შეიძლება თუ არა ფრაზა „ყველაფერი კარგად იქნება“ ტოქსიკური იყოს? მოდით, ტოქსიკურ პოზიტივზე ვისაუბროთ

როგორ იგრძენით თავი, როდესაც ვინმემ გითხრათ: „რა გჭირს, დამშვიდდი“, „იყავი პოზიტიური“ ან „ყველაფერი კარგად იქნება“, როდესაც რთულ პერიოდს, სევდას ან პრობლემას გადიოდით? ზოგჯერ, განკურნების ნაცვლად, ეს სიტყვები კიდევ უფრო გვატკენს გულს. ეს გვაგრძნობინებს, რომ არავინ ესმის ჩვენი ტკივილი და ტანჯვა . სწორედ ამას ვუწოდებთ „ ტოქსიკურ პოზიტივს“. ეს მართლაც მნიშვნელოვანი თემაა. მოდით, ამაზე უფრო დეტალურად ვისაუბროთ.

რა არის ზუსტად ტოქსიკური პოზიტივი?

მარტივად რომ ვთქვათ, ტოქსიკური პოზიტივი არის პროცესი, რომლის დროსაც ვცდილობთ ვიყოთ პოზიტიურები და ბედნიერები ნებისმიერ რთულ ან სევდიან სიტუაციაში, ამ გრძნობების უარყოფით. ეს ნიშნავს ისეთი ემოციების, როგორიცაა სევდა, ბრაზი და შიში, „ცუდად“ მოხსენიებას, მათ ჩახშობას და მხოლოდ „კარგი“ ემოციების ჩვენების მცდელობას. ჩვენ ამას ვაკეთებთ საკუთარი თავის მიმართ, ასევე სხვების მიმართ.

ამის გასაგებად, მოდით, მოვუსმინოთ ჰანა ოლივასის ისტორიას. 2017 წელს, როდესაც ჰანა 42 წლის იყო, ექიმებმა მას მრავლობითი მიელომის დიაგნოზი, სისხლის კიბოს სახეობა, დაუსვეს. როდესაც ჰანამ შეიტყო, რომ ეს განუკურნებელი დაავადება იყო, თავდაპირველად ძალიან გაბრაზდა, შემდეგ კი საშინლად შეშინდა. ერთმა ექიმმა უთხრა, რომ დაახლოებით ერთი წელი ჰქონდა დარჩენილი საცხოვრებლად. მეორემ თქვა, რომ დაახლოებით 5 წელი ჰქონდა დარჩენილი. მესამემ თქვა, რომ ამის შესახებ ვერაფერს იტყოდა.

წარმოიდგინეთ, რას იგრძნობდა ასეთ დროს. თუმცა, ჰანას ზოგიერთმა მეგობარმა საოცარი რამ თქვა. „კარგად იქნები!“, „ამას გადაიტან!“, „ძალიან ძლიერი ხარ!“ ყველა ასეთ რაღაცეებს ​​ამბობდა. მიუხედავად იმისა, რომ ჰანამ იცოდა, რომ ისინი დახმარებას ცდილობდნენ, მუდმივი „იძულებითი მხარდაჭერა“, რომელსაც ისმენდა, მისთვის შეუძლებელი იყო თავისი ნამდვილი გრძნობების შესახებ საუბარი.

ჰანა ამბობს: „ვიფიქრე, მოიცადეთ. ახლა ჩემში პოზიტივის ნატამალიც არ არის. ძალიან გაბრაზებული და მოწყენილი ვარ. სრული უფლება მაქვს, ასე ვიყო.“

ტოქსიკური პოზიტივი არის რთული საკითხის გამარტივებისა და მისთვის დადებითი ასპექტის იძულებით მიკუთვნების მცდელობა, ფაქტობრივი სიტუაციის მიუხედავად.

რატომ იქცევა ეს „კეთილი განზრახვა“ ზოგჯერ შხამად?

ფსიქოთერაპევტ უიტნი გუდმენის თქმით, მაშინაც კი, თუ ადამიანს კეთილი განზრახვები აქვს, ტოქსიკური პოზიტივი იწვევს „მუდმივ ზეწოლას, იყო ბედნიერი ან მიჰყვე ბედნიერებას , სიტუაციის მიუხედავად“.

1. ემოციების ჩახშობა

ჩვენ ყველანი განვიცდით ისეთ ემოციებს, როგორიცაა სევდა, ბრაზი, შიში და იმედგაცრუება. ეს ჩვენი ცხოვრების ნორმალური ნაწილია. თუმცა, ტოქსიკური პოზიტივი გვაიძულებს, ჩავახშოთ ეს გრძნობები და ვიფიქროთ, რომ ისინი „არასწორია“. თუმცა, მათი ჩახშობა მათ არ აშორებს. როგორც გუდმენი ამბობს, „ეს ჩახშობილი ემოციები თქვენი ცხოვრების სხვა სფეროებშიც ვლინდება, ზოგჯერ უფრო მწვავე ფორმით“. მაგალითად, შეიძლება განიცადოთ ძილის პრობლემები, კვების ჩვევების ცვლილებები ან განწყობის ცვლილებები .

2. მარტოობის შეგრძნება (იზოლაცია)

თუ შენი მეგობარი ყოველთვის მოელის, რომ შენში მხოლოდ კარგს დაინახავ, შეიძლება შეწყვიტო მასთან შენს ნამდვილ გრძნობებზე საუბარი, რადგან გეშინია, რომ განგიკითხავს ან შეწყვეტს შენთან საუბარს. ეს მხოლოდ კიდევ უფრო მარტოსულად გაგრძნობინებს თავს. ამან შეიძლება როგორც შენს დამხმარე, ასევე დახმარების მიმღებ ადამიანს თავი მარტოსულად იგრძნოს.

3. დანაშაულის გრძნობა

როდესაც ყველა გეუბნება, რომ „იყავი პოზიტიური“, მაგრამ შენ არ შეგიძლია, შეიძლება საკუთარი თავის მიმართ დანაშაულის გრძნობა დაიწყო. იწყებ ფიქრს: „რამე ხომ არ მჭირს? რატომ არ შემიძლია ბედნიერი ვიყო?“ ეს მხოლოდ ზრდის შენი სტრესის დონეს .

მაშ, როგორ ვუპასუხოთ ამას სწორად?

კეთილი განზრახვითაც კი, ალბათ ხანდახან ასეთ რაღაცეებს ​​ვამბობთ. ყველაზე მნიშვნელოვანი ის არის, რომ მოუსმინოთ ადამიანის ტკივილს და მისცეთ მას საშუალება, იგრძნოს ის. შეხედეთ ამ ცხრილს.

ფრთხილად იყავით თქვენს ენასთან.

როდესაც ვინმე თავის პრობლემას გიამბობთ, მოუსმინეთ მას მისი გადაჭრის მცდელობის ნაცვლად . დაუსვით კითხვები. ისეთი კითხვების დასმა, როგორიცაა „როგორ გრძნობთ თავს?“ ან „რით შემიძლია დაგეხმაროთ?“, მათ დაანახვებს, რომ პატივს სცემთ მათ გრძნობებს.

შეეჩვიეთ არასასიამოვნო გრძნობებით ცხოვრებას.

შეეგუეთ იმ ფაქტს, რომ სხვებისთვისაც ნორმალურია სევდისა და ტკივილის განცდა, ისევე როგორც ჩვენ. თუ ვინმე თქვენს წინაშე ტირის, ნუ განაწყენდებით. ეს იმის ნიშანია, რომ ისინი გენდობიან. მათთან ამ მომენტში ჩუმად ყოფნაც კი შეიძლება დიდი დახმარება იყოს.

ისეთი გულწრფელი განცხადების გამოყენება, როგორიცაა: „ახლა მიჭირს, მაგრამ იმედი მაქვს, ეს მომენტი მალე გაივლის“, უფრო ჯანსაღია, ვიდრე საკუთარი თავის მოტყუება და თქმა: „არა უშავს, ასეა“.

ჰანას ისტორიას რომ დავუბრუნდეთ, მოგვიანებით მან მეგობრებისთვის ტოქსიკური პოზიტივის შესახებ სწავლება ძალიან ნაზი გზით დაიწყო. „ვისწავლე ჩემი ხმის გამოყენება და საკუთარი თავის დაცვა“, ამბობს ის. მისი რჩევაა: „იყავი ვინმესთან, იყავი გულწრფელი და დაუსვი კითხვები“.

„არა მგონია, რომ ადამიანები განზრახ იყენებდნენ ტოქსიკურ პოზიტივს. ვფიქრობ, რომ არ იციან. მათი ტვინი ისეა მოწყობილი, რომ თქვან ის, რაც სწორად მიაჩნიათ. მაგრამ თუ ისინი ნამდვილად მოგვისმენენ, როცა ვსაუბრობთ, პასუხის გაცემის ნაცვლად, ეს შესანიშნავი იქნება“, - ამბობს ჰანა.

თუ ასე გრძნობთ თავს, ნუ შეგეშინდებათ ამაზე საუბრის. ესაუბრეთ სანდო მეგობარს, ოჯახის წევრს ან ექიმს . ფსიქიკური ჯანმრთელობა ისეთივე მნიშვნელოვანია, როგორც ფიზიკური ჯანმრთელობა .