნელოვანია ამის შესახებაც ვიცოდეთ.
რა შეგვიძლია გავაკეთოთ ამის გასაკონტროლებლად?
მიუხედავად იმისა, რომ ჰიპერფოკუსის სრულად აღმოფხვრა შეუძლებელია, მისი მართვა შეგვიძლია.
რჩევები მოზრდილებისთვის
- საკუთარი თავის იდენტიფიცირება: პირველ რიგში, თქვენ უნდა განსაზღვროთ, რა სახის საკითხებზე ხართ ყველაზე მეტად კონცენტრირებული. ნუ დაიწყებთ ამ დავალებების შესრულებას ძილის წინ. ასევე, ნუ დაიწყებთ მათ მნიშვნელოვან დავალებამდე, რომლის გადადებაც, სავარაუდოდ, მოგიწევთ.
- იყავით ყურადღებიანი: შეგიძლიათ ამ მდგომარეობაში ჩავარდეთ ამის გაცნობიერების გარეშეც კი. ამიტომ, ყურადღებით იყავით თქვენი ფსიქიკური მდგომარეობის მიმართ. ჰკითხეთ საკუთარ თავს: „ამაში დავიკარგე?“ ყურადღებიანი ვარჯიშები ამაში ძალიან დაგეხმარებათ.
- დროის თვალყურის დევნება: დავალების დაწყებისას დააყენეთ ტაიმერი ან მაღვიძარა . ამ გზით თქვენ გეცოდინებათ, რამდენი დრო დაგჭირდათ დავალების შესასრულებლად. კარგი იდეაა, ყოველ საათში მაღვიძარა დააყენოთ და მოკლე შესვენება გააკეთოთ.
- შეცვალეთ პოზა: როგორც კი შეამჩნევთ, რომ ჰიპერფოკუსირებული ხართ, ადექით და იარეთ, ოდნავ გაჭიმეთ სხეული. პოზის შეცვლა დაგეხმარებათ ამ მდგომარეობიდან გამოსვლაში.
- დაისახეთ მიზნები : დიდ პროექტზე მუშაობისას, დაყავით ის უფრო პატარა ნაწილებად ან მიზნებად. ერთი მიზნის მიღწევის შემდეგ მოკლე შესვენება გააკეთეთ.
რჩევები მშობლებისთვის ბავშვებისთვის
- ეკრანთან გატარებული დროის შეზღუდვა: შეზღუდეთ თქვენი შვილის მიერ ტელევიზორის ყურებისა და ვიდეო თამაშების დროის გატარება. ესაუბრეთ თქვენს შვილს და დააწესეთ ამისთვის გარკვეული წესები.
- შექმენით მკაფიო გრაფიკი: შექმენით თქვენი შვილის დღისთვის მკაფიო, თანმიმდევრული გრაფიკი. დაგეგმეთ დღე კვების, თამაშის, საშინაო დავალების და ძილის დროის მიხედვით.
- ესაუბრეთ თქვენს შვილს: მარტივად აუხსენით თქვენს შვილს, თუ რა არის ჰიპერფოკუსი. განიხილეთ, რა შეგიძლიათ გააკეთოთ ერთად მდგომარეობის სამართავად.
ყველაზე მნიშვნელოვანი ის არის, რომ თუ ამ მდგომარეობასთან დაკავშირებით, განსაკუთრებით ყურადღების დეფიციტისა და ჰიპერაქტიურობის სინდრომის (ADHD) რაიმე შეშფოთება გაქვთ, ნუ მოგერიდებათ ან ნუ შეგეშინდებათ ექიმთან საუბრის . ის თქვენ და თქვენს შვილს საჭირო ხელმძღვანელობას მოგაწვდით.
სახლში წასაღებად განკუთვნილი შეტყობინება
- ჰიპერფოკუსი არის რაიმეზე ძალიან ინტენსიურად და დიდი ხნის განმავლობაში ფოკუსირების აქტი.
- ეს ყველაზე ხშირია ყურადღების დეფიციტისა და ჰიპერაქტიურობის სინდრომის მქონე პაციენტებში, თუმცა შეიძლება ნებისმიერს დაემართოს.
- მას აქვს ისეთი უპირატესობები, როგორიცაა სამუშაოს სწრაფად და ეფექტურად შესრულება, მაგრამ ასევე აქვს ისეთი ნაკლოვანებები, როგორიცაა ოჯახის და სხვა პასუხისმგებლობების უგულებელყოფა.
- ამ სიტუაციის მართვა შესაძლებელია საკუთარი თავის შეცნობით, პუნქტუალურობით, ყურადღებიანი დამოკიდებულებითა და მკაფიო გრაფიკით.
- თუ თქვენ გაქვთ რაიმე ეჭვი ან შეშფოთება ამ ან თქვენი ყურადღების დეფიციტისა და ჰიპერაქტიურობის სინდრომის მდგომარეობასთან დაკავშირებით, ნუ გადადებთ და რჩევისთვის მიმართეთ ექიმს.
💬 අදහස් (0)
තවමත් කිසිදු අදහසක් පළ කර නොමැත. ඔබේ අදහස පළමු වරට මෙහි එක් කරන්න.
ඔබේ අදහස එක් කරන්න