ორსულობის დროს ხელოვნური დამატკბობლების გამოყენება დასაშვებია? მოდით, ამაზე ვისაუბროთ!

ბევრი ადამიანი, განსაკუთრებით ორსულობის დროს, ძალიან შეშფოთებულია იმით, თუ რას მიირთმევენ. ამიტომ, შეიძლება ასევე გქონდეთ მცირედი კითხვა ან შიში შაქრის ნაცვლად დაბალკალორიული დამატკბობლების, ანუ „(ხელოვნური დამატკბობლების)“ ან „(დაბალკალორიული დამატკბობლების)“ გამოყენებასთან დაკავშირებით. ნორმალურია იფიქროთ ისეთ რამეებზე, როგორიცაა: „ეს კარგია ბავშვისთვის? რამე ხომ არ დამემართება?“ ამიტომ, დღეს ამაზე ცოტა უფრო დეტალურად ვისაუბრებთ, რათა ვიპოვოთ პასუხები თქვენს მიერ გაჩენილ ბევრ კითხვაზე.

რა არის ეს დაბალკალორიული დამატკბობლები?

მარტივად რომ ვთქვათ, ეს არის ნივთიერებები, რომლებიც გამოიყენება შაქრის გემოს დასატკბობად, მაგრამ არ შეიცავს იმდენ კალორიას, რამდენსაც შაქარი. ისინი შეიძლება დაიყოს ორ ძირითად ტიპად.

„ხელოვნური“ დამატკბობლები

ეს არის დამატკბობლები, რომლებიც ლაბორატორიებში მზადდება. ანუ ისინი, რომლებსაც ადამიანები ამზადებენ. შესაძლოა, გსმენიათ შემდეგი სახელწოდებების შესახებ:

• საქარინი
• სუკრალოზა
• ასპარტამი
• აცესულფამი (ასევე ცნობილია, როგორც აცესულფამის კალიუმი ან Ace-K)

ეს შეიძლება ასობით და ზოგიერთი ათასჯერაც კი უფრო ტკბილი იყოს, ვიდრე შაქარი, ამიტომ მხოლოდ ძალიან მცირე რაოდენობაა საჭირო.

„ბუნებრივი“ დამატკბობლები

ესენი არიან დამატკბობლები, რომლებიც მიიღება მცენარეებიდან, ანუ ხის ფოთლებიდან. თუმცა, ესენიც კი ხშირად რაფინირებული და დამუშავებულია. აქ მოცემულია რამდენიმე მაგალითი:

• სორბიტოლი
• ქსილიტოლი (ხშირად გვხვდება საღეჭი რეზინასა და კბილის პასტაში)
• სტევია (დამზადებულია სტევიას მცენარისგან)
• ბერის ხილის ექსტრაქტი (ესეც ხილის ექსტრაქტია)

მიუხედავად იმისა, რომ არსებობს მოსაზრება, რომ ეს ე.წ. ნატურალური საშუალებები სინთეზურზე უკეთესია, ორსულობის დროს ორივე ტიპის გამოყენებისას რამდენიმე ფაქტორისადმი სიფრთხილეა საჭირო.

ორსულობის დროს ამ პრეპარატების გამოყენება ნამდვილად უსაფრთხოა?

ყველაზე დიდი კითხვა, რომელიც შეიძლება ახლა გაგიჩნდეთ, არის: „ეს ნამდვილად კარგია საშვილოსნოში მყოფი ბავშვისთვის და ჩემთვის?“ ეს ძალიან გონივრული კითხვაა.

ამჟამინდელი კონსენსუსი იმაში მდგომარეობს, რომ ორსულობის დროს დაბალკალორიული დამატკბობლების გამოყენებასთან დაკავშირებით, ისეთი სააგენტოების მიერ, როგორიცაა სურსათისა და წამლის ადმინისტრაცია (FDA), დამტკიცებული რაოდენობით, მნიშვნელოვანი პრობლემები არ არსებობს. ეს ნიშნავს, რომ შეგიძლიათ დროდადრო მიირთვათ დიეტური გაზიანი სასმელი ან მცირე რაოდენობით უშაქრო საკვები.

მეცნიერები კვლავ იკვლევენ, თუ როგორ მოქმედებს ეს დამატკბობლები ორსულ დედებსა და მათ ჯერ არ დაბადებულ ბავშვებზე. თუმცა, მრავალმა კვლევამ აჩვენა, რომ ისინი მცირე რაოდენობით არ არის მავნე, ორსულობის დროსაც კი.

გახსოვდეთ, სიტყვა „ზომიერად“ აქ ძალიან მნიშვნელოვანია. ნებისმიერი ნივთის ჭარბი რაოდენობა ყოველთვის უკეთესი არ არის.

ორსულობის დროს რომელი დამატკბობლების მიღება უნდა ავიცილოთ აუცილებლად თავიდან?

მიუხედავად იმისა, რომ მათი უმეტესობა ზომიერად მოხმარებისთვის უსაფრთხოა, არსებობს გარკვეული დამატკბობლები, რომელთა მიღებასაც აუცილებლად უნდა მოერიდოთ ორსულობის დროს.

ასპარტამი და ფენილკეტონურია (PKU)

თუ თქვენ ან თქვენს პარტნიორს გაქვთ იშვიათი გენეტიკური მდგომარეობა, რომელსაც ფენილკეტონურია ეწოდება, აუცილებლად უნდა მოერიდოთ ასპარტამის შემცველ საკვებსა და სასმელებს.

რა არის ფენილკეტონურია (PKU)?

მარტივად რომ ვთქვათ, ფენილკეტონური აშლილობა არის მდგომარეობა, რომლის დროსაც ჩვენს ორგანიზმს არ შეუძლია ამინომჟავის, ფენილალანინის (რომელიც ცილებში გვხვდება) მონელება. ასპარტამი შეიცავს ფენილალანინს. ამრიგად, თუ ფენილკეტონური აშლილობის მქონე ადამიანი მიიღებს ასპარტამს, ეს ფენილალანინი შეიძლება დაგროვდეს ორგანიზმში და დააზიანოს ტვინი. მაშინაც კი, თუ თქვენ არ გაქვთ ფენილკეტონური აშლილობა, თქვენს პატარას შეუძლია მემკვიდრეობით მიიღოს ეს მდგომარეობა (რადგან ეს გენეტიკურია), ამიტომ ასპარტამის აღმოფხვრა ყველაზე უსაფრთხო გზაა. ფენილკეტონური აშლილობის მქონე ადამიანების უმეტესობას ექიმები ამის შესახებ ურჩევენ. თუმცა, მნიშვნელოვანია ამის შესახებ ინფორმირებულები იყვნენ.

ასევე, მოდით, გავიგოთ ციკლამატის შესახებ.

დამატკბობელი ციკლამატი შეერთებულ შტატებში აიკრძალა კიბოს გამომწვევი შეშფოთების გამო. თუმცა, ის შეიძლება კვლავ გამოყენებულ იქნას ზოგიერთ სხვა ქვეყანაში. ასე რომ, თუ საზღვარგარეთ რამეს მიირთმევთ ან სვამთ, კარგი იქნება, თუ ამ საკითხთან დაკავშირებით ცოტა ფრთხილად იქნებით. ის ასევე აკრძალულია შრი-ლანკაში.

არსებობს თუ არა რაიმე რისკი ბავშვისთვის?

ეს არის ყველაზე დიდი შიში, რაც ბევრ დედას აქვს. „რამე დაემართება ჩემს პატარას, თუ ამათ მივიღებ?“

წარსულში ვრცელდებოდა ჭორები, რომ ზოგიერთ დაბალკალორიულ დამატკბობელს, მაგალითად საქარინს, შეეძლო ბავშვებში კიბოს ან თანდაყოლილი დეფექტების გამოწვევა. თუმცა, სამეცნიერო კვლევებმა ვერ მოიძებნა რაიმე მტკიცებულება ამ მტკიცებების დასადასტურებლად. ეს ნიშნავს, რომ ეს შიშები ახლა უსაფუძვლოა.

თუმცა, კვლევები კვლავ გრძელდება იმის დასადგენად, შეიძლება თუ არა ამ დამატკბობლების გამოყენებამ ორსულობის დროს რაიმე სხვა გავლენა მოახდინოს ნაყოფზე. აქ მოცემულია რამდენიმე მაგალითი:

• ზოგიერთმა კვლევამ აჩვენა, რომ თუ დედა ორსულობის დროს ძალიან ბევრ დაბალკალორიულ დამატკბობელს მოიხმარს, ბავშვი შესაძლოა მოგვიანებით სიმსუქნით დაავადდეს.
• სხვა კვლევები ვარაუდობენ, რომ ამან შეიძლება შეცვალოს ბავშვის გემოვნების აღქმა, რაც იმას ნიშნავს, რომ მათ შეიძლება უპირატესობა მიანიჭონ ხელოვნურ დამატკბობლებს ბუნებრივ დამატკბობლებთან შედარებით.

ესენი ჯერ კიდევ კვლევის ეტაპზეა, ამიტომ სანერვიულო არაფერია. თუმცა, გონივრულია, ეს გაითვალისწინოთ და ზომიერად გამოიყენოთ.

კიდევ რა გსურთ იცოდეთ?

ყოველივე ამის გათვალისწინებით, ყველაზე მნიშვნელოვანია მისი ზომიერად გამოყენება (ზომიერება მთავარია!) .

• დროდადრო დიეტური გაზიანი სასმელის ან უშაქრო ეტიკეტით პატარა საჭმლის დალევა ნორმალურია , მაგრამ ნუ გახდით ამას ჩვევად.
• ფრთხილად იყავით გადამუშავებულ საკვებთან: ეს დაბალკალორიული დამატკბობლები ხშირად გვხვდება გადამუშავებულ საკვებში. კერძოდ, მაღაზიაში ნაყიდ საკვებში, როგორიცაა ნამცხვრები, ორცხობილები, გამაგრილებელი სასმელები და იოგურტი. ეს გადამუშავებული საკვები შეიძლება შეიცავდეს არა მხოლოდ დამატკბობლებს, არამედ სხვა კონსერვანტებსა და საღებავებსაც. ეს ნივთიერებები ორსულობის დროს თქვენთვის კარგი არ არის.
• ნატურალური დამატკბობლები საუკეთესოა: თუ რაიმე ტკბილი გსურთ, საუკეთესო გამოსავალია მიირთვათ რაიმე ბუნებრივად ტკბილი, მაგალითად, ხილი. ბანანის, მანგოს ან პაპაიას ნაჭრის მირთმევა არა მხოლოდ სიტკბოს მოგანიჭებთ, არამედ თქვენს ორგანიზმს საჭირო ვიტამინებითა და საკვები ნივთიერებებითაც მოამარაგებს.
• წაიკითხეთ ეტიკეტი: როდესაც მაღაზიაში რამეს ყიდულობთ, წაიკითხეთ ეტიკეტი, რომ ნახოთ, რას შეიცავს ის. ამ გზით შეგიძლიათ გაიგოთ, შეიცავს თუ არა ის რომელიმე ამ დამატკბობელს.

დაფიქრდით, ორსულობის დროს თქვენს ორგანიზმს და თქვენს პატარას სჭირდება მკვებავი, ჯანსაღი საკვები. ამიტომ, ყოველთვის უმჯობესია მინიმუმამდე დაიყვანოთ ხელოვნური ინგრედიენტები და უპირატესობა მიანიჭოთ ბუნებრივ ინგრედიენტებს.

მაშ ასე, რა არის ის მთავარი აზრი, რომლის გამოტანაც ამ ისტორიიდან გვსურს?

კარგი, ამ საუბრიდან გამომდინარე, ყველაზე მნიშვნელოვანი რამ, რაც უნდა გახსოვდეთ, არის შემდეგი:

1. FDA-ს მიერ დამტკიცებული დამატკბობლების უმეტესობის ზომიერად მიღება ნორმალურია: ორსულობის დროს ისეთი მცირე რაოდენობით პროდუქტების მცირე რაოდენობით მიღება, როგორიცაა „(საქარინი)“, „(სუკრალოზა)“, „(ასპარტამი)“ (თუ არ გაქვთ ფენილკეტონური მჟავის აშლილობა), „(აცესულფამის კალიუმი)“, „(სტევია)“, არანაირ ზიანს არ აყენებს.

2. განსაკუთრებული ყურადღება ასპარტამის მიმართ: თუ თქვენ ან თქვენი ოჯახის რომელიმე წევრს აქვს ფენილკეტონური კუ, ასპარტამი მთლიანად გამორიცხეთ.

3. მოერიდეთ ციკლამატს: ეს აკრძალულია ბევრ ქვეყანაში, ამიტომ მოერიდეთ მას.

4. „ზომიერება“ ოქროა: ზედმეტი რაოდენობით არაფერი არასდროს არის კარგი. მოერიდეთ ხელოვნური დამატკბობლების ყოველდღიურად გამოყენების ჩვევად ჩამოყალიბებას.

5. შეამცირეთ გადამუშავებული საკვების მიღება და გაზარდეთ ნატურალური საკვების მიღება: როდესაც ტკბილეულის მოთხოვნილება გაქვთ, აირჩიეთ ნატურალური პროდუქტები, როგორიცაა ხილი. ისინი არა მხოლოდ ტკბილი გემოთი გამოირჩევიან, არამედ შეიცავს თქვენთვის და თქვენი ბავშვისთვის ძვირფას საკვებ ნივთიერებებს.

6. მიმართეთ ექიმს: თუ ამასთან დაკავშირებით დამატებითი კითხვები, შეშფოთება ან ეჭვი გაგიჩნდებათ, საუკეთესო გამოსავალია ექიმთან კონსულტაცია. მას შეუძლია მოგცეთ თქვენთვის შესაფერისი რჩევა.

ასე რომ, არ არის საჭირო ამ ხელოვნური დამატკბობლების ზედმეტად შიში. თუმცა, მნიშვნელოვანია მათი გამოყენებისას გონივრული და ინფორმირებული გადაწყვეტილებების მიღება. გისურვებთ თქვენ და თქვენს პატარას ჯანმრთელობას!

ორსულობა , ხელოვნური დამატკბობლები, დაბალკალორიული დამატკბობლები, საკვები ორსულობის დროს, ბავშვის ჯანმრთელობა, ფენილკეტონური კუ, ასპარტამი