СДВГ бар балаңыз түнде жақсы ұйықтай ма, әлде түні бойы төсекте ойнап-күліп жүре ме? СДВГ бар балалардың барлығында ұйқы проблемалары бола бермейді. Дегенмен, зерттеулер ата-аналардың СДВГ бар балалардың шамамен жартысында ұйқының қандай да бір түрде бұзылуы бар екенін айтады. Оларға таңертең оянғанда шаршау, түнгі түстер көру немесе ұйқы кезінде қорылдау жатады. Бұл СДВГ мен ұйқы арасында біз ойлағаннан да үлкен байланыс болуы мүмкін дегенді білдіреді.
Қорыл мен СДВГ арасында қандай байланыс бар?
Кейбір балаларда бадамша бездері мен аденоидтар үлкейеді. Олар үлкейген кезде, түнде ұйықтап жатқанда тыныс алу жолдарын ішінара бітеп тастауы мүмкін. Бұл қорылға әкелуі мүмкін.
Елестетіп көріңізші, егер сіз түнде дұрыс тыныс ала алмасаңыз және ұйқыңыздың сапасы нашар болса, келесі күні қалай зейін қоюға болады? Күндіз жеткілікті ұйықтамаған кезде ұйқышылдық пен немқұрайлылық сезіну жиі кездеседі. Бір зерттеу көрсеткендей, қорылдау СДВГ бар балаларда басқа балаларға қарағанда жиі кездеседі. Бірақ бұл қорылдау СДВГ тудырады дегенді білдірмейді. Дегенмен, екі жағдайдың арасында айқын байланыс бар.
Кейбір зерттеулер бадамша бездері мен аденоидтары үлкейіп, ұйқысын бұзатын балаларда сол бездерді хирургиялық жолмен алып тастау ұйқыны жақсартатынын, ал күндізгі мінез-құлық пен назардың дәрі-дәрмексіз жақсаратынын көрсетті.
Ұйқының негізгі проблемалары және ADHD
Қорылдаудан басқа, ADHD-мен байланысты болуы мүмкін басқа да бірнеше ұйқы проблемалары бар. Олардың не екенін қарастырайық.
| Ұйқы мәселесі | Қарапайым тілмен айтқанда... | Бұл ADHD-мен қалай байланысты? |
|---|---|---|
| Ұйқы апноэсы | Ұйқы кезінде тыныс алудың қысқа үзілістері. Бұл түні бойы бірнеше рет болуы мүмкін, бірақ бала оны байқамауы мүмкін. | Бұл күні бойы шаршау мен ұйқышылдықты тудырады. Зейін қоюда қиындықтар және ашушаңдық. Бұл белгілер СДВГ белгілеріне өте ұқсас. |
| Тынышсыз аяқ синдромы (RLS) | Аяқтардың ішінен біртүрлі сезім пайда болады, бірдеңе жорғалап бара жатқандай, құмырсқалар жүріп бара жатқандай. Бұл маған аяқтарымды қозғалтуым керек сияқты сезімді тудырады. | Бұл ұйқының бұзылуына, күндізгі ұйқышылдыққа, зейіннің нашарлауына және ашушаңдыққа әкелуі мүмкін. Кейбір зерттеушілер RLS және ADHD мидағы дофамин деп аталатын химиялық затпен байланысты жалпы мәселеден туындайды деп санайды. |
| Шамадан тыс ұйқышылдық (нарколепсия) | Күндізгі уақытта бақылаусыз шамадан тыс ұйқышылдық. Катаплексия, қатты күлгендей болуы мүмкін. | Нарколепсиямен ауыратын балаларда СДВГ-ға шалдығу ықтималдығы екі есе жоғары. Бұл балалардағы СДВГ белгілерін дәрі-дәрмекпен емдеу де сәл қиынырақ болуы мүмкін. |
Ең бастысы, егер балаңызда осы белгілер болса, дәрігеріңіз оның СДВГ, ұйқы проблемасы немесе екеуі де екенін анықтауы керек.
Егер балаңыз түнде қорылдаса немесе ұйқысында тұншығып қалса, педиатрға немесе құлақ, мұрын және тамақ маманына (ЛОР маманы) көрініңіз. Дәрігер ұйқыны зерттеуді де ұсынуы мүмкін.
СДВГ бар балаңызға жақсы ұйықтауға көмектесу үшін не істей аласыз
Балаңыздың ұйқы проблемалары медициналық көмекті қажет етуі мүмкін болса да, балаңыздың түнде жақсы және тыныш ұйықтауына көмектесу үшін үйде жасай алатын көптеген қарапайым нәрселер бар.
- Кофеиннен аулақ болыңыз: Бүкіл отбасы үшін кофеиннен (кофе, шай, шоколад, кейбір алкогольсіз сусындар) аулақ болған дұрыс. Балаңыздың тамағында жасырынған кофеинге назар аударыңыз.
- Тұрақты тәртіп орнатыңыз: күн сайын бір уақытта ұйықтаңыз, бір уақытта ояныңыз, тамақтаныңыз және отбасыңызбен уақыт өткізіңіз. Бұл тұрақты тәртіп балаңыздың биологиялық сағатының дұрыс жұмыс істеуіне көмектеседі.
- Жатын бөлмені тыныш және қараңғы етіп жасаңыз:Ұйықтап жатқанда табиғат аясында болу дененің ұйықтап кетуге көмектесетін мелатонин гормонының табиғи өндірілуін бұзуы мүмкін. Сондықтан бөлмеңізді қараңғы ұстаңыз. Егер шу сізді мазалап жатса, ұқсас, жұмсақ дыбыс шығаратын «ақ шу» құрылғысын пайдалануға болады.
- Жаттығу: Күнделікті жаттығу жасау жақсы ұйықтауға көмектеседі. Дегенмен, ұйықтар алдында жаттығудан аулақ болыңыз.
- Ұйықтар алдында жылы ванна қабылдаңыз: Ваннадан кейін дене температураңыз аздап төмендейді. Бұл салқындату кезеңі - ұйықтауға ең жақсы уақыт. Ваннадан кейін жатын бөлмеңізді сәл салқын ұстауға тырысыңыз.
- Ынталандыратын әрекеттерден аулақ болыңыз: Ұйықтар алдында бір-екі сағат бұрын теледидар көруді, зорлық-зомбылыққа толы бейне ойындар ойнауды және ойыншықтармен ойнауды тоқтатыңыз. Бұл әрекеттер балаңыздың миын одан әрі ынталандырып, ұйқысын кешіктіруі мүмкін.
- Басқа медициналық жағдайларға назар аударыңыз: Балаңызда аллергия, астма немесе ауырсыну тудыратын басқа да жағдайлар болуы мүмкін, бұл ұйқыны бұзуы мүмкін. Ұйқы проблемалары сонымен қатар мазасыздық және депрессия сияқты психикалық денсаулық жағдайларының симптомы болуы мүмкін.
- Балаңыздың дәрігерімен дәрі-дәрмектері туралы сөйлесіңіз: Бұл өте маңызды. Балаңыздың дәрігеріне балаңыздың ұйқы проблемалары туралы айтыңыз. СДВГ дәрі-дәрмектерін таңертең ертерек беруге бола ма, әлде қысқа әсер ететін дәрі-дәрмектерді қолдануға бола ма деп сұраңыз. Ешқашан дәрігермен кеңеспей балаңызға ұйықтататын дәрілерді бермеңіз.
Үйге алып кету туралы хабарлама
- СДВГ мен ұйқы проблемалары арасында сіз ойлағаннан да үлкен байланыс болуы мүмкін.
- Егер балаңыз түнде қорылдаса, ұйқысында ауа жетіспесе немесе аяғындағы ерекше жайсыздыққа шағымданса, бұл оның СДВГ белгілерінің күшейіп бара жатқанының белгісі болуы мүмкін.
- Егер балаңыздың ұйқысында проблема бар деп ойласаңыз, бұл туралы дәрігеріңізбен кеңесіңіз. Өз бетіңізше диагноз қоймаңыз немесе емделмеңіз.
- Тұрақты тәртіп, кофеиннен бас тарту және ұйқыға қолайлы орта жасау сияқты қарапайым нәрселер баланың ұйқысына үлкен әсер етуі мүмкін.
- Кейде ұйқыға әсер ететін негізгі мәселені (мысалы, ұлғаюы бар бадамша бездерін) емдеу тіпті СДВГ белгілерін азайтуы мүмкін.
💬 Comments (0)
Пікірлер әлі жарияланған жоқ. Пікіріңізді бірінші рет осында қосыңыз.
Пікіріңізді қосыңыз