თქვენც ხომ არ გსურთ სადმე მოგზაურობაში წასვლა და გონების დალაგება? თუმცა, საწვავის მაღალი ფასის, პროდუქტების სიძვირისა და მუდმივი სამუშაოს გათვალისწინებით, მოგზაურობაზე ფიქრიც კი ოცნებად გეჩვენებათ, არა? კარგი დასვენება აუცილებელია როგორც სხეულისთვის, ასევე გონებისთვის.
იცოდით, რომ დასვენება ძალიან კარგია ჩვენი ფიზიკური ჯანმრთელობისთვის, ფსიქიკური კეთილდღეობისთვის და სამუშაო ეფექტურობისთვისაც კი. დასვენების დაგეგმვაც კი ამცირებს სტრესს . მაშ, რას იტყვით ისეთ „ დასვენებაზე “, რომელიც დაგიზოგავთ ფულს, გაგაძლიერებთ და ჯანმრთელობისთვისაც კარგია? ეს სინამდვილეში დღეს მსოფლიოში ბევრ ადამიანში პოპულარული რამაა.
როგორ სრულად დაშორდეთ სამსახურს?
თუ თქვენ გაქვთ სამსახური, სადაც ოფისიდან მუდმივად იღებთ ელფოსტას, სატელეფონო ზარებს და WhatsApp-ის შეტყობინებებს, შეგნებულად უნდა ეცადოთ, სრულად ჩამოშორდეთ ამ დავალებებს.
„სამსახურზე ფიქრი მაშინაც კი, როცა სამსახურში არ ხართ, დასვენების საშუალებას არ გაძლევთ. გარკვეული დროის შემდეგ, შეიძლება ისეთ წერტილამდე მიხვიდეთ, რომ სამსახურის შემდეგ სხვა რამით ვეღარ დატკბებით, რადგან თქვენი გონება მუდმივად სამსახურზეა“, - აღნიშნავენ ფსიქოლოგები.
ამას ფსიქოლოგიური განშორება ეწოდება. ეს არ ნიშნავს სამსახურიდან კილომეტრებით შორს წასვლას. მთავარია, სამსახურზე არ იფიქრო . მარტივად რომ ვთქვათ, სულ ესაა.
ციფრულ ეპოქაში ამის გასაკეთებლად, გამორთეთ სამსახურთან დაკავშირებული ელფოსტის შეტყობინებები, დაიმალეთ ოფისის ლეპტოპი და თუ სახლში შვებულებაში ხართ, ოდნავ შეცვალეთ თქვენი ყოველდღიური ჩვევები. ამის შემდეგ შეგიძლიათ შეწყვიტოთ სამსახურზე ფიქრი გაუცნობიერებლად და აღარ გქონდეთ მუშაობის ცდუნება.
მოდით, საოჯახო საქმეებს თავი დავანებოთ.
სახლიდან შორს შვებულებით ტკბობა შეუძლებელი არ არის. თუმცა, ისევე როგორც სამსახურიდან შორს ყოფნისას, საოჯახო საქმეებისგან თავის დასაღწევადაც გარკვეული შეზღუდვები უნდა დააწესოთ. წინააღმდეგ შემთხვევაში, თქვენი შვებულება სახლის დალაგებასა და კედლების გახეხვაში დაიხარჯება.
„ამას ნამდვილად სჭირდება საღი აზრი და გარკვეული მონდომება“, - ამბობენ მოგზაურობის ექსპერტები. დაუსვით საკუთარ თავს ეს კითხვები:
- მართლა მინდა ვიგრძნო თავი ისე, თითქოს სახლში არ ვარ?
- შემიძლია გვერდზე გადავდო ყველა საშინაო დავალება ჩემს „სამუშაოების სიაში“?
- ვაძლევ თუ არა ჩემს თავს უფლებას, მოდუნდე და არაფერზე არ ვიფიქრო?
- ნუთუ არ შემიძლია შევხედო კედელზე იმ ჭუჭყიან ლაქას, რომელიც აქამდე არასდროს მინახავს?
თუ ამ კითხვაზე თქვენი პასუხი „დიახ“-ია, თქვენ ნამდვილი მოგზაური ხართ.მზადაა ION- ისთვის.
მაშ, რას ვაკეთებთ ამ დღესასწაულზე?
აირჩიეთ ისეთი რამ, რაც სახლში ყოფნის დროს ნამდვილად მოგანიჭებთ კომფორტს და სიახლეს. გაქვთ ჰობი, რომლისთვისაც, როგორც წესი, დრო არ გაქვთ, მაგრამ გიყვართ?
ჰობი სტრესის შესანიშნავი ანტიდოტია, რომელიც ოსტატობის შეგრძნებას გაძლევთ. ამიტომ, გამოიყენეთ ეს შესვენება რაიმე ახლის შესასწავლად. შესაძლოა, ეს შესანიშნავი დროა ხატვის, გიტარაზე დაკვრის ან ახალი ენის შესწავლის ონლაინ გაკვეთილზე დასასწრებად.
| რა უნდა გააკეთოთ და რა არ უნდა გააკეთოთ დასვენების დროს | |
|---|---|
| რა უნდა გააკეთო | გააკეთეთ ისეთი რამ, რაც სიხარულს და მოდუნებას განიჭებთ. მაგალითად, წიგნის კითხვა, ფილმის ყურება, მებაღეობა, მუსიკის მოსმენა. |
| რა არ უნდა გააკეთოთ | მოერიდეთ იმას, რაც სტრესს განიჭებთ. შეწყვიტეთ სოციალურ მედიაში სევდიანი და გაბრაზებული პოსტების თვალიერება. |
| დაგეგმვა | დაგეგმეთ ეს ყველაფერი ისევე, როგორც მოგზაურობას. წინასწარ მოამზადებთ კერძებს? სრულიად მოერიდებით სოციალურ მედიას? სთხოვთ მეგობარს, ცოტა ხნით ბავშვებზე მიხედოს? წინასწარ დაფიქრდით ამ ყველაფერზე. |
მოდით, სადღესასწაულო განწყობა სახლში შევიტანოთ
თქვენს სახლს ცოტაოდენი სადღესასწაულო ხიბლის დამატება დიდ ცვლილებას მოახდენს თქვენს განწყობაზე. წარმოიდგინეთ სასიამოვნო სასტუმრო, რომელშიც გაჩერდით. რა შესანიშნავი იქნებოდა, სახლში ასეთი ატმოსფეროს შექმნა რომ შეგეძლოთ? ქვემოთ მოცემული სიიდან აირჩიეთ რამდენიმე ნივთი, რომელიც თქვენს ბიუჯეტს შეესაბამება.
| იდეა | რა შეიძლება გაკეთდეს? |
|---|---|
| შეისუნთქეთ გარემო | ბაღიდან რამდენიმე ახალი ყვავილი ვაზაში მოათავსეთ. გამოიყენეთ სურნელოვანი საკმევლის ჩხირი ან ეთერზეთი, მაგალითად, ლავანდა. |
| კომფორტულად მოეწყვეთ. | კარგად გარეცხილი, სუფთა თეთრეული დაახურეთ. კომფორტული, რბილი ტანსაცმელი ჩაიცვით. ბალიშზე ცოტაოდენი შოკოლადიც არ არის ცუდი იდეა. |
| ბავშვებიც ჩართეთ. | ჰკითხეთ ბავშვებს, როგორ სურთ სახლში არდადეგების გატარება. შესაძლოა, მათ სურთ სახლში დიდი კარვის აშენება, სამაგიდო თამაშების შეჯიბრის ჩატარება ან ყოველ საღამოს საცეკვაო წვეულების გამართვა. |
მოდით, სახლიდან პატარა თავგადასავალში წავიდეთ!
გადაუხვიეთ ნაცემ გზებს და ეწვიეთ თქვენს რეგიონში მდებარე ულამაზეს ადგილს. ეს თქვენს დასვენებას ახალ გამოცდილებას შემატებს.
| აქტივობა | აღწერა |
|---|---|
| ბუნებასთან დაკავშირება | გაისეირნეთ ახლომდებარე ტყის ბილიკზე, ბუნების ბილიკზე ან ტბის გარშემო. ასევე შეგიძლიათ ტბაში იცურაოთ ან კანოეთი იაროთ. |
| პროვინციაში ნავიგაცია | ველოსიპედით უახლოეს ქალაქში წადი. იქ საუკეთესო მაღაზიაში ჩაი დალიე და გემრიელად მიირთვი. |
| ახალი ადგილების მონახულება | ეწვიეთ მუზეუმს, ზოოპარკს ან თქვენს მხარეში არსებულ ისეთ ადგილს, სადაც აქამდე არასდროს ყოფილხართ, მაგალითად, ტაძარს ან კოვილს. |
განაგრძეთ ეს მენტალიტეტი.
რამდენად კარგადაც არ უნდა დაგეგმოთ თქვენი შვებულება სახლში, ზოგჯერ თქვენი გონება შეიძლება ძველ ჩვევებსა და საქმეებს დაუბრუნდეს. წარმოიდგინეთ, რომ სტრესს გრძნობთ, როდესაც სამზარეულოში ყველა ჭურჭელს ხედავთ. ამ მომენტში ჰკითხეთ საკუთარ თავს:
„რას ვაკეთებ „მე“ ამ შვებულების დროს? ამ კერძებზე იფიქრებდა? თუ გვერდზე გადადებდა და ისეთ რამეს გააკეთებდა, რაც მოეწონებოდა?“
შემდეგ ეცადეთ, ისევე მოიქცეთ, როგორც „შვებულებაში ვარ“.
აქციეთ თქვენი დასვენება შესაძლებლობად, რომ გაძლიერდეთ ყოველდღიური ცხოვრებისეული გამოწვევების დასაძლევად. მაგალითად, ჩვენ არ შეგვიძლია გავაკონტროლოთ ისეთი რამ, როგორიცაა ფასების ზრდა. მაგრამ შეგვიძლია გავაკონტროლოთ, თუ როგორ ვრეაგირებთ მასთან დაკავშირებულ სტრესზე. ამის გაკეთების საუკეთესო გზაა საკუთარ თავზე ზრუნვა ყველასთვის ცნობილი გზებით: ვარჯიში, საკმარისი ძილი, კარგი სოციალური კავშირები და ჯანსაღი კვება. ეს ყველაფერი გვაძლიერებს.
სახლში წასაღებად განკუთვნილი შეტყობინება
- დაგეგმეთ თქვენი დასვენება ისევე ფრთხილად, როგორც ნამდვილი მოგზაურობა.
- სრულიად მოერიდეთ სამსახურსა და მასთან დაკავშირებულ ციფრულ მოწყობილობებს.
- არდადეგების დროს დაისვენეთ საოჯახო საქმეებისა და პასუხისმგებლობებისგან.
- დაკავდით ჰობიებით, რომლებიც გსიამოვნებთ, რაც ნამდვილად მოგანიჭებთ სიხარულს და ფსიქიკურ კეთილდღეობას.
- ყველაზე მნიშვნელოვანი ადგილი კი არა, თქვენი აზროვნებაა. დრო დასვენებასა და შვებულებაში ყოფნას დაუთმეთ.
💬 Comments (0)
კომენტარი ჯერ არ გამოქვეყნებულა. დაამატეთ თქვენი კომენტარი აქ პირველად.
დაამატეთ თქვენი კომენტარი