"О, құдайым-ай... арқам!" Сіз кенеттен беліңізді бүге алмайтындай немесе түзете алмайтындай сезіндіңіз бе? Ауыр зат көтергенде немесе кенеттен арқаңызды бұрағанда беліңіз қатты ауырды ма? Бұл біздің еліміздегі көптеген адамдар, әсіресе жас және орта жастағы адамдар үшін жиі кездесетін мәселе. Біздің арқамыз біз ойлағаннан да күрделі құрылым. Сондықтан тіпті кішкентай қателік те осындай ауырсынуды тудыруы мүмкін. Бүгін осы арқа ауруы немесе әдетте біз атайтындай, белдің созылуы туралы әңгімелесейік.
Қарапайым тілмен айтқанда, созылу және созылу дегеніміз не?
Біз бұл екі сөзді жиі бір-бірінің орнына қолдансақ та, медициналық терминдерде аздап айырмашылық бар. Ойлап көріңізші, егер сіз мұны дұрыс түсінсеңіз, сіз керемет түсінікке ие боласыз.
- Созылу дегеніміз не? Омыртқамыздың айналасындағы бұлшықеттерді және сол бұлшықеттерді сүйектерімізбен байланыстыратын сіңірлер деп аталатын берік жолақтарды резеңке жолақтар сияқты елестетіңіз. Созылу - бұл олардың шамадан тыс созылуы, бұралуы немесе жыртылуы кезінде пайда болатын жарақат.
- Созылу дегеніміз не: Бұл омыртқа сүйектерін байланыстыратын және буынның қажетсіз қозғалуына жол бермейтін берік, талшықты жолақтар болып табылатын байламдарға қатысты болады. Осы байламдардың бірі шамадан тыс созылған немесе жыртылған кезде, біз оны созылу деп атаймыз.
Қарапайым тілмен айтқанда, созылу - бұлшықеттің немесе сіңірдің жарақаты. Созылу - сүйектерді байланыстыратын байламдардың зақымдануы. Дегенмен, екеуінің де белгілері мен емі өте ұқсас.
Неліктен бізде арқа ауруы пайда болады? Негізгі себептері және қауіп факторлары
Омыртқаның созылуының бір ғана себебі жоқ. Оған ықпал ететін бірнеше факторлар болуы мүмкін.
Негізгі себептер
- Салмақты дұрыс көтермеу: Бұл негізгі және ең көп таралған себеп. Егер сіз арқаңызды тік ұстап, алға еңкеймей салмақ көтеруге тырыссаңыз, бұл арқа бұлшықеттеріңізге қатты қысым жасайды.
- Кенеттен бұралу немесе құлау: Бұл жағдай спортпен айналысып немесе жұмыс істеп жатқанда кенеттен арқаңызды бұрып немесе құлап қалсаңыз пайда болуы мүмкін.
- Қайталанатын штамм: Қайталанатын қозғалысты қажет ететін жұмыстарда (мысалы, ауыр атлетика, егіншілік) жұмыс істейтін адамдар жоғары қауіп тобына жатады. Біз мұны созылмалы штамм деп атаймыз.
Тәуекелді арттыратын факторлар
Осы себептерден басқа, белгілі бір әдеттер мен физикалық жағдайлар арқа созылу қаупін одан әрі арттыруы мүмкін.
| Тәуекел факторы | Қалай әсер етеді |
|---|---|
| Салмақ қосу | Артық салмақ көбінесе белдің төменгі бөлігіне (бел омыртқасына) көп қысым жасайды. |
| Арқа және іш бұлшықеттерінің әлсіздігі | Бұл бұлшықеттердің омыртқаға беретін қолдауы азайған кезде, тіпті ең аз қозғалыс та жарақатқа әкелуі мүмкін. |
| Нашар қалып | Отырған немесе тұрған кезде арқаңызды бүгу бұлшықеттеріңіз бен байламдарыңызға қажетсіз қысым жасайды. |
| Кейбір ойындар | Ауыр атлетика, регби және футбол сияқты итеру және тартуды қамтитын спорт түрлерімен айналысатындар жоғары тәуекел тобына жатады. |
Оның созылу екенін қалай білуге болады? Белгілері
Омыртқаның созылуының белгілері әдетте мыналарды қамтиды:
- Ауырсыну: Белдің төменгі бөлігіндегі қатты ауырсыну. Бұл ауырсыну әсіресе қозғалғанда, иілгенде немесе жүргенде күшейеді.
- Бұлшықеттің тартылуы немесе тартылуы: Сіз арқаңыздағы бұлшықеттердің кенеттен тартылуын (бұлшықет спазмы) сезінуіңіз мүмкін. Бұл өте ауыр болуы мүмкін.
- Қозғалыс қиындықтары: Ауырсыну алға еңкеюді, бүйірге бұрылуды немесе тік тұруды қиындатуы мүмкін.
- «Сырт» немесе «сырт» дыбысын есту: Кейде жарақат алған кезде омыртқаның ішінде бір нәрсенің сынуы немесе жарылуы сияқты дыбыс естілуі мүмкін.
Маңыздысы, бұл ауырсыну әдетте белдің төменгі бөлігімен шектеледі. Егер ол аяқтың бойымен таралып, ұйып қалса, бұл омыртқааралық дискінің жарығы сияқты басқа ауру болуы мүмкін.
Арқа ауруы үшін не істеуге болады? Емдеу әдістері
Көп жағдайда созылу қарапайым үй жағдайындағы емдеу әдістерімен екі апта ішінде жазылады. Емдеуді екі негізгі кезеңге бөлуге болады.
1-кезең: Алғашқы 24-48 сағат
Бұл кездегі басты мақсатымыз - ауырсыну мен ісінуді азайту.
1. Демалыңыз: Мүмкіндігінше көбірек демалыңыз. Бірақ бұл бірнеше күн төсекте жату керек дегенді білдірмейді. Ауырсыну тудыратын әрекеттерден бір-екі күн демалыңыз.
2. Мұз: Ауырған жерге күніне бірнеше рет 15-20 минут бойы мұз жинағын (сүлгімен оралған мұз) жағыңыз. Бұл ісінуді және ауырсынуды азайтады.
3. Ауырсынуды басатын дәрілер: Ибупрофен сияқты стероидты емес қабынуға қарсы дәрі ауырсыну мен ісінуді азайтуға көмектеседі. Бірақ кез келген дәріні қабылдамас бұрын әрқашан дәрігеріңізбен кеңесуіңіз керек.
Екінші кезең: Екі күннен кейін
Алғашқы екі күннен кейін сіздің мақсатыңыз біртіндеп қалыпты өмірге үйрену болуы керек.
Көптеген адамдардың ең үлкен қателіктерінің бірі - төсекте жату. Бұл бұлшықеттерді әлсіретіп, жазылуды кешіктіреді.
Сондықтан, ауырсыну шыдала бастағаннан кейін, баяу жүре бастаңыз және әдеттегі әрекеттерді жасаңыз. Бірақ бірнеше күн бойы ауыр заттарды көтеруден немесе арқаңызға қысым түсіретін әрекеттерден аулақ болыңыз.
Көптеген адамдар екі апта ішінде өздерін әлдеқайда жақсы сезінеді, бірақ егер ауырсыну жалғаса берсе, дәрігер сізді физиотерапияға жіберуі мүмкін.
Қашан дереу дәрігерге көріну керек?
Қарапайым созылу қауіпті болмаса да, сізді ерекше алаңдатуы керек белгілі бір белгілер бар. Егер сізде осындай жағдай болса, уақытты босқа өткізбеңіз және дәрігерге қаралыңыз.
- Егер сіз шыдауға болмайтын ауырсынуды сезінсеңіз және тіпті жүре алмасаңыз.
- Егер сіз белдің ауырсынуымен қатар аяқтарыңыздың ұйып бара жатқанын немесе әлсіздік сезінсеңіз.
- Егер жарақат алған жерде түйін тәрізді нәрсе тұрып қалса.
- Егер сіз бұрын бірнеше рет беліңізді осылай жарақаттаған болсаңыз.
- Егер сіз түнде ауырсынудан ұйықтай алмасаңыз.
- Егер сізде белдің ауырсынуымен қатар қызба, зәр шығарудың қиындауы немесе нәжіс шығару сияқты басқа белгілер болса.
Үйге алып кету туралы хабарлама
- Арқаның созылуы/созылуы – бұлшықеттің немесе байламның зақымдануы. Бұл өте кең таралған жағдай.
- Дұрыс көтермеу, кенеттен бұралу және дұрыс емес қалып - негізгі себептер.
- Жарақаттан кейінгі алғашқы екі күнде демалу және мұз өте маңызды.
- Бірнеше күн төсекте жатпаңыз. Қалыпты әрекеттерді мүмкіндігінше біртіндеп бастау тезірек қалпына келуге көмектеседі.
- Бұл жағдайдың алдын алу үшін дене салмағын бақылау, дұрыс дене бітімін сақтау және жаттығулар жасау керек.
- Егер аяқтарыңызда қатты ауырсыну, ұйып қалу немесе әлсіздік пайда болса, оны елемеңіз және міндетті түрде дәрігерге қаралыңыз.
💬 Comments (0)
Пікірлер әлі жарияланған жоқ. Пікіріңізді бірінші рет осында қосыңыз.
Пікіріңізді қосыңыз