ඔයාටත් නිතරම ඔළුවෙ කැක්කුමක් හැදෙනවද? සමහර වෙලාවට ඒක සාමාන්ය ඔළුවෙ කැක්කුමකට වඩා දරුණුයි වගේ දැනෙනවද? එහෙමනම් ඔයාටත් තියෙන්නෙ සමහරවිට අපි මේ කතා කරන්න යන ඉරුවාරදය (Migraine) වෙන්න පුළුවන්. ගොඩක් අය මේක සාමාන්ය ඔළුවෙ කැක්කුමක් කියලා හිතුවට, ඉරුවාරදය කියන්නෙ ඊට වඩා ටිකක් වෙනස්, විශේෂ අවධානයක් යොමු කරන්න ඕන තත්ත්වයක්. ඉතින් අපි අද මේ ගැන හරියටම දැනගමු.
ඉරුවාරදය (Migraine) කියන්නේ ඇත්තටම මොකක්ද?
සරලවම කිව්වොත්, ඉරුවාරදය කියන්නෙ ඉතාමත් තදබල විදිහට හැදෙන ඔළුවෙ කැක්කුමක්. මේක නිකන් සාමාන්ය විදිහට ඔළුව රිදෙනවා වගේ නෙවෙයි. ගොඩක් වෙලාවට මේ වේදනාව එන්නෙ ඔළුවෙ එක පැත්තක විතරයි. හැබැයි සමහර අයට දෙපැත්තෙම උනත් එන්න පුළුවන්. වේදනාවත් එක්කම ඔළුව ඇතුළෙන් තදින් ස්පන්දනය වෙනවා වගේ, ගැහෙනවා වගේ දැනෙන්න පුළුවන්. හරියට කවුරුහරි ඔළුවට ඇතුළෙන් පොඩි මිටියකින් තඩිබානවා වගේ හැඟීමක් තමයි සමහරු විස්තර කරන්නෙ. මේ වේදනාව කොච්චර දරුණු වෙන්න පුළුවන්ද කියනවනම්, එදිනෙදා වැඩක්වත් කරගන්න බැරි තරමට ඔයාව අපහසුතාවයට පත් කරන්න පුළුවන්.
ඉරුවාරදයත් එක්ක තව මොනවද ඔයාට දැනෙන්න පුළුවන් ලක්ෂණ?
ඉරුවාරදය එනකොට ඔළුවෙ කැක්කුම විතරක් නෙවෙයි, තවත් රෝග ලක්ෂණ ගණනාවක්ම මතු වෙන්න පුළුවන්. මේවා එක එක්කෙනාට වෙනස් වෙන්න පුළුවන්.
- ඔක්කාරය සහ වමනය: ගොඩක් අයට ඉරුවාරදයත් එක්ක බඩ දඟලනවා වගේ දැනෙනවා, ඔක්කාරෙට එනවා, සමහරුන්ට වමනය යන්නත් පුළුවන්. මේක හරිම අපහසුකාරී අත්දැකීමක්.
- ආලෝකයට සංවේදී වීම (Photophobia): ඉරුවාරදය තියෙන වෙලාවට ගොඩක් අයට දීප්තිමත් එළිය දිහා බලන්නවත් බැහැ. සාමාන්ය කාමරේක තියෙන ලයිට් එළිය උනත් ඇස් නිලංකාර කරවනවා වගේ දැනෙන්න පුළුවන්. ඒ නිසාමයි ගොඩක් අය ඉරුවාරදය හැදුණාම අඳුරු කාමරේකට වෙලා ඉන්න උත්සහ කරන්නෙ.
- ශබ්දයට සංවේදී වීම (Phonophobia): ඒ වගේම තමයි, ලොකු සද්ද ඇහෙනකොටත් වේදනාව වැඩි වෙනවා වගේ දැනෙන්න පුළුවන්. සාමාන්යයෙන් අපි ගණන් නොගන්න පොඩි සද්දයක් උනත් ඉරුවාරදය තියෙන කෙනෙක්ට දරාගන්න බැරි තරම් වෙන්න පුළුවන්.
- ගඳ සුවඳට සංවේදී වීම (Osmophobia): සමහර අයට සමහර සුවඳවල් (සුවඳ විලවුන්, කෑම සුවඳ, දුම් සුවඳ වැනි) නිසාත් ඉරුවාරදය වැඩි වෙන්න හෝ පටන්ගන්න පුළුවන්.
- කරකැවිල්ල: සමහර වෙලාවට ඔළුව කැරකෙනවා වගේ, ශරීරයේ සමබරතාවය නැතිවෙනවා වගේ දැනෙන්නත් පුළුවන්.
- පෙනීමේ වෙනස්කම් (Aura): මේක හැමෝටම වෙන්නෙ නෑ, ඒත් සමහර අයට ඉරුවාරදය එන්න විනාඩි කීපයකට කලින් හෝ ඒත් එක්කම ඇස් ඉස්සරහ විවිධ දේවල් පේන්න ගන්නවා. උදාහරණයක් විදිහට, ඇස් ඉස්සරහ ඉරි ඉරි යනවා වගේ, එළිය පේනවා වගේ, නැත්නම් සමහර දේවල් බොඳ වෙලා පේනවා වගේ වෙන්න පුළුවන්. මේකට අපි කියන්නෙ `(Aura)` එකක් කියලා. සමහර අයට කතා කරන්න අපහසු වෙන එක, අතපය හිරිවැටෙන එක වගේ දේවලුත් මේ `(Aura)` එකත් එක්ක ඇතිවෙන්න පුළුවන්.
හිතන්නකෝ, මේ රෝග ලක්ෂණ එකක් දෙකක් උනත් කොච්චර අමාරුද කියලා. ඉතින් මේ ඔක්කොම එක සැරේ ආවම කොහොම දැනෙනවා ඇතිද? ඒකයි ඉරුවාරදය කියන්නෙ සරල දෙයක් නෙවෙයි කියන්නෙ.
ඉරුවාරදයක් කොච්චර වෙලා තියෙන්න පුළුවන්ද?
ඉරුවාරදයක කාල සීමාවත් එක්කෙනාගෙන් එක්කෙනාට වෙනස්. සමහර අයට විනාඩි 30ක් වගේ පොඩි වෙලාවක් තිබිලා නැතිවෙලා යන්න පුළුවන්. ඒත් ගොඩක් වෙලාවට පැය කීපයක් (සාමාන්යයෙන් පැය 4-6ක් වගේ) පවතිනවා. හැබැයි, සමහර දරුණු අවස්ථාවලදී දවසක් දෙකක්, සමහරවිට ඊටත් වඩා වැඩි කාලයක් උනත් ඉරුවාරදය පවතින්න පුළුවන්. ඉතින් හිතන්නකො දවස් දෙකක් තිස්සෙ ඔළුව පැලෙන්න වගේ රිදෙන ගමන් ඔක්කාරෙ එනකොට කොහොමද කියලා!
ඉරුවාරදය එන එකේ පොඩි පිළිවෙලක් තියෙනවා. සමහරුන්ට මේ හැම අදියරක්ම නැතිවෙන්න පුළුවන්.
1. පූර්ව ලක්ෂණ (Prodrome): ඉරුවාරදය එන්න දවසකට දෙකකට කලින් ඉඳන්ම සමහර පොඩි පොඩි වෙනස්කම් දැනෙන්න පුළුවන්. මහන්සියක් දැනෙන එක, කෑම රුචිය වෙනස් වෙන එක, නිතරම ඇඟට පතට අමාරු ගතියක් දැනෙන එක වගේ දේවල්.
2. ඕරා (Aura): මේක අපි කලිනුත් කතා කළා. හැමෝටම එන්නෙ නෑ. ඉරුවාරදය පටන්ගන්න කලින් පෙනීමේ වෙනස්කම්, හිරිවැටීම් වගේ දේවල්.
3. හිසරදය (Headache Phase): මේ තමයි අර දරුණු ඔළුවෙ කැක්කුම, ඔක්කාරය, ආලෝකයට/ශබ්දයට සංවේදීකම වගේ ලක්ෂණ ඔක්කොම එන ප්රධානම කාලය.
4. පශ්චාත් ලක්ෂණ (Postdrome): ඉරුවාරදය හොඳ වුණාට පස්සෙත් දවසක් විතර යනකල් ඇඟට පණ නැති ගතියක්, මහන්සියක්, ඔළුව බර ගතියක් දැනෙන්න පුළුවන්. හරියට ලොකු සටනක් කරලා ඉවර වුණා වගේ.
ඇයි අපිට මේ ඉරුවාරදය හැදෙන්නෙ?
ඇත්තටම ඉරුවාරදය හැදෙන්න නිශ්චිතම හේතුවක් තවමත් හොයාගෙන නැහැ. ඒත් මේකට බලපානවා කියලා හිතන කාරණා කීපයක් තියෙනවා.
- පරම්පරාව: ඔයාගෙ පවුලෙ කාටහරි (අම්මට, තාත්තට, සහෝදර සහෝදරියන්ට) ඉරුවාරදය තියෙනවනම්, ඔයාටත් හැදෙන්න තියෙන ඉඩකඩ වැඩියි.
- මොළයේ රසායනික වෙනස්කම්: අපේ මොළේ තියෙන සමහර රසායනික ද්රව්ය, විශේෂයෙන්ම `(Serotonin)` වගේ ස්නායු සම්ප්රේෂක `(Neurotransmitter)` වල සිදුවෙන වෙනස්කම් ඉරුවාරදයට බලපානවා කියලා හොයාගෙන තියෙනවා.
- ප්රේරක (Triggers): සමහර දේවල් නිසා ඉරුවාරදය පටන්ගන්න හෝ වැඩි වෙන්න පුළුවන්. මේවට අපි කියන්නෙ "ප්රේරක" කියලා. මේවා එක්කෙනාගෙන් එක්කෙනාට වෙනස්.
- මානසික ආතතිය (Stress): මේක නම් ගොඩක් අයට බලපාන ප්රධානම හේතුවක්.
- කාන්තාවන්ගේ හෝමෝන වෙනස්කම්: ඔසප් චක්රය ආශ්රිතව, ගර්භණී කාලයේදී, ආර්තවහරණය කාලයේදී වෙන හෝමෝන වෙනස්කම් නිසා ඉරුවාරදය එන්න පුළුවන්.
- සමහර කෑම බීම වර්ග: චොකලට්, පරණ චීස්, සැකසූ මස් වර්ග, කෝපි (වැඩිපුර ගත්තම හෝ එකපාරට නැවැත්තුවම), මධ්යසාර (විශේෂයෙන් රතු වයින්).
- නින්දේ වෙනස්කම්: හරියට නින්ද නොලැබෙන එක, වැඩිපුර නිදාගන්න එක, නැත්නම් නිදාගන්න වෙලාවල් වෙනස් වෙන එක.
- පරිසර සාධක: සැර එළිය, ලොකු සද්ද, සැර සුවඳවල්, දුම්, කාලගුණයේ වෙනස්වීම් (උෂ්ණත්වය, වායු පීඩනය).
- කෑම වේල් මඟහරින එක: වෙලාවට කන්නෙ නැතුව ඉන්න එකත් සමහරුන්ට බලපානවා.
- ශාරීරික වෙහෙස: එකපාරට අධික වෙහෙසක් දරන එක.
කවදද ඔයා අනිවාර්යයෙන්ම දොස්තර කෙනෙක් හම්බවෙන්න ඕන?
ඔයාට නිතරම ඔළුවෙ කැක්කුම එනවනම්, ඒක දරුණුයිනම්, සාමාන්ය වේදනා නාශකවලට අඩුවෙන්නෙ නැත්නම්, අනිවාර්යයෙන්ම වෛද්යවරයෙක් හමුවෙලා නිවැරදි රෝග විනිශ්චයක් ලබාගන්න එක හරිම වැදගත්. විශේෂයෙන්ම මේ වගේ අවස්ථාවලදී නම් අනිවාර්යයෙන්ම දොස්තර කෙනෙක්ව මුණගැහෙන්න:
- ඔයාට සතියකට කීප සැරයක් දරුණු ඔළුවෙ කැක්කුම එනවනම්.
- ඔළුවෙ කැක්කුමේ රටාව එකපාරටම වෙනස් වුණොත් (උදා: කලින් ආවට වඩා දරුණුයි, වෙනස් විදිහකට එනවා).
- ඔළුවෙ කැක්කුමත් එක්ක උණ, බෙල්ලෙ තද ගතිය, පෙනීම බොඳවීම, කතා කිරීමේ අපහසුතා, ඇඟේ එක පැත්තක් හිරිවැටීම හෝ දුර්වල වීම වගේ ලක්ෂණ එනවනම්. මේවා සමහරවිට වඩාත් බරපතල තත්ත්වයක ලකුණක් වෙන්න පුළුවන්.
- වයස 50න් පස්සෙ ඔයාට අලුතින් දරුණු ඔළුවෙ කැක්කුමක් පටන් ගත්තොත්.
- ඔළුවට තුවාලයක් වුණාට පස්සෙ ඔළුවෙ කැක්කුම ආවොත්.
මතක තියාගන්න, දොස්තර කෙනෙක්ට විතරයි ඔයාට තියෙන්නෙ ඉරුවාරදයද නැත්නම් වෙන මොකක්හරි තත්ත්වයක්ද කියලා හරියටම කියන්න පුළුවන්. ඒ නිසා ස්වයං-ප්රතිකාර කරන්න කලින් වෛද්ය උපදෙස් ගන්න.
ඉරුවාරදයට මොනවද කරන්න පුළුවන් ප්රතිකාර?
හොඳ ආරංචිය තමයි ඉරුවාරදය පාලනය කරන්න සහ වේදනාව අඩුකරන්න ඵලදායී ප්රතිකාර ක්රම තියෙනවා කියන එක. ඔයාගෙ දොස්තර ඔයාට ගැළපෙනම ප්රතිකාරය තෝරලා දෙයි.
- ජීවන රටාවේ වෙනස්කම් සහ ප්රේරක මඟහැරීම:
- ඔයාට ඉරුවාරදය පටන්ගන්න හේතුවෙන ප්රේරක මොනවද කියලා අඳුනගෙන ඒවා මඟහරින්න උත්සහ කරන එක ගොඩක් වැදගත්. මේකට හිසරද දිනපොතක් (Headache Diary) පවත්වාගෙන යන එක උදව්වක් වෙයි. ඒකෙ ඔයාට ඔළුවෙ කැක්කුම ආපු දවස, වෙලාව, කෑවෙ බීවෙ මොනවද, එදා දවසෙ විශේෂ සිදුවීම් වගේ දේවල් ලියන්න පුළුවන්.
- වෙලාවට කෑම කන එක, හොඳට වතුර බොන එක, නිතිපතා නින්දක් ලබාගන්න එක, මානසික ආතතිය අඩුකරගන්න උත්සහ කරන එක (භාවනා, යෝගා වගේ දේවල්) ගොඩක් වැදගත්.
- බෙහෙත් වර්ග:
- වේදනා නාශක: සාමාන්ය ඔළුවෙ කැක්කුමට ගන්න පැරසිටමෝල්, ඉබියුප්රොෆෙන් වගේ බෙහෙත් සමහර වෙලාවට ඉරුවාරදය පටන් ගත්ත ගමන්ම ගත්තොත් උදව් වෙන්න පුළුවන්. හැබැයි දරුණු ඉරුවාරදවලට මේවා මදිවෙන්න පුළුවන්.
- ඉරුවාරදයටම විශේෂිත බෙහෙත් `(Triptans)`: මේවා ඉරුවාරදය පටන් ගත්තම වේදනාව සහ අනිත් ලක්ෂණ පාලනය කරන්න දෙන විශේෂ බෙහෙත් වර්ගයක්. මේවා දොස්තර කෙනෙක්ගෙ නිර්දේශය මත තමයි ගන්න ඕන.
- වමනයට බෙහෙත්: ඔක්කාරය සහ වමනය තියෙනවනම් ඒකටත් බෙහෙත් දෙන්න පුළුවන්.
- වළක්වාගැනීමේ බෙහෙත් (Preventive Medications): ඔයාට නිතරම (මාසෙකට හතර පස් වතාවකට වඩා) දරුණු ඉරුවාරදය එනවනම්, දොස්තර ඔයාට හැමදාම ගන්න බෙහෙත් වර්ගයක් නිර්දේශ කරන්න පුළුවන්. මේ බෙහෙත්වලින් ඉරුවාරදය එන වාර ගණන සහ දරුණුකම අඩුකරන්න උදව්වෙනවා.
- වෙනත් උපක්රම:
- ඉරුවාරදය ආපු වෙලාවට අඳුරු, නිශ්ශබ්ද කාමරේක ඇලවෙලා ඉන්න එක ගොඩක් අයට සහනයක් ගෙනදෙනවා.
- නළලට හෝ බෙල්ල පිටිපස්සට සීතල වතුරෙන් තෙමපු රෙදි කෑල්ලක් තියන එකත් (Cold Compress) සමහරුන්ට උදව්වෙනවා.
ඉරුවාරදය කළමනාකරණය කරගන්න තව පොඩි ටිප්ස් කීපයක්
ඉරුවාරදයත් එක්ක ජීවත් වෙන එක අභියෝගයක් වෙන්න පුළුවන්, ඒත් මේ පොඩි දේවල් ටිකත් ඔයාට උදව්වක් වෙයි:
- ඔයාගේ ප්රේරක හරියටම අඳුනගන්න: මේකට හිසරද දිනපොත ගොඩක් උදව්වෙනවා.
- නිතරම වතුර බොන්න: විජලනය (Dehydration) කියන්නෙත් ඉරුවාරද ප්රේරකයක්.
- නිතිපතා ව්යායාම කරන්න: හැබැයි එකපාරටම අධික වෙහෙසක් දරන්න එපා. ටිකෙන් ටික පටන් ගන්න.
- ආතතිය පාලනය කරගන්න ක්රම හොයාගන්න: යෝගා, භාවනා, හුස්ම ගැනීමේ අභ්යාස, නැත්නම් ඔයා කැමති විනෝදාංශයක යෙදෙන එක වගේ දේවල්.
- ඔයාගෙ දොස්තර එක්ක නිතරම කතාබහ කරන්න: ඔයාගෙ තත්ත්වය, බෙහෙත්වලින් වෙන බලපෑම, අලුත් ප්රශ්න මොනවාහරි තියෙනවනම් ඒ හැමදේම දොස්තර එක්ක කතා කරන්න.
අපි මේ කතාවෙන් මතක තියාගන්න ඕන දේවල්
ඉතින්, ඉරුවාරදය ගැන අපි අද ගොඩක් දේවල් කතා කළා නේද? වැදගත්ම දේ තමයි මේක මතක තියාගන්න එක:
- ඉරුවාරදය කියන්නෙ නිකන්ම නිකන් ඔළුවෙ කැක්කුමක් නෙවෙයි. ඒක ඊට වඩා සංකීර්ණ, දරුණු තත්ත්වයක්.
- ඔයාගෙ ප්රේරක අඳුනගෙන ඒවායින් පුළුවන් තරම් ඈත්වෙලා ඉන්න උත්සහ කරන්න.
- වේදනාව ඉවසගෙන ඉන්න එපා. ඔයාට නිතරම ඉරුවාරදය එනවනම්, අනිවාර්යයෙන්ම දොස්තර කෙනෙක් හම්බවෙන්න.
- ඉරුවාරදය පාලනය කරන්න සහ සුවපත් කරන්න හොඳ ප්රතිකාර ක්රම තියෙනවා. ඒ නිසා බය වෙන්න එපා.
ඔයාටත් ඉරුවාරදය තියෙනවනම්, ඔයා තනිවෙලා නෑ කියලා මතක තියාගන්න. නිවැරදි දැනුම, වෛද්ය උපදෙස් සහ සහයෝගයත් එක්ක ඔයාටත් මේ තත්ත්වය හොඳින් කළමනාකරණය කරගෙන සාමාන්ය ජීවිතයක් ගත කරන්න පුළුවන්.
` ඉරුවාරදය, හිසරදය, Migraine, ඔළුවෙ කැක්කුම, Aura, Triptans, Neurotransmitter
💬 අදහස් (0)
තවමත් කිසිදු අදහසක් පළ කර නොමැත. ඔබේ අදහස පළමු වරට මෙහි එක් කරන්න.
ඔබේ අදහස එක් කරන්න