Asma Snellers: Alles Wat Jy Moet Weet om Jou Asma te Bestuur!

Goeiedag! Het jy ook asma? Of het iemand in jou familie, dalk jou jong kind, asma? Dan is dit baie belangrik om presies te weet wat hierdie “snellers” is. As jy dit reg identifiseer, sal dit jou baie help om asma te beheer en 'n normale lewe te lei. Vandag gaan ons bespreek wat hierdie snellers is, hoekom dit asma-lyers pla, en hoe om dit te vermy.

Wat is hierdie “Snellers”? Kom ons verstaan dit eenvoudig!

Eenvoudig gestel, 'n “sneller” is enigiets wat jou asma simptome – soos hoes, moeilike asemhaling, 'n gevoel van borsstyfheid, en hyggeluide uit jou bors wanneer jy kortasem is (wheezing) – skielik vererger of veroorsaak.

Dink so daaraan: Jy voel goed en het geen probleme nie. Skielik, as gevolg van iets (byvoorbeeld, as jy baie stof hanteer, of aan koue lug blootgestel word), begin jy hoes en vind dit moeilik om asem te haal. Daardie ‘iets’ wat jou asma simptome veroorsaak het, is 'n sneller. Dit is soos 'n onsigbare skakelaar. Wanneer daardie skakelaar omgeskakel word, ‘vlam’ jou asma-probleme op.

Die belangrikste ding is dat hierdie snellers nie vir almal dieselfde is nie. Wat jou asma vererger, beïnvloed dalk nie jou vriend nie. Ook, vir dieselfde persoon kan hierdie snellers oor tyd verander, byvoorbeeld in sekere seisoene, of namate hulle ouer word. Byvoorbeeld, as jou kind asma gehad het as gevolg van stof op speelgoed toe hy klein was, kan dit verminder soos hy ouer word, en stuifmeel kan nuwe snellers word.

Wat is die hoofsnellers wat asma-lyers beïnvloed? Kom ons kyk een vir een!

Asma-lyers kan deur verskeie snellertipes beïnvloed word. Kom ons bespreek nou die belangrikstes in meer detail.

1. Snellers veroorsaak deur Allergenen

Dit is een van die hoofkategorieë wat asma by baie mense vererger. 'n Allergeen is iets wat ons liggaam se immuunstelsel as skadelik identifiseer en daarteen reageer.

• Stofmyte in die huis: Dit is klein diertjies wat skaars met die blote oog sigbaar is. Hulle leef van dooie velselle wat gevind word in ons beddegoed, kussings, matrasse, banke, gordyne, ens. Hulle ontlasting is wat asma vererger. Onvoldoende huisreiniging van stof is 'n hoofoorsaak hiervan.
• Stuifmeel: Hierdie klein deeltjies van bome, blomme en gras versamel in die omgewing, veral tydens winderige tye. Wanneer dit ingeasem word, kan dit simptome by sommige asma-lyers vererger. Stuifmeel is gewoonlik die meeste in die lug in die oggend en aand.
• Troeteldierdander (hare, speeksel en veldeeltjies): Klein veldeeltjies, hare en selfs speeksel van diere soos honde en katte kan by sommige mense allergiese reaksies veroorsaak. As jy 'n allergie vir diere het, kan jy sien dat jou asma vererger 'n rukkie nadat jy met hulle in aanraking was.
• Skimmel: Skimmel wat groei in vogtige plekke met swak ventilasie (bv. badkamers, onder die wasbak in die kombuis, klam mure) is ook 'n sterk sneller. Asma kan vererger wanneer die spore wat deur hierdie skimmel vrygestel word, ingeasem word.

2. Snellers van omgewingsirriterende stowwe

Alhoewel dit nie deur die liggaam se immuunstelsel soos allergene optree nie, kan dit die lugweë direk stimuleer en asma-simptome veroorsaak.

• Rooksoorte: Sigaretrook (selfs passiewe rook – rook van ander – is baie skadelik), rook van houtstowe, en voertuiguitlaatgasse is baie gevaarlik vir asma-lyers. Hierdie rook vernou direk die lugweë en veroorsaak asemhalingsprobleme.
• Koue lug: Skielike blootstelling aan koue lug, veral wanneer jy op koue dae buite gaan, kan asma vererger. Koue, droë lug droog die lugweë uit en maak dit sensitief.
• Sekere geure en chemikalieë: Sterk parfuum, wierook, lugverfrissers, insekdoders en die reuk van sterk chemikalieë in skoonmaakmiddels kan ook vir sommige mense 'n sneller wees.
• Lugbesoedeling: Wanneer die lug besoedel word deur skadelike gasse en stofdeeltjies van fabrieke en voertuie, kan dit asma-lyers aansienlik beïnvloed.

3. Respiratoriese Infeksies (Verkoue, Griep, ens.)

Virusinfeksies wat die respiratoriese stelsel affekteer, soos verkoue, griep en loopneus, is een van die hoofoorsake vir die verergering van asma by kinders. Hierdie infeksies veroorsaak inflammasie en verhoogde slymproduksie in die lugweë, wat asma-simptome verder vererger.

4. Oefening

Oefening is baie goed vir die liggaam, maar sommige asma-lyers kan asma-simptome (hoes, kortasem) ontwikkel tydens of 'n rukkie na oefening. Ons noem dit “Oefening-geïnduseerde asma”. Dit beteken egter nie dat jy moet ophou oefen nie. Jy kan hierdie toestand beheer deur met jou dokter te praat, die regte medikasie te gebruik en op te warm voor oefening.

5. Sterk Emosies en Stres

Wanneer jy hard lag, baie hartseer is, kwaad word, of onder groot sielkundige druk (stres) is vir iets soos 'n eksamen, kan asma-simptome ook vererger. Dit gebeur omdat ons asemhalingspatroon in sulke tye verander.

6. Sekere Medikasie

Pynstillers soos Aspirien, of sekere medikasie vir hoë bloeddruk (bv. Beta-blokkers), kan vir 'n klein persentasie asma-lyers 'n sneller wees. As jy asma het, moenie vergeet om jou dokter daarvan te vertel voordat jy enige nuwe medikasie begin nie.

7. Weerveranderinge

Wanneer die weer skielik verander – byvoorbeeld, op 'n baie warm dag wat skielik koud word met reën, of wanneer daar sterk wind is – kan sommige mense se lugweë sensitief raak vir hierdie veranderinge, en asma kan vererger.

Hoe vind ek presies uit wat my asma-snellers is?

Om presies te identifiseer watter snellers jou asma vererger, is die belangrikste stap om jou asma te beheer. Hier is 'n paar dinge wat jy kan doen:

• Hou 'n simptoomdagboek: Skryf besonderhede neer soos wanneer jou asma vererger het, wat jy op daardie tydstip gedoen het, die omgewing waarin jy was, en wat jy geëet het. As jy dit vir ongeveer 'n maand doen, sal jy dalk 'n patroon kan identifiseer. Jy sal byvoorbeeld verstaan: "Ag... my hoes word erger op dae wanneer ek stof hanteer."
• Praat met jou dokter: Bespreek jou simptome en die aantekeninge in jou dagboek met jou dokter. Die dokter kan jou dan help om jou snellers te raai.
• Allergiëtoetse: Soms kan jou dokter jou na 'n allergiëtoets (Allergy test) verwys. Dit kan presies bepaal waarvoor jy allergies is (bv. Dust mites, Pollen, 'n spesifieke voedselsoort).

Belangrik: Dit is noodsaaklik om jou asma presies te diagnoseer en die voorgeskrewe behandeling (soos inasemmiddels) korrek te gebruik. Asma kan die beste beheer word deur snellers te vermy en die medikasie wat die dokter voorgeskryf het, korrek te gebruik.

Hoe om hierdie snellers te vermy? (Bestuur)

Sodra jy jou snellers geïdentifiseer het, is die volgende stap om dit so veel as moontlik te vermy. Alhoewel dit moeilik is om elke sneller heeltemal te vermy, is daar baie dinge wat jy kan doen om blootstelling daaraan te verminder.

• Verminder stofmyte (Dust mites):
• Was beddegoed en kussingslope minstens een keer per week in warm water.
• Gebruik spesiale oortreksels (mite-proof covers) vir matrasse en kussings.
• Moenie onnodige goed in kamers ophoop nie. Hou boeke en speelgoed in geslote kaste.
• Indien moontlik, verwyder matte en gebruik teëls of houtvloere.
• Beskerm jouself teen stuifmeel (Pollen):
• Bly soveel as moontlik binne gedurende tye van hoë stuifmeel (oggend, winderige dae).
• As jy buite gaan, dra 'n gesigmasker. Verander klere en stort nadat jy tuisgekom het.
• Hou vensters toe, veral gedurende tye van hoë stuifmeel.
• Vermy rook:
• As iemand in jou huis rook, help hulle om op te hou. Dring daarop aan dat niemand binne rook nie.
• As jy houtstowe gebruik, installeer 'n skoorsteen om te verseker dat rook behoorlik ontsnap.
• Beskerm jouself teen koue lug:
• Dra 'n serp of sjaal om jou mond en neus te bedek wanneer jy op koue dae buite gaan.
• Beheer skimmel (Mold):
• Hou vogtige plekke in die huis (badkamers, kombuis) skoon en droog.
• Verseker goeie ventilasie. Verwyder skimmel met toepaslike skoonmaakmiddels.

Sulke klein dingetjies kan 'n groot verskil maak. Die belangrikste ding is om gereeld met jou dokter te praat en te besluit wat die beste manier is om jou asma te beheer.

Wat jy moet onthou uit wat ons bespreek het (Take-Home Message)

Goed, ons het vandag baie bespreek oor “snellers” wat asma vererger, nie waar nie? Hier is die belangrikste punte wat jy moet onthou:

• 'n “Sneller” is enigiets wat jou asma-simptome (hoes, kortasem, moeilike asemhaling) begin of vererger.
• Hierdie snellers kan van persoon tot persoon verskil, en kan ook verander met ouderdom en weerstoestande.
• Die hoofsnellers is allergene (stofmyte, stuifmeel, troeteldierdander, skimmel), rooksoorte, koue lug, infeksies soos verkoue, oefening, en soms sterk emosies.
• Dit is baie belangrik om jou snellers te identifiseer. Hou 'n simptoomdagboek en praat met jou dokter.
• Om snellers so veel as moontlik te vermy en die medikasie wat deur jou dokter voorgeskryf is, korrek te gebruik, is die beste manier om asma goed te beheer.

Moenie bang wees nie, asma is nie 'n siekte wat jou verhinder om 'n normale, gelukkige lewe te lei as dit reg bestuur word nie. Mag jy die krag hê om bewus te wees van jou snellers en jouself daarteen te beskerm!

asma, snellers, allergieë, asemhalingsprobleme, hoes, stuifmeel, rook, oefening