ზურგის ტკივილი ძალიან გავრცელებული პრობლემაა, რომელსაც ჩვენს ქვეყანაში ადამიანების უმეტესობა ცხოვრებაში ერთხელ მაინც განიცდის. შესაძლოა, თქვენც გამოგიცდიათ ეს. ტკივილი, რომელიც ზურგის შუა ნაწილიდან მოდის ჯდომის, დგომის ან მცირე წონის აწევის დროს, შეიძლება აუტანელი იყოს. უმეტეს შემთხვევაში, ამ ტიპის ზურგის ტკივილი რამდენიმე დღეში ქრება. თუმცა, ზოგიერთი ადამიანისთვის ეს ტკივილი თვეების, ზოგჯერ წლების განმავლობაშიც კი გრძელდება. ის იმდენად შემაწუხებელი ხდება, რომ მათ ყოველდღიური საქმეების სწორად შესრულებაც კი არ შეუძლიათ. დღეს ჩვენ ვსაუბრობთ ამ მუდმივ ზურგის ტკივილზე, ანუ ქრონიკულ წელის ტკივილზე.
რატომ გვტკივა ასე ძალიან წელის ქვედა ნაწილი?
ოდესმე დაფიქრებულხართ, რატომ გტკივა წელის ქვედა ნაწილი უფრო მეტად, ვიდრე ზედა ნაწილი? მარტივად რომ ვთქვათ, წელის ქვედა ნაწილი ჩვენი ზედა ტანის მთელ წონას იტევს. წარმოიდგინეთ ის, როგორც კოშკი, რომელიც შედგება ერთმანეთზე დაწყობილი პატარა ძვლებისგან (ხერხემლისგან). იმისათვის, რომ ეს ძვლები ერთმანეთს არ დაეხახუნოს, მათ შორის არის რბილი, ღრუბლისებრი ხრტილის ნაჭერი. ჩვენ ამ ძვლებს „დისკებს“ ვუწოდებთ. ისინი მანქანის „ამორტიზატორების“ მსგავსად მოქმედებენ. მუდმივი მოხრა, დაჭიმვა და სიმძიმეების აწევა დიდ ზეწოლას ახდენს წელის ქვედა ნაწილზე.
სინამდვილეში, მსოფლიოს მოსახლეობის დაახლოებით 80% ცხოვრების გარკვეულ ეტაპზე ზურგის ტკივილს განიცდის. მათგან მცირე პროცენტისთვის, 2%-დან 10%-მდე, ეს შეიძლება ქრონიკულ მდგომარეობად იქცეს, რომელიც 3 თვეზე მეტხანს გაგრძელდება.
რა არის ხანგრძლივი ზურგის ტკივილის ძირითადი მიზეზები?
ზურგის ტკივილის მრავალი მიზეზი შეიძლება არსებობდეს. ზოგჯერ, ზედმეტი დატვირთვით გამოწვეული კუნთების ტკივილი რამდენიმე დღეში ქრება. თუმცა, მუდმივ ტკივილს შეიძლება უფრო ღრმა მიზეზები ჰქონდეს. მოდით განვიხილოთ რამდენიმე ძირითადი მიზეზი.
| მიზეზი | მარტივი ახსნა |
|---|---|
| დეგენერაციული დისკის დაავადება | ასაკის მატებასთან ერთად, ჩვენს ორგანიზმში არსებული ყველაფრის მსგავსად, ეს დისკიც თანდათან ცვდება და იკუმშება. ეს ზრდის იმის ალბათობას, რომ მალები ერთმანეთს შეეხებიან, რამაც შეიძლება ტკივილი გამოიწვიოს. |
| მალთაშუა დისკის თიაქარი | ზოგჯერ დისკი სუსტდება და მასში არსებული ჟელესებრი მასალა გამობერილია, როგორც ბუშტი მანქანის საბურავში. თუ ეს გამობერილობა ახლომდებარე ნერვს დააწვება, ამან შეიძლება აუტანელი ტკივილი გამოიწვიოს. თუ ეს ტკივილი ზურგიდან დუნდულებამდე და ფეხებამდე ვრცელდება, მას რადიკულიტი ეწოდება. |
| მალის სრიალი (სპონდილოლისთეზი) | ასაკთან ერთად ხერხემლის სახსრები და იოგები სუსტდება, რის გამოც ერთი მალა შეიძლება მეორეზე წინ გადაიწიოს. ამან ასევე შეიძლება გამოიწვიოს ტკივილი და ნერვების მოჭერა. |
| ზურგის სტენოზი | ნერვები შეიძლება შეიკუმშოს, როდესაც ხერხემლის არხი, ხერხემლის შიგნით არსებული მილისებრი სივრცე, რომელშიც ჩვენი ნერვები გადის, ვიწროვდება. ეს ხშირად ძვლოვანი დეფორმაციებით არის გამოწვეული. |
| სხვა მიზეზები | ქრონიკული ზურგის ტკივილი ასევე შეიძლება გამოწვეული იყოს ისეთი მდგომარეობებით, როგორიცაა ოსტეოპოროზი, ხერხემლის მოტეხილობები და სქოლიოზი. |
შეიძლება თუ არა გენებმა გავლენა მოახდინონ ამაზე?
შეიძლება გაგიკვირდეთ ამ ამბის მოსმენა. ზოგჯერ ზურგის ტკივილის მთავარი მიზეზი ჩვენი გენებია. წარმოიდგინეთ ორი იდენტური ტყუპი, რომლებიც ზუსტად ერთნაირად გამოიყურებიან. ერთს აქვს სამუშაო, რომელიც მოიცავს მძიმე ნივთების აწევას და დამღლელ სამუშაოს. მეორეს აქვს ოფისის სამსახური, რომელიც მოითხოვს მთელი დღის განმავლობაში სკამზე ჯდომას. მაგრამ როდესაც მათ ხერხემლის მაგნიტურ-რეზონანსული ტომოგრაფია ჩაუტარდათ, აღმოჩნდა, რომ ორივეს დისკები ძალიან მსგავსი გზით იყო გაცვეთილი.
ეს იმაზე მიუთითებს, რომ ცხოვრების წესი და გენეტიკური ფაქტორები მნიშვნელოვან როლს თამაშობენ ზურგის ტკივილში . ზოგიერთ ადამიანს ზურგში ძალიან მგრძნობიარე ნოციცეპტური ბოჭკოები აქვს. ეს ნიშნავს, რომ უმცირესმა დეტალებმაც კი შეიძლება ძლიერი ტკივილი გამოიწვიოს. შესაძლოა, სწორედ ამ გენეტიკური განსხვავებების გამო შეუძლია სხვა ადამიანს მძიმე საგნების აწევა ტკივილის გარეშე.
როგორ ამოვიცნოთ, როდის გაქვთ ზურგის ტკივილი?
დღესდღეობით, ზურგის ტკივილის მიზეზის დასადგენად, გამოიყენება რენტგენი და მაგნიტურ-რეზონანსული ტომოგრაფია.ისეთი მოწინავე ტექნოლოგიების გამოყენების შემთხვევაშიც კი, როგორიცაა კომპიუტერული ტომოგრაფია (CT), ზოგჯერ ექიმებსაც კი უჭირთ ზუსტი მიზეზის დადგენა.
ამიტომ, თუ ზურგის ტკივილი გაწუხებთ, საუკეთესო გამოსავალია კვალიფიციურ ექიმთან ვიზიტი და არა მიზეზის დამოუკიდებლად დადგენა. ექიმი თქვენი სიმპტომების მიხედვით გადაწყვეტს, თუ რა გამოკვლევები ჩაგიტაროთ.
რა შეგვიძლია გავაკეთოთ ზურგის ტკივილის თავიდან ასაცილებლად?
მიუხედავად იმისა, რომ ზურგის ტკივილისადმი გენეტიკური მიდრეკილება არსებობს, ის მთლიანად ჩვენს კონტროლს არ ექვემდებარება. ყოველდღიური ჩვევების შეცვლას შეუძლია დიდი წვლილი შეიტანოს ამ ტკივილის შემსუბუქებასა და მომავალში მისი განმეორების თავიდან აცილებაში.
აქ მოცემულია 5 მარტივი რამ, რაც შეგიძლიათ სცადოთ:
- თავი დაანებეთ მოწევას: გჯერათ თუ არა, მწეველებს ზურგის ტკივილის განვითარების დაახლოებით ერთი მესამედით მეტი რისკი აქვთ, ვიდრე არამწეველებს. ასე რომ, თუ მწეველი ხართ, მიმართეთ დახმარებას მოწევისთვის თავის დანებებისთვის.
- შეინარჩუნეთ კარგი პოზა: ჯდომის, დგომის და მუშაობის დროს ყოველთვის სწორად გეჭიროთ ზურგი. თავიდან ეს შეიძლება რთული იყოს, მაგრამ როგორც კი შეეჩვევით, ზურგს გაცილებით უკეთ იგრძნობთ.
- სიმძიმეების აწევის სწორი გზა: მძიმე ნივთის აწევისას ზურგი არ მოხაროთ. მუხლები ყოველთვის მოხარეთ და ზურგი გასწორებული გქონდეთ. ეს ძალიან მნიშვნელოვანი ჩვევაა.
- გაიძლიერეთ მუცლის ღრუს კუნთები: მუცლის, თეძოებისა და ზურგის გარშემო არსებული კუნთები ზურგს საუკეთესო საყრდენს უწევს. მათ მუცლის ღრუს კუნთები ეწოდება. ამ კუნთების გამაძლიერებელი ვარჯიშების შესრულებამ (მაგ., ფიცრები) შეიძლება მნიშვნელოვნად შეამსუბუქოს ზურგის ტკივილი. ამ საკითხთან დაკავშირებით შეგიძლიათ ფიზიოთერაპევტს მიმართოთ.
- ნუ დარჩებით საწოლში: როდესაც ზურგი გტკივათ, შეიძლება საწოლში დარჩენა დაგჭირდეთ. თუმცა, ერთ ადგილას დარჩენამ შეიძლება დაასუსტოს კუნთები და გაზარდოს ტკივილი. ამიტომ, მიმართეთ ექიმს და ეცადეთ, თქვენთვის შესაფერისი ფორმით იყოთ აქტიური. მცირე ხნით გასეირნებაც კი შეიძლება სასარგებლო იყოს.
გახსოვდეთ, რომ ტკივილის დროს ცხოვრება არ არის აუცილებელი. ტკივილის ადრეულ ეტაპზე სამედიცინო დახმარების მიღება ხელს შეგიშლით მის ქრონიკულ მდგომარეობაში გადაქცევაში და უფრო კომფორტული ცხოვრებით იცხოვროთ.
სახლში წასაღებად განკუთვნილი შეტყობინება
- ქრონიკული წელის ტკივილი) ძალიან გავრცელებული სიტუაციაა. თქვენ არ ხართ ერთადერთი, ვინც ამ პრობლემას აწყდება.
- ამაზე გავლენას ახდენს ისეთი მიზეზები, როგორიცაა ასაკთან ერთად დისკის დეგენერაცია და დისკის თიაქარი. შესაძლოა, გენეტიკური ფაქტორიც ახდენდეს გავლენას.
- ამ მდგომარეობის დიდწილად კონტროლირება შესაძლებელია თქვენი ცხოვრების წესის მცირე ცვლილებებით (მოწევის შეწყვეტა, სწორი პოზა, ვარჯიში).
- თუ ზურგის ტკივილი გრძელდება ან ძლიერია, ნუ მიმართავთ თვითმკურნალობას, არამედ აუცილებლად მიმართეთ ექიმს და მიიღეთ შესაბამისი კონსულტაცია და მკურნალობა.
💬 අදහස් (0)
තවමත් කිසිදු අදහසක් පළ කර නොමැත. ඔබේ අදහස පළමු වරට මෙහි එක් කරන්න.
ඔබේ අදහස එක් කරන්න