სიმართლე ჭარბი სმის შესახებ - მოდით ვისაუბროთ ამაზე!

ალბათ გსმენიათ მეგობრებთან ერთად დიდი რაოდენობით ალკოჰოლის დალევის შესახებ. ზოგჯერ, ამ ტიპის რამ წვეულებებსა და ღონისძიებებზე შეგიძლიათ ნახოთ. თუმცა, ამას განსაკუთრებული სახელი აქვს და ეს არის „ჭარბი სმა“ . ამიტომ, დღეს ჩვენ ვისაუბრებთ იმაზე, თუ რა არის „ჭარბი სმა“, რატომ მიმართავენ ადამიანები მას და რა შესაძლო შედეგები მოჰყვება მას. ეს ძალიან მნიშვნელოვანია თქვენთვის და თქვენი მეგობრებისთვის.

რა არის „ჭარბი სმა“?

მარტივად რომ ვთქვათ, „ჭარბი რაოდენობით ალკოჰოლის მიღება“ მოკლე დროში დიდი რაოდენობით ალკოჰოლის მიღებას გულისხმობს.

უფრო ზუსტად რომ ვთქვათ, ექიმები ამას ასე განსაზღვრავენ:

• მამაკაცისთვის , რამდენიმე საათის განმავლობაში 5 ან მეტი ერთეული ალკოჰოლის მიღება.
• თუ ქალი ხართ, ეს ასევე გულისხმობს გარკვეული პერიოდის განმავლობაში 4 ან მეტი ერთეული ალკოჰოლის მიღებას.

ეს ითვლება იმ შემთხვევაში, თუ ბოლო ორი კვირის განმავლობაში ამ გზით ალკოჰოლი ერთხელ მაინც მიიღეთ.

წარმოიდგინეთ, რომ თქვენმა მეგობარმა წვეულებაზე ზედიზედ 5 ჭიქა ლუდი დალია. ეს შეიძლება „ჭარბი სმის“ შემთხვევა იყოს.

ასევე არსებობს მდგომარეობა, რომელსაც „ჭარბი რაოდენობით ალკოჰოლის მიღება“ ეწოდება. ეს გულისხმობს ორი კვირის განმავლობაში ალკოჰოლის გადაჭარბებული რაოდენობით მიღების სამ ან მეტ ეპიზოდს.

ახლა ალბათ წარმოდგენა გაქვთ, თუ რაზეა ეს ყველაფერი.

რატომ მიმართავენ ადამიანები, განსაკუთრებით ახალგაზრდები, „ჭარბ სმას“?

ამის რამდენიმე მიზეზი შეიძლება იყოს. მოდით განვიხილოთ ძირითადი.

• რეკლამა და სოციალური დამოკიდებულებები :

ალკოჰოლური სასმელების მაღაზიები, ბარები და კომპანიები ამ ყველაფერს ძალიან მიმზიდველად და სახალისო ფორმით წარმოაჩენენ. ისინი ასევე ნორმალიზებულად წარმოაჩენენ მათ სიმღერებსა და ფილმებში. ამიტომ ზოგიერთი ადამიანი ამას „მაგარ“ რამედ მიიჩნევს.

• თანატოლების ზეწოლა:

ეს არის მთავარი მიზეზი, რომელიც ხშირად აწუხებთ, განსაკუთრებით სკოლის ასაკის ბავშვებს და მათ, ვინც კამპუსში დადის. როდესაც მათი ყველა მეგობარი სვამს, ისინი ფიქრობენ: „მოდი, ჩვენც დავლიოთ“. ზოგიერთ ადამიანს ასევე ეშინია, რომ თუ ისინი „არას“ იტყვიან, მათ გარიყულს ან „ბაბას“ უწოდებენ. წარმოიდგინეთ, ნიმალი მეგობრების ზეწოლის გამო ყოველდღე იწყებს სმას წვეულებებზე და გარკვეული დროის შემდეგ ეს მისთვისაც ჩვევად იქცევა.

• ცნობისმოყვარეობა:

ზოგიერთ ადამიანს ალკოჰოლის მოსინჯვის ცდუნება ცნობისმოყვარეობის გამო უჩნდება, მაგალითად, „რა ხდება, როცა ამას სვამ? რატომ მოსწონთ ხალხს ასე ძალიან?“ ისინი ფიქრობენ, რომ ეს მათ თავს შესანიშნავად და ჯანმრთელად იგრძნობს. თუმცა, ისინი დიდად არ ფიქრობენ სხვა გვერდით მოვლენებზე, როგორიცაა ავადმყოფობა და ნაბახუსევი.

• სტრესის შემცირების მცდელობისას:

ზოგიერთი ადამიანი ფიქრობს, რომ ალკოჰოლის დალევა გამოცდების სტრესს, ოჯახურ პრობლემებსა და სევდას დროებით დაავიწყებს. სინამდვილეში კი ალკოჰოლი ამ პრობლემებს მხოლოდ უფრო ართულებს და ახალ პრობლემებს ქმნის. ალკოჰოლი ფსიქიკური სტრესის გადაჭრის გზა არ არის.

• ზრდასრულად გრძნობის მცდელობა:

განსაკუთრებით ახალგაზრდები ალკოჰოლის მიღებას „ზრდასრულთათვის“ აღიქვამენ. ამიტომ, მათ ცდუნებას აწყდებიან, რომ ეს გააკეთონ იმისთვის, რომ უფროსებს დაემსგავსონ და ისეთი რამ გააკეთონ, რასაც უფროსები აკეთებენ.

რა რისკებს შეიცავს ჭარბი სმის დროს ჯანმრთელობისთვის?

ბევრი ადამიანი დიდად არ ფიქრობს ალკოჰოლის მიღების უარყოფით ასპექტებზე. მიუხედავად იმისა, რომ ისინი „გართობაზე“ ფიქრობენ, დიდად არ ადარდებთ ნაბახუსევის, ღებინების და თავბრუსხვევის შემთხვევები, რაც ამას მოჰყვება.

ალბათ გამოცდილებიდან იცით, რომ ჭარბი რაოდენობით ალკოჰოლის მიღებამ შეიძლება გამოიწვიოს კონცენტრაციის პრობლემები, მეხსიერების დაკარგვა და განწყობის ცვალებადობა, რამაც შეიძლება გავლენა მოახდინოს თქვენს ყოველდღიურ ცხოვრებაზე. თუმცა, ჭარბი ალკოჰოლის მიღებას უფრო სერიოზული და გრძელვადიანი რისკები ახლავს თან.

1. ალკოჰოლით მოწამვლა

ეს „ჭარბი სმის“ ყველაზე საშიში და პოტენციურად სიცოცხლისთვის საშიში შედეგია. როდესაც ადამიანი მოკლე დროში ძალიან ბევრ ალკოჰოლს სვამს, მისი ორგანიზმი ვერ უმკლავდება მიცემული ალკოჰოლის რაოდენობას. სწორედ ამ დროს უვითარდება მას ალკოჰოლური მოწამვლა .

ეს იწვევს ჩვენს ორგანიზმში გადარჩენისთვის აუცილებელი უნებლიე რეფლექსების (უნებლიე პროცესების) დარღვევას. მაგალითად:

• სუნთქვა
• გულისცემა
• ყელში არსებული „ღებინების რეფლექსი“ (ეს არის თავდაცვის მექანიზმი, რომელიც გვეხმარება ყელიდან საკვების ავტომატურად გამოდევნაში, თუ დავიხრჩობით ან ღებინებთ).

წარმოიდგინეთ, თუ ადამიანი აღებინებს ძალიან ნასვამ მდგომარეობაში და უგონო მდგომარეობაში, თუ „ღებინების რეფლექსი“ სწორად არ მუშაობს, ღებინება შეიძლება დაბრუნდეს ტრაქეაში და დაიხრჩოს, რაც სიკვდილს გამოიწვევს.

რა არის ალკოჰოლის მოწამვლის სიმპტომები?

• ძალიან დაბნეული და აღელვებული ჩანდეს
• ძალიან რთულია გაღვიძება, ლაპარაკზე რეაგირება არ შეიძლება
• უწყვეტი ღებინება
• შესაძლოა კრუნჩხვები განვითარდეს .
• ძალიან სწრაფი (წუთში 8-ზე ნაკლები) ან არარეგულარული (სუნთქვებს შორის 10 წამზე მეტი ინტერვალი) სუნთქვა
• სხეულის ძალიან დაბალი ტემპერატურა (შეხებისას სიცივის შეგრძნება)
• კანი ფერმკრთალი ხდება, ლურჯი ან მონაცრისფრო ელფერით.

თუ ეჭვი გეპარებათ, რომ თქვენ ან თქვენს მეგობარს აღენიშნება რომელიმე ეს სიმპტომი, დაუყოვნებლივ დარეკეთ 1990 სასწრაფო დახმარების სამსახურში ან დაუყოვნებლივ გადაიყვანეთ უახლოეს საავადმყოფოში. ეს შეიძლება სიცოცხლისა და სიკვდილის საფრთხის შემცველი სიტუაცია იყოს!

2. გადაწყვეტილების მიღების უნარის დარღვევა

„ჭარბი სმა“ სრულიად აქვეითებს ადამიანის უნარს, განასხვავოს კარგი და ცუდი, ასევე, გაიგოს კარგი და ცუდი. ამიტომ, ისინი ცდუნებას განიცდიან, ჩაიდინონ სარისკო და სულელური ქმედებები, რასაც ფხიზელი ყოფნისას არასდროს გააკეთებდნენ.

• ნასვამ მდგომარეობაში მანქანის მართვა: ამან შეიძლება არა მხოლოდ თქვენი, არამედ უდანაშაულო ადამიანების სიცოცხლეც კი დაგიჯდეთ. ამან შეიძლება არა მხოლოდ მართვის მოწმობა, არამედ თქვენი სიცოცხლეც დაგიჯდეთ.
• ნასვამ მდგომარეობაში მანქანის მართვა : ნასვამ მდგომარეობაში არა მხოლოდ მანქანის მართვაა რთული, არამედ სწორად სიარულიც. ეს ზრდის გზაზე ავარიების რისკს. ყოველწლიურად, საგზაო შემთხვევების შედეგად ნასვამ მდგომარეობაში მყოფი ფეხით მოსიარულეები იღუპებიან.
• სხვა სარისკო ქცევები: როდესაც ადამიანებს არ შეუძლიათ სწორსა და არასწორს შორის არჩევანის გაკეთება, ზოგიერთი ადამიანი დაუცველ სექსს მიმართავს. ეს ზრდის სქესობრივი გზით გადამდები დაავადებებით (სგგდ) დაავადებით, როგორიცაა აივ/შიდსი, სიფილისი და გონორეა, და დაუგეგმავი ორსულობის რისკს. ეს ასევე ზრდის ჩხუბისა და უკანონო საქმიანობაში ჩართვის რისკს.

3. გავლენა ფიზიკურ ჯანმრთელობაზე

„ჭარბი სმა“ ისეთი რამაა, რაც ჩვენი სხეულის თითქმის ყველა ორგანოზე მოქმედებს.

• ჭარბი წონა და მაღალი არტერიული წნევა: კვლევებმა აჩვენა, რომ ადამიანები, რომლებიც სკოლის წლებში ჭარბად სვამენ, 24 წლის ასაკში უფრო მეტად არიან მიდრეკილნი ჭარბი წონისკენ და ავადდებიან არაგადამდები დაავადებებით, როგორიცაა მაღალი არტერიული წნევა. გაითვალისწინეთ, რომ ტიპიური ლუდი დაახლოებით 150 კალორიას შეიცავს. თუ ერთ ღამეში 4-5 ჭიქა ლუდს დალევთ, ეს ნიშნავს, რომ თქვენს ორგანიზმს უფრო მეტ კალორიას მატებთ, ვიდრე ბრინჯის თეფშით მიიღებდით.
• ღვიძლის დაზიანება: ალკოჰოლის უწყვეტი მოხმარება ყველაზე მეტად აზიანებს ღვიძლს, რამაც შეიძლება გამოიწვიოს ისეთი საშიში დაავადებები, როგორიცაა ციროზი.
• გულის დაავადება: ეს ასევე გავლენას ახდენს გულის ფუნქციონირებაზე.

4. გავლენა ფსიქიკურ ჯანმრთელობაზე

ალკოჰოლის გადაჭარბებული მოხმარება უარყოფითად მოქმედებს არა მხოლოდ სხეულზე, არამედ ფსიქიკაზე.

• სწავლის სირთულეები: ალკოჰოლის გადაჭარბებულად მთვრალებს უჭირთ სკოლაში და კამპუსში სწავლა. ისინი უფრო მეტად არიან მიდრეკილნი გამოცდებზე ჩაჭრისკენ და სწავლის მიტოვებისკენაც კი.
• ძილის პრობლემები:ალკოჰოლი ძილის რეჟიმს არღვევს. როდესაც ღამით საკმარისად არ გძინავთ, შეიძლება მეორე დღეს ძილიანობა, კონცენტრირების უნარის დაკარგვა და დუნეობა იგრძნოთ. ამან შეიძლება საშინაო დავალების შესრულება გაგირთულოთ.
• ფსიქიკური დარღვევები: ალკოჰოლის გადაჭარბებულმა მოხმარებამ ზოგიერთ ადამიანში შეიძლება გამოიწვიოს ფსიქიკური ჯანმრთელობის ისეთი მდგომარეობები, როგორიცაა დეპრესია და შფოთვა.
• სოციალური ურთიერთობების შესუსტება: ალკოჰოლის ჭარბად მოხმარების შემთხვევაში, შესაძლოა, ქცევაში ცვლილებები გამოვლინდეს. ალკოჰოლის მიღებისას შესაძლოა სულ უფრო გაბრაზდეს, სხვებთან ჩხუბი და მეგობრებთან ურთიერთობა განიცადო . ასევე, შესაძლოა, ოჯახთან ურთიერთობა დაიძაბოს.

5. ალკოჰოლიზმი

ეს ყველაზე საშიში გრძელვადიანი შედეგია. ზოგიერთმა კვლევამ აჩვენა , რომ ადამიანები, რომლებიც მძიმე „ჭარბ სმას“ მიმართავენ (ანუ ისინი, ვინც ორ კვირაში სამჯერ ან მეტჯერ სვამენ), ალკოჰოლიზმის სიმპტომებს ავლენენ . მათ თანდათანობით შეუძლიათ ალკოჰოლზე დამოკიდებულება გახდნენ.

თუ მე ან ჩემს მეგობარს ეს პრობლემა გვაქვს, სად შემიძლია დახმარების მიღება?

თუ თქვენ ან თქვენს ნაცნობს უკონტროლო სმასთან დაკავშირებული პრობლემები გაქვთ, გთხოვთ, ნუ მოგერიდებათ დახმარების თხოვნა. ეს თქვენი ბრალი არ არის. თქვენ შეგიძლიათ ამის გადალახვა. ყველაზე მნიშვნელოვანი ის არის, რომ დახმარება რაც შეიძლება მალე მიიღოთ.

• ესაუბრეთ სანდო ზრდასრულ ადამიანს: ეს შესანიშნავი პირველი ნაბიჯია. თუ შეგიძლიათ მშობლებთან საუბარი, ეს შესანიშნავია. ან ესაუბრეთ ვინმეს , ვისაც ენდობით, მაგალითად, თქვენს ექიმს, სკოლის კონსულტანტს, მასწავლებელს, მღვდელს, დეიდას ან ბიძას . ისინი მოგისმენენ და საჭირო დახმარების პოვნაში დაგეხმარებიან.
• ესაუბრეთ სანდო მეგობარს ან უფროს და-ძმას: ზოგჯერ უფრო ადვილია თქვენი ასაკის ადამიანთან საუბარი. თუმცა, თქვენ უნდა აირჩიოთ ისეთი ადამიანი, რომელსაც ნამდვილად შეუძლია თქვენი დახმარება და რომელიც გესმის.
• კონსულტაცია: შეგიძლიათ მიმართოთ პროფესიონალ კონსულტანტს, რათა დაადგინოთ ალკოჰოლის მოხმარებასთან დაკავშირებული ძირითადი მიზეზები (მაგალითად, სტრესი, ოჯახური პრობლემები) და იპოვოთ მათი გადაჭრის გზები. ეს სერვისები ხელმისაწვდომია სახელმწიფო საავადმყოფოების ფსიქიატრიულ კლინიკებში.
• დამხმარე ჯგუფები: არსებობს დამხმარე ჯგუფები, სადაც შეგიძლიათ შეიკრიბოთ, ესაუბროთ და გაუზიაროთ გამოცდილება სხვებს, რომლებსაც მსგავსი პრობლემები აქვთ. ეს გაგრძნობინებთ, რომ მარტო არ ხართ.
• ონლაინ მხარდაჭერა: ამასთან დაკავშირებული ინფორმაციისა და დამხმარე სერვისების მოძიება ასევე შეგიძლიათ ონლაინ რეჟიმში. მაგალითად, `(SAMHSA - ნივთიერებათა ბოროტად გამოყენებისა და ფსიქიკური ჯანმრთელობის სერვისების ადმინისტრაცია)` არის საერთაშორისოდ აღიარებული ორგანიზაცია. ასევე, შეგიძლიათ იპოვოთ ორგანიზაციები და ტელეფონის ნომრები, რომლებიც შრი-ლანკაში ამ საკითხში დახმარებას უზრუნველყოფენ. (მაგალითად, ფსიქიკური ჯანმრთელობის ეროვნული ინსტიტუტის ტელეფონის ნომერია 1926)

გახსოვდეთ, დახმარების თხოვნა სისუსტის ნიშანი არ არის, ეს ძალის ნიშანია. თქვენ გაქვთ უფლება, თქვენი ცხოვრება სწორ რიტმში ჩაანაცვლოთ.

და ბოლოს, რა უნდა გახსოვდეთ (სახლში წასაღებად განკუთვნილი შეტყობინება)

„ჭარბი სმა“ თამაში არ არის, ეს ისეთი რამაა, რასაც შეიძლება სერიოზული შედეგები მოჰყვეს.

• მოკლე დროში მოერიდეთ ალკოჰოლის ჭარბი რაოდენობით მიღებას. იცოდეთ თქვენი ლიმიტები.
• ნუ აჰყვები თანატოლების ზეწოლას. ნუ შეგეშინდება „არას“ თქმის. ნამდვილი მეგობრები გაგიგებენ.
• ალკოჰოლით მოწამვლა სიცოცხლისთვის საშიშია. ყურადღება მიაქციეთ სიმპტომებს და დაუყოვნებლივ მიმართეთ ექიმს, თუ ეჭვი გეპარებათ, რომ ვინმეს აქვს ეს დაავადება.
• თუ თქვენ ან თქვენს ნაცნობს ეს პრობლემა აქვს, დახმარება ითხოვეთ. თქვენ მარტო არ ხართ.

იმედი მაქვს, ეს ინფორმაცია თქვენთვის სასარგებლო იქნება. გაიგეთ თქვენი ცხოვრების ფასი და ეცადეთ იყოთ ჯანმრთელი და ბედნიერი.

ალკოჰოლი, ჭარბი სმა, ჭარბად სმა, ახალგაზრდები, ჯანმრთელობის რისკები, ალკოჰოლით მოწამვლა, დახმარების მიღება