Биполярлық бұзылыспен өз бетіңізше күресу қиын жағдай болуы мүмкін. Бірақ ең жақсысы, бұл жолдан жалғыз өтудің қажеті жоқ. Сізге отбасыңыздың, достарыңыздың, дәрігерлеріңіздің және кеңесшілеріңіздің көмегі мен қолдауы қажет. Осының бәрімен сіз бұл жағдайды басқара аласыз және жақсы өмір сүре аласыз.
Алдымен медициналық емдеу туралы сөйлесейік пе?
Дәрігерлер әдетте биполярлық бұзылысы бар адамдарға дәрі-дәрмек тағайындайды. Сондықтан, сіздің алғашқы қадамыңыз осы аурумен тәжірибесі бар маманға көріну болуы керек. Бұл көбінесе психиатр болады. Сондай-ақ, психикалық денсаулығыңызға қатысты мәселелер мен дәрі-дәрмектер туралы негізгі медициналық көмек көрсетушіңізбен сөйлесу маңызды.
Ең бастысы - сенетін және сенім арта алатын дәрігерді табу. Өйткені емдеудің бастапқы кезеңдерінде дәрігерге жиі көрінетін боласыз. Сондықтан, араларыңыздағы жақсы түсіністік пен келісім емдеудің сәтті болуына үлкен ықпал етеді. Егер сіз дәрігеріңізбен сөйлесуге ыңғайсыздық сезінсеңіз, симптомдарыңыз немесе дәрі-дәрмектеріңіздің жанама әсерлері туралы ашық айта алмауыңыз мүмкін.
Емдеу сәтті болуы үшін сіз белсенді қатысушы болуыңыз керек. Дәрігерге бармас бұрын, биполярлық бұзылыс және оны емдеу туралы оқып шығыңыз. Кез келген сұрақтарыңызды жазып алыңыз.
Кейбір адамдар дәрігерге барудан қорқады, себебі олар сізді дәрі қабылдауға мәжбүрлейді деп қорқады. Өзіңізге зиян келтіру қаупі болмаса, олай емес. Дәрігер сізге кеңес береді, содан кейін екеуіңіз бірге ең жақсы емдеу нұсқасын таңдай аласыздар. Қандай шешім қабылдасаңыз да, көмек сұрауды кейінге қалдыру жақсы идея емес. Егер емделмесе, биполярлық бұзылыс күшеюі мүмкін.
Әңгіме терапиясы
Биполярлық бұзылысты басқару үшін, әсіресе маниакальды немесе депрессиялық эпизодта болған кезде, тек кеңесшімен сөйлесу жеткіліксіз. Дегенмен, дәрі-дәрмектермен қатар, сөйлесу терапиясы сіздің қалпына келуіңізде үлкен көмек бола алады.
Биполярлық бұзылыс тек көңіл-күйдің өзгеруімен ғана шектелмейді. Ол сіздің өміріңіздің барлық саласына әсер етеді. Жақсы терапевт сізге мына мәселелерде көмектесе алады:
- Отбасыңызбен, достарыңызбен және әріптестеріңізбен қарым-қатынасыңызды жақсартыңыз.
- Стрессті басқарудың жақсы жолдарын табыңыз.
- Мектептегі немесе жұмыстағы мәселелерді шешіңіз.
- Биполярлық бұзылыспен емдеуді жалғастырыңыз және салауатты өмір салтын ұстаныңыз.
- Жағдайыңызға жаңаша көзқараспен қараңыз.
- Жағдайыңыз туралы басқалармен қалай сөйлесуді үйреніңіз.
- Ұйқының болмауы, есірткі немесе алкогольді теріс пайдалану сияқты жағдайыңызды нашарлататын нәрселерден аулақ болыңыз.
- Егер сіз қайтадан депрессияға түссеңіз немесе гиперактивті болсаңыз, не істеу керектігін жоспарлаңыз.
Жеке кеңес беруден басқа, жағдайыңызға байланысты отбасылық терапияны немесе жұптық кеңес беруді іздеу де жақсы идея болуы мүмкін.
Сіз жалғыз емессіз - Қолдау топтары
Биполярлық бұзылыс сізді оқшауланған және жалғыз сезіндіруі мүмкін. Достарыңыз бен отбасыңыз сізді қаншалықты жақсы көрсе де, олар сіздің бастан кешіріп жатқаныңызды толық түсінбеуі мүмкін. Кейде олар сізді қолдаудың орнына сізді сынауы мүмкін.
Сондықтан сіз өзіңізбен бірдей жағдайды бастан кешіріп жатқан басқа адамдармен бірге қолдау тобына қосылуды қарастырған жөн.
Сізбен бірдей симптомдармен, көңілсіздіктермен және мазасыздықтармен өмір сүретін адамдармен кездескенде, сіз үлкен жеңілдік сезінесіз. Олардың биполярлық бұзылыспен өмір сүру туралы жақсы идеялары болуы мүмкін. Мысалы, дәрі-дәрмектердің жанама әсерлерін қалай басқаруға болады немесе бұл жағдайды басқаларға қалай түсіндіруге болады. Егер сіз осындай топқа қосылғыңыз келсе, дәрігеріңізден сұраңыз. Шри-Ланкада психикалық денсаулыққа көмектесетін осындай ұйымдар мен топтар да бар.
Сіздің қолдау тобыңыз
Осы сапарда сізге көмектесетін негізгі адамдар кімдер екенін және олар қандай көмек көрсететінін қарастырайық.
| Қолдау ала алатындар | Қолдау алынды | Неліктен бұл маңызды? |
|---|---|---|
| Дәрігер/маман | Ауруларды диагностикалау, дәрі-дәрмектерді тағайындау және емдеу жоспарын жасау. | Жағдайды дұрыс басқару өте маңызды. |
| Терапевт | Әңгіме терапиясы, эмоцияларды басқару, қарым-қатынас орнату. | Өмірдің қиындықтарына төтеп беруге және рухани тұрғыдан мықты болуға көмектеседі. |
| Отбасы және достар | Эмоционалды қолдау, күнделікті тапсырмаларды орындауға көмектесу, қолдау көрсету. | Жалғыздық пен оқшаулануды азайтады, сізге сүйікті және қамқорлық сезінуге мүмкіндік береді. |
| Қолдау топтары | Тәжірибе алмасу, өзара түсіністік, практикалық кеңестер. | Бұл сізге жалғыз емес екеніңізді білдіреді және басқалардың тәжірибесінен үйренуге мүмкіндік береді. |
Балама емдеу әдістері туралы да біле аламыз ба?
Биполярлық бұзылысты емдеудің балама әдістері ғылыми түрде дәлелденбеген. Егер сіз осындай нәрсені қолданып көргіңіз келсе, алдымен дәрігеріңізбен кеңесіңіз. Массаж немесе медитация сияқты нәрселер аса қауіпті емес.
Дегенмен, шөптер немесе қоспалар сияқты заттарға өте сақ болу керек. Бұл заттардың кейбіреулері биполярлық бұзылысыңыз үшін қабылдайтын дәрілеріңізбен әрекеттесіп, олардың тиімділігін төмендетуі мүмкін. Сондықтан, дәрігеріңізбен кеңеспей, мұндай нәрсені ешқашан қолдана бастамаңыз.
Үйге алып кету туралы хабарлама
- Биполярлық бұзылыспен жалғыз күресудің қажеті жоқ. Дәрігеріңізден, кеңесшіңізден, отбасыңыздан және достарыңыздан қолдау алыңыз.
- Сенетін және өзіңізге ыңғайлы дәрігерді табыңыз. Емдеуге белсенді қатысыңыз.
- Дәрі-дәрмектермен қатар сөйлесу терапиясын қолдану сіздің қалпына келуіңізде үлкен көмек көрсетеді.
- Өзіңізбен бірдей қиындықты бастан кешіріп жатқан адамдармен бірге қолдау тобына қосылыңыз. Бұл сізге көп рухани күш береді.
- Балама емдеу әдістері мен шөптер сияқты нәрселерді қолданар алдында әрқашан дәрігеріңізбен кеңесіп, рұқсат алыңыз.
💬 Comments (0)
Пікірлер әлі жарияланған жоқ. Пікіріңізді бірінші рет осында қосыңыз.
Пікіріңізді қосыңыз