სპორტის მიტოვებაზე ფიქრობ? (სპორტის მიტოვება) მოდი ამაზე ვისაუბროთ!

ზოგჯერ, მაშინაც კი, თუ რამეს დიდი ენთუზიაზმით ვიწყებთ, შეიძლება გარკვეული დროის შემდეგ მოგბეზრდეთ, არა? ეს განსაკუთრებით სავარაუდოა სპორტის თამაშის დროს. კრიკეტი, ნეთბოლი, ფეხბურთი ან ნებისმიერი სხვა სპორტი, რომელიც დიდი ენთუზიაზმით დაიწყეთ, ახლა თქვენთვის ტვირთად გეჩვენებათ? ან ეს თქვენს შვილს ან ქალიშვილს დაემართა? მოდით, ცოტა ვისაუბროთ ამაზე, რადგან ეს ბევრ ადამიანს ემართება და ამას რამდენიმე მიზეზი შეიძლება ჰქონდეს.

რატომ გბეზრდება ასეთი სპორტი? ან გინდა, რომ დანებდე?

სპორტი ნამდვილად კარგია ჩვენი სხეულისა და გონებისთვის. სპორტი გვეხმარება მეგობრებთან ერთად გუნდურად მუშაობაში, სხეულის სიმტკიცის შენარჩუნებასა და გართობაში. თუმცა, ზოგჯერ, ამა თუ იმ მიზეზით, შეიძლება სპორტი მოგვბეზრდეს. ვნახოთ, რა არის ეს მიზეზები.

• თავდაპირველი გატაცების დაკარგვა: წარმოიდგინეთ, ნეთბოლის თამაში დიდი გატაცებით დაიწყეთ. თუმცა, გარკვეული დროის შემდეგ, როდესაც ყოველდღე ვარჯიშობთ და ერთსა და იმავეს აკეთებთ, ეს გატაცება და ინტერესი თანდათან შემცირდება. შეიძლება იფიქროთ: „ოჰ, ეს აღარ არის ისეთი სახალისო“.

• პრობლემები თანაგუნდელებთან ან მწვრთნელებთან: ზოგჯერ შეიძლება მცირე უთანხმოებები და უთანხმოებები იყოს გუნდის სხვა მოთამაშეებთან. ან შეიძლება მწვრთნელთანაც იყოს რაიმე პრობლემა. თუ ის მკაცრად გექცევა ან არ უსმენს თქვენს ნათქვამს, ესე იგი სპორტი გბეზრდებათ, არა? წარმოიდგინეთ, თქვენი საუკეთესო მეგობარი გუნდიდან წავიდა. შემდეგ შეიძლება მარტო თამაში მოგბეზრდეთ.

• სკოლის დავალებები და სხვა სახის გადატვირთვა: დღეს ბავშვებს უამრავი სამუშაო აქვთ! სკოლის დავალებები, საშინაო დავალება, რეპეტიტორობის გაკვეთილები, სპორტული ვარჯიშები და შეჯიბრებები... ზოგჯერ ეს შეიძლება დამღლელი იყოს. როდესაც ფიქრობთ: „როგორ გავაკეთო ეს ყველაფერი?“, ყველაზე მარტივი შეიძლება სპორტისთვის თავის დანებება იყოს.

• ისეთი შეგრძნება, თითქოს „ამას კარგად ვერ ვახერხებ“: ზოგჯერ შეიძლება ცოტა იმედგაცრუებული იყოთ, როდესაც გრძნობთ, რომ სპორტში ისეთივე კარგი არ ხართ, როგორც სხვები. ყველა ერთნაირად კარგი არ არის, მაგრამ ამის მიღება და წინსვლა შეიძლება რთული იყოს. ეს განსაკუთრებით მაშინ შეიძლება მოხდეს, როდესაც თამაშს აგებთ ან მწვრთნელი გაკრიტიკებთ.

• ბულინგი: ეს ძალიან სერიოზული საკითხია. ზოგჯერ ეს შეიძლება იყოს ბულინგი, დაცინვა ან გუნდის სხვა მოთამაშეებისგან ან თუნდაც მწვრთნელისგან გარიყვა. სწორედ ამას ვუწოდებთ „ბულინგის“. თუ მსგავსი რამ მოხდება, ეს საერთოდ არ არის ისეთი რამ, რისი ატანაც არ უნდა შეძლოთ. მას შეუძლია დიდი გავლენა მოახდინოს თქვენს ფსიქიკურ ჯანმრთელობაზე.

მოდი, ცოტა დავფიქრდეთ ამ საკითხებზე, სანამ თამაშს შევწყვეტთ?

კარგი, ვთქვათ, ახლა შენი სპორტი მოგბეზრდა. მაგრამ სანამ უცებ გადაწყვეტ, რომ „მე ვტოვებ!“, მოდით, ცოტა მეტი ვიფიქროთ ამ საკითხებზე. რადგან შესაძლოა, თუ მცირე ცვლილებას შეიტან, ისევ შეძლო ამ სპორტით ტკბობა.

მოდით გავარკვიოთ, რა არის რეალური პრობლემა, კარგი?

იმის ნაცვლად, რომ უბრალოდ თქვათ: „ეს არ მომწონს“, შეეცადეთ გაარკვიოთ ზუსტად რატომ მოწყენილობა გაქვთ. ეს მხოლოდ დროებითი მოწყენილობაა? თუ არსებობს უფრო ღრმა მიზეზი? შესაძლოა, პრობლემა თავად სპორტში კი არა, სხვა რამეში იყოს, მაგალითად, იქ მისასვლელად საჭირო დროში, სავარჯიშო მოედანზე მანძილად ან ფასში.

ესაუბრეთ ადამიანს, რომელსაც ენდობით.

მხოლოდ თქვენს გრძნობებზე ფიქრის ნაცვლად, ესაუბრეთ ვინმეს, ვისაც ენდობით. ეს შეიძლება იყოს თქვენი დედა, მამა, სკოლის მასწავლებელი, საუკეთესო მეგობარი ან თუნდაც ოჯახის ექიმი. მათ შეიძლება გაიგონ თქვენი პრობლემა, მოგცენ კარგი რჩევა ან იპოვონ თქვენი დახმარების გზები. ზოგჯერ თქვენს მწვრთნელთან საუბარი დაგეხმარებათ პრობლემის მოგვარებაში. მაგრამ თუ პრობლემა თქვენს მწვრთნელშია, უმჯობესია ესაუბროთ სხვა სანდო ზრდასრულ ადამიანს.

შეგიძლიათ სცადოთ მცირე ცვლილებების შეტანა?

ზოგჯერ დიდი რამ არ არის საჭირო, პატარა ცვლილებამ შეიძლება პრობლემა გადაჭრას.

• თუ გრძნობთ, რომ ჭარბწონიანი ხართ: თუ სკოლის დავალებებით, რეპეტიტორობითა და სპორტით ხართ გადატვირთული, ესაუბრეთ თქვენს მწვრთნელს ვარჯიშზე სიარულის დღეების რაოდენობის შემცირების შესახებ. ან ეცადეთ, შეისვენოთ სხვა საქმეებისგან და მეტი დრო დაუთმოთ თქვენს სპორტს. შესაძლოა, თუ თქვენს დღეს სწორად დაგეგმავთ, ამ ყველაფრისთვის დროის გამონახვა შეძლოთ.

• თუ თანაგუნდელთან/მწვრთნელთან დაკავშირებით პრობლემაა: თუ პრობლემა არსებობს, შეეცადეთ, რომ ამ ადამიანს მშვიდად და ბრაზის გარეშე ესაუბროთ, ბრაზის შინაგანად ჩაკეტვის გარეშე. შეგიძლიათ უთხრათ რაღაც, მაგალითად: „პრობლემა მაქვს, როგორ შეგვიძლია მისი მოგვარება?“ მნიშვნელოვანია, რომ ყველასთვის სასარგებლო გადაწყვეტაზე ისაუბროთ, დადანაშაულების გარეშე. შესაძლოა, მშობლებმა ჩაერიონ და დაგეხმარონ.

• თუ ინტერესი დაკარგეთ: ნუ შეწყვეტთ მაშინვე, დაელოდეთ მიმდინარე „სეზონის“ დასრულებას. შესაძლოა, ამ პერიოდში ისევ მოგინდეთ თამაში. ან, სეზონის დასრულების შემდეგ რამდენიმე დღით, შესაძლოა ერთი თვით „შეისვენეთ“. შემდეგ მიხვდებით, ნამდვილად გენატრებათ თუ არა ეს სპორტი და გსურთ თუ არა მისი ხელახლა შესრულება.

• გრძნობთ თუ არა მშობლების ზეწოლას?: ზოგჯერ მშობლებს უყვართ შვილების სპორტით დაკავება. ეს კარგია. მაგრამ ზოგჯერ ეს გატაცება შეიძლება ძალიან დიდი გახდეს და თქვენც იგრძნოთ ზეწოლა. თუ ასეა, გულახდილად ესაუბრეთ მშობლებს ამის შესახებ. უთხარით: „ეს ჩემთვის ცოტა რთულია და მეც ასე ვგრძნობ თავს“. ისინი გიყვართ, ესმით რას ამბობთ და დაგეხმარებიან.

ბულინგი არასდროს არ უნდა იყოს დაშვებული!

ეს ძალიან მნიშვნელოვანი საკითხია.

არავის მისცე უფლება, შეგარცხვინოს, გატკინოს, შეგაშინოს, მარგინალიზებულად ჩაგათვალოს ან შევიწროოს. ეს შენი ბრალი არ არის.

თუ მწვრთნელი ან გუნდის სხვა წევრი გამუდმებით დაგცინებს, ცუდად საუბრობს შენს გარეგნობაზე, თამაშის წესზე ან დაგცინის, ეს ბულინგია. თუ მსგავსი რამ მოხდება, დაუყოვნებლივ უთხარი დედას, მამას ან სკოლაში სანდო მასწავლებელს. ნუ დამალავ ამას და ნუ იტანჯები. შეგიძლია უფროსებთან იმუშაო, რომ მასთან გამკლავების გზა იპოვო. ბულინგი არასდროს არის გამართლებული და მას შეუძლია სერიოზული ზიანი მიაყენოს შენს ფსიქიკურ ჯანმრთელობას.

მაშინაც კი, თუ ამას გააკეთებ, სპორტის მიტოვების სურვილი ხომ არ გაქვს?

კარგი, ეს ყველაფერი სცადე. ისაუბრე, ცვლილებების შეტანა სცადე, მაგრამ თუ მაინც გრძნობ, რომ სპორტის მიტოვება საუკეთესო გამოსავალია, არა უშავს. ეს შენი გადასაწყვეტია. ყველა ყველაფერში კარგი არ უნდა იყოს და ყველამ ყველაფერი მუდმივად არ უნდა გააკეთოს. ზოგჯერ რაღაცის მიტოვება წინსვლის საუკეთესო გზაა. ეს დამარცხება არ არის, ეს შეიძლება იყოს რაღაც ახლის დასაწყისი, რაღაცის, რაც შენთვის უფრო მისაღებია.

მაგრამ ნუ იტყვით უარს ფიზიკურ აქტივობაზე!

ის, რომ სპორტით დაკავება შეწყვიტეთ, არ ნიშნავს, რომ არ უნდა იმოძრაოთ და არ ივარჯიშოთ. ვარჯიში, ანუ „ფიზიკური აქტივობა“, ძალიან მნიშვნელოვანია ჩვენი სხეულისა და გონებისთვის. კარგია, დღეში მინიმუმ ერთი საათი (60 წუთი) დაუთმოთ რაიმე სახის ფიზიკურ აქტივობას, განსაკუთრებით ისეთი ახალგაზრდა ადამიანისთვის, როგორიც თქვენ ხართ. რატომ არის ეს ასე მნიშვნელოვანი?

• სასარგებლოა ორგანიზმისთვის: ის ზრდის თქვენი სხეულის ენერგიის დონეს, გეხმარებათ ჯანმრთელობის შენარჩუნებაში და იცავს გარკვეული დაავადებებისგან , რომლებიც შეიძლება განვითარდეს ასაკის მატებასთან ერთად (მაგალითად, შაქრიანი დიაბეტი , გულის დაავადება და ა.შ.).
• ეს ასევე კარგია გონებისთვის: ვარჯიშის დროს თავი უფრო მსუბუქი ხდება, რაც ნიშნავს, რომ სტრესი მცირდება. გამოიყოფა ბედნიერების ჰორმონები (ენდორფინები), რაც ბედნიერების შეგრძნებას გაგრძნობინებთ.
• კარგად დაიძინე: მთელი დღის შრომის შემდეგ, ღამით კარგად გძინავს.
• სოციალური ურთიერთობები უმჯობესდება: სხვებთან ერთად საქმეების კეთება საშუალებას გაძლევთ ესაუბროთ სხვებს, იმუშაოთ ერთად („გუნდური მუშაობა“) და შეიძინოთ ახალი მეგობრები.

მაშ, კიდევ რა შეიძლება გაკეთდეს?

მაშინაც კი, თუ ამ სპორტით დაიღალეთ, იმდენი სხვა რამის გაკეთება შეგიძლიათ!

• კიდევ ერთი გუნდური სპორტი (`Team Sport`):შეიძლება კრიკეტი არ გიყვარდეთ, მაგრამ სხვა სპორტი, როგორიცაა ფრენბურთი, კალათბურთი, რაგბი ან ფეხბურთი, შეიძლება მოგეწონოთ. ესენიც სცადეთ.
• ინდივიდუალური აქტივობები: თუ ჯგუფთან მუშაობის ნაცვლად, რაიმეს მარტო კეთებას ამჯობინებთ, შეგიძლიათ აირჩიოთ ისეთი რამ, როგორიცაა ცურვა, ცეკვის გაკვეთილებზე დასწრება, საბრძოლო ხელოვნების შესწავლა (მაგალითად, კარატე, ძიუდო), ველოსიპედით სიარული ან სირბილი.
• უბრალოდ გარეთ თამაში: მეგობრებთან ერთად გარეთ სირბილი და თამაში, ან სახლში ბაღში პატარა საქმეების კეთება კარგი ვარჯიშია.
• სპორტდარბაზში სიარული: თუ ცოტა უფროსი ხართ (მაგალითად, 15-16 წლის), ასევე შეგიძლიათ სპორტდარბაზში წასვლა და კვალიფიციური მწვრთნელის ხელმძღვანელობით ვარჯიში.

ყველაზე მნიშვნელოვანი ის არის, რომ აირჩიოთ ისეთი რამ, რაც გიყვართ, რაც სიხარულს განიჭებთ და რომლის გაკეთებაც, თქვენი აზრით, შეგიძლიათ. ამ შემთხვევაში, ეს თქვენთვის ტვირთი არ იქნება და ამას ვნებით გააკეთებთ.

და ბოლოს, უნდა ვთქვა... (საშინაო შეტყობინება)

ასე რომ, სპორტის მიტოვება ზოგჯერ შეიძლება სწორი გადაწყვეტილება იყოს. თუმცა, ამ გადაწყვეტილების მიღებამდე გაითვალისწინეთ შემდეგი:

• კარგად დაფიქრდი: თამაშის მიტოვება დიდი გადაწყვეტილებაა. ამიტომ ნუ მიიღებ გადაწყვეტილებებს ნაჩქარევად ან გაბრაზების გამო. კარგად დაფიქრდი და გაარკვიე მიზეზი.
• საუბარი: თუ ამის დამოუკიდებლად გარკვევა გიჭირთ, ესაუბრეთ. ისეთი ადამიანები, როგორებიც არიან თქვენი მშობლები, მასწავლებლები , სანდო მეგობრები და ოჯახის ექიმი, მზად არიან დაგეხმარონ.
• ნუ შეეგუებით ბულინგის ფაქტებს: ნუ შეეგუებით ბულინგის ფაქტებს რაიმე მიზეზით. ეს დიდი შეცდომაა, რომელმაც შეიძლება გავლენა მოახდინოს თქვენს მომავალზე. დაუყოვნებლივ მიმართეთ დახმარებას.
• იყავით აქტიური: სამყაროს დასასრული არ დგება, როდესაც ერთი სპორტის სახეობას შეწყვეტთ. თუმცა, ფიზიკურად აქტიური ყოფნა ძალიან მნიშვნელოვანია. მას ბევრი სარგებელი მოაქვს თქვენი სხეულისა და გონებისთვის. ამიტომ, აუცილებლად იპოვეთ სხვა აქტივობა, რომელიც მოგწონთ და რომელიც მოგწონთ.

გახსოვდეთ, ყველაზე მნიშვნელოვანი თქვენი ბედნიერება, თქვენი ფიზიკური და ფსიქიკური ჯანმრთელობაა!

---