პირველ რიგში, გილოცავთ! ოჯახში ახალი ბავშვის გაჩენა ცხოვრების ერთ-ერთი უდიდესი სიხარულია. თუმცა, მშობიარობა დიდი პროცესია და თქვენს სხეულს გარკვეული დრო და განსაკუთრებული მოვლა სჭირდება შემდგომი აღდგენისთვის. პირველი 6 კვირა განსაკუთრებით მნიშვნელოვანია. ეს დრო თქვენი სხეულის აღდგენას უნდა დაუთმოთ. მნიშვნელოვანია, ყურადღება მიაქციოთ ამ პერიოდში თქვენს სხეულში მიმდინარე ცვლილებებს .
რას შეიძლება ელოდოთ მშობიარობის შემდეგ?
ბავშვის გაჩენის შემდეგ სხვადასხვა ფიზიკური და ფსიქიკური დისკომფორტის განცდა სრულიად ნორმალურია. ამაზე ნუ ინერვიულებთ. მოდით, განვიხილოთ ამ პერიოდში ყველაზე გავრცელებული პრობლემები და მათი მოგვარების გზები.
| სირთულე/სიმპტომი | ამის მიზეზი და ახსნა | რა შეგიძლიათ გააკეთოთ |
|---|---|---|
| მუცლის ტკივილი | ეს ტკივილი მაშინ ჩნდება, როდესაც საშვილოსნო ნორმალურ ზომას უბრუნდება. ზოგჯერ ის შეიძლება ძლიერი იყოს, ზოგჯერ კი მსუბუქი სპაზმის შეგრძნებას იწვევს. შესაძლოა, ეს ტკივილი ცოტა უფრო მეტად იგრძნოთ ბავშვის ძუძუთი კვების დროს. ეს ნორმალურია. | მუცლის ქვედა ნაწილში დაიდეთ ცხელი წყლის ბოთლი ან გამათბობელი ბალიში. ტკივილი დროთა განმავლობაში თანდათან შემცირდება. თუ ტკივილი გაგრძელდა, აცნობეთ ექიმს. |
| ბეიბი ბლუზი | ეს ახალი დედების 70%-80%-ს ემართება. ეს თქვენი ბრალი არ არის. ეს უბრალოდ სევდისა და შფოთვის გრძნობაა, რომელიც გამოწვეულია თქვენი სხეულის ჰორმონალური დონის უეცარი ცვლილებით. ნუ შეგრცხვებათ ამის. | ეს, როგორც წესი, დაახლოებით ორ კვირაში ქრება. ამის შესახებ ესაუბრეთ თქვენს ქმარს, დედას ან სანდო მეგობარს. თუ ეს სევდა ორ კვირაზე მეტხანს გაგრძელდა, შესაძლოა, ეს მშობიარობის შემდგომი დეპრესია იყოს. ამიტომ, დაუყოვნებლივ მიმართეთ ექიმს . |
| ჰორმონალური ცვლილებები | ამ პერიოდში შეიძლება განვითარდეს ჭარბი ოფლიანობა, განსაკუთრებით ღამით, და თმის დროებითი ცვენა. ეს ასევე გამოწვეულია ჰორმონალური დისბალანსით. | ეს სიმპტომები გაქრება, როგორც კი თქვენი ჰორმონები ნორმას დაუბრუნდება. თუმცა, თუ ეჭვი გეპარებათ, რომ ოფლიანობასთან ერთად სიცხეც გაქვთ, ეს შეიძლება ინფექციის ნიშანი იყოს. თუ ასეა, აცნობეთ ექიმს. |
| ტკივილი იმ ადგილას, სადაც ნაკერი იყო განთავსებული | ტკივილი და დისკომფორტი საშოსა და ანუსს (შორის არეში) შეიძლება რამდენიმე კვირის განმავლობაში გაგრძელდეს. | დღეში რამდენჯერმე დაიდეთ ყინულის პაკეტი დაზიანებულ ადგილას. ასევე, შეინარჩუნეთ სისუფთავე წყლის ბოთლით. ეს შეამცირებს ტკივილს და ინფექციის რისკს. |
| ტკივილი მკერდსა და ძუძუსთავებში | ეს ნორმალურია ძუძუთი კვების ადრეულ ეტაპზე. ყველაზე ხშირად, ეს გამოწვეულია იმით, რომ ბავშვი სწორად არ იწოვს ძუძუს. | სწორი პოზის შესახებ ჰკითხეთ თქვენს ბებიაქალს ან ძუძუთი კვების კონსულტანტს. ამან შეიძლება დიდი წვლილი შეიტანოს ამ პრობლემის მოგვარებაში. |
| ვაგინალური სისხლდენა | მშობიარობის შემდეგ ვაგინალური სისხლდენისა და გამონადენის არსებობა ნორმალურია. ეს არის ორგანიზმის მიერ ზედმეტი ქსოვილისა და სისხლისგან თავის დაღწევის გზა, რომელიც ორსულობის დროს ბავშვის ზრდას უწყობდა ხელს. | შესაძლოა, პირველ დღეებში სისხლდენა ცოტა მეტი იყოს, მაგრამ ის თანდათან შემცირდება. დაახლოებით 6 კვირის შემდეგ შესაძლოა თანდათან გაქრეს. ამ პერიოდში მხოლოდ ჰიგიენური საფენები გამოიყენეთ . ტამპონების გამოყენებამ შეიძლება ინფექციები გამოიწვიოს. |
რა შეგიძლიათ გააკეთოთ განკურნების პროცესის დასაჩქარებლად
მიუხედავად იმისა, რომ სხეული, ძირითადად, თავისით ბუნებრივად აღდგება, არსებობს რამდენიმე მარტივი რამ, რისი გაკეთებაც შეგიძლიათ ამ პროცესის დასაჩქარებლად.
ვარჯიშები, რომლებიც აძლიერებს მუცლის კუნთებს
დაიწყეთ მარტივი ვარჯიშების შესრულება, რომლებიც მუცლის კუნთებს ავარჯიშებს. თუმცა, მათ დაწყებამდე უნდა მიმართოთ ექიმს . ეს ვარჯიშები გააძლიერებს კუნთებს და კარგ საყრდენს უზრუნველყოფს თქვენი ზურგისა და სხეულისთვის.
განაგრძეთ ვიტამინების მიღება.
ძუძუთი კვების პერიოდში განაგრძეთ ორსულობის დროს მიღებული პრენატალური ვიტამინების მიღება. ისინი დაეხმარება თქვენს ორგანიზმს ორსულობის დროს დაკარგული საკვები ნივთიერებების აღდგენაში და ხელს შეუწყობს შეხორცების პროცესს. ექიმმა ასევე შეიძლება გირჩიოთ დანამატების მიღება, როგორიცაა რკინა და C ვიტამინი.
კეგელის ვარჯიშები
მშობიარობის შემდეგ მენჯის ფსკერის კუნთების შესუსტება საკმაოდ ხშირია. ეს კუნთები შარდის ბუშტის კონტროლში გვეხმარება. მათი დასუსტების შემთხვევაში, სიცილის ან ხველის დროს შესაძლოა შემთხვევით შარდი გამოგედინოთ. კეგელის ვარჯიშები ამის თავიდან აცილებაში დაგეხმარებათ.
მარტივად რომ ვთქვათ, ეს ვარჯიში გულისხმობს საშოს გარშემო კუნთების დაჭიმვას, მათ 3-5 წამის განმავლობაში შეკავებას და შემდეგ მოდუნებას, თითქოს შარდს იკავებთ. ეს დღეში რამდენჯერმე გააკეთეთ.
კრემები სტრიების საწინააღმდეგოდ
A ვიტამინის შემცველი რეტინოიდური კრემები ხელს უწყობს მუცელსა და ბარძაყებზე სტრიების შემცირებას. თუმცა , მათი გამოყენებამდე აუცილებელია ექიმთან კონსულტაცია, განსაკუთრებით თუ ძუძუთი კვებავთ ბავშვს . ასევე, რაც უფრო ადრე დაიწყებთ მათ გამოყენებას, მით უკეთესი იქნება შედეგი. როგორც კი სტრიები გათეთრდება, მათი მოცილება ცოტა უფრო რთულია.
სექსუალური ცხოვრება
როგორც კი ექიმი დაგინიშნავთ თანხმობას, შეგიძლიათ განაახლოთ სექსი, როგორც კი თავს ფსიქიკურად და ფიზიკურად უკეთ იგრძნობთ. ნუ ჩავარდებით პანიკაში, დაიწყეთ ნელ-ნელა. საჭიროების შემთხვევაში გამოიყენეთ ვაგინალური ლუბრიკანტი.
მიიღეთ დახმარება სხვებისგან.
როგორც ახალბედა დედას, ნორმალურია, რომ ყველაფერი დამოუკიდებლად უნდა გააკეთო. თუმცა, ნუ გააკეთებ ამას. შენი ფსიქიკური და ფიზიკური კეთილდღეობისთვის სხვებს მიმართე დახმარებისთვის. ნუ მოგერიდება, სთხოვო ვინმეს, მაგალითად შენს ქმარს, დედას, დედამთილს ან მეგობარს, საჭმლის მომზადებაში დახმარება ან ძილის დროს ბავშვის მოვლა. ცოტა ხნით დასვენება დიდ ენერგიას მოგცემს.
ნუ ღელავ, მომეცი ეს დრო.
ახალი ბავშვის მოყვანა ცხოვრების შემცვლელი გამოცდილებაა. ნუ მოახდენთ საკუთარ თავზე ზედმეტ ზეწოლას. ამ დროს შეიძლება ყველანაირი ემოცია გაგიჩნდეთ, ბედნიერებიდან დაწყებული, სევდითა და ბრაზით დამთავრებული. ეს ნორმალურია. გახსოვდეთ: დახმარების თხოვნაში სირცხვილი არ არის. მიეცით თქვენს სხეულსა და გონებას განკურნებისთვის საჭირო დრო.
სახლში წასაღებად განკუთვნილი შეტყობინება
- მშობიარობის შემდეგ პირველი 6 კვირა თქვენი სხეულის სრულ განკურნებას დაუთმეთ.
- ამ პერიოდში ხშირია მუცლის ტკივილი, „ბავშვის ბლუზი“ და ჰორმონალური ცვლილებებით გამოწვეული დისკომფორტი.
- თუ შენიშნავთ ჭარბ სისხლდენას, ძლიერ ტკივილს, რომელიც ორ კვირაზე მეტხანს გრძელდება ან სიცხეს, დაუყოვნებლივ მიმართეთ ექიმს .
- კარგად დაისვენეთ, მიირთვით ნოყიერი საკვები და არასდროს მოგერიდოთ ოჯახის წევრების ან მეგობრების დახმარების თხოვნა.
- მარტივი რამ, როგორიცაა კეგელის ვარჯიშები, დაგეხმარებათ სხეულის ხელახლა გაძლიერებაში.
💬 Comments (0)
კომენტარი ჯერ არ გამოქვეყნებულა. დაამატეთ თქვენი კომენტარი აქ პირველად.
დაამატეთ თქვენი კომენტარი