Өкшеңіз де ауыра ма? Ахиллес сіңірі туралы әңгімелесейік!

Сіз «Ахиллес сіңірі» туралы естідіңіз бе? Аяғының осы бөлігін жарақаттаған спортшылар туралы естіген боларсыз. Бұл шын мәнінде біздің денеміздің өте маңызды бөлігі. Бүгін біз бұл туралы сіз түсінетін қарапайым тілмен сөйлесеміз.

Ахиллес сіңірі дегеніміз не?

Қарапайым тілмен айтқанда, Ахиллес сіңірі - аяқтың артқы жағында, тобықтың үстінде орналасқан күшті тін жолағы. Нақтырақ айтқанда, Ахиллес сіңірі балтыр бұлшықеттерін өкше сүйегімен (сонымен қатар өкше сүйегі деп те аталады) байланыстырады. Бұл сіңірдің басқа медициналық атауы - өкше сіңірі.

Енді сіз «сіңір» деген не екенін білгіңіз келетін шығар. Сіңірлер біздің денеміздегі күшті, сәл серпімді жолақтар сияқты. Бұлар біздің бұлшықеттерімізді сүйектерімізбен байланыстырады. Бұлшықет жиырылған кезде, оған бекітілген сіңір сәйкес сүйекті тартады, содан кейін ол сол сүйекті қозғалта алады.

Бұл «Ахиллес» есімі біртүрлі, солай ма? Оның себебі бар. Грек мифологиясындағы «Ахиллес» есімді батыр туралы естіген шығарсыздар ма, білмеймін. Оны бір жерден басқа еш жерден жаралауға болмайтын. Бұл оның өкшесінің артқы жағы еді. Сондықтан бұл сіңір сол әңгімеге байланысты «Ахиллес сіңірі» деп аталды. Бұл керемет емес пе?

Ахиллес сіңіріне не болады? Неліктен бұл біз үшін маңызды?

Ахиллес сіңірі біз үшін өте маңызды. Себебі, жоғарыда айтылғандай, балтыр бұлшықеті өкше сүйегімен байланысатын жер. Бұл байланыс бізге аяғымыз бен тобығымызды дұрыс қозғалтуға мүмкіндік береді.

Мұны былай ойлаңыз. Сіз балтыр бұлшықеттеріңізді қысасыз. Сонда не болады? Ахиллес сіңірі өкшені жоғары тартады. Ол рычаг сияқты әрекет етеді. Бұл процесс бізге мыналарды жасауға мүмкіндік береді:

• Сіз жүре аласыз.
• Жүгіре аласыз.
• Сіз секіре аласыз.
• Баспалдақпен көтерілуге ​​болады.
• Аяқ ұшымен тұра аласыз.

Ахиллес сіңірінің көмегі мұның бәрі үшін өте маңызды. Бұл оның біздің күнделікті көптеген әрекеттерімізбен тікелей байланысты екенін білдіреді.

Ахиллес сіңірі нақты қай жерде орналасқан?

Бұл аяқтың артқы жағында орналасқан, балтырыңыздың жартысынан басталып, өкше сүйегімен түйісетін жерге дейін жетеді. Екі аяғыңыз болғандықтан, әр аяғыңызда екі Ахиллес сіңірі де бар.

Бұл қаншалықты үлкен?

Ересек адамдағы Ахиллес сіңірінің ұзындығы әдетте шамамен 15-26 сантиметр (6-10 дюйм) болады. Кішкентай болғанымен, бұл біздің денеміздегі ең қалың және ең күшті сіңір! Ойлап көріңізші, бұл кішкентай сіңір сіздің дене салмағыңыздан шамамен төрт есе ауырды көтере алады! Міне, ол соншалықты күшті.

Ахиллес сіңірі неден жасалған?

Бұл күшті сіңір негізінен екі түрлі ақуыздан тұрады: «коллаген» және «эластин».

• Коллаген - біздің денемізде өте кең таралған ақуыз. Шын мәнінде, біздің денеміздегі жалпы ақуыздың шамамен үштен бір бөлігі коллаген! Бұл коллаген сіңірлерге беріктік береді.
• «Эластин» ақуызы аздап созылғыш. Бұл сіңірдің созылып, содан кейін бастапқы қалпына келуіне мүмкіндік береді. Бұл қозғалған кезде өте маңызды.

Бұл сіңір қанмен аяқтың төменгі бөлігіндегі екі қан тамырынан қамтамасыз етіледі. Ол сондай-ақ сезімді басқару және қамтамасыз ету үшін екі жүйкеге («суральды жүйке» және «тибиальды жүйке») қосылады.

Ахиллес сіңірінің ең көп таралған жарақаттары қандай?

Біз Ахиллес сіңірінің жарақаттары туралы спортшыларда жиі естиміз, солай ма? Бірақ шын мәнінде, кез келген адам мұндай жарақаттарды алуы мүмкін. Міне, ең көп таралған жарақаттардың кейбірі:

• Тендинит: Бұл сіңірдің қабынуы немесе жай ғана ісіну. Ол көбінесе шамадан тыс пайдаланудан туындайды.
• Ахиллес сіңірінің үзілуі немесе жыртылуы: Бұл ауыр жағдай. Сіңір толығымен немесе ішінара жыртылуы мүмкін. Бұл кенеттен күш салудан немесе дұрыс емес секіруден туындауы мүмкін.
• Өкше бурситі: Бурсит өкше сүйегі мен Ахиллес сіңірінің арасында бурса деп аталатын сұйықтық толтырылған кішкентай қапшық орналасқан кезде пайда болады.
• Хаглунд деформациясы: Бұл өкше сүйегінің артқы жағындағы кішкентай дөңес. Бұл дөңес Ахиллес сіңірінің ауырсынуын және тітіркенуін тудыруы мүмкін.

Бадминтон ойнап отырып, кенеттен жүгіре бастағаныңызды немесе кенеттен алға секіргеніңізді елестетіп көріңіз, содан кейін аяғыңыздан «сырт» еткен дыбыс естіп, қатты ауырсынуды сезіндіңіз. Мұндай кезде Ахиллес сіңірінің жыртылуы (үзілуі) ықтималдығы жоғары.

Дәрігер бұл типтегі ауруды қалай анықтайды?

Егер аяғыңыздың артқы жағында, өкшеңізде немесе өкшеңізде ауырсыну немесе ісіну пайда болса, міндетті түрде дәрігерге көрінуіңіз керек. Дәрігер бұл ауруды диагностикалау үшін бірнеше қадамдарды орындайды:

1. Сізді тексеру: Дәрігер аяғыңызды, тобығыңызды және өкшеңізді мұқият сипайды. Олар ісінуді және ауырсынатын жерлерді тексереді.

2. Симптомдар туралы сұрау: Сізге қандай ауырсыну бар, ол қанша уақытқа созылды, тәуліктің қай мезгілінде ең қатты және көмектесу үшін бірдеңе істедіңіз бе деген сияқты көптеген сұрақтар қойылады. Не болғанын дәл айту өте маңызды.

3. Арнайы тексерулер: Кейде дәрігер Ахиллес сіңірінің үзілгеніне күмәнданған жағдайда «Томпсон сынағы» сияқты арнайы тексеру жүргізуі мүмкін.

4. Бейнелеу сынақтары:Зақымданудың нақты сипатын анықтау үшін келесі сынақтарды жүргізуге болады:

• Рентген: Сүйек проблемаларын тексеріңіз.
• Ультрадыбыстық зерттеу: Бұл сіңірдің жағдайын және жыртылған жерінің бар-жоғын тексеру үшін өте пайдалы.
• «МРТ сканерлеу» («Магниттік-резонанстық томография - МРТ сканерлеу»): Бұл сіңір мен айналасындағы тіндердің өте анық суретін түсіре алады.
• «КТ сканерлеу» («Компьютерлік томография - КТ сканерлеу»): Кейде бұл да қажет болуы мүмкін.

Ахиллес сіңірінің зақымдануы қалай емделеді?

Емдеу нұсқалары көптеген факторларға, соның ішінде жарақат түріне, оның себебіне және қалыпты белсенділік деңгейіңізге байланысты. Дәрігер сізге ең жақсы емдеуді анықтайды. Міне, жиі қолданылатын емдеу әдістерінің кейбірі:

• «КҮРІШ» әдісі: Көп адам бұл туралы естіген.
• R - Демалу: Бірінші кезекте жарақат алған аяққа демалу керек. Тым көп жүгірмеңіз немесе секірмеңіз.
• I - Мұз: Ауырсыну мен ісінуді азайту үшін күніне бірнеше рет 15-20 минут бойы мұз жағыңыз. Мұзды теріге тікелей жағуға болмайды, оны шүберекке ораңыз.
• C - Компрессия: Ісінуді бақылау үшін серпімді таңғышпен аз мөлшерде компрессия жасаңыз. Бірақ оны қан ағымын тоқтататындай етіп қатты жаппаңыз.
• E - Биіктік: Аяғыңызды жүрек деңгейінен мүмкіндігінше жоғары ұстаңыз. Үстіне жастық қоюға болады.

• Дәрі-дәрмек:
• Ауырсыну мен ісінуді азайту үшін дәрігеріңіз NSAID (мысалы, ибупрофен, диклофенак) немесе ацетаминофен (мысалы, парацетамол) сияқты ауырсынуды басатын дәрілерді тағайындауы мүмкін.
• Кейде, егер қабыну қатты болса, дәрігер «кортикостероидтар» деп аталатын дәрі тағайындауы мүмкін (мүмкін инъекция түрінде). Дегенмен, оларды үнемі қолдану жақсы идея емес.

• Иммобилизация: Дәрігер сіңір жазылғанша аяғыңыз бен тобығыңызды қозғалтпай ұстау үшін тірек немесе гипс (етік сияқты) киюді ұсынуы мүмкін.

• Физиотерапия: Бұл өте маңызды. Физиотерапевт сізге ахиллес сіңірінің айналасындағы бұлшықеттерді нығайту және сіңірдің икемділігін арттыру үшін арнайы жаттығуларды үйретеді.

• Ортопедиялық аяқ киімдер: Кейбір адамдарға аяқ киімінің ішіне салу үшін арнайы қондырмалар тағайындалуы мүмкін. Бұлар табан мен тобыққа жеңілдік береді.

• Хирургиялық араласу: Көптеген адамдарға хирургиялық араласудың қажеті жоқ. Дегенмен, егер сіңір толығымен жыртылған болса немесе басқа емдеу әдістері көмектеспесе, оны қалпына келтіру үшін хирургиялық араласу қажет болуы мүмкін.

Ең бастысы,Дәрігермен кеңеспей, өзіңіз қалаған емдеу әдістерін қолданбаңыз, себебі бұл жағдайды нашарлатуы мүмкін.

Ахиллес сіңірінің осындай жарақаттарының алдын алу жолдары бар ма?

«Кейде біз апаттардың алдын ала алмаймыз. Бұл жарақаттар құлау немесе кенеттен секіру сияқты жағдайлардан туындауы мүмкін. Дегенмен, қауіпті азайту үшін біз жасай алатын нәрселер бар:

• Спортпен шұғылданған кезде, жаттығу жасағанда немесе ауыр жұмыс істегенде тиісті қауіпсіздік құралдары мен аяқ киім киіңіз.
• Ешқашан «ауырсынуды жеңуге тырыспаңыз». Ауырсыну - бірдеңе дұрыс емес екенінің белгісі. Сол кезде тоқтап, демалыңыз.
• Ауыр жаттығулардан немесе спортпен шұғылданғаннан кейін денеңізге жеткілікті демалып, қалпына келуге уақыт беріңіз.
• Кез келген спорт түрімен немесе жаттығумен айналысуды бастамас бұрын, дұрыс «жылынуды» және «созылуды» ұмытпаңыз. Созылу, әсіресе ахиллес сіңірі мен балтыр бұлшықеттері, тобық буынына түсетін қысымды азайтады. Бұл жарақаттардың алдын алудың ең жақсы тәсілі.
• « Спортпен айналысқаннан немесе жаттығу жасағаннан кейін, «салқындатып», қайтадан созылыңыз. Бұл бұлшықеттеріңіздің тезірек қалпына келуіне көмектеседі».

Ахиллес сіңірі зақымдалған болса, жүре аласыз ба?

«Көптеген адамдар Ахиллес сіңірі жыртылған немесе жарақат алған болса да, белгілі бір дәрежеде тобығын қозғалтып, жүре алады. Дегенмен, бұл өте ауыр және қиын болуы мүмкін».

Ең бастысы, егер сіз Ахиллес сіңірінің жарақатын байқасаңыз, тіпті жүре алсаңыз немесе аяғыңызды жерге тигізе алсаңыз да, дереу дәрігерге қаралыңыз.

«Жарақат алған аяғыңызды неғұрлым көп қолданып, оған салмақ салсаңыз, жарақат соғұрлым ауыр болуы мүмкін. Сондықтан дәрігерге көрінгенше, мүмкіндігінше балдақ немесе жүргінші құралын қолданған дұрыс».

Ахиллес сіңірі өздігінен жазыла ма?

«Кейбір жеңіл жарақаттарды, мысалы, жеңіл қабынуды, киетін аяқ киім түрін өзгерту, бірнеше күн бойы белсенділіктен бас тарту және демалу арқылы жеңілдетуге болады. Дегенмен, әрбір жарақат өздігінен жазылады деп ойламаңыз».

«Егер сіз, әсіресе Ахиллес сіңірі орналасқан жерде ауырсынуды сезсеңіз немесе «тарс» деген дыбыс естіп, кенеттен ауырсынуды сезсеңіз немесе оның қандай да бір жолмен зақымдалғанын білсеңіз, уақытты босқа өткізбеңіз және дереу дәрігерге қаралыңыз».

Соңында, есте сақтау керек нәрселер (Үйге алып кету туралы хабарлама)

«Ахиллес сіңірі біздің денемізге үлкен қызмет көрсететін, күні бойы қозғалуға көмектесетін грек батыры сияқты. Көптеген адамдар Ахиллес жарақаттары тек спортшыларда ғана болады деп ойласа да, шын мәнінде кез келген адам бұл сіңірмен проблемаларға тап болуы мүмкін».

Сондықтан, егер сіз аяғыңыздың төменгі бөлігінде, тобығыңызда немесе өкшеңізде ауырсынуды немесе жайсыздықты сезінсеңіз, оны елемеңіз. Оның себебін және онымен не істеу керектігін нақты білу үшін дәрігерге қаралыңыз. Сонда сіздің «батыр» Ахиллес сіңіріңіз тез жазылып, қалыпты өміріңізге орала аласыз.

Есіңізде болсын, ерте емдеу ерте сауығуды білдіреді!

Ахиллес сіңірі, өкше сіңірі, сіңір жарақаттары, өкше ауруы, өкше ауруы, спорттық жарақаттар, тендинит