ყურადღების დეფიციტისა და ჰიპერაქტიურობის სინდრომის ( ADHD ) მქონე პირს, შესაძლოა, ექიმის მიერ დანიშნული მედიკამენტების გარდა, საკუთარი თავის დასახმარებლად სხვა გზებსაც ეძებდეთ. შესაძლოა, მეგობარმა გითხრათ, ან ინტერნეტში ნახეთ რამე, რომ დანამატები, სახელწოდებით „ამინომჟავები“, კარგია ADHD- სთვის. მაშ, რა არის ამ ამბის უკან არსებული სიმართლე? ნამდვილად ეხმარება ეს დანამატები ADHD-ის სიმპტომებს?
პირველ რიგში, ვნახოთ, რა არის ეს ამინომჟავები?
მარტივად რომ ვთქვათ, ამინომჟავები ჩვენს ორგანიზმში ცილების საშენი მასალაა . ისევე, როგორც აგურია საჭირო სახლის ასაშენებლად, ცილებიც საჭიროა ჩვენს ორგანიზმში არსებული მრავალი ნივთიერების, მაგალითად, კუნთების , კანისა და ჰორმონების ასაშენებლად. ამინომჟავები საჭიროა ამ ცილების ასაშენებლად.
ჩვენს ორგანიზმს 20 სახეობის ამინომჟავა სჭირდება. მათი დაყოფა სამ ძირითად ჯგუფად შეიძლება.
| ამინომჟავის ტიპი | მარტივი ახსნა |
|---|---|
| აუცილებელი ამინომჟავები | ჩვენს ორგანიზმს არ შეუძლია ამ 9 ტიპის წარმოქმნა. ამიტომ, ისინი უნდა მივიღოთ საკვებიდან. (მაგალითად: ჰისტიდინი, ლეიცინი, ლიზინი, ტრიპტოფანი) |
| არაარსებითი ამინომჟავები | ეს 11 ტიპი ჩვენს ორგანიზმს შეუძლია გამოიმუშაოს. ამიტომ, მათი საკვებიდან მიღება აუცილებელი არ არის. (მაგალითად: ალანინი, გლიცინი, სერინი, ტიროზინი) |
| პირობითი ამინომჟავები | ჩვეულებრივ, ორგანიზმს შეუძლია მათი გამომუშავება. თუმცა, განსაკუთრებულ სიტუაციებში, როგორიცაა ავადმყოფობა ან სტრესი, შესაძლოა ისინი დამატებით დაგვჭირდეს. (მაგ.: არგინინი, გლუტამინი) |
ზოგიერთი ამ ამინომჟავა განსაკუთრებით მნიშვნელოვანია ჩვენი ტვინის ფუნქციონირებისთვის. მაგალითად, ამინომჟავა ფენილალანინი აუცილებელია ტვინის ქიმიური ნივთიერებების, დოფამინის და ნორეპინეფრინის , წარმოსაქმნელად, რომლებიც აკონტროლებენ ისეთ რამეებს, როგორიცაა ჩვენი ყურადღება და ბედნიერება. ტრიპტოფანი ასევე გამოიყენება სეროტონინის წარმოსაქმნელად, რომელიც აკონტროლებს ჩვენს განწყობას. ყურადღების დეფიციტისა და ჰიპერაქტიურობის სინდრომის მქონე ადამიანები ამინომჟავებზე საუბრობენ იმიტომ, რომ დადგინდა, რომ ამ დოფამინის სისტემაში გარკვეული ცვლილებებია.
ნამდვილად გვჭირდება ამინომჟავების დანამატები?
ზოგადად, არა. თუ დაბალანსებულ კვებას მისდევთ, ადვილად მიიღებთ საჭირო ამინომჟავებს. ისინი განსაკუთრებით უხვად არის ცილებით მდიდარ საკვებში.
- საკვები, რომელიც შეიცავს ყველა 9 აუცილებელ ამინომჟავას (სრული ცილები): ხორცი, თევზი, ფრინველის ხორცი, კვერცხი , რძე და რძის პროდუქტები, სოია, კინოა.
- საკვები, რომელიც შეიცავს ზოგიერთ აუცილებელ ამინომჟავას: თხილი, თესლი, პარკოსნები, როგორიცაა ლობიო, მუხუდო, ბრინჯი და სხვა მარცვლეული .
თუ ხორცს ან თევზს არ მიირთმევთ, საჭირო ამინომჟავების მიღება შეგიძლიათ სხვადასხვა მცენარეული ცილის (მაგ., ლობიო, ბრინჯი და მუხუდო) მიღებით. ამიტომ, როგორც წესი, დანამატებზე დამატებითი თანხის დახარჯვა საჭირო არ არის.
ნამდვილად არსებობს კავშირი ყურადღების დეფიციტისა და ჰიპერაქტიურობის სინდრომისა და ამინომჟავებს შორის?
ეს ყველაზე მნიშვნელოვანი კითხვაა. მეცნიერებმა ამ საკითხზე კვლევა ჩაატარეს, თუმცა შედეგები ცოტა რთულია.
მნიშვნელოვანია, რომ არცერთმა კვლევამ არ დაადასტურა დამაჯერებლად, რომ ყურადღების დეფიციტისა და ჰიპერაქტიურობის სინდრომის მქონე ადამიანებს აქვთ ამინომჟავების დეფიციტი, თუმცა არსებობს გარკვეული მინიშნებები.
- რა აჩვენა ტესტებმა:
- ზოგიერთმა კვლევამ (განსაკუთრებით ბავშვებში) აჩვენა, რომ ყურადღების დეფიციტისა და ჰიპერაქტიურობის სინდრომის მქონე ადამიანებს შეიძლება ჰქონდეთ ცვლილებები ამინომჟავა ტრიპტოფანის ტვინში გადაადგილების წესში. ამან შეიძლება გამოიწვიოს სეროტონინის დონის შემცირება, თუმცა ეს ჯერ კიდევ მხოლოდ ჰიპოთეზაა.
- კიდევ ერთმა კვლევამ, რომელშიც ზრდასრულები მონაწილეობდნენ, აჩვენა, რომ ყურადღების დეფიციტისა და ჰიპერაქტიურობის სინდრომის მქონე ადამიანების ტვინში ამინომჟავების , გლუტამატისა და გლუტამინის დონე უფრო დაბალი იყო, ვიდრე ნორმალურ ადამიანებში.
- თუმცა, სხვა ტესტებმა სისხლში ამინომჟავების დონეზე რაიმე მნიშვნელოვანი განსხვავება ვერ აღმოაჩინეს.
მარტივად რომ ვთქვათ, არსებობს მცირე შანსი, რომ არსებობდეს კავშირი ყურადღების დეფიციტისა და ჰიპერაქტიურობის სინდრომს (ADHD) და ამინომჟავებს შორის. თუმცა, მეცნიერება ჯერ 100%-ით არ არის დარწმუნებული, თუ რა არის ეს ან რა იწვევს მას.
მაშ ასე, ამინომჟავების დანამატები ეხმარება ყურადღების დეფიციტისა და ჰიპერაქტიურობის სინდრომის დროს?
მოკლე პასუხია, რომ ამის საკმარისად ძლიერი სამეცნიერო მტკიცებულება ჯერ არ არსებობს .
წარმოიდგინეთ, თქვენი მეგობარი ონლაინ სტატიას გიგზავნით, სადაც წერია: „აი, ამ დანამატს შეუძლია ყურადღების დეფიციტისა და ჰიპერაქტიურობის სინდრომის განკურნება“. თუმცა, სანამ ასეთ რამეებს დავიჯერებთ, უნდა ვიცოდეთ სამეცნიერო სიმართლე.
- ტესტების შედეგები:
- დიდი ხნის წინ ჩატარებულ მცირე კვლევაში, მათ ტიროზინი და ტრიპტოფანი მისცეს, თუმცა ყურადღების დეფიციტისა და ჰიპერაქტიურობის სინდრომის სიმპტომებში მნიშვნელოვანი განსხვავება არ დაფიქსირებულა.
- შესაძლოა, გსმენიათ 2011 წლის კვლევის შესახებ, რომელმაც აჩვენა, რომ ამინომჟავების მიმღები ადამიანების 70%-ს სიმპტომები გაუუმჯობესდა. თუმცა , ყველაზე მნიშვნელოვანი ის არის, რომ მოგვიანებით ეს კვლევა არასრულყოფილად იქნა მიჩნეული და სამეცნიერო საზოგადოებიდან ამოღებული. ამიტომ, მისი შედეგები სრულიად არასანდოა.
- კიდევ ერთმა კვლევამ აჩვენა, რომ ამინომჟავა ტიროზინმა ოდნავ გააუმჯობესა სამუშაო მეხსიერება, თუმცა ის კონკრეტულად ყურადღების დეფიციტისა და ჰიპერაქტიურობის სინდრომის მქონე ადამიანებისთვის არ იყო განკუთვნილი.
პრობლემა შესაძლოა ორგანიზმში ამინომჟავების დონეზე კი არა, არამედ ტვინში მათი გამოყენების (ტრანსპორტირების) წესში იყოს. ამ შემთხვევაში, დამატებითი დანამატების მიღება შესაძლოა სასარგებლო არ იყოს.
დასკვნითი სიტყვა დანამატების შესახებ
უმეტეს შემთხვევაში, ამინომჟავების დანამატები არ არის მავნე, თუ მიიღება სწორი დოზით. თუმცა, მათ შეიძლება თან ახლდეს რისკები.
ყველაზე მნიშვნელოვანია, რომ მსგავსი დანამატების გამოყენებამდე ყოველთვის მიმართოთ ექიმს. ექიმმა იცის თქვენი ჯანმრთელობის მდგომარეობა და საუკეთესო რჩევას მოგცემთ.
კიდევ ერთი რამ, რაც უნდა გვახსოვდეს, არის ის, რომ ეს დანამატები არ ექვემდებარება ისეთივე მკაცრად რეგულირებას, როგორც რეცეპტით გაცემული მედიკამენტები. ეს ნიშნავს, რომ მათი ხარისხის ან უსაფრთხოების 100%-იანი გარანტია არ არსებობს. თუ კომპანია ან კლინიკა დიდ დაპირებებს იძლევა, როგორიცაა „ეს განკურნავს თქვენს ყურადღების დეფიციტისა და ჰიპერაქტიურობის სინდრომს“, მნიშვნელოვანია ორჯერ დაფიქრდეთ პროდუქტსა და მასზე.
სახლში წასაღებად განკუთვნილი შეტყობინება
- ყურადღების დეფიციტისა და ჰიპერაქტიურობის სინდრომი რთული მდგომარეობაა. ამჟამად ხელმისაწვდომი ყველაზე ეფექტური და დადასტურებული მკურნალობის მეთოდებია ექიმის მიერ რეკომენდებული მედიკამენტები და ქცევითი თერაპიები.
- ამინომჟავები აუცილებელია ჩვენი ორგანიზმისთვის. თუმცადაბალანსებული დიეტა, როგორც წესი, გვაძლევს საჭირო რაოდენობას.
- მიუხედავად იმისა, რომ არსებობს გარკვეული მინიშნებები, რომ შესაძლოა არსებობდეს კავშირი ყურადღების დეფიციტისა და ჰიპერაქტიურობის სინდრომს (ADHD) და ამინომჟავებს შორის, ეს ჯერ კიდევ საბოლოოდ არ არის დადასტურებული.
- ამჟამად არ არსებობს ძლიერი სამეცნიერო მტკიცებულება, რომელიც მიუთითებს, რომ ამინომჟავების დანამატების მიღება ამცირებს ყურადღების დეფიციტისა და ჰიპერაქტიურობის სინდრომის სიმპტომებს.
- თუ რაიმე დანამატის მიღებაზე ფიქრობთ, ჯერ ექიმს მიმართეთ. ფრთხილად იყავით ინტერნეტში ნანახი, ერთი შეხედვით „ჯადოსნური“ გადაწყვეტილებების მიმართ.
💬 Comments (0)
კომენტარი ჯერ არ გამოქვეყნებულა. დაამატეთ თქვენი კომენტარი აქ პირველად.
დაამატეთ თქვენი კომენტარი