35 წელს გადაცილებული ხართ და ტყუპებს ელოდებით, ამიტომ ეს შესანიშნავი გრძნობა უნდა იყოს, არა? მაგრამ ამავდროულად, ძალიან ნორმალურია ცოტა შიში და წუხილი, მაგალითად, „ამ ასაკში პრობლემა იქნება? ორივე ბავშვი ჯანმრთელი იქნება?“ მაგრამ ნუ ღელავთ. დღესდღეობით ხანდაზმული ქალები უფრო ხშირად აჩენენ ჯანმრთელ ბავშვებს, ვიდრე ოდესმე. ამიტომ ნუ იდარდებთ მხოლოდ თქვენს ასაკზე. ყველაზე მნიშვნელოვანია, კარგად იყოთ ინფორმირებული, თუ როგორ შეინარჩუნოთ თქვენი და თქვენი ჯერ არ დაბადებული ბავშვების ჯანმრთელობა ამ მოგზაურობის განმავლობაში. მოდით, ამაზე ვისაუბროთ.
Baby's due date (EDD)
Calculate the due date based on the last menstrual period
როგორ გავზარდოთ ჯანმრთელი ტყუპების გაჩენის შანსი?
მარტივად რომ ვთქვათ, საუკეთესო პასუხია პრენატალურ მეთვალყურეობაზე ადრეულ ეტაპზე და რეგულარულად მიმართოთ ექიმს. ორსულობის პირველი რვა კვირა, ანუ ორი თვე, არის პერიოდი, როდესაც თქვენი ბავშვის ყველაზე მნიშვნელოვანი ორგანოები ვითარდება. ამ დროიდან მოყოლებული, მნიშვნელოვანია ექიმის მეთვალყურეობა, რათა უზრუნველყოთ უსაფრთხო ორსულობა და ორი ჯანმრთელი ბავშვი. ამ კლინიკებში მოწმდება თქვენი ჯანმრთელობა, გეძლევათ რჩევა და გაქვთ შესაძლებლობა განიხილოთ ნებისმიერი შეკითხვა ან შეშფოთება, რომელიც შეიძლება გქონდეთ.
ეს სამედიცინო მეთვალყურეობა განსაკუთრებით მნიშვნელოვანია 35 წლის შემდეგ დაორსულებული დედებისთვის, რადგან ამ ასაკში გარკვეული ჯანმრთელობის პრობლემების განვითარების რისკი ოდნავ მაღალია. მაგალითად:
- გესტაციური დიაბეტი : დიაბეტი, რომელიც მხოლოდ ორსულობის დროს ვლინდება.
- პრეეკლამფსია: მდგომარეობა, რომელსაც ახასიათებს მაღალი არტერიული წნევა და შარდში ცილის არსებობა.
როდესაც რეგულარულ კლინიკებს მიმართავთ, ექიმი რეგულარულად შეამოწმებს თქვენს არტერიულ წნევას, შარდში შაქრისა და ცილის დონეს, ასევე სისხლში გლუკოზის დონეს . შემდეგ, თუ რომელიმე ეს პრობლემა წარმოიქმნება, მისი იდენტიფიცირება და სწრაფად მკურნალობა იქნება შესაძლებელი.
სპეციალური ტესტები ხანდაზმული დედებისთვის
როდესაც 35 წლის შემდეგ დაორსულდებით, თქვენს ბავშვში თანდაყოლილი დეფექტების ოდნავ მომატებული რისკია, ამიტომ არსებობს რამდენიმე სპეციალური ტესტი, რომელთა შემოწმებაც აუცილებელია. ექიმი აგიხსნით ამ ტესტებს. ზოგიერთი მათგანი არასავალდებულოა. ამიტომ, ყურადღებით განიხილეთ, თუ რას წარმოადგენს ეს ტესტები, რა დადებითი და უარყოფითი მხარეები აქვთ და მიიღეთ თქვენთვის შესაფერისი გადაწყვეტილება.
აუცილებელი ვიტამინები
ყველა ორსული ქალის მსგავსად, მნიშვნელოვანია ყოველდღიურად მიიღოს პრენატალური ვიტამინი, რომელიც შეიცავს ფოლიუმის მჟავას მინიმუმ 400 მიკროგრამს. ფოლიუმის მჟავას მიღება, განსაკუთრებით ჩასახვამდე და ორსულობის პირველი სამი თვის განმავლობაში, დაგეხმარებათ ბავშვის ტვინსა და ზურგის ტვინში სერიოზული თანდაყოლილი დეფექტების თავიდან აცილებაში.
რა შეგიძლიათ გააკეთოთ ორსულობის დროს პრობლემების შესამცირებლად
გახსოვდეთ, საკუთარ თავზე ისევე უნდა იზრუნოთ, როგორც თქვენს საშვილოსნოში მყოფ ორ პატარაზე. თუ ჯანმრთელი ხართ, თქვენი შვილებიც ჯანმრთელები იქნებიან.
- იზრუნეთ თქვენს სხვა სამედიცინო მდგომარეობებზე: თუ გაქვთ რაიმე ქრონიკული დაავადება, როგორიცაა დიაბეტი ან მაღალი არტერიული წნევა, რეგულარულად მიმართეთ ექიმს. როგორც თქვენთვის, ასევე თქვენი ბავშვისთვის კარგია, თუ ორსულობამდე ამ მდგომარეობებს აკონტროლებთ. ასევე, ეწვიეთ სტომატოლოგს კბილებისა და ღრძილების ჯანმრთელობის შესამოწმებლად. ჯანსაღი კბილები და ღრძილები ხელს შეუწყობს დაბალი წონის და ნაადრევი მშობიარობის თავიდან აცილებას.
- იკვებეთ ჯანსაღი და დაბალანსებული საკვებით: მიირთვით მრავალფეროვანი საკვები, რათა მიიღოთ ყველა საჭირო საკვები ნივთიერება. თქვენს რაციონში ჩართეთ ხილი, ბოსტნეული, პარკოსნები, მარცვლეული, უცხიმო ხორცი და უცხიმო რძის პროდუქტები. იხილეთ ქვემოთ მოცემული ცხრილი.
| კვების განყოფილება | რატომ არის ეს მნიშვნელოვანი და მაგალითები |
|---|---|
| კალციუმი | თქვენი და თქვენი შვილების კბილებისა და ძვლების სიმტკიცის შესანარჩუნებლად, ეცადეთ ყოველდღიურად მიირთვათ რძის პროდუქტების სულ მცირე 4 პორცია (რძე, იოგურტი, ყველი). |
| ფოლიუმის მჟავა | ბავშვებში ტვინისა და ზურგის ტვინის თანდაყოლილი დეფექტების პრევენციისთვის. ის უხვად არის მწვანილში, როგორიცაა ისპანახი, გამომშრალი ლობიო, ცხოველის ღვიძლი და ციტრუსოვანი ხილი, როგორიცაა ფორთოხალი. |
- რეკომენდებული რაოდენობის წონაში მომატება: ორსულობის დროს წონაში მატების შესახებ ექიმთან კონსულტაციისთვის მიმართეთ. ტყუპების შემთხვევაში წონაში მატება უფრო ხშირია, ვიდრე ერთი ბავშვის შემთხვევაში.
როგორც წესი, ორსულობამდეთუ თქვენი სხეულის მასის ინდექსი (BMI) ნორმალურია, ტყუპი ორსულობის დროს რეკომენდებულია 37-დან 54 ფუნტამდე (17-25 კილოგრამამდე) მომატება. ეს მაჩვენებლები შეიძლება განსხვავდებოდეს, თუ ჭარბი წონა/სიმსუქნე ხართ. ამიტომ, კონკრეტული რჩევისთვის მიმართეთ ექიმს.
წონაში სწორი რაოდენობის მატება ამცირებს ბავშვებში დაბალი წონისა და ნაადრევი მშობიარობის რისკს, ასევე ორსულობის დროს ისეთი პრობლემების განვითარების რისკს, როგორიცაა დიაბეტი და მაღალი არტერიული წნევა.
- რეგულარულად ივარჯიშეთ: რეგულარული ვარჯიში დაგეხმარებათ ჯანსაღი წონის შენარჩუნებაში, ძალის შენარჩუნებასა და სტრესის შემცირებაში. თუმცა, მნიშვნელოვანია, რომ ექიმთან ესაუბროთ თქვენი ვარჯიშის პროგრამის შესახებ. უმეტეს შემთხვევაში, თქვენ შეძლებთ გააგრძელოთ თქვენი ჩვეული ვარჯიშის რუტინა, მაგრამ ზოგჯერ შეიძლება დაგჭირდეთ ვარჯიშის რუტინის შეცვლა ან ინტენსივობის შემცირება.
- სრულად შეწყვიტეთ მოწევა და ალკოჰოლის მიღება: ეს აუცილებელია. ორსულობის დროს ალკოჰოლის მიღება ზრდის ბავშვებში ინტელექტუალური ჩამორჩენილობისა და თანდაყოლილი დეფექტების რისკს. მოწევა ზრდის ნაადრევი მშობიარობის, დაბალი წონის დაბადებისა და პრეეკლამფსიის რისკს. ეს რისკები კიდევ უფრო მაღალია 35 წლის შემდეგ ორსული დედებისთვის.
- ჰკითხეთ ექიმს მედიკამენტების შესახებ: აუცილებლად ჰკითხეთ ექიმს, უსაფრთხოა თუ არა თქვენს მიერ მიღებული მედიკამენტები, მათ შორის რეცეპტით გაცემული მედიკამენტები, ურეცეპტოდ გასაცემი მედიკამენტები, დანამატები და აიურვედული ან ნატურალური მცენარეული საშუალებებიც კი, ორსულობისა და ძუძუთი კვების დროს.
სახლში წასაღებად განკუთვნილი შეტყობინება
- 35 წლის შემდეგ ტყუპების მოლოდინი განსაკუთრებული მოვლენაა, მაგრამ არაფრის უნდა შეგეშინდეთ. პირველი ნაბიჯი არის პრენატალური მეთვალყურეობის რაც შეიძლება ადრე და რეგულარულად ჩატარება.
- არასოდეს გამოტოვოთ ექიმის მიერ დანიშნული ვიტამინების მიღება, განსაკუთრებით ფოლიუმის მჟავას შემცველი ვიტამინების.
- იკვებეთ დაბალანსებული საკვებით, მოიმატეთ წონაში საჭირო რაოდენობით და დაკავდით მსუბუქი ვარჯიშით ექიმის ნებართვით.
- სრულიად შეწყვიტეთ მოწევა და ალკოჰოლის მიღება. ეს ძალიან საზიანოა თქვენთვის და თქვენი ბავშვისთვის.
- ესაუბრეთ ექიმს თქვენს მიერ მიღებულ ნებისმიერ მედიკამენტზე, დანამატზე ან მცენარეულ საკვებზე და გამოიყენეთ ისინი მხოლოდ მისი თანხმობით.
- გახსოვდეთ, ასაკი მხოლოდ რიცხვია. სათანადო სამედიცინო რჩევითა და კარგი თვით-მოვლის შემთხვევაში, თქვენც შეგიძლიათ ამ ქვეყნად ჯანმრთელი, ლამაზი ტყუპები მოიტანოთ.
Clinical vitamins and nutritional supplements
Clinically proven high quality vitamins, minerals and immune nutritional supplements.
Check Availability →
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.