როდესაც ხედავთ, რომ სისხლში ქოლესტერინის ან ტრიგლიცერიდების დონე ოდნავ მაღალია, ნორმალურია, რომ ცოტა შეშინდეთ. შემდეგ შეიძლება იფიქროთ: „თუ დიეტას აკონტროლებთ და ვარჯიშობთ, ამის სწრაფად შემცირებას რამდენიმე დანამატის მიღებით შეძლებთ“. შემდეგ, როდესაც აფთიაქში ან ვიტამინებთან დაკავშირებულ ადგილას მიდიხართ, ალბათ დაიბნევით, როცა რიგებად დაწყობილი სხვადასხვა ტიპის ბოთლები ხედავთ. მაშ, რომელი მათგანი ღირს ნამდვილად ფულის გადახდაში? რომელია უსარგებლო? დღეს მოდით ამაზე ვისაუბროთ.
ჩვენ ვცდილობთ, გავაკონტროლოთ ქოლესტერინი და ტრიგლიცერიდები, რათა შევამციროთ გულ-სისხლძარღვთა დაავადებების განვითარებისა და შედეგად გამოწვეული სიკვდილიანობის რისკი. ამიტომ, ჩვენს მიერ მიღებული ყველა გადაწყვეტილება ამ მიზნის მიღწევას უნდა ემსახურებოდეს.
ესენი შეიძლება კარგი იყოს.
თევზის ქონი (თევზის ქონი / ომეგა-3)
ეს ისაა, რის შესახებაც ბევრ ადამიანს სმენია. ომეგა-3 ცხიმოვანი მჟავები, განსაკუთრებით ის, რომლებიც ტრიგლიცერიდების დონის შემცირებას უწყობს ხელს, კარგად არის ცნობილი. ამერიკის გულის ასოციაცია კვირაში ორჯერ მაინც გვირჩევს ცხიმიანი თევზის (არაშემწვარი) მიღებას. თევზი, როგორიცაა ორაგული, ქაშაყი, სკუმბრია, სარდინები და სკუმბრია, მდიდარია ომეგა-3-ებით. რადგან ჩვენს ორგანიზმს არ შეუძლია ამ ომეგა-3-ების გამომუშავება, ისინი რაციონიდან უნდა მივიღოთ.
მაგრამ აქ არის ერთი ძალიან მნიშვნელოვანი რამ . როდესაც საქმე ეხება ომეგა-3 დანამატებს, რომლებიც აფთიაქებში რეცეპტის გარეშე იყიდება, ისინი სათანადოდ არ რეგულირდება მთავრობის მიერ. ეს ნიშნავს, რომ არ არსებობს მათი ხარისხის გარანტია. მათი სარგებლის შესახებ კვლევების შედეგებიც არ არის ნათელი.
თუმცა, არსებობს ექიმის მიერ დანიშნული ომეგა-3-ები. ისინი ეძლევათ იმ ადამიანებს, რომელთა ტრიგლიცერიდების დონე 500 მგ/დლ-ზე გაცილებით მაღალია. ისინი საიმედოა, რადგან მათი ხარისხი და უსაფრთხოება მკაცრად არის შემოწმებული.
იზაბგოლი (ფსილიუმი)
იზაბგოლი მცენარეული წარმოშობის პროდუქტია, რომელიც მდიდარია ბოჭკოებით. ბოჭკო ქოლესტერინის დონის შესამცირებლად შესანიშნავი საშუალებაა. ის ასევე ხელს უწყობს ტრიგლიცერიდების და საერთო ქოლესტერინის დონის შემცირებას, განსაკუთრებით მე-2 ტიპის დიაბეტის მქონე ადამიანებში. სინამდვილეში არაფერია იმაზე უკეთესი, ვიდრე ბოჭკოს მიღება ბოსტნეულიდან, ხილიდან, პარკოსნებიდან და მარცვლეულიდან. თუმცა, თუ ჯანსაღი კვების მიუხედავად, თქვენი ქოლესტერინის დონე მაინც მაღალია, იზაბგოლი დაგეხმარებათ.
მაგრამ გახსოვდეთ, როდესაც ძალიან ბევრ ბოჭკოვანს მიირთმევთ , დიდი რაოდენობით წყალი უნდა დალიოთ, წინააღმდეგ შემთხვევაში შეიძლება ყაბზობის მსგავსი დაავადებები განვითარდეს.
სოიოს ცილის დანამატები
სოიოს ცილას შეუძლია გარკვეულწილად შეამციროს საერთო ქოლესტერინის და დაბალი სიმკვრივის ლიპოპროტეინების (LDL) (ცუდი) ქოლესტერინის დონე. ამ სარგებლის მიღწევა ასევე შესაძლებელია ცხოველური ცილების, როგორიცაა ხორცი და სრულცხიმიანი რძის პროდუქტები, სოიოს ცილით ჩანაცვლებით.
შედეგები შერეულია - დანამდვილებით თქმა ძნელია.
კოენზიმი Q10
ის ძლიერი ანტიოქსიდანტია. თაგვებზე ჩატარებულმა კვლევებმა აჩვენა, რომ მას შეუძლია შეამციროს ცუდი ქოლესტერინის (LDL) სისხლძარღვებზე მიკვრის უნარი. თუმცა, მეცნიერები ამბობენ, რომ საჭიროა მეტი კვლევა იმის დასადასტურებლად, აქვს თუ არა მას იგივე ეფექტი ადამიანებში.
მაშ, რა აზრი აქვს ამას? თუ ქოლესტერინის დონის შესამცირებლად სტატინებს იღებთ და გვერდითი ეფექტის სახით კუნთების ტკივილს განიცდით, არსებობს გარკვეული მტკიცებულება, რომ კოენზიმ Q10-ს შეუძლია ამ ტკივილის შემსუბუქებაში დახმარება. თუმცა, ეს ისეთი რამაა , რაზეც ექიმს უნდა მიმართოთ და მხოლოდ მისი რჩევით უნდა გააკეთოთ.
ნიორი
ჩვენს ქვეყანაში გავრცელებულია მოსაზრება, რომ ნიორი ამცირებს ქოლესტერინს. მიუხედავად იმისა, რომ რამდენიმე მცირე კვლევამ აჩვენა ქოლესტერინის დონის უმნიშვნელო შემცირება, საერთო ჯამში, ჯერ კიდევ არ არსებობს მყარი მტკიცებულება იმის დასადასტურებლად, რომ ნიორი ქოლესტერინის შემცირების ეფექტური საშუალებაა.
ნიაცინი (ნიაცინი / ვიტამინი B3)
ამ B ვიტამინს შეუძლია გაზარდოს კარგი ქოლესტერინის (HDL) დონე და შეამციროს ცუდი ქოლესტერინის (LDL) და ტრიგლიცერიდების დონე. თუმცა, მისი გამოყენება მხოლოდ ექიმის რეკომენდაციით უნდა მოხდეს. ეს იმიტომ ხდება, რომ მას ქოლესტერინზე გავლენა მხოლოდ რეცეპტით გაცემული დოზებით შეუძლია. ასეთმა მაღალმა დოზებმა შეიძლება გამოიწვიოს გვერდითი მოვლენები. სწორედ ამიტომ მნიშვნელოვანია მათი მიღება ექიმის მეთვალყურეობის ქვეშ.
წითელი საფუარის ბრინჯი
ეს დანამატი შეიცავს იგივე აქტიურ ინგრედიენტს, რასაც ქოლესტერინის დამწევი სტატინები. სწორედ ამ მიზეზით, აშშ-ში FDA-მ აკრძალა მისი, როგორც დანამატის, გაყიდვა და კლასიფიცირება მოახდინა, როგორც მედიკამენტი. რადგან მას შეიძლება ჰქონდეს გვერდითი მოვლენები, როგორც სტატინებს, მას სჭირდება მკაცრი რეგულირება. თუ მას მაღაზიაში რეცეპტის გარეშე შეიძენთ, შესაძლოა, ის არ იყოს ნამდვილი. ძალიან ფრთხილად იყავით, თუ ონლაინ შეუკვეთავთ! რადგან მათაც შეიძლება ჰქონდეთ გვერდითი მოვლენები და გვერდითი მოვლენები (წამლების ურთიერთქმედება) სხვა მედიკამენტებთან, ისევე როგორც ნამდვილ მედიკამენტებს.
| დანამატი | მთავარი სარგებელი | სამეცნიერო ფაქტი |
|---|---|---|
| თევზის ქონი (ომეგა-3) | ტრიგლიცერიდების შემცირება. | რეცეპტით გაცემული ტიპები ეფექტურია მაღალი დონის შემთხვევაში. ურეცეპტოდ გასაცემი დანამატები არაერთგვაროვან შედეგებს იძლევა. |
| იზაბგოლი (ფსილიუმი) | ქოლესტერინის და ტრიგლიცერიდების შემცირება. | სასარგებლოა. განსაკუთრებით დიაბეტით დაავადებულთათვის. საკმარისი რაოდენობით წყალი უნდა დალიოთ. |
| კოენზიმი Q10 | ქოლესტერინის დაწევა. | ადამიანებზე ზემოქმედების არასაკმარისი მტკიცებულება არსებობს. შესაძლოა, სტატინებით გამოწვეული კუნთების ტკივილის დროს დაგეხმაროთ (სამედიცინო მეთვალყურეობის ქვეშ). |
| ნიორი | ქოლესტერინის დაწევა. | საერთო ჯამში, არ არსებობს მყარი მტკიცებულება. |
| წითელი საფუარის ბრინჯი | ქოლესტერინის დაწევა. | საშიშია. რადგან ის შეიცავს იგივე ინგრედიენტებს, რასაც სტატინები, მისმა ექიმის მეთვალყურეობის გარეშე მიღებამ შეიძლება გამოიწვიოს სერიოზული გვერდითი მოვლენები. |
ამათგან ბევრს ნუ ელი.
პოლიკოზანოლი
შაქრის ლერწმისა და ფუტკრის ცვილის ეს ნარევი ერთ დროს ქოლესტერინის შესანიშნავ დამწევ საშუალებად ითვლებოდა. თუმცა, ყველა კვლევა, რომელმაც დადებითი შედეგი აჩვენა, პროდუქტის მწარმოებელმა კომპანიამ ჩაატარა. დამოუკიდებელი მკვლევარების მიერ ჩატარებულმა შემდგომმა კვლევებმა აჩვენა, რომ მას არანაირი სარგებელი არ მოჰყოლია.
მარტივად რომ ვთქვათ, მიუხედავად იმისა, რომ ზოგიერთ დანამატს შეიძლება ჰქონდეს გარკვეული სარგებელი, ისინი არასდროს ცვლის ექიმის მიერ დანიშნულ მედიკამენტებს.
არ დაგავიწყდეთ!
რასაც არ უნდა აკეთებდეთ, ეს ყველაფერი უნდა გახსოვდეთ.
1. ჯერ ექიმთან კონსულტაცია გაიარეთ: ნებისმიერი დანამატის ან ურეცეპტოდ გაცემული მკურნალობის დაწყებამდე აუცილებლად გაესაუბრეთ ექიმს. ზოგიერთ დანამატს შეუძლია ურთიერთქმედება მოახდინოს სხვა მედიკამენტებთან, რომლებსაც უკვე იღებთ.
2. შეადგინეთ ყველა იმ მედიკამენტის სია, რომელსაც იღებთ: კარგი იქნება, თუ ჩაიწერთ ყველა იმ მედიკამენტს, ვიტამინსა და დანამატს, რომელსაც იღებთ. ან, შემდეგ ჯერზე, როცა ექიმს მიმართავთ, თან იქონიეთ ყველა მიღებული ბოთლი და აბი. ამ გზით, მას შეეძლება თქვენი ზოგადი მდგომარეობის მკაფიო სურათის მიღება.
3. „დანამატები“ უბრალოდ „დამატებითი“ ნივთიერებებია: გახსოვდეთ, არსებობს მიზეზი, რის გამოც მათ „დანამატებს“ უწოდებენ. ეს თქვენი მკურნალობის გეგმის მხოლოდ ერთი ნაწილია. ისინი არასდროს არ უნდა იყვნენ მკურნალობის ძირითადი მეთოდი. ჯანსაღი კვება, რეგულარული ვარჯიში, წონის დაკლება და, საჭიროების შემთხვევაში, ექიმის მიერ დანიშნული მედიკამენტები თქვენი გეგმის მთავარი კომპონენტები უნდა იყოს. დანამატები უბრალოდ ისაა, რაც ამ ყველაფერში დაგეხმარებათ.
სახლში წასაღებად განკუთვნილი შეტყობინება
- ქოლესტერინის ან ტრიგლიცერიდების შესამცირებელი ნებისმიერი დანამატის გამოყენებამდე ყოველთვის მიმართეთ ექიმს.
- აფთიაქებიდან ექიმის დანიშნულების გარეშე შეძენილი ომეგა-3-ის (თევზის ქონი) ეფექტი გაურკვეველია და ისეთმა ნივთიერებებმა, როგორიცაა წითელი საფუარის ბრინჯი, შეიძლება სერიოზული გვერდითი მოვლენები გამოიწვიოს.
- ბოჭკოვანი დანამატები, როგორიცაა იზაბგოლი (ფსილიუმი), შეიძლება სასარგებლო იყოს, მაგრამ ძალიან მნიშვნელოვანია მასთან ერთად საკმარისი რაოდენობის წყლის დალევა.
- დანამატები თქვენი გულის ჯანმრთელობის გეგმის მხოლოდ „დამატებითი“ ნაწილია. ისინი ვერასდროს ჩაანაცვლებენ ჯანსაღ კვებას, ვარჯიშს და დანიშნულ მედიკამენტებს.
💬 අදහස් (0)
තවමත් කිසිදු අදහසක් පළ කර නොමැත. ඔබේ අදහස පළමු වරට මෙහි එක් කරන්න.
ඔබේ අදහස එක් කරන්න