Қазіргі қарбалас өмірде денеміз бен ақылымыз қатты шаршайды, солай ма? Күні бойы бір орындықта отырғанда, жұмыс істегенде немесе үй шаруасымен айналысқанда, кейде арқамыз, мойнымыз және аяқ-қолдарымыз ауырады. Ойымызда еркіндік жоқ. Сондықтан, сіз осындай кезде жақсы массаж ала алатын едім деп ойлаған боларсыз. Бүгін біз сіз естіген әдеттегі массаждан сәл өзгеше, бірақ өте пайдалы массаж әдісі туралы айтатын боламыз. Бұл тай массажы .
Тай массажы дегеніміз не, нақты не?
Қарапайым тілмен айтқанда, тай массажы - терапиялық әсердің бір түрі. Бірақ ол біз әдетте алатын массаждан көп жағынан ерекшеленеді. Сіз спа-салонға барғанда массаж үстеліне жатуға мәжбүр болады деп ойлауыңыз мүмкін, солай ма? Бірақ тай массажында едендегі төсенішке жатуға мәжбүр боласыз.
Бұл дәстүрлі тай медицинасы жүйесінің бөлігі. Қытай медицинасы сияқты, ол біздің денеміздегі энергетикалық жолдарға бағытталған. Олар мұны «сенс» деп атайды. Массажист денеңізді әртүрлі қалыпқа келтіру және созу арқылы осы энергия жолдарын ынталандырады. Бұл дененің ішкі мүшелерінің қызметі мен икемділігін жақсартады.
Бұл үшін басқа атаулар
Тай тілінде бұл «Нуад бо- РА рн» деп аталады. «Нуад» «массаж» дегенді, ал «Бо-рарн» «ежелгі» дегенді білдіреді. Бұл Тайландта бұл «ежелгі массаж» деп аталады дегенді білдіреді. Кейбіреулер мұны «ежелгі емдеу әдісі» деп те аударады.
Осының тарихына аздап тоқталып өтейік?
Тай массажының тарихының көп бөлігі уақыт өте келе жоғалып кетті, бұл оның көп бөлігі жұмбақ күйінде қалды. Тарихшылар бұл дәстүр ғасырлар бойы ауызша беріліп келеді деп санайды.
Бірақ көпшілік оның 2500 жылдан астам тарихы бар деген пікірмен келіседі. Оның шығу тегі үнді дәрігері Шиваго Комарпаджбен байланысты. Ол бүкіл Азияда «Дәрігер әке» ретінде белгілі. Ол Будданың замандасы болған. Ол осы дәстүрлі медициналық жүйені Оңтүстік Азияға таратуға көмектескен адам. Уақыт өте келе, йога, аюрведа және қытай медицинасы сияқты әртүрлі нәрселердің әсерінен тай массажы бүгінде танымал холистик денсаулық дәстүріне айналды.
Тай массажы біз білетін басқа массаж түрлерінен несімен ерекшеленеді?
Бұл көптеген адамдардың мазалайтын сұрағы. Екеуінің негізгі айырмашылықтарын қарастырайық. Осы кестеге қарап, оңай түсінесіз.
| Функция | Тай массажы | Әдеттегі массаж |
|---|---|---|
| Орналасқан жері | Ол еденге қойылған төсеніште орындалады. | Массаж арнайы жасалған үстелде жасалады. |
| Киімдер | Жеңіл, ыңғайлы киімнен басқа ештеңе киюге болмайды. | Әдетте, киімнің барлығын немесе көп бөлігін шешу керек. |
| Техникалық әдіс | Массажист сіздің денеңіздің аяқ-қолдарын әртүрлі қалыптарға жылжытады және тартады. Сіз өзіңізді белсенді түрде қатысып жатқандай сезінесіз. | Сіз қозғалмай жатқанда, массажист бұлшықеттеріңізді уқалайды. |
| Негізгі мақсат | Дененің энергетикалық жолдарын (сенсорлық) ынталандыру, буындарды созу және икемділікті арттыру. | Негізінен бұлшықеттерді босаңсыту және стрессті азайту. |
Жарайды, енді мұның денсаулыққа қандай пайдасы бар екенін қарастырайық.
Тай массажының көптеген пайдасы бар. Ең маңыздыларының кейбірі туралы әңгімелесейік.
Дененің икемділігін арттырады
Тай массажы үш әдісті біріктіреді: компрессия, акупрессура және пассивті созылу. Бұл буындарыңыз бен бұлшықеттеріңіздің қозғалыс ауқымын арттырады. Сондай-ақ, дене бітіміңізді түзетуге көмектеседі.
Арқа ауырсынуынан арылу
Тай массажы арқаның ауырсынуын жиі тудыратын аймақтарға, мысалы, санның ішкі жағы мен іш аймағына бағытталған. Бұл аймақтарды ақырын созу арқылы арқаға түсетін қысым азаяды.
Бірақ есіңізде болсын, егер сізде арқа ауруы тұрақты болса, кез келген массаж түрін жасамас бұрын дәрігермен кеңескен дұрыс.
Бас ауруын азайтады
Бір зерттеу созылмалы кернеулі бас ауруы немесе мигреньмен ауыратын адамдар 3 апта ішінде 9 рет дәстүрлі тай массажын алған кезде бас ауруының азайғанын анықтады.
Стрессті азайтады.
Тағы бір зерттеу тай массажының стрессті айтарлықтай азайта алатынын көрсетті. Бұл әсер әсіресе массаждан кейін жақсы демалсаңыз тиімді болады.
Инсульт алған науқастарға да пайдалы
2012 жылы жүргізілген зерттеу инсульт алған науқастардың үнемі тай массажын алған кезде күнделікті әрекеттерді оңайырақ орындау қабілетін қалпына келтіре алатынын көрсетті. Сондай-ақ, олар ауырсынудың азайып, ұйқыларының жақсарғанын анықтады.
Осыдан басқа, міне, басқа да бірқатар артықшылықтар:
- Түнгі ұйқыны қандыру
- Дене мен ақыл-ойды босаңсыту
- Ас қорытудың жеңілдігі
- Ақыл-ойды тыныштандыру және саналылықты арттыру
Бұл ретте қандай да бір тәуекелдер бар ма?
Кез келген массаж техникасы сияқты, тай массажы да кейбір шағын қауіптерді тудыруы мүмкін, оларды білу маңызды.
Бұл жүрек соғу жиілігінің өзгеруіне әкелуі мүмкін. Егер сізде жүрек ауруы болса, бұл зиянды болуы мүмкін. Сондықтан, егер сізде жүрек ауруы немесе жоғары қан қысымы сияқты аурулар болса, тай массажын жасамас бұрын дәрігеріңізден рұқсат алуыңыз керек.
Сонымен қатар, егер массажисттің қолдары тым кедір-бұдыр болса, бұлшықеттерге немесе сүйектерге жеңіл жарақаттар алу мүмкіндігі аз.
Дегенмен, көптеген адамдар үшін тай массажы зиянды емес, керісінше өте пайдалы. Бұл тәуекелдерді азайтудың ең жақсы жолы - жақсы дайындалған, лицензиясы бар маманға бару. Мұндай маман сіздің әл-ауқатыңызды жақсартуға қалай қауіпсіз көмектесу керектігін біледі.
Үйге алып кету туралы хабарлама
- Тай массажы - киімсіз, едендегі төсеніште және денеге қысым жасауды қамтитын ерекше массаж техникасы.
- Бұл дененің икемділігін арттыру, арқа ауруын, бас ауруын және психикалық стрессті азайту үшін өте пайдалы.
- Бұл әдетте қауіпсіз болғанымен, егер сізде жүрек ауруы сияқты созылмалы медициналық жағдайлар болса, массаж жасамас бұрын дәрігермен кеңесу маңызды.
- Қауіпсіздігіңіз бен ең жақсы нәтижелеріңіз үшін әрқашан жақсы дайындалған, білікті маманды таңдаңыз.
💬 Comments (0)
Пікірлер әлі жарияланған жоқ. Пікіріңізді бірінші рет осында қосыңыз.
Пікіріңізді қосыңыз