თქვენი შვილი ღამით ძილში დადის? (ძილში სიარული) – ნუ ღელავთ, მოდით ამაზე ვისაუბროთ!

ოდესმე გინახავთ თქვენი შვილი, რომელიც ღამით საწოლიდან დგება და სახლში ისე დადის, თითქოს ფხიზლადაა? ან ბავშვობაში გქონიათ მსგავსი რამ? ამას ჩვენ ძილში სიარულს ვუწოდებთ, ან სამედიცინო ენაზე „ძილში სიარულს“. ბევრი მშობელი ამის დანახვისას ცოტათი შეშინდება და ღელავს. თუმცა, დღეს ჩვენ ვისაუბრებთ იმაზე, თუ რა არის ეს სინამდვილეში, რატომ ხდება და რა შეიძლება გაკეთდეს ამის შესახებ.

რა არის ზუსტად ძილში სიარული? (რა არის „ძილში სიარული“?)

მარტივად რომ ვთქვათ, ძილში სიარული არის ის, რაც ხდება ძალიან ღრმა ძილის დროს. იცით, ჩვენი ძილის სხვადასხვა ეტაპი არსებობს. ეს ხდება ამ ღრმა ძილის დროს („(ღრმა ძილი)“) , როგორც წესი, ჩაძინებიდან პირველი რამდენიმე საათის განმავლობაში. შემდეგ, მიუხედავად იმისა, რომ ტვინის ზოგიერთი ნაწილი სძინავს, მოძრაობის მაკონტროლებელი ნაწილები მაინც შეიძლება გარკვეულწილად გააქტიურდეს.

ყველა ძილში სიარულით ნამდვილად არ „დადის“. ზოგიერთი ბავშვი საწოლში ზის, დგება ან ისე იქცევა, თითქოს ფხიზელია (მაგრამ სინამდვილეში სძინავთ!), შესაძლოა, ოთახში დადიან, ცდილობენ ჩაცმას ან საუბრობენ, მაგრამ მათი ნათქვამი შეიძლება გაუგებარი იყოს. თუმცა, უმეტეს შემთხვევაში, მათ შეუძლიათ საწოლიდან ადგომა და რამდენიმე წუთის განმავლობაში, ზოგჯერ ოცდაათ წუთამდე სიარული.

შეიძლება შეგიმჩნევიათ, რომ მიუხედავად იმისა, რომ მძინარეს თვალები ღია აქვს, ის სინამდვილეში საგნებს ისე არ ხედავს, როგორც ჩვენ, როცა ფხიზლად ვართ. მათი მზერა შეიძლება ცარიელი, უაზრო ჩანდეს. შეიძლება ეგონოთ, რომ სახლში სხვა ოთახში ან სრულიად სხვა ადგილას იმყოფებიან. საოცარი ის არის, რომ მძინარეები ხშირად ბრუნდებიან საწოლში და დამოუკიდებლად იძინებენ, დილით კი გაღვიძებისას არაფერი ახსოვთ წინა ღამით მომხდარი! წარმოიდგინეთ, თითქოს ეს მოვლენა მათ თავში არ იყოს ჩაწერილი.

რატომ ხდება ეს ძილში სიარული? რა არის მისი გამომწვევი მიზეზები?

ახლა შეიძლება გაგიჩნდეთ კითხვა: „რატომ ხდება ეს მხოლოდ ჩემს შვილს?“ ან „არსებობს თუ არა ამის კონკრეტული მიზეზი?“ სინამდვილეში, ძილში სიარული არ არის ისეთი რამ, რაც მხოლოდ ერთი მიზეზით ხდება. ის შეიძლება რამდენიმე ფაქტორით იყოს გამოწვეული.

• ოჯახური ისტორია: ზოგჯერ ეს შეიძლება მემკვიდრეობითი იყოს. ანუ, თუ თქვენ, თქვენს მეუღლეს ან თქვენი ოჯახის რომელიმე წევრს ბავშვობაში გქონდათ ძილში სიარულის ჩვევა, თქვენს შვილსაც უფრო მეტი ალბათობით ექნება ეს ჩვევა. ამბობენ, რომ ამას გენეტიკური გავლენა აქვს.
• ავადმყოფობა ან სიცხე: ბავშვი უფრო მეტად მიდრეკილია ძილში სიარულისკენ, როდესაც ავად არის, განსაკუთრებით მაშინ, როდესაც მას სიცხე აქვს . ეს შეიძლება იმიტომ იყოს, რომ სიცხით გამოწვეულმა დისკომფორტმა და აგზნებამ შეიძლება ძილის დარღვევა გამოიწვიოს.
• ძილის ნაკლებობა: ძილის ნაკლებობა ასევე ამის ერთ-ერთი მთავარი მიზეზია. თუ ბავშვი დღეში საჭირო რაოდენობის ძილს არ იღებს, მისი ძილის რეჟიმი შეიძლება დაირღვეს და შემდეგი მოვლენები განვითარდეს: ზედმეტმა დაღლილობამ („(დაღლილობა)“) ასევე შეიძლება გავლენა მოახდინოს ამაზე.
• სტრესი:მცირეწლოვან ბავშვებს ასევე შეუძლიათ სტრესის განცდა სხვადასხვა მიზეზის გამო. ისეთმა ფაქტორებმა, როგორიცაა სკოლის დავალებები, გამოცდები, მეგობრებთან პრობლემები, სახლის გარემოს ცვლილებები და ოჯახური პრობლემები, შეიძლება გავლენა მოახდინოს მათ განწყობასა და ძილზე.
• გარკვეული მედიკამენტები: იშვიათად, ზოგიერთმა მედიკამენტმა (მაგ., ზოგიერთმა სედატიურმა, ანტიჰისტამინურმა) შეიძლება გამოიწვიოს ძილში სიარული გვერდითი ეფექტის სახით.
• სავსე შარდის ბუშტი: ასევე დადგინდა, რომ ღამით დაძინებამდე შარდის ბუშტის დაუცლა ზოგჯერ ძილში სიარულს უწყობს ხელს. ამან შეიძლება ძილის დარღვევა და ღრმა ძილიდან გამოღვიძება გამოიწვიოს.
• სხვა ძილის დარღვევები: ზოგჯერ ბავშვებს, რომლებსაც აქვთ სხვა ძილის დარღვევები, როგორიცაა ობსტრუქციული ძილის აპნოე, შეიძლება ასევე აღენიშნებოდეთ ძილში სიარულის გახშირება.

ძილში სიარული ხშირად ამ მიზეზებიდან ერთი ან რამდენიმეს გამო ხდება.

ეს სერიოზული სიტუაციაა? უნდა მეშინოდეს?

ეს ის პრობლემაა, რომელიც ბევრ მშობელს აწუხებს. „ოჰ, ჩემი შვილი ძილში დადის, ეს სერიოზული დაავადებაა? რა ვქნა?“

სიმართლე გითხრათ, თუ ბავშვი ხანდახან ძილში დადის, ეს დიდი პრობლემა არ არის. ბავშვების უმეტესობა ამ ჩვევას ასაკის მატებასთან ერთად, განსაკუთრებით მოზარდობის პერიოდში, ეჩვევა. ეს იმიტომ ხდება, რომ ტვინის განვითარებასთან ერთად ძილის რეჟიმი სტაბილიზდება.

თუმცა, თუ თქვენი შვილი ხშირად დადის ძილში, მაგალითად, ყოველ ღამე, ან თუ ფიქრობთ, რომ თქვენს შვილს ძილში სიარულის დროს საკუთარი თავის დაზიანების რისკი ემუქრება (მაგალითად, კიბეებიდან ჩამოვარდნისას, ფანჯრიდან ახტომის მცდელობისას), აუცილებლად უმჯობესია ექიმთან კონსულტაცია. ზოგჯერ ძილში სიარული ასევე შეიძლება გამოწვეული იყოს დღის განმავლობაში ჭარბი ძილიანობით.

მათთვის, ვინც ძილში სიარულის მოწმეა, ეს ზოგჯერ ცოტა სასაცილოდ შეიძლება მოგეჩვენოთ, მაგრამ ზოგჯერ შეიძლება საშიშიც კი იყოს. ყველაზე მნიშვნელოვანი ის არის, რომ დავიცვათ ძილში სიარულის დროს მყოფი ადამიანი, რადგან ის გონებას არ იცვლის. ამიტომ შეიძლება დაეცეს, რაღაცას შეეჯახონ, ბასრი საგნით დაშავდნენ ან სახლიდან გაუცნობიერებლად გავიდნენ.

მნიშვნელოვანია: აუცილებელია ძილში მოსიარულე ბავშვის უსაფრთხოებაზე ზრუნვა. ისინი უფრო მეტად არიან მიდრეკილნი ავარიისკენ, თუ ამას ვერ აცნობიერებენ. ამიტომ, ნუ მიიღებთ ამას მსუბუქად.

მაშ, რა შეუძლია ექიმს?

როდესაც თქვენს შვილს ექიმთან მიიყვანეთ, ექიმი თავდაპირველად გკითხავთ თქვენ და, თუ შესაძლებელია, თქვენს შვილსაც ამის შესახებ. ისინი გკითხავენ, რამდენი ხანია ეს ხდება, კვირაში რამდენჯერ მეორდება, რას აკეთებთ ძილის დროს, რამდენ ხანს დადიხართ ძილის დროს, ჰქონია თუ არა თქვენს ოჯახში ვინმეს ეს მდგომარეობა, სხვა დაავადებები, რომლებსაც თქვენი შვილი აწუხებს, თქვენს მიერ მიღებულ მედიკამენტებს და თქვენი ძილის რიტმს დღის განმავლობაში. ზოგჯერ, მათ ასევე შეიძლება გთხოვონ ძილის დღიურის წარმოება.

მიუხედავად იმისა, რომ ძილში სიარულის კონკრეტული „განკურნება“ არ არსებობს,ექიმს შეუძლია დაგეხმაროთ ამ მდგომარეობის მიზეზის პოვნაში და უკეთესად დაძინებაში. შემთხვევათა უმეტესობაში განსაკუთრებული მკურნალობა არ არის საჭირო, რადგან ბავშვების უმეტესობა დროთა განმავლობაში ამ მდგომარეობას გადალახავს.

თუმცა, თუ თქვენი შვილი ხშირად დადის ძილში და ეს ხელს უშლის მის ყოველდღიურ ცხოვრებას, ექიმებმა ზოგჯერ შეიძლება გირჩიონ მკურნალობა, რომელსაც „დაგეგმილი გამოღვიძება“ ეწოდება. ეს გულისხმობს ბავშვის ნაზად გაღვიძებას, არა სრულად, დაახლოებით 15-30 წუთით ადრე, სანამ ბავშვი ჩვეულებრივ დადის ძილში. შემდეგ ისინი მას ისევ აძინებენ. ამ ქმედებების რამდენიმე კვირის შემდეგ, შესაძლოა, შეძლოთ ძილში სიარულის შეჩერება. ეს ჰგავს ძილის რეჟიმის ოდნავ შეცვლას და ღრმა ძილის დროს უხერხული მომენტების თავიდან აცილებას.

ძალიან იშვიათად, თუ სხვა ვერაფერი აკონტროლებს ამას და ბავშვს ხშირად აქვს უბედური შემთხვევები, ექიმმა შეიძლება დანიშნოს ხანმოკლე მედიკამენტები, რათა ძილი უფრო კომფორტული იყოს ან შეამციროს ღრმა ძილის ხანგრძლივობა. თუმცა, ეს ხშირად უკიდურეს შემთხვევაში კეთდება, განსაკუთრებით მცირეწლოვანი ბავშვებისთვის.

სცადეთ ეს რჩევები ძილში სიარულის თავიდან ასაცილებლად ან შესამცირებლად

მიუხედავად იმისა, რომ ბავშვის ძილში სიარულის სრულად შეჩერება შეუძლებელია, არსებობს რამდენიმე მარტივი რამ, რისი გაკეთებაც მის შესამცირებლად შეგიძლიათ. შეგიძლიათ სახლში სცადოთ ეს:

• დაძინებამდე მოდუნდით: დაძინებამდე დაახლოებით ერთი საათით ადრე შეწყვიტეთ ისეთი რაღაცეების გამოყენება, როგორიცაა ტელევიზორი, კომპიუტერი და ტელეფონი. ამის ნაცვლად, მოუსმინეთ რბილ სიმღერას, დამამშვიდებელ მუსიკას, წაიკითხეთ წიგნი ან ივარჯიშეთ სუნთქვით ვარჯიშებში თქვენს შვილთან ერთად. თბილი აბაზანის მიღებაც დაგეხმარებათ. ეს ხელს შეუწყობს სტრესის შემცირებას და უკეთ ძილში ჩაძირვას.
• დააწესეთ რეგულარული ძილის გრაფიკი: მიეჩვიეთ თქვენს შვილს ყოველდღე ერთსა და იმავე დროს დაძინებასა და გაღვიძებას. ეცადეთ, ეს თანმიმდევრული იყოს, თუნდაც არდადეგებზე. ეს ხელს შეუწყობს ბიოლოგიურ საათს სწორად ფუნქციონირებას და ძილის რეჟიმის გაუმჯობესებას.
• შექმენით ძილისთვის ხელსაყრელი გარემო: ბავშვის საძინებელი უნდა იყოს მშვიდი, სუსტად განათებული და ჰქონდეს კომფორტული ტემპერატურა . ეს აუცილებელია კარგი ძილისთვის.
• ღამით ზედმეტი სითხის მიღებას მოერიდეთ: დაძინებამდე დაახლოებით ორი საათით ადრე შეამცირეთ ზედმეტი წყლის ან რძის მიღება. აუცილებლად წაიყვანეთ ბავშვი დაძინებამდე ტუალეტში, რათა შარდვაში დაეხმაროთ. სავსე შარდის ბუშტმა ასევე შეიძლება ძილის დარღვევა გამოიწვიოს.
• დარწმუნდით, რომ თქვენი შვილი საკმარისად სძინავს: დარწმუნდით, რომ თქვენი შვილი მისი ასაკისთვის საკმარის ძილს იღებს (მაგ., სკოლამდელი ასაკის ბავშვისთვის 10-13 საათი, სკოლის ასაკის ბავშვისთვის 9-11 საათი). ძილის ნაკლებობა ძილის მრავალი პრობლემის მიზეზია.
• სტრესის შემცირება:ესაუბრეთ თქვენს შვილს დღის განმავლობაში მომხდარის შესახებ, ჰკითხეთ მის კითხვებსა და შიშებზე. აგრძნობინეთ მას ნუგეში და სიყვარული. ზოგჯერ მცირე კონსულტაციაც კი დაგეხმარებათ. ასევე, შეამოწმეთ, ხომ არ არის ბავშვის ყოველდღიური აქტივობები მისთვის ძალიან რთული.

როგორ უნდა მოვუაროთ ადამიანს, რომელიც ძილში დადის? როგორ უნდა უზრუნველვყოთ უსაფრთხოება?

ძილში სიარულის შემცირების მცდელობისას, ასევე ძალიან მნიშვნელოვანია თქვენი ბავშვის უსაფრთხოების უზრუნველყოფა, თუ ის ძილში სიარულისკენ მიისწრაფვის, რადგან მან არ იცის, რას აკეთებს.

• შეინარჩუნეთ ოთახებისა და ბილიკების სისუფთავე: მოაშორეთ იატაკიდან ისეთი დაბრკოლებები, როგორიცაა სათამაშოები, წიგნები, სკამები და მაგიდები, როგორიცაა ბავშვის საძინებელი და დერეფნები, სადაც ის დადის. დარწმუნდით, რომ ელექტრო კაბელები იატაკზე არ დევს. ეს შეამცირებს იმის ალბათობას, რომ ის მათზე წაიბორძიკებს.
• ფრთხილად იყავით სახიფათო ადგილებში: თუ სახლში კიბეებია, ზედა და ქვედა ნაწილში დამცავი ჭიშკარი დააყენეთ. ფანჯრები და კარები სათანადოდ დაკეტილი და ჩაკეტილი გქონდეთ. განსაკუთრებით თუ აივნები ან მაღალი ადგილებია, მათ მეტი ყურადღება უნდა მიაქციოთ. ჩაკეტეთ ისინი ისე, რომ ბავშვმა ადვილად ვერ გააღოს.
• მოიშორეთ ბასრი იარაღი და საშიში ნივთები: შეინახეთ ბასრი ნივთები, როგორიცაა დანები, მაკრატელი, ჭიქები, ასანთი და სანთებელა სამზარეულოში, ჩაკეტილ ადგილას, სადაც ბავშვებს არ შეუძლიათ მათზე წვდომა.
• არ გააღვიძოთ მძინარე უეცრად: ალბათ გსმენიათ, რომ თუ მძინარეს უეცრად ყვირილით, კაკუნით ან შენჯღრევის გზით გააღვიძებთ, ის შეიძლება შეშინდეს, აღგზნდეს, დაიბნოს და აგრესიულიც კი გახდეს. ეს სიმართლეა. თითქოს სიზმრების სამყაროშია. როდესაც მას უეცრად გააღვიძებთ, მას არ ახსოვს, რა მოხდა.
• მაშ, რას იზამთ?: თუ ხედავთ, რომ ვინმე ძილში დადის, ნუ ჩავარდებით პანიკაში, ნელა და მშვიდად ესაუბრეთ, სიყვარულით მოჰკიდეთ ხელი და საწოლში დააბრუნეთ. უთხარით რაღაც, მაგალითად: „აი, შვილო/შვილო, აქეთ მივდივართ“. უმეტეს შემთხვევაში, ისინი მოგისმენენ და ისევ დაიძინებენ. უმჯობესია ესაუბროთ უფროსს, განსაკუთრებით თუ ბავშვი განაწყენებულია.
• დააძინეთ ბავშვი იატაკზე: თუ შესაძლებელია, მოერიდეთ ბავშვის ორსართულიანი საწოლის ზედა სართულზე დაძინებას.
• ზარი ბავშვის ოთახის კარზე: ასევე შეგიძლიათ კარზე ჩამოკიდოთ პატარა ზარი, რათა გაიგოთ, როდის გადის ბავშვი ოთახიდან.

სახლში წასაღებად განკუთვნილი შეტყობინება

კარგი, ჩვენი განხილვის შედეგად, იმედი მაქვს, რომ კარგად წარმოგიდგენიათ ძილში სიარულის შესახებ. უმეტეს შემთხვევაში, ეს სერიოზული პრობლემა არ არის, მაგრამ არის რამდენიმე რამ, რაც უნდა გაითვალისწინოთ.

• ძილში სიარული ღრმა ძილის დროს განვითარებული მდგომარეობაა. ის ყველაზე ხშირად მცირეწლოვან ბავშვებში გვხვდება, თუმცა შეიძლება ზოგიერთ ზრდასრულშიც განვითარდეს.
• თუ ეს ხანდახან ხდება, ნუ გახდით ამას დიდ პრობლემას. ბავშვების უმეტესობა ამას ასაკის მატებასთან ერთად უმკლავდება.
• თუ ეს ხშირად ხდება, თუ შეშფოთებული ხართ, რომ თქვენი შვილი შეიძლება საფრთხეში იყოს ან თუ თქვენი შვილი დღის განმავლობაში ზედმეტად ძილიანობს, მიმართეთ ექიმს.
• თქვენი შვილის უსაფრთხოება ყველაზე მნიშვნელოვანია. თქვენი პასუხისმგებლობაა, უზრუნველყოთ თქვენი სახლის გარემოს უსაფრთხოება.
• კარგი ძილის ჩვევების ჩამოყალიბება. განსაზღვრულ დროს დაძინება, დაძინებამდე მოდუნება და საკმარისი ძილი დაგეხმარებათ ამ მდგომარეობის კონტროლში.
• თუ ძილში მოსიარულე ბავშვს შეამჩნევთ, ნუ ჩავარდებით პანიკაში, მშვიდად და ნელა დააბრუნეთ საწოლში. ნუ ეცდებით მის უეცრად გაღვიძებას.

გახსოვდეთ, რომ ამ პრობლემის წინაშე მარტო თქვენ არ დგახართ. მსგავსი რამ ბევრ სხვა ბავშვსაც ემართება. საჭიროების შემთხვევაში მიმართეთ ექიმს და მოთმინებითა და გაგებით მოეპყარით ამ სიტუაციას. თქვენი შვილი მალე შეძლებს ამ მდგომარეობიდან თავის დაღწევას და კომფორტულ, უსაფრთხო ძილს!

ძილში სიარული, ძილში სიარული, ბავშვების ძილი, ღრმა ძილი, ძილის პრობლემები, დაგეგმილი გამოღვიძება, ბავშვების ჯანმრთელობა, ძილის დარღვევები