უეცრად გრძნობთ ქოშინს, გახშირებულ სუნთქვას? (ჰიპერვენტილაციის სინდრომს ვგულისხმობთ)

ხანდახან უეცრად გიჭირთ სუნთქვა? გრძნობთ თუ არა, რომ შიშითა და შფოთვით იხრჩობით თავს და სუნთქვა ძალიან სწრაფად გიჩქარდებათ? ამ დროს გულმკერდი გიცემს და თავბრუ გეხვევა? ეს არის ის, რასაც ბევრი ადამიანი განიცდის. დღეს მოდით ვისაუბროთ ამ მდგომარეობაზე, რომელსაც „(ჰიპერვენტილაციის სინდრომი)“ ეწოდება. მოდით, უბრალოდ გავიგოთ, რა არის ეს, რატომ ხდება და როგორ შეგვიძლია მისი კონტროლი.

რა არის ეს სუნთქვის გაძნელება, ანუ ჰიპერვენტილაციის სინდრომი?

მარტივად რომ ვთქვათ, „(ჰიპერვენტილაციის სინდრომი)“ არის მდგომარეობა, როდესაც ადამიანი სწრაფად და ხშირად სუნთქავს, რაიმე თანმხლები სამედიცინო მდგომარეობის გარეშე. ზოგიერთი ადამიანი მას ასევე „ჭარბ სუნთქვას“ უწოდებს. ეს შეიძლება გაგრძელდეს რამდენიმე წუთიდან ერთ საათამდე და შემდეგ, როგორც წესი, თავისით უმჯობესდება. დაფიქრდით, ჩვენ ჩვეულებრივ ვსუნთქავთ, რათა მივიღოთ ჩვენი ორგანიზმის მიერ საჭირო „(ჟანგბადის) რაოდენობა და გამოვდევნოთ „(ნახშირორჟანგი). მაგრამ როდესაც „(ჰიპერვენტილაცია)“ ხდება, თქვენ იწყებთ ძალიან სწრაფად და ღრმად სუნთქვას . შეიძლება ვერც კი შეამჩნიოთ ეს. მაგრამ როდესაც ასე სწრაფად სუნთქავთ, სისხლში „(ნახშირორჟანგის)“ დონე მოულოდნელად მცირდება. მედიცინაში ამას „(რესპირატორულ ალკალოზს)“ ვუწოდებთ. ახლა შეიძლება გაინტერესებთ, კარგია თუ არა დაბალი „(ნახშირორჟანგის)“ ქონა. სინამდვილეში, ჩვენს ორგანიზმში ყველაფერი დაბალანსებული უნდა იყოს. როდესაც „(ნახშირორჟანგი)“ მცირდება, ჩვენი სისხლძარღვები, განსაკუთრებით სისხლძარღვები, რომლებიც ტვინს სისხლს ამარაგებენ, იწყებენ შევიწროებას . ეს წყლის მილის მოჭერის მსგავსია. შემდეგ ტვინში მიმავალი სისხლის რაოდენობა მცირდება. სწორედ ამიტომ იწყება ისეთი სიმპტომების გამოვლენა, როგორიცაა თავბრუსხვევა, სუნთქვის გაძნელება და გულმკერდის არეში შებოჭილობა. უმეტეს შემთხვევაში, ამ „(ჰიპერვენტილაციის სინდრომის)“ მქონე ადამიანებმა არ იციან, რომ არანორმალურად სუნთქავენ. ისინი უბრალოდ გრძნობენ სუნთქვის ამ ცვლილებით გამოწვეულ სხვა სიმპტომებს.

რა სიმპტომები აქვს ამას? ან რას გრძნობთ თქვენ?

ეს „(ჰიპერვენტილაცია)“ მდგომარეობა შეიძლება განვითარდეს ძლიერი ემოციის, მაგალითად, სევდის, შიშის ან ბრაზის დროს . ზოგჯერ ის შეიძლება მოულოდნელად დაიწყოს უმიზეზოდ. შეიძლება გაგრძელდეს რამდენიმე წუთიდან ერთ საათამდე და გაიაროს რაიმე სპეციალური მედიკამენტის გარეშე. მაშინაც კი, თუ ვერ აცნობიერებთ, რომ სწრაფად და ღრმად სუნთქავთ, შეიძლება განიცადოთ შემდეგი სიმპტომები:

• თავბრუსხვევის, სისუსტის და უსიცოცხლობის შეგრძნება. თითქოს გადაგატრიალეს და გაგაგდეს.
• სუნთქვის გაძნელება (ექიმები ამას „ქოშინს“აც უწოდებენ). შეიძლება იგრძნოთ, თითქოს იხრჩობით ან გულმკერდი გიჭყლიტავთ.
• გულმკერდის არეში ტკივილის ან დაჭიმულობის შეგრძნება.
• გრძნობა, თითქოს გული სწრაფად გიცემს და მკერდი გიცემს.
• ხელებსა და პირის ირგვლივ დაბუჟება, შეგრძნება, თითქოს ჭიანჭველები დარბიან ირგვლივ.
• კუნთების სპაზმები კანკალითა და კრუნჩხვითია ხელებსა და ფეხებში .
• კონცენტრაციის გაძნელება, ერთ ადგილას გონების შეკავების შეუძლებლობა.
• მუდმივად ყელში ჩხვლეტის შეგრძნება, თითქოს კუჭი სავსეა.
• პირის სიმშრალე.
• თავის ტკივილი.

თუ ამ სიმპტომებიდან ერთ ან რამდენიმეს ერთდროულად განიცდით, ეს შეიძლება „(ჰიპერვენტილაციით)“ იყოს გამოწვეული.

რატომ ხდება ეს ჩვენს თავს? რა არის ამის მიზეზები?

სინამდვილეში, მკვლევარებმა ჯერ კიდევ ვერ გაარკვიეს ზუსტად, თუ რა იწვევს ამ „(ჰიპერვენტილაციის სინდრომს)“. ზოგიერთ შემთხვევაში, ეს მდგომარეობა შეიძლება გამოწვეული იყოს სტრესით, შიშით და შფოთვით . დაფიქრდით, როდესაც გამოცდა ახლოვდება, როდესაც სამსახურში პრობლემაა, ან როდესაც ოჯახური პრობლემის გამო დიდ ზეწოლას გრძნობთ. თუმცა, ზოგიერთი ადამიანი, უმიზეზოდ, მოულოდნელად იწყებს ასე სწრაფად სუნთქვას. მათ არ შეუძლიათ თქვან: „ამიტომ დამემართა ეს“. ზუსტად არ არის ნათელი, თუ როგორ იწვევს ეს სტრესი სუნთქვის გახშირებას. თუმცა, მკვლევარები ფიქრობენ, რომ ეს დაკავშირებულია ჩვენი სხეულის „ბრძოლის ან გაქცევის რეაქციასთან“. მარტივად რომ ვთქვათ, ჩვენს სხეულს აქვს სისტემა, რომელსაც „(სიმპათიკური ნერვული სისტემა)“ ეწოდება. ეს არის ის, რაც ამზადებს ჩვენს სხეულს საფრთხის, საგანგებო სიტუაციის ან დიდი ზეწოლის დროს. ასეთ დროს ჩვენს კუნთებს მეტი „(ჟანგბადი)“ სჭირდებათ. სწორედ ამიტომ ვსუნთქავთ უფრო სწრაფად. თუმცა, თუ ამ დროს სირბილი ან ბრძოლა ნამდვილად არ გვჭირდება, ეს სწრაფი სუნთქვა შეიძლება „(ჰიპერვენტილაციაში)“ გადაიზარდოს. მაგალითად, წარმოიდგინეთ, რომ ქუჩაში მიდიხართ და უეცრად ძაღლი გედევნებათ. გული გიჩქარდებათ, სუნთქვა გიჩქარდებათ და ოფლს ღვრით. ეს ყველაფერი იმიტომ ხდება, რომ თქვენი სხეული ემზადება ამ საფრთხისგან თქვენი გადასარჩენად. თუმცა, თუ უბრალოდ სახლში ხართ და მსგავსი რეაქცია გაქვთ თქვენს გონებაში არსებული პრობლემის გამო, იქ „გაქცევა“ ნამდვილად არ არსებობს. სწორედ მაშინ ირღვევა ეს სუნთქვის რეჟიმი.

ჰიპერვენტილაციის სინდრომი და პანიკური შეტევები ორი განსხვავებული რამ არის?

ახლა შეიძლება გაინტერესებთ, ეს „(ჰიპერვენტილაციის სინდრომი)“ იგივეა, რაც „(პანიკის შეტევები)“, რომლის შესახებაც გვსმენია. მიუხედავად იმისა, რომ ამ ორის სიმპტომები ზოგჯერ მსგავსია, ეს ორი განსხვავებული მდგომარეობაა . (პანიკის შეტევა) არის უეცარი, ინტენსიური შიში და ფიზიკური რეაქციების ერთობლიობა, რომელიც ნორმალურ სიტუაციაში, ყოველგვარი საფრთხის გარეშე ხდება. თუ „(პანიკის შეტევები)“ ხშირად და მოულოდნელად ხდება, მას „(პანიკურ აშლილობას)“ ვუწოდებთ. ეს არის შფოთვითი აშლილობა. „(პანიკური აშლილობის)“ მთავარი მახასიათებელია ის, რომ ეს „(შეტევები)“ ყოველგვარი გაფრთხილების გარეშე ხდება და არ არის გამოწვეული სხვა ფსიქიკური ან ფიზიკური დაავადებით. (ჰიპერვენტილაციის სინდრომი)ერთ შემთხვევაში, სწრაფი სუნთქვა შეიძლება გამოწვეული იყოს ძლიერი ემოციებით, როგორიცაა შიში, ბრაზი, შფოთვა. ზოგჯერ ეს შეიძლება უმიზეზოდ მოხდეს. ასევე, ზოგჯერ ამ „(ჰიპერვენტილაციამ)“ შეიძლება კვლავ გამოიწვიოს შიში და შფოთვა. ეს ციკლს ჰგავს. კვლევამ აჩვენა, რომ „(პანიკური აშლილობის)“ მქონე ადამიანების დაახლოებით ნახევარს ასევე აქვს „(ჰიპერვენტილაციის სინდრომი)“ . ასევე, „(ჰიპერვენტილაციის სინდრომის)“ მქონე ადამიანების დაახლოებით 25%-ს ასევე აქვს „(პანიკური აშლილობა)“ . ამგვარად, შესაძლოა, ამ ორს შორის კავშირი იყოს, მაგრამ ისინი ერთი და იგივე არ არის.

როგორ ამოვიცნოთ ეს ზუსტად? რა ტესტი ტარდება?

არ არსებობს სპეციფიკური დიაგნოსტიკური ტესტი , რომელსაც შეუძლია ჰიპერვენტილაციის სინდრომის ზუსტად დიაგნოზირება. ექიმები გამორიცხავენ სწრაფი სუნთქვის სხვა ფიზიკურ მიზეზებს, სანამ დაასკვნიან, რომ ეს ჰიპერვენტილაციის სინდრომია. ექიმთან ვიზიტისას, ის თავდაპირველად გკითხავთ თქვენი სიმპტომებისა და სამედიცინო ისტორიის შესახებ . შემდეგ ჩაატარებს ფიზიკურ გამოკვლევას. შემთხვევათა უმეტესობაში, მათ შეიძლება დანიშნონ შემდეგი ტესტები, რათა გამოირიცხოს ხშირი სუნთქვის გამომწვევი გავრცელებული მდგომარეობები:

• პულსოქსიმეტრია: ეს მეთოდი სისხლში ჟანგბადის დონეს ზომავს. ჰიპერვენტილაციის სინდრომის მქონე ადამიანს, როგორც წესი, ჟანგბადის დონე 100%-ია ან მასთან ახლოსაა. 95%-ზე დაბალი მაჩვენებელი შეიძლება სხვა თანმხლები დაავადების ნიშანი იყოს.
• გულმკერდის რენტგენი : ამით შეგიძლიათ შეამოწმოთ ფილტვებთან დაკავშირებული ნებისმიერი პრობლემა.
• ელექტროკარდიოგრამა (ეკგ): ამ მეთოდით შესაძლებელია გულის ნებისმიერი პრობლემის გამოვლენა.

გარდა ამისა, არსებობს სწრაფი სუნთქვის სხვა ფიზიკური მიზეზებიც, ამიტომ ექიმმა საჭიროების შემთხვევაში შეიძლება დანიშნოს დამატებითი სისხლის ანალიზები და სხვა ვიზუალიზაციის ტესტები. ეს ყველაფერი კეთდება იმისათვის, რომ დარწმუნდეს, რომ არ არსებობს სხვა სერიოზული დაავადება.

რა მკურნალობა არსებობს ამისთვის?

კარგი, ახლა უკვე ვიცით, რა არის ეს, რატომ ხდება და როგორ ამოვიცნოთ. მაშ, რა მკურნალობა არსებობს? შესაძლოა, ამის გაგონებამ შვება მოგგვაროთ. რადგან მისი მკურნალობის ძირითადი მეთოდებია დამშვიდება და სუნთქვის აღდგენა. მას შემდეგ, რაც ექიმი გამორიცხავს ყველა სხვა მიზეზს, ის გეტყვით, რომ თქვენი ქოშინი და სხვა სიმპტომები სერიოზული თანმხლები დაავადების ნიშანი არ არის. ამის ცოდნა დაგეხმარებათ შფოთვის შემცირებაში. შემდეგ შეგიძლიათ მიიღოთ ზომები, რათა თავიდან აიცილოთ მისი განმეორება.ის გასწავლით რამდენიმე სუნთქვით ვარჯიშს.

ყველაზე მნიშვნელოვანი ის არის, რომ გაიგოთ, რომ ეს სიტუაცია საშიში არ არის. როგორც კი ამას გაიგებთ, დიდ შვებას იგრძნობთ.

ამ სუნთქვის რეჟიმის აღდგენის ერთ-ერთი გზაა „(დიაფრაგმული სუნთქვა)“ (დიაფრაგმული სუნთქვა) ანუ მუცლით სუნთქვა . ეს გულისხმობს მუცლის ღრუთი სუნთქვას და არა მკერდით. ამ მეთოდის გამოყენებით შეგიძლიათ შეანელოთ სუნთქვის სიხშირე და შეაჩეროთ ან თავიდან აიცილოთ „(ჰიპერვენტილაცია)“. ამისათვის გააკეთეთ შემდეგი: 1. დაწექით იატაკზე. 2. დაიდეთ ერთი ხელი მკერდზე, ხოლო მეორე - მუცელზე (ნეკნების ქვეშ). 3. ახლა ნელა შეისუნთქეთ ცხვირით. 4. ჩასუნთქვისას შეამჩნიეთ, როგორ მაღლა და ქვევით იწევა თქვენი ხელები. 5. მიზანი უნდა იყოს, რომ მუცელზე დადებული ხელი უფრო მაღლა აიწიოს, ვიდრე მკერდზე დადებული ხელი. გარკვეული დროის შემდეგ, ამ სუნთქვის მეთოდთან თავს უფრო კომფორტულად იგრძნობთ. თუ გაქვთ ფსიქიკური ჯანმრთელობის ძირითადი მდგომარეობა, როგორიცაა დეპრესია ან შფოთვა, ეს შეიძლება ასევე ხელს უწყობდეს თქვენს ჰიპერვენტილაციის სინდრომს. თუ ასეა, ექიმმა შეიძლება გირჩიოთ ფსიქოთერაპია (საუბრის თერაპია) და, საჭიროების შემთხვევაში, მედიკამენტები ამ მდგომარეობების სამკურნალოდ.

შეიძლება თუ არა ამის განმეორების თავიდან აცილება?

როგორც ადრე აღვნიშნეთ, ძნელი სათქმელია, შესაძლებელია თუ არა მისი სრულად პრევენცია, რადგან ზუსტი მიზეზი არ ვიცით. ​​თუმცა, არსებობს რამდენიმე რამ, რისი გაკეთებაც შეგიძლიათ მისი განმეორების ალბათობის შესამცირებლად . განსაკუთრებით თუ ჰიპერვენტილაცია გამოწვეულია სტრესითა და შფოთვით, სტრესის მართვისა და რელაქსაციის ეს ტექნიკა დაგეხმარებათ:

• სუნთქვითი ვარჯიშები: მაგალითად, „( დიაფრაგმული სუნთქვა ), რომელზეც ადრე ვისაუბრეთ.
• რეგულარული ვარჯიში : ისეთი რამ, რაც გსიამოვნებთ, მაგალითად, სიარული, სირბილი ან ცურვა.
• პროგრესული კუნთების რელაქსაცია: ეს გულისხმობს სხეულის თითოეულ ნაწილში კუნთების დაჭიმვას და შემდეგ მოდუნებას.
• მედიტაცია (`(მედიტაცია)`).
• იოგას ვარჯიშები (`( იოგა )`).
• გონებამახვილობის პრაქტიკა: ეს ნიშნავს, რომ ყურადღება მხოლოდ აწმყო მომენტზე უნდა მიაქციოთ.

ამ ყველაფრის თქვენს ცხოვრებაში ჩართვით, შეგიძლიათ შეამციროთ სტრესი და შეინარჩუნოთ გონების სიმშვიდე. ამან ასევე შეიძლება შეამციროს „ჰიპერვენტილაციის“ შემთხვევები.

როდის უნდა მივმართოთ ექიმს ამ საკითხთან დაკავშირებით?

მიუხედავად იმისა, რომ ეს „(ჰიპერვენტილაციის სინდრომი)“ ცოტა საშიშად ჟღერს, თავისთავად „(ჰიპერვენტილაცია)“ ფიზიკურად საზიანო არ არის. თუმცა, ზოგჯერ სწრაფი სუნთქვა შეიძლება სხვა სერიოზული მიზეზებითაც იყოს გამოწვეული . ამიტომ, აუცილებლად უნდა მიმართოთ ექიმს შემდეგ შემთხვევებში:

• თუ გაქვთ ტკივილი, თავის ტრავმა , სიცხე ან სისხლდენა.
• თუ ჰიპერვენტილაცია მძიმე გახდა ან ხშირად განმეორდა, სახლში ჩატარებული მკურნალობის შემდეგაც კი.
• თუ სხვა ახალი სიმპტომები განგივითარდებათ.

ასეთ დროს უმჯობესია რაც შეიძლება მალე მიმართოთ ექიმს და მიიღოთ კონსულტაცია.

ასე რომ, ამ ყველაფრისგან უნდა გვახსოვდეს...

სუნთქვის ეს უეცარი გახშირება, ანუ „(ჰიპერვენტილაცია)“, შეიძლება მართლაც საშიში იყოს, როდესაც მას განიცდით. მას ასევე შეუძლია გავლენა მოახდინოს თქვენს ფსიქიკურ ჯანმრთელობაზე. თუმცა , კარგი ამბავი ის არის, რომ ეს მდგომარეობა, რომელსაც „(ჰიპერვენტილაციის სინდრომი)“ ეწოდება, არ არის საზიანო თქვენი ფიზიკური ჯანმრთელობისთვის. ასევე, თქვენი სუნთქვის რეჟიმის აღდგენა, განსაკუთრებით „(დიაფრაგმული სუნთქვის)“ მეთოდი, რომელზეც ჩვენ ვისაუბრეთ, დაგეხმარებათ თავიდან აიცილოთ მსგავსი სიტუაციების განმეორება. თუ მხოლოდ სუნთქვითი ვარჯიშებით ვერ შვებას მიიღებთ, ნუ შეგეშინდებათ ექიმთან ვიზიტის. სწორი ხელმძღვანელობითა და მხარდაჭერით, თქვენ შეგიძლიათ კარგად მართოთ ეს მდგომარეობა.

---