ნორმალურია თუ არა დისკომფორტის შეგრძნება მენსტრუაციის წინ? თუ ეს PMDD (პრემენსტრუალური დისფორიული აშლილობა)?

მენსტრუაციის დაწყებამდე დაახლოებით ერთი კვირით ადრე თავს წარმოუდგენლად გაბრაზებულად, სევდიანად და უმწეოდ გრძნობთ? უმიზეზოდ ჩხუბობთ ოჯახის წევრებთან, თანამშრომლებთან ან მეგობრებთან? გრძნობთ, რომ თავს ვერ აკონტროლებთ? ოდესმე გიფიქრიათ: „ეს მხოლოდ პრემენსტრუალური სინდრომი არ არის“? მაშინ ეს ამბავი თქვენთვის ძალიან მნიშვნელოვანი იქნება. დღეს ჩვენ ვსაუბრობთ პრემენსტრუალურ დიაბეტზე , მდგომარეობაზე, რომელიც უფრო მძიმეა, ვიდრე პრემენსტრუალური სინდრომი, რომლის შესახებაც ბევრ ადამიანს სმენია და რომელსაც უდიდეს გავლენა აქვს თქვენს ცხოვრებაზე.

PMDD და PMS… რა არის რეალური განსხვავება მათ შორის?

მარტივად რომ ვთქვათ, ბევრი ქალი მენსტრუაციის დაწყებამდე გარკვეულ დისკომფორტს განიცდის. ჩვენ ამას ჩვეულებრივ პრემენსტრუალურ სინდრომს ვუწოდებთ, რაც „ პრემენსტრუალურ სინდრომს “ ნიშნავს. პრემენსტრუალური სინდრომის დროს ხშირია ისეთი სიმპტომები, როგორიცაა მუცლის ტკივილი , მკერდის მგრძნობელობა, საკვებისადმი ლტოლვა, მცირე გაღიზიანება და დაღლილობა. ეს ბევრი ადამიანისთვის ცხოვრების ნორმალურ ნაწილად იქცა.

თუმცა, პრემენსტრუალური დისფორიული აშლილობა ( PMDD) გაცილებით სერიოზული მდგომარეობაა . წარმოიდგინეთ ეს ასე: PMS მსუბუქ გაციებას ჰგავს, ხოლო PMDD - მძიმე პნევმონიას. PMDD-ს ფსიქიკური და ფიზიკური სიმპტომები შეიძლება იმდენად მძიმე იყოს, რომ ხელი შეუშალოს თქვენს ყოველდღიურ აქტივობებს, სამსახურს, სკოლას, ოჯახურ ცხოვრებას და სოციალურ ურთიერთობებსაც კი. ეს უბრალოდ „განწყობის ცვალებადობაზე“ მეტია.

რა არის PMDD-ის ძირითადი სიმპტომები?

PMDD-ის სიმპტომები, როგორც წესი, მენსტრუაციის დაწყებამდე ერთი კვირიდან ათი დღით ადრე ვლინდება. ეს სიმპტომები, როგორც წესი, მენსტრუაციის დაწყებიდან რამდენიმე დღეში ქრება. ეს სიმპტომები შეიძლება იყოს როგორც ფსიქოლოგიური, ასევე ფიზიკური.

რატომ ხდება PMDD? გამომწვევი მიზეზები და რისკ-ფაქტორები

მკვლევარებმა ჯერ კიდევ არ იციან, ზუსტად რა იწვევს PMDD-ს, მაგრამ მთავარი თეორია ის არის, რომ ის გამოწვეულია ტვინის პათოლოგიური რეაქციით მენსტრუალური ციკლის დროს მიმდინარე ნორმალურ ჰორმონალურ ცვლილებებზე .

უფრო ზუსტად რომ ვთქვათ, ჩვენი ტვინი შეიცავს ქიმიურ ნივთიერებას, რომელიც აკონტროლებს ისეთ რამეებს, როგორიცაა ბედნიერება, ძილი და ყურადღება. მას სეროტონინი ეწოდება. სეროტონინის ეს დონე მცირდება მენსტრუალური ციკლის დროს მიმდინარე ჰორმონალური ცვლილებების დროს. PMDD-ის მქონე ადამიანების ტვინი ძალიან მგრძნობიარეა სეროტონინის ამ შემცირების მიმართ. ეს PMDD-ის მძიმე ფსიქიკური სიმპტომების მთავარ მიზეზად ითვლება.

არსებობს კიდევ რამდენიმე ფაქტორი, რომელიც ზრდის PMDD-ის განვითარების რისკს:

• უკვე იტანჯება ფსიქიკური დაავადებით, როგორიცაა დეპრესია ან შფოთვა.
• ოჯახში ვინმეს (დედა, და) ყოფნა, რომელსაც აქვს PMDD ან მძიმე PMS.
• ადრე ჰქონდა მძიმე PMS.
• ტრავმული მოვლენები ან ცხოვრებაში განცდილი ძლიერი სტრესი.

როგორ გავიგოთ დანამდვილებით, გაქვთ თუ არა PMDD?

თუ ზემოთ ჩამოთვლილი სიმპტომები გაქვთ, საუკეთესო გამოსავალი ექიმთან ვიზიტია . დეტალურად უამბეთ ექიმს თქვენი სიმპტომების შესახებ.

სანამ ექიმი PMDD-ს დიაგნოზს დასვამს, ის შეამოწმებს, არსებობს თუ არა თქვენი სიმპტომების სხვა მიზეზები. მაგალითად:

• სხვა ფსიქიკური მდგომარეობები, როგორიცაა დეპრესია ან პანიკური აშლილობა.
• გინეკოლოგიური დაავადებები, როგორიცაა ენდომეტრიოზი და ფიბროიდები.
• მენოპაუზის მოახლოება.
• სხვა ჰორმონალური პრობლემები, მაგალითად, ფარისებრი ჯირკვლის.

ყოველივე ზემოაღნიშნულის შემოწმების შემდეგ, ექიმმა შეიძლება დაგისვას PMDD-ის დიაგნოზი, თუ თქვენზე შემდეგი მდგომარეობები ვრცელდება:

• თქვენ უნდა გქონდეთ ზემოთ ჩამოთვლილი მახასიათებლებიდან სულ მცირე ხუთი .
• ეს სიმპტომები მენსტრუაციის დაწყებამდე 7-10 დღით ადრე უნდა გამოჩნდეს.
• მენსტრუაციის დაწყებისთანავე, ეს სიმპტომები უნდა გაქრეს.

ექიმმა შეიძლება ასევე მოგთხოვოთ სიმპტომების დღიურის წარმოება. დაახლოებით ორი თვის განმავლობაში მენსტრუალური ციკლის დროს სიმპტომების გამოვლენისა და გაქრობის ჩანაწერები ძალიან სასარგებლო იქნება მდგომარეობის დიაგნოსტიკაში.

რა არის PMDD-ის მკურნალობის მეთოდები?

კარგი ამბავი ის არის, რომ PMDD მკურნალობადი მდგომარეობაა. მკურნალობის რამდენიმე ვარიანტი არსებობს. შეგიძლიათ მიმართოთ ექიმს, რათა გადაწყვიტოთ, რომელი მკურნალობის ვარიანტია თქვენთვის საუკეთესო.

ცხოვრების წესის ცვლილებები

ეს არის ის, რაც შეგიძლიათ პირველ რიგში სცადოთ.

• ვარჯიში: დღეში მინიმუმ 30 წუთიანი ვარჯიში, როგორიცაა სიარული , სირბილი ან ცურვა, მნიშვნელოვნად აუმჯობესებს ფსიქიკურ კეთილდღეობას .
• დიეტა: რაც შეიძლება შეამცირეთ შაქარი, მარილი, კოფეინი (ყავა, ჩაი) და ალკოჰოლი. მიირთვით მეტი რთული ნახშირწყლები (ყავისფერი ბრინჯი, შვრია, ბოსტნეული).
• სტრესის მართვა: სტრესის შემცირებაში დაგეხმარებათ იოგა, მედიტაცია და ღრმა სუნთქვის ვარჯიშები.
• საკმარისი ძილი: ძალიან მნიშვნელოვანია დღეში 7-8 საათის განმავლობაში კარგად ძილი.

მედიკამენტები და ვიტამინები

თუ მხოლოდ ცხოვრების წესის შეცვლა საკმარისი არ არის, ექიმმა შეიძლება დაგინიშნოთ მედიკამენტები.

• ანტიდეპრესანტები: SSRI-ები ყველაზე ხშირად გამოყენებადი მედიკამენტებია. ისინი ხელს უწყობენ ტვინში სეროტონინის დონის დაბალანსებას და PMDD-ის ფსიქოლოგიური სიმპტომების კონტროლს.
• ჩასახვის საწინააღმდეგო აბები: ჩასახვის საწინააღმდეგო აბების ზოგიერთი სახეობა ხელს უწყობს ჰორმონალური დონის სტაბილიზაციას და PMDD სიმპტომების შემცირებას. თუმცა, ეს ყველასთვის ეფექტური არ არის. ამის შესახებ ექიმს უნდა მიმართოთ.
• ტკივილგამაყუჩებლები: თავის და სხეულის ტკივილის დროს შეგიძლიათ მიიღოთ ტკივილგამაყუჩებლები, როგორიცაა პარაცეტამოლი ან არასტეროიდული ანთების საწინააღმდეგო საშუალებები.
• ვიტამინები და დანამატები: კვლევებმა აჩვენა, რომ ისეთი ნივთიერებები, როგორიცაა კალციუმი, ვიტამინი B6 და მაგნიუმი, შეიძლება ზოგიერთ ადამიანს დაეხმაროს. თუმცა, არ მიიღოთ ვიტამინები ან დანამატები ექიმთან წინასწარი კონსულტაციის გარეშე.

საუბრის თერაპია

კვალიფიციურ კონსულტანტთან (კოგნიტურ-ბიჰევიორული თერაპია – CBT) საუბრით, თქვენ შეგიძლიათ ისწავლოთ, თუ როგორ გაუმკლავდეთ წარმატებით ამ მდგომარეობას, აკონტროლოთ თქვენი რისხვა და მართოთ თქვენი აზრები.

როგორ შეგიძლიათ დაეხმაროთ PMDD-ის მქონე ადამიანს?

თუ თქვენს მეუღლეს, შეყვარებულს, დას ან მეგობარს PMDD აქვს, თქვენი მხარდაჭერა მათთვის ფასდაუდებელია.

• გაიგეთ, რომ ეს ნამდვილი დაავადებაა: ნუ უგულებელყოფთ მას, როგორც „უბრალოდ ასეა საქმე“ ან „ხუმრობა“. შეეგუეთ იმ ფაქტს, რომ ეს რეალური, მტკივნეული სამედიცინო მდგომარეობაა.
• მოთმინება გამოიჩინეთ: ამ დროს შესაძლოა განსხვავებულად მოიქცეს. შეიძლება გაბრაზდეს, იტიროს. მოთმინება გამოიჩინეთ სიმპტომების გაქრობამდე.
• ჰკითხეთ, როგორ შეგიძლიათ დახმარება: ჰკითხეთ: „რით შემიძლია დაგეხმაროთ?“ შესაძლოა, მას უბრალოდ სჭირდება მარტო ყოფნა, ან იქნებ უბრალოდ სურს იგრძნოს, რომ თქვენ იქ ხართ.
• წაახალისეთ სამედიცინო რჩევა: წაახალისეთ, რომ ექიმთან მივიდეს. საჭიროების შემთხვევაში, წადით მასთან ერთად.
• საკუთარ თავზეც დაფიქრდით: PMDD-ის მქონე ადამიანთან ცხოვრება ზოგჯერ შეიძლება სტრესული იყოს თქვენთვის. იზრუნეთ თქვენს ფსიქიკურ ჯანმრთელობაზეც.