გარეგნულად იღიმებით, მაგრამ შინაგანად იტანჯებით? მოდით, გავიგოთ (მომღიმარი დეპრესიის) შესახებ!

თქვენ გყავთ მეგობარი, ოჯახის წევრი ან ნაცნობი, რომელიც ყოველთვის იღიმის, ხუმრობს და ძალიან ბედნიერი ჩანს. შეიძლება ვიფიქროთ, რომ მათ ცხოვრებაში პრობლემები არ არის, რომ ყველაფერი კარგად მიდის. მაგრამ იცოდით, რომ ამ ლამაზი ღიმილის მიღმა შეიძლება ბევრი სევდა, მარტოობა და სტრესი იმალებოდეს? დღეს ჩვენ ასეთ მნიშვნელოვან თემაზე ვისაუბრებთ. ეს არის „მომღიმარი დეპრესია“.

რა არის სინამდვილეში „მომღიმარი დეპრესია“?

თუ ფსიქიკური დაავადებების კლასიფიკაციის ოფიციალურ წიგნებს გადახედავთ, ვერსად ნახავთ მდგომარეობას, რომელსაც „მომღიმარი დეპრესია“ ეწოდება. რადგან ეს ოფიციალური სამედიცინო ტერმინი არ არის. თუმცა, ფსიქიკური ჯანმრთელობის სპეციალისტები ამ ტერმინს იყენებენ ადამიანთა კონკრეტული ჯგუფის აღსაწერად. ესენი არიან ადამიანები, რომლებიც გარეგნულად ბედნიერად გრძნობენ თავს, მიუხედავად იმისა, რომ შინაგანად დეპრესიით იტანჯებიან.

მარტივად რომ ვთქვათ, შინაგანად ძალიან სევდიანად და სიცარიელეს გრძნობთ, მაგრამ სხვებს ეუბნებით: „კარგად ვარ“. არ გეჩვენებათ, რომ რაიმე პრობლემა გაქვთ. სამსახურში დადიხართ, სახლის საქმეებს აკეთებთ, იცინით და მეგობრებს ესაუბრებით. ამას ზოგჯერ „მაღალფუნქციურ დეპრესიას“ უწოდებენ. ეს ნიშნავს, რომ ყოველდღიურ საქმიანობას რაც შეიძლება ჩვეულებრივად ასრულებთ, ამიტომ თქვენი ოჯახის წევრები და მეგობრები ვერ აცნობიერებენ, რომ დახმარება გჭირდებათ. ზოგჯერ შეიძლება ვერც კი გააცნობიეროთ, რომ თქვენს გონებაში არსებული ეს ბრძოლა დეპრესიის სიმპტომია.

ვის აწუხებს ეს მდგომარეობა ყველაზე მეტად?

რადგან „მომღიმარი დეპრესია“ ოფიციალური დიაგნოზი არ არის, მასზე დიდი კვლევა არ ჩატარებულა. თუმცა, ექიმების თქმით, ეს სიმპტომები ყველაზე ხშირად შემდეგ ადამიანებშია გავრცელებული:

• ადამიანები ისეთ კულტურებში, სადაც ფსიქიკური ჯანმრთელობის პრობლემებზე საუბარი საშიში და უხერხულია: ჩვენს საზოგადოებაშიც კი, თუ იტყვი „თავს ცუდად ვგრძნობ“, გეშინია, რომ „გიჟის“ იარლიყს მომაკრავენ. სწორედ ამიტომ მალავს ბევრი ადამიანი თავის მწუხარებას.
• პერფექციონისტები: ადამიანები , რომლებიც ფიქრობენ: „მე ვერაფერს ვცდები“, „მე ყოველთვის ძლიერი უნდა ვიყო“ და არ სურთ თავიანთი სისუსტეების ჩვენება.
• ადამიანები, რომლებიც გარეგნულად წარმატებულად ცხოვრობენ: ისინი, ვისაც აქვთ კარგი სამსახური, ოჯახური ცხოვრება, განათლება და გარეგნულად სისუსტის ნიშნები არ აწუხებთ.
• ადამიანები, რომლებიც დიდი ხნის განმავლობაში განიცდიან მსუბუქი ან საშუალო სიმძიმის დეპრესიას: მედიცინაში ამ მდგომარეობას „მუდმივ დეპრესიულ აშლილობას“ ვუწოდებთ.

ზოგადად, დეპრესიამ შეიძლება გავლენა მოახდინოს ნებისმიერ ადამიანზე, ასაკისა და სქესის მიუხედავად. თუმცა, გარკვეული ჯგუფები უფრო მაღალი რისკის ქვეშ არიან. მაგალითად:

• ქალები
• ლგბტქი+ თემის წარმომადგენლები
• თუ თქვენ ან თქვენი ოჯახის რომელიმე წევრს ადრე გქონიათ დეპრესია
• ადამიანები, რომლებიც ცხოვრებაში დიდ წარუმატებლობებს, ტრავმებს და სტრესის მაღალ დონეს განიცდიან
• ადამიანები, რომლებსაც აქვთ სერიოზული დაავადებები, როგორიცაა დიაბეტი, კიბო და გულის დაავადებები.

რა არის ეს ფარული სიმპტომები?

თუ თქვენ გაქვთ „ღიმილის დეპრესია“, შესაძლოა, დეპრესიის ტიპური სიმპტომები განიცადოთ. განსხვავება ისაა, რომ მათ სხვებისგან მალავთ. მოდით, განვიხილოთ, თუ რა არის ეს სიმპტომები.

მნიშვნელოვანია, რომ ყველა ეს სიმპტომი არ გქონდეთ. თუ რამდენიმე მათგანი თქვენს ცხოვრებაზე ორ კვირაზე მეტხანს მოქმედებს, მაშინაც კი, თუ ეს სხვებისთვის აშკარა არ ჩანს, შესაძლოა დეპრესია გქონდეთ.

რა საფრთხეს შეიცავს ამის საიდუმლოდ შენახვა?

როდესაც მწუხარებას მალავთ, თქვენს გარშემო მყოფებმა შეიძლება ვერ გააცნობიერონ, რომ დახმარება გჭირდებათ. ამან შეიძლება საჭირო მკურნალობა გადადოს. აქ მოცემულია რამდენიმე რამ, რაც შეიძლება მოხდეს, როდესაც მკურნალობას არ მიიღებთ:

• ალკოჰოლის ან სხვა ნარკოტიკების მიმართ დამოკიდებულების განვითარების რისკის გაზრდა.
• სხეულის წონის პათოლოგიური ცვლილებები.
• ფიზიკური დაავადების გაზრდილი რისკი.
• თვითდაზიანება, მაგალითად, თავის დაჭრა.

ამ ყველაფერში ყველაზე საშიში ის არის, რომ დეპრესია ზრდის სუიციდური აზრების რისკს. რადგან ღიმილისა და მოქმედებისთვისაც კი დიდი ძალაა საჭირო. როდესაც ეს ძალა ქრება, სახიფათო გადაწყვეტილების მიღების შანსი მაღალია.

თუ თქვენ ან თქვენს ნაცნობს თვითმკვლელობაზე ფიქრობთ, გთხოვთ, მარტო ნუ იმოქმედებთ. დაუყოვნებლივ მიმართეთ დახმარებას.

• ესაუბრეთ თქვენს ოჯახის ექიმს.
• მიმართეთ უახლოესი საავადმყოფოს გადაუდებელი დახმარების განყოფილებას (ETU).
• დაურეკეთ შრი-ლანკელ მეგობრებს (ტელ: 0112692909). ისინი მზად არიან მოგისმინონ.
• დოზის გადაჭარბების შემთხვევაში, დაუყოვნებლივ დაუკავშირდით კოლომბოს ეროვნულ საავადმყოფოში მდებარე ეროვნულ საინფორმაციო ცენტრს (0112686143).

როგორ გავიგოთ დანამდვილებით, არის თუ არა ეს დაავადება?

თუ დეპრესიაზე ეჭვი გაქვთ, პირველი ნაბიჯი, რაც უნდა გადადგათ, ოჯახის ექიმთან ვიზიტია. ის დაგისვამთ კითხვებს და შესაძლოა, სისხლის ანალიზებსაც ჩაგიტარებთ სხვა ფიზიკური მიზეზების, მაგალითად, ფარისებრი ჯირკვლის პრობლემის, შესამოწმებლად. შემდეგ, საჭიროების შემთხვევაში, ფსიქიკური ჯანმრთელობის სპეციალისტთან, მაგალითად, ფსიქიატრთან, გაგაგზავნით.

იქ მათ შეიძლება მოგცენ კითხვარების სერია, რათა მეტი გაიგოთ თქვენი აზრების, გრძნობებისა და ქცევის შესახებ. ამ ყველაფრის განხილვის შემდეგ, ისინი განსაზღვრავენ, თუ რა ტიპის მდგომარეობა გაქვთ ფსიქიკური ჯანმრთელობის კლასიფიკაციის ოფიციალური სახელმძღვანელოს, ფსიქიკური აშლილობების დიაგნოსტიკური და სტატისტიკური სახელმძღვანელოს (DSM-5) მიხედვით. ეს დიაგნოზი შეიძლება იყოს როგორც მძიმე დეპრესიული აშლილობა, ასევე მუდმივი დეპრესიული აშლილობა.

რა მკურნალობა არსებობს ამისთვის?

კარგი ამბავი ის არის, რომ „ღიმილის დეპრესია“ ასევე სრულიად განკურნებადი მდგომარეობაა . არსებობს მკურნალობის ორი ძირითადი ვარიანტი:

1. მედიკამენტები:ყველაზე ხშირად გამოყენებული პრეპარატების კლასს სეროტონინის შერჩევითი უკუმიტაცების ინჰიბიტორები (SSRI) ეწოდება. ისინი მოქმედებენ ტვინში ნეიროტრანსმიტერული ქიმიკატების, მაგალითად სეროტონინის, აქტივობის დაბალანსებით. თქვენთვის შესაფერისი მედიკამენტის პოვნას შეიძლება გარკვეული დრო დასჭირდეს.

2. ფსიქოთერაპია: ამას ასევე უბრალოდ „კონსულტაციას“ უწოდებენ. ამ შემთხვევაში, თქვენ ესაუბრებით კვალიფიციურ პროფესიონალს თქვენს პრობლემებზე, ეხმარებით მათ აზროვნების შეცვლაში და პრობლემების გადაჭრის ახალი გზების სწავლაში. კოგნიტურ-ბიჰევიორული თერაპია ამისთვის პოპულარული მეთოდია.

რა შეგიძლიათ გააკეთოთ დამოუკიდებლად (თვითდახმარება)

მკურნალობასთან ერთად, არსებობს რამდენიმე რამ, რისი გაკეთებაც შეგიძლიათ საკუთარი ფსიქიკური კეთილდღეობის გასაუმჯობესებლად:

• ვარჯიში: დღეში 30 წუთით სიარულსაც კი შეუძლია დიდი განსხვავება შექმნას.
• დაარეგულირეთ ძილი: გამოიმუშავეთ ჩვევა, რომ ერთდროულად დაწვეთ და გაიღვიძოთ.
• იკვებეთ ჯანსაღად: დროულად მიირთვით საკვები, მიირთვით ჯანსაღი საკვები.
• ესაუბრეთ სანდო ადამიანს: გაუზიარეთ თქვენი აზრები მეგობარს ან ოჯახის წევრს.
• მოერიდეთ ალკოჰოლს და ნარკოტიკებს.

როგორ შეგიძლიათ დაეხმაროთ თქვენს მეგობარს, თუ ის მსგავს სიტუაციაშია?

შეიძლება რთული იყოს „მომღიმარი დეპრესიის“ მქონე ადამიანის ამოცნობა. თუმცა, შეიძლება შეამჩნიოთ შემდეგი დახვეწილი ცვლილებები:

• ძილის რეჟიმის ცვლილებები (ძალიან ბევრი ან ძალიან ცოტა ძილი).
• მადის ცვლილებები.
• ზარებსა და შეტყობინებებს ისე სწრაფად აღარ პასუხობს, როგორც ადრე.
• ხშირი ჩივილები თავისა და სხეულის ტკივილის შესახებ უმიზეზოდ.

თუ ასეთ ადამიანზე ეჭვი გეპარებათ, აი, როგორ შეგიძლიათ დაეხმაროთ:

• ესაუბრეთ ადამიანს: „ვხედავ, რომ ისეთი აღარ ხარ, როგორიც ადრე იყავი, რამე ხომ არ არის?“ ჰკითხეთ სიყვარულით.
• აუხსენით, რომ დეპრესია არ არის ის, რისიც უნდა გრცხვენოდეთ, არამედ ის განკურნებადი დაავადებაა.
• ექიმთან ვიზიტი გირჩიე. თუ გინდა, შეგიძლია მასთან მიხვიდე.
• დარჩი ამ ადამიანთან. „მე შენთან ვარ“-ს თქმაც დიდი ძალაა.