შეიძლება ეს იყოს თქვენი ზურგის ტკივილის მიზეზი? მოდით, გავიგოთ წელის რეტროლისთეზის შესახებ.

ზურგის ტკივილი ბევრი ადამიანისთვის ყოველდღიური ცხოვრების ნაწილი გახდა. ზოგჯერ ჩვენ მას დიდ ყურადღებას არ ვაქცევთ. მაგრამ იცოდით, რომ ზოგჯერ ამ მუდმივი ზურგის ტკივილის უკან შეიძლება უფრო სერიოზული მიზეზი იყოს, რომელზეც არც კი ვფიქრობთ? დღეს ჩვენ ვისაუბრებთ ერთ-ერთ ასეთ, ნაკლებად გაგონილ, მაგრამ ძალიან მნიშვნელოვან ჯანმრთელობის მდგომარეობაზე. ეს არის წელის რეტროლისთეზი. მიუხედავად იმისა, რომ სახელი ცოტა უცნაურია, ამის შესახებ ცოდნა ძალიან სასარგებლო იქნება თქვენთვის.

მარტივად რომ ვთქვათ, რა არის წელის რეტროლისთეზი?

წარმოიდგინეთ თქვენი ხერხემალი, როგორც ერთმანეთზე დაწყობილი ბლოკების სერია. სამედიცინო ტერმინოლოგიით, თითოეულ ამ ბლოკს მალას უწოდებენ. ჩვეულებრივ, ეს მალები მოწესრიგებულადაა განლაგებული, ერთი სწორი.

წელის რეტროლისთეზის დროს, ამ მალათაგან ერთ-ერთი უკან სრიალებს მის ქვემოთ მდებარე მალაზე. ეს განსხვავდება ანტეროლითეზისისგან, როდესაც ამ მალათაგან ერთ-ერთი წინ სრიალებს.

ასე მოხრისას, ის დიდ ზეწოლას ახდენს მიმდებარე მალებს, ზურგის ტვინსა და მათში გამავალ ნერვებზე. სწორედ ეს ზეწოლა იწვევს ზურგისა და ფეხების ტკივილს. მიუხედავად იმისა, რომ ეს მდგომარეობა არც თუ ისე გავრცელებულია, კვლევებმა აჩვენა, რომ ქრონიკული წელის ტკივილით დაავადებული ადამიანების დაახლოებით 30%-ს შეიძლება ჰქონდეს ეს მდგომარეობა.

რა არის ამ მდგომარეობის სიმპტომები?

გასაკვირი ის არის, რომ ამ მდგომარეობით დაავადებულ ბევრ ადამიანს შეიძლება არ აღენიშნებოდეს სიმპტომები , თუმცა ზოგიერთ ადამიანს აშკარად უვითარდება სიმპტომები.

ქვემოთ მოცემულ ცხრილში ნახავთ, თუ რა საერთო სიმპტომები შეიძლება ახლდეს ამ მდგომარეობას.

თუ უკვე გაქვთ ზურგის დეგენერაციული დაავადებები, თქვენ უფრო მაღალი რისკის ქვეშ ხართ წელის რეტროლისთეზის განვითარების.

რატომ ხდება ეს? რა არის მიზეზები?

არსებობს რამდენიმე მიზეზი, რის გამოც შეიძლება წარმოიშვას ეს სიტუაცია.

• როგორც თანდაყოლილი მდგომარეობა: ზოგიერთ ბავშვს შეიძლება დაბადებისას ჰქონდეს ეს მდგომარეობა (თანდაყოლილი დეფექტი).
• გამომწვევი მიზეზები მოზრდილებში: ეს მდგომარეობა ყველაზე ხშირად გვხვდება ხერხემლის დეგენერაციული დაავადებების მქონე მოზრდილებში. მაგალითად, ისეთ დაავადებებს, როგორიცაა ართრიტი , შეუძლია მალების დასუსტება და მათი მოძვრა.

გარდა ამისა, შემდეგი ფაქტორები გავლენას ახდენს:

• დაზიანებები: ხერხემლის დაზიანებამ შეიძლება დააზიანოს რბილი ქსოვილები (იოგები, კუნთები), რომლებიც მალებს აკავშირებენ, რაც მათ არასტაბილურობას იწვევს.
• ძვლებისა და სისხლის ინფექციები : ორგანიზმში არსებულმა ზოგიერთმა ინფექციამ შეიძლება გავლენა მოახდინოს ხერხემალზეც.
• სტრესული მოტეხილობები: ხერხემლის მოტეხილობები, რომლებიც გამოწვეულია ჭარბი დაძაბულობით.
• კვებითი დეფიციტი: ძვლების სიმტკიცისთვის საჭირო საკვები ნივთიერებების ნაკლებობა.

ექიმი გასინჯავს თქვენ და, საჭიროების შემთხვევაში, დაგინიშნავთ რენტგენოგრაფიას ან მაგნიტურ-რეზონანსულ ტომოგრაფიას, რათა დაადასტუროს, გაქვთ თუ არა ეს მდგომარეობა.

როგორ ვუმკურნალოთ და ავიცილოთ თავიდან?

კარგი ამბავი ის არის, რომ არსებობს ამ მდგომარეობის მართვის, მკურნალობისა და პრევენციის გზებიც კი. ძირითადი ყურადღება გამახვილებულია ისეთ საკითხებზე, როგორიცაა ვარჯიში, ფიზიოთერაპია და ზოგჯერ საყრდენების ტარება.

1. ვარჯიში ყველაზე მნიშვნელოვანია

ამ მდგომარეობის მკურნალობისა და პრევენციის საუკეთესო გზა ვარჯიშია. მთავარი მიზანი მუცლისა და წელის კუნთების გაძლიერებაა. როდესაც ეს კუნთები ძლიერია, ისინი ხერხემლის გარშემო საყრდენი ქამრის მსგავსად მოქმედებენ , რაც ხერხემალზე ზეწოლას ამცირებს. ეს არა მხოლოდ ტკივილს ამცირებს, არამედ დაზიანებული ქსოვილების შეხორცებასაც უწყობს ხელს.

აქ მოცემულია რამდენიმე მარტივი ვარჯიში, რომელთა შესრულებაც შეგიძლიათ:

• სიარული: ეს ყველაზე მარტივი და ზურგისთვის ყველაზე სასარგებლო ვარჯიშია. ყოველდღიურად ცოტაოდენი სიარული ზურგის ჯანმრთელობისთვის ძალიან სასარგებლოა.
• მუცლის კუნთების ვარჯიშები: ვარჯიშები, რომლებიც მუცლის მუცლის კუნთებს აძლიერებს, პირდაპირ ამცირებს ზურგზე დატვირთვას. განსაკუთრებით ისეთი ვარჯიშები, როგორიცაა მენჯის დახრილობა, შესანიშნავია მუცლის მუცლის კუნთების გასაძლიერებლად ზურგზე ზედმეტი დატვირთვის გარეშე.
• გაჭიმვის ვარჯიშები: ეს ვარჯიშები ზრდის ზურგისა და თეძოს კუნთების ძალასა და გამძლეობას.
• წელის ქვედა ნაწილის ბრუნვითი ვარჯიშები: ეს შესანიშნავი საშუალებაა წელის ქვედა ნაწილის გასაჭიმად. თუმცა, გახსოვდეთ, თუ ზურგის საშუალო და ძლიერი ტკივილი გაქვთ, ამ ვარჯიშების შესრულებამდე აუცილებლად უნდა მიმართოთ ექიმს ან ფიზიოთერაპევტს.

2. ბრეკეტის ტარება

მდგომარეობის გაუარესების თავიდან ასაცილებლად, ექიმმა შეიძლება გირჩიოთ სპეციალური საყრდენის (ბრეტელი ან კორსეტი) ტარება. ეს უზრუნველყოფს ხერხემლის გარეგან საყრდენს დაზიანებული ქსოვილების შეხორცებამდე. ვარჯიშის შედეგად კუნთების გაძლიერების შემდეგ, თქვენ შეძლებთ ამ საყრდენის გარეშე პოზის შენარჩუნებას.

3. ფიზიკური თერაპია

ფიზიკური თერაპია ამ მდგომარეობის კიდევ ერთი ძალიან მნიშვნელოვანი მკურნალობაა. ფიზიოთერაპევტს შეუძლია გასწავლოთ, რომელი ვარჯიშებია თქვენი მდგომარეობისთვის შესაფერისი და როგორ შეასრულოთ ისინი სწორად. მათ ასევე შეუძლიათ ხელი შეუწყონ მდგომარეობის გაუარესების თავიდან აცილებას ხერხემლის მობილურობისა და მოქნილობის გაზრდის ვარჯიშების შესრულებით.