რთულია სოციალური ურთიერთობების შენარჩუნება ძუძუს კიბოსთან ბრძოლის დროს?

როდესაც ძუძუს კიბოთი ცხოვრობ, ზოგჯერ შეიძლება ძნელად თუ შეხვდები საკუთარ მეგობრებსა და ოჯახის წევრებს, არა? განსაკუთრებით მაშინ, როდესაც აპირებ შეხვდე ადამიანს, რომელიც დიდი ხანია არ გინახავთ. კიბოს მკურნალობის დროს განცდილი დაღლილობისა და მკურნალობის მიმდინარეობის შესახებ შფოთვის გამო, საკუთარ თავთან იგივეს აღარ გრძნობ, როგორც ადრე. შესაძლოა, შენი სხეულის ფორმაც შეიცვალა. გაიგებენ თუ არა სხვები ამ ყველაფერს? შეძლებ მათთან დაკავშირებას ისე, როგორც ადრე? ასეთი კითხვების გაჩენა სრულიად ნორმალურია.

სოციალურობა ძალიან მნიშვნელოვანია თქვენი კეთილდღეობისთვის.

ნორმალურია, რომ კიბოთი ცხოვრებისას სტრესი, შფოთვა და დეპრესია გქონდეთ. ამავდროულად, კიბოს მკურნალობამ შეიძლება დიდი დრო წაგართვას, ამიტომ შეიძლება არ გსურდეთ მეგობრებთან ერთად გასვლა ან ღონისძიებებზე დასწრება.

მაგრამ დაფიქრდით, ერთმა კვლევამ აჩვენა, რომ ძლიერი სოციალური კავშირების მქონე ქალებს უფრო მეტი შანსი აქვთ, გამოჯანმრთელდნენ ძუძუს კიბოსგან და კიბოს რეციდივის დაბალი რისკი აქვთ. ეს ნიშნავს, რომ იმ ადამიანებთან დროის გატარება, რომლებიც სიხარულს და მხარდაჭერას განიჭებენ, პირდაპირ გავლენას ახდენს თქვენს ფიზიკურ ჯანმრთელობაზე. ასე რომ, დიდი დახმარებაა, თუ საკუთარ თავს სიკეთეს გაუკეთებთ და ცოტა დროს დაუთმობთ სოციალიზაციას.

აირჩიეთ საზოგადოებაში დაბრუნების თქვენთვის შესაფერისი გზა.

თუ დიდი ხანია არ გინახავთ რაიმე სახის ურთიერთობა, შეიძლება ხალხმრავალ ადგილას მოულოდნელად გასვლა ძალიან დამთრგუნველი ჩანდეს. არა უშავს. მოდით განვიხილოთ რამდენიმე გზა, რომლითაც შეგიძლიათ ეს მოგზაურობა უფრო ასატანი გახადოთ.

გადაწყვიტეთ, რამდენ დეტალს მოგვაწვდით.

შეიძლება გსურდეთ თქვენი მკურნალობისა და გრძნობების შესახებ თქვენს უახლოეს, ყველაზე სანდო მეგობრებს უამბოთ, მაგრამ არ გსურთ ყველას უთხრათ, მათ შორის მათ, ვისაც თითქმის არ იცნობთ.

ნუ შეგეშინდებათ უახლოესი მეგობრებისთვის დახმარების თხოვნის. უთხარით მათ: „ყოველთვის ვერ მოვალ, მაგრამ თუ წვეულება ან მოგზაურობაა, დამირეკეთ“. ამ გზით იგრძნობთ, რომ მარტო არ ხართ.

პირველ ადგილზე დააყენეთ თქვენი კომფორტი.

ტანსაცმელზე ფიქრი შეიძლება უმნიშვნელოდ მოგეჩვენოთ სხვა გამოწვევებთან შედარებით, რომელთა წინაშეც დგახართ, მაგრამ მას შეუძლია დიდი გავლენა მოახდინოს თქვენს თავდაჯერებულობაზე. მკურნალობის შედეგად თქვენი სხეულის ცვლილებასთან ერთად, ზოგიერთი ძველი ტანსაცმელი შეიძლება ვიწრო და არაკომფორტული გახდეს.

• შეარჩიეთ კომფორტული ტანსაცმელი:ჩაიცვით ტანსაცმელი, რომელიც კომფორტულია თქვენი სხეულისთვის და დამზადებულია რბილი ქსოვილისგან. აირჩიეთ ტანსაცმელი, რომელიც არ არის მჭიდრო ან შემავიწროებელი ქირურგიული ადგილების, ნაწიბურების და შესაძლოა კისერზე მოთავსებული „ქიმიოთერაპიის პორტის“ გარშემო. ასევე შეგიძლიათ მიმართოთ ექიმს სპეციალური ტანსაცმლის შესახებ, რომლის გამოყენებაც შესაძლებელია „მასტექტომიის“ ოპერაციის შემდეგ.
• განაახლეთ თქვენი სტილი: გვერდზე გადადეთ ტანსაცმელი, რომელიც ამჟამად არ გიხდებათ და გამოიყენეთ ეს შესაძლებლობა, რომ თქვენს იმიჯს ახალი იერი მიანიჭოთ. ჩაიცვით თქვენი საყვარელი აქსესუარები, გაიკეთეთ მაკიაჟი თქვენთვის სასურველი სტილით. ყველაზე მნიშვნელოვანი ის არის, რომ თავს კარგად გრძნობდეთ.

შეიკრიბეთ რაიმე აქტივობის გარშემო.

თუ არ გსურთ ყველას ყურადღება მიიპყროთ , შეუერთდით რომელიმე აქტივობას. ამ გზით შეგიძლიათ იყოთ ხალხთან ერთად, მაგრამ საუბრის ცენტრში არ იქნებით.

• იოგას გაკვეთილი: დადასტურებულია, რომ იოგა ძალიან კარგია კიბოთი დაავადებული პაციენტების ფსიქიკური და ფიზიკური ჯანმრთელობისთვის.
• სხვა გაკვეთილები: ასევე შეგიძლიათ შეუერთდეთ ჯგუფებს, როგორიცაა ხატვა, კერვა და კითხვა.
• რელიგიური პროგრამები: ტაძარში, ეკლესიაში ან ტაძარში პროგრამაში მონაწილეობა ასევე გაძლევთ სიმშვიდეს და სხვებთან დაკავშირების შესაძლებლობას.

როდესაც გყავს ადამიანები, რომლებიც რეგულარულად ხვდებიან ერთმანეთს ასეთ ადგილას, თავს უსაფრთხოდ გრძნობ და მეგობრობის განცდა გიჩნდება.

შეეგუე ყველაფერს შენი ტემპით, შენი გზით.

ნორმალურია, რომ თავი ცოტა უხერხულად და უხერხულად იგრძნოთ, როდესაც გარკვეული დროის შემდეგ მნიშვნელოვან ღონისძიებაზე მიდიხართ ან როდესაც ხვდებით ადამიანებს, რომლებიც დიდი ხანია არ გინახავთ. არა უშავს. გაუშვით ეს გრძნობა. შეგიძლიათ იყოთ კომუნიკაბელური თქვენივე პირობებით და თავდაჯერებულად.

ისაუბრეთ იმ უცნაურობაზე, რომელსაც გრძნობთ.

თუ საკუთარ თავს ეტყვით: „ჰმ, ცოტა უცნაურად გრძნობ თავს გარკვეული დროის შემდეგ ასე ყოფნა“, მხოლოდ ამითაც კი შეგიძლიათ თქვენი გონების სიმძიმის ნახევარი შეგიმსუბუქოთ. სინამდვილეში, საზოგადოებაში ყველა განიცდის მცირე დაუცველობასა და შიშებს. როდესაც ამ გრძნობებზე გულახდილად საუბრობთ, შეგიძლიათ სხვებთან უფრო ღრმა კავშირი შექმნათ.

განაგრძე, ნუ იჩქარებ.

თანდათანობით შეეჩვიეთ სოციალიზაციას. ნუ დაგეგმავთ დიდ გეგმებს ერთდროულად. თუ დაღლილი ხართ ან თავს ცუდად გრძნობთ, გაქვთ უფლება უარი თქვათ მოწვევაზე. ეს საკუთარ თავზე ზრუნვისა და თქვენს კეთილდღეობაზე ფიქრის ნაწილია.

ასევე, თუ მოგინდებათ, შეგიძლიათ დაეთანხმოთ. შესაძლოა, მთელი ღონისძიების განმავლობაში ვერ დარჩეთ, მაგრამ თუ ერთი ან ორი საათით მოსვლა-წასვლას შეძლებთ, ეს შესანიშნავია. აღნიშნეთ თქვენი პროგრესი. დროთა განმავლობაში, როდესაც გარშემორტყმული იქნებით ადამიანებით, რომლებიც გიგებენ და გაფასებენ, თქვენი სოციალური ყოფნის შიში თანდათან გაქრება.