რა არის მაგნიუმის ტესტი? მოდით, მარტივად ვისაუბროთ ამაზე!

ხანდახან უმიზეზოდ გრძნობთ დაღლილობას და ფეხებში კრუნჩხვებს? მიუხედავად იმისა, რომ ხშირად ამას ნორმალურ მოვლენად მივიჩნევთ, ზოგჯერ ეს შეიძლება ჩვენს ორგანიზმში საკვები ნივთიერებების ნაკლებობით იყოს გამოწვეული. მაგნიუმი ძალიან მნიშვნელოვანი მინერალია, რომელიც აუცილებელია ჩვენი ორგანიზმის ჯანსაღი ფუნქციონირებისთვის.

მარტივად რომ ვთქვათ, რა არის მაგნიუმი ?

მაგნიუმი ჩვენი ორგანიზმის სათანადო ფუნქციონირებისთვის აუცილებელი მინერალია. მას საკვებიდან და, საჭიროების შემთხვევაში, დანამატებიდანაც ვიღებთ. გულძმარვის საწინააღმდეგო ზოგიერთი მედიკამენტი (ანტაციდი) და საფაღარათო საშუალება ( საფაღარათო საშუალებები ) ასევე შეიცავს მაგნიუმს. თქვენს ორგანიზმში არსებული მაგნიუმის ნახევარზე მეტი ძვლებსა და ქსოვილებში ინახება.

უბრალოდ დაფიქრდით, რამდენ სამუშაოს ასრულებს ეს პატარა საკვები ნივთიერება ჩვენს ორგანიზმში. სინამდვილეში, მაგნიუმი მონაწილეობს ორგანიზმში თითქმის 300 ფერმენტულ აქტივობაში. სწორედ ეს აქტივობები აიძულებს ჩვენს სხეულს გააკეთოს შემდეგი:

• ცილა და ძლიერი ძვლების აშენება.
• სისხლში შაქრის დონის კონტროლი.
• არტერიული წნევის შენარჩუნება სათანადო დონეზე.
• კუნთებისა და ნერვების ფუნქციის ხელშეწყობა.
• კორტიზოლის დონის რეგულირება, ჰორმონი, რომელიც აკონტროლებს სტრესს .
• კომფორტულად დაძინებაში დაგეხმარებათ.

გარდა ამისა, მაგნიუმი ხელს უწყობს ჩვენს ორგანიზმში სხვა მნიშვნელოვანი საკვები ნივთიერებების, როგორიცაა კალციუმი, კალიუმი და თუთია , დონის დაბალანსებას. სწორედ ეს საშუალებას აძლევს ჩვენს ნერვებს გააგზავნონ სიგნალები, კუნთებს შეკუმშონ და გულს თანმიმდევრული რიტმით ცემოს.

როგორ მივიღოთ მეტი მაგნიუმი?

ჩვენს ორგანიზმს დღეში საშუალოდ 320-420 მილიგრამი მაგნიუმი სჭირდება. თუ დაბალანსებულ კვებას მიჰყვებით, საჭირო მაგნიუმს ამ საკვებიდან მიიღებთ. აქ მოცემულია რამდენიმე საკვები, რომელიც დაგეხმარებათ მაგნიუმის დონის ამაღლებაში.

ვის სჭირდება მაგნიუმის ტესტი?

ზოგიერთმა ჯანმრთელობის მდგომარეობამ შეიძლება გავლენა მოახდინოს თქვენს მაგნიუმის დონეზე. თუ თქვენ გაქვთ რომელიმე ქვემოთ ჩამოთვლილი მდგომარეობა, ექიმმა შეიძლება გადაწყვიტოს თქვენი მაგნიუმის დონის შემოწმება და მონიტორინგი:

• ქრონიკული თირკმლის დაავადება
• უკონტროლო დიაბეტი
• ალკოჰოლის მოხმარების დარღვევა
• საკვებიდან საკვები ნივთიერებების შეწოვის პრობლემები (მალაბსორბციის სინდრომი)
• არასწორი კვება
• ქრონიკული დიარეა
• ორგანიზმში კალიუმის და/ან კალციუმის დაბალი დონე

ასევე, ზოგიერთ მედიკამენტს შეუძლია გავლენა მოახდინოს მაგნიუმის დონეზე. მაგალითად, შარდმდენებს, ზოგიერთ ანტიბიოტიკს, პროტონული ტუმბოს ინჰიბიტორებს და ისეთ მედიკამენტებს, როგორიცაა ასპირინი და ლითიუმი, შეუძლიათ გავლენა მოახდინონ ამაზე.

რას ნიშნავს მაგნიუმის დაბალი და მაღალი დონე?

ჩვენი ორგანიზმი საუკეთესოდ ფუნქციონირებს, როდესაც მაგნიუმის დონე დაბალანსებულია, არც ძალიან დაბალი და არც ძალიან მაღალი.

მაგნიუმის დაბალი დონე (ჰიპომაგნეზია)

სწორედ ეს არის მაგნიუმის დეფიციტი. ეს ნიშნავს, რომ ორგანიზმში მაგნიუმის დონე ნორმაზე დაბალია. ეს არც ისე გავრცელებული მდგომარეობაა. როდესაც მაგნიუმის დონე დაბალია, შეიძლება გამოვლინდეს შემდეგი სიმპტომები:

• კანკალი
• კუნთების სპაზმები და კრუნჩხვები
• ხელებსა და ფეხებში დაბუჟება
• თვალის პათოლოგიური მოძრაობები (ნისტაგმი)
• ხშირი ძლიერი დაღლილობა და სისუსტე

მძიმე შემთხვევებში, მაგნიუმის დონე შეიძლება დაეცეს , რაც იწვევს ისეთ საშიშ მდგომარეობებს, როგორიცაა კრუნჩხვები, დემენცია და გულის რიტმის დარღვევა (არითმია).

მაგნიუმის დონის მომატება (ჰიპერმაგნეზიემია)

ეს ძალიან იშვიათი მდგომარეობაა. ეს ნიშნავს, რომ ორგანიზმში მაგნიუმის დონე გაცილებით მაღალია, ვიდრე საჭირო რაოდენობა. ეს ხშირად შეინიშნება თირკმლის დაავადების მქონე ადამიანებში . ეს რისკი განსაკუთრებით მაღალია, თუ თირკმლის დაავადების მქონე ხანდაზმული ადამიანი აგრძელებს მაგნიუმის შემცველი მედიკამენტების (მაგალითად, ანტაციდების) მიღებას. ამ შემთხვევაში, შეიძლება შეამჩნიოთ ისეთი სიმპტომები, როგორიცაა:

• დაბალი არტერიული წნევა (ჰიპოტენზია)
• გულის არითმიები
• დემენცია
• სისუსტე და ენერგიის ნაკლებობა სხეულში

მაგნიუმის დონის შესამოწმებელი ტესტების ტიპები

ექიმს შეუძლია რამდენიმე გზით შეამოწმოს თქვენი მაგნიუმის დონე.

შრატის მაგნიუმის სისხლის ტესტი

ეს ყველაზე გავრცელებული ტესტია. ის გულისხმობს სისხლის ნიმუშის აღებას ხელის ვენიდან და მასში მაგნიუმის რაოდენობის გაზომვას. ჩვეულებრივ, ჯანმრთელი ადამიანის სისხლში მაგნიუმის დონე 1.7-დან 2.2 მგ/დლ-მდე უნდა იყოს.

მაგნიუმის შარდის ტესტი

ეს მეთოდი შარდში მაგნიუმის რაოდენობას ზომავს. თუმცა, ეს ჩვეულებრივი შარდის ანალიზისგან განსხვავდება. როგორც წესი, ეს კეთდება 24 საათის განმავლობაში გამოყოფილი მთელი შარდის შეგროვებით. რადგან შარდში მაგნიუმის დონე შეიძლება შეიცვალოს დღის განმავლობაში მიღებულ საკვებზე დაყრდნობით.

მაგნიუმის სისხლის წითელი უჯრედების ტესტი

ეს ტესტი ზომავს მაგნიუმის რაოდენობას თქვენს სისხლის წითელ უჯრედებში. ეს ტესტი შეიძლება უფრო მგრძნობიარე იყოს, ვიდრე მაგნიუმის დეფიციტის გამოსავლენად ჩატარებული სტანდარტული სისხლის ანალიზი.

ექიმი გადაწყვეტს, რომელი ტესტია თქვენთვის საუკეთესო თქვენი სიმპტომებისა და ჯანმრთელობის მდგომარეობის მიხედვით. თუ რაიმე სიმპტომი გაქვთ, აუცილებლად უნდა მიმართოთ ექიმს რჩევისთვის და არა თვითდიაგნოზით.