რამდენად მნიშვნელოვანია ფსიქოლოგიური მხარდაჭერა თქვენთვის, ვინც ძუძუს კიბოსგან გამოჯანმრთელდით?

თქვენ კიბოსთან დიდი ბრძოლა მოიგეთ. თქვენ მრავალი რთული მკურნალობა გადაიტანეთ, როგორიცაა ქიმიოთერაპია და სხივური თერაპია და ეს გამოწვევა ძლიერი გულით გადალახეთ. ყველა გილოცავთ. მაგრამ მკურნალობის დასრულების შემდეგ, მიუხედავად იმისა, რომ ფიქრობთ, რომ ყველაფერი დასრულდა, განა მარტოობა, შიში და შფოთვა არ გაწუხებთ? სინამდვილეში, მიუხედავად იმისა, რომ ფიზიკურად კიბოსთან ბრძოლა დასრულდა, ფსიქიკური ბრძოლა შეიძლება ჯერ კიდევ დაიწყოს. ეს არ არის ის, რასაც მარტო გრძნობთ, მსოფლიოს ბევრ ადამიანს აქვს ეს გამოცდილება.

რატომ არის ფსიქიკური ჯანმრთელობა მნიშვნელოვანი კიბოს მკურნალობის შემდეგ?

მარტივად რომ ვთქვათ, კიბო ცხოვრების შემცვლელი გამოცდილებაა როგორც სხეულისთვის, ასევე გონებისთვის. მკურნალობის შემდეგ ხშირად გვხვდება შემდეგი გრძნობები:

• რეციდივის შიში: შიში „კიბო ისევ დაბრუნდება?“ შეიძლება მუდმივი საზრუნავი იყოს. უმნიშვნელო ფიზიკურმა ტკივილმაც კი შეიძლება დიდი შიში გამოიწვიოს.
• სხეულის ცვლილებები : შეიძლება რთული იყოს თქვენს სხეულში ქირურგიული ჩარევის ან მკურნალობის შედეგად გამოწვეულ ცვლილებებთან შეგუება. ამან შეიძლება თავდაჯერებულობის შემცირება გამოიწვიოს.
• მარტოობა და იზოლაცია: შესაძლოა, საზოგადოებისგან გარკვეულწილად იზოლირებულად იგრძნოთ თავი, ისეთი გრძნობებით, როგორიცაა „ეს მხოლოდ მე ვარ“ და „სხვები ვერ მიგებენ“. მაშინაც კი, თუ ოჯახის წევრები და მეგობრები თქვენთან არიან, შესაძლოა, თავი მარტოსულად იგრძნოთ, თითქოს სხვა არავინაა, ვისაც ამ გამოცდილების ჭეშმარიტად გაგება შეუძლია.
• ქრონიკული დაღლილობა: მკურნალობის შემდეგ, შესაძლოა, თავი ძალიან დაღლილად იგრძნოთ, მიუხედავად იმისა, თუ რამდენ ხანს გძინავთ. ამან ასევე შეიძლება გავლენა მოახდინოს თქვენს ფსიქიკურ ჯანმრთელობაზე.

„თანატოლთა მხარდაჭერა“ და მისი ღირებულება

რა არის „თანატოლების მხარდაჭერა“? ეს არის მხარდაჭერა და გაგება, რომელსაც იღებთ იმ ადამიანისგან, ვინც მსგავსი გამოცდილება გამოიარა და რომელსაც შეუძლია თქვენი ტკივილისა და გამოწვევების გაგება. ამის ღირებულების გასაგებად, მოდით გადავხედოთ კვლევას, რომელიც მთელ მსოფლიოში ჩავატარეთ.

ამერიკის შეერთებულ შტატებში ჩატარდა კვლევა, რომელშიც მონაწილეობდა ჩინური წარმოშობის 168 ქალი, რომლებმაც ძუძუს კიბო განიკურნეს. მათ ასევე არ მიიღეს საჭირო ფსიქოლოგიური მხარდაჭერა ენობრივი და კულტურული ბარიერების გამო.

ამ კვლევაში ისინი ორ ჯგუფად დაიყვნენ:

1. პირველი ჯგუფი: ამ ქალებს არა მხოლოდ კიბოს შესახებ საგანმანათლებლო ინფორმაცია მიეცათ, არამედ შესაძლებლობა მიეცათ, კვირაში 3.5 საათის განმავლობაში, 7 კვირის განმავლობაში, შეხვედროდნენ სხვა ქალებს, რომლებმაც მათ მსგავსად გამოჯანმრთელდნენ კიბოთი, რათა ესაუბრათ და გაეზიარებინათ გამოცდილება (თანატოლთა მენტორობა).

2.მეორე ჯგუფი (საკონტროლო ჯგუფი): ეს ადამიანები არ მონაწილეობდნენ თანატოლთა მხარდაჭერის ჯგუფში და მათ მხოლოდ საგანმანათლებლო ინფორმაცია მიეწოდათ.

შემდეგ, ორივე ჯგუფში ფსიქიკური და ფიზიკური ჯანმრთელობის ცვლილებები რამდენჯერმე გაიზომა.

რას ეძებდა ეს კვლევა?

ექიმებმა და მკვლევარებმა უბრალოდ არ იკითხეს: „გაუმჯობესდა თუ არა მდგომარეობა?“ მათ ამ ადამიანების კეთილდღეობა რამდენიმე მეცნიერულად დადასტურებული მეთოდის გამოყენებით გაზომეს. აი, რა აღმოაჩინეს მათ.

კვლევის მიზანი იყო ცხოვრების ხარისხის გაუმჯობესება და სტრესის, დეპრესიისა და დაღლილობის შემცირება იმ ადამიანებში, ვინც თანატოლების მხარდაჭერას იღებდა. ანუ, კვლევის მიზანი იყო იმის გარკვევა, თუ რამდენად ძლიერია შენნაირ ადამიანთან საუბარი, განათლების მიცემის ნაცვლად.

ჩვენი კულტურის შესაბამისი მხარდაჭერის მიღების მნიშვნელობა

ეს კვლევა ჩინელ ქალებზე იყო მიმართული. რატომ? იმიტომ, რომ მათ ესმოდათ მათი კულტურისა და ენის შესაბამისად მხარდაჭერის მიღების მნიშვნელობა.

უბრალოდ დაფიქრდით, განა შრი-ლანკაშიც იგივე არ არის? ჩვენ ყველას არ ვუზიარებთ ჩვენს გრძნობებს. არ გვინდა, რომ ჩვენი ოჯახისა და შვილებისთვის ტვირთი ვიყოთ. ზოგიერთ ადამიანს არც კი სურს თქვას: „მე კიბო მქონდა“. ასე რომ, ასეთ გარემოში, რამდენად ძლიერია იმის შესაძლებლობა, რომ კონფიდენციალურად ესაუბროთ ადამიანს, რომელსაც შეუძლია ჩვენი პრობლემების გაგება, ჩვენივე გზით? სწორედ ამიტომ არის კულტურულად შესაბამისი მხარდაჭერა ასე ფასეული.

როგორ შეგიძლიათ დაეხმაროთ საკუთარ თავს ან თქვენს ახლობელს?

შრი-ლანკაში, შესაძლოა, ეს დიდი ჯგუფური პროგრამები ყველგან გაქრეს. თუმცა, მარტო არ უნდა იტანჯოთ.

1. ესაუბრეთ ექიმს: ექიმმა , რომელმაც თქვენ მკურნალობდა, ყველაზე უკეთ იცის თქვენი მდგომარეობა. ესაუბრეთ მას თქვენს მიერ განცდილი ფსიქიკური სირთულეების შესახებ. საჭიროების შემთხვევაში, მას შეუძლია კვალიფიციურ კონსულტანტთან გაგგზავნოთ.

2. ესაუბრეთ ადამიანს, რომელსაც ენდობით: ეს შეიძლება იყოს თქვენი ქმარი, ცოლი, საუკეთესო მეგობარი, და. დიდი შვება შეიძლება იყოს თქვენი ტვირთის სხვასთან გაზიარება.

3. იპოვეთ მსგავსი გამოცდილების მქონე ადამიანები: ზოგიერთ საავადმყოფოს ან კიბოსთან ბრძოლის ორგანიზაციას შეუძლია დაგეხმაროთ იმ ადამიანების გაცნობაში, რომლებსაც მსგავსი გამოცდილება ჰქონდათ. ასეთ ადამიანთან საუბარი დაგეხმარებათ იგრძნოთ, რომ მარტო არ ხართ.

4. კონსულტაცია სისუსტე არ არის: ფსიქიკურ ჯანმრთელობასთან დაკავშირებით რჩევის მიღება ან კონსულტანტთან ვიზიტი სირცხვილი არ არის. ეს იგივეა, რომ ექიმთან მიხვიდე ფეხის მოტეხვის შემდეგ. თუ თავს ცუდად გრძნობ, ამისთვისაც არსებობს მკურნალობის მეთოდები.

თქვენ ძლიერი ადამიანი ხართ, რომელმაც კიბოსთან ბრძოლა და გამარჯვებაც იპოვა. ამ ძალით, თქვენს ფსიქიკურ კეთილდღეობაზეც იფიქრეთ. ნუ მოგერიდებათ ამ გზაზე საჭირო მხარდაჭერის მიღება.