Кейде сіз «Мен кіммін?», «Мен бұл өмірде не істеп жүрмін?», «Менің өмірімнің мәні неде?» деп ойланасыз ба? Немесе өмірдегі барлық нәрсе сіздің бақылауыңыздан тыс болып жатқандай сезінесіз бе? Сіз бұл сұрақтармен жалғыз емессіз. Бүгін біз сізге осы нәрселер туралы терең ойлануға, өміріңіз үшін жауапкершілікті алуға және мағыналы өмір сүруге көмектесетін психотерапия түрі туралы айтып отырмыз.
Экзистенциалды терапия дегеніміз не?
Қарапайым тілмен айтқанда, бұл да психотерапияның бір түрі. Бірақ бұл біз естіген кейбір емдеу әдістеріне ұқсамайды. Мысалы, «(Когнитивті мінез-құлық терапиясы)» сияқты әдістерде көбінесе өткен тәжірибеңіздің қазіргі мінез-құлқыңызға қалай әсер ететініне назар аударылады. Бірақ Экзистенциалды терапия деп аталатын бұл әдісте сіз басқаша ойлайсыз.
Мұндағы басты назар сіздің жеке таңдауларыңыз бен міндеттеріңіздің өміріңізді қалай қалыптастыратынына аударылады.
Өміріңізді көлік ретінде елестетіп көріңіз. Бұл терапия сізге жолаушы емес, жүргізуші болуды, жолмен жүруді үйретеді. Оның орнына сіз жүргізуші орнына отырып, рульге отырып, көлікті барғыңыз келетін жерге апарасыз. Яғни, өміріңізде болып жатқан оқиғалардың себептерін іздеудің орнына, сіз сол нәрселерге қалай үлес қосқаныңыз, олардан не үйрене алатыныңыз және болашағыңызды қалай қалағаныңызша қалыптастыра алатыныңыз туралы айтылады. Бұл адам өмірінің қиындықтары туралы терең әңгімелейтін философиялық тұжырымдамаларға негізделген терапия.
Бұл емдеу әдісі кімге ең қолайлы?
Бұл емдеу әдісі өзі және өмір сүріп жатқан әлемі туралы көбірек білгісі келетін кез келген адам үшін пайдалы болуы мүмкін. Әсіресе, егер сізде келесі аурулардың кез келгені болса, дәрігеріңізбен бұл туралы сөйлескен жөн:
- Заттарды қолданудың бұзылуы
- Мазасыздық және қорқыныш
- Депрессия
- Жарақаттан кейінгі стресстік бұзылыс (ПТСБ)
- Ұзақ мерзімді физикалық аурумен немесе басқа психикалық денсаулық жағдайымен өмір сүру стрессі
- Өмірдегі үлкен өзгеріспен (ауырып қалу, жұмыстан айырылу, біреуді жоғалту) байланысты стресспен күресетіндер үшін.
Бұл терапия сізге қабылдаған шешімдеріңіздің нәтижелеріңізге қалай әсер ететінін түсінуге көмектеседі, бұл сізге шынымен маңызды, мағыналы шешімдер қабылдауға мүмкіндік береді.
Бұл емдеудің төрт негізгі тірегі
Экзистенциалды терапия деп аталатын бұл әдіс адам өмірінде кездесетін төрт негізгі шындыққа негізделген. Бұлар «Төрт тірек» деп аталады. Терапевт сізге осы төрт тірекпен қорқынышсыз бетпе-бет келуге көмектеседі.
| Баған | Қарапайым түрде түсінейік. |
|---|---|
| 1. Өлім | Өлім – өмірдің бір бөлігі. Оны қорқынышсыз сөзсіз деп қабылдаған кезде, өмірімізді мағыналы және толыққанды өмір сүре аламыз. |
| 2. Оқшаулау | Түптеп келгенде, біз өмірімізде жалғызбыз. Тек өз болашағымызды өзіміз басқара аламыз. Бұл шындықты түсінген кезде, біз басқаларға тәуелділіктен арылып, өз күшімізге сенімді бола бастаймыз. |
| 3. Мағынасы | Өміріңіздің мәні мен мақсатын анықтайтын нәрсені табу. Сізді шынымен бақытты және толыққанды ететін нәрсені анықтау. |
| 4. Жауапкершілік / Еркіндік | Сізде өміріңізде шешім қабылдау еркіндігі бар. Бірақ сіз сол шешімдердің әрқайсысы үшін жауапкершілікті де алуыңыз керек. Сіздің таңдауыңыз өмір жолыңызды анықтайды. |
Бұл емдеуде терапевт осы төрт тірекке қараған кезде сезінетін қорқыныш пен мазасыздықты азайтуға және бұл адам өмірінің қалыпты бөліктері екенін қабылдауға көмектесуге тырысады.
Бұл емдеу қалай жұмыс істейді?
Бұл басқа психотерапия сияқты сөйлеу терапиясы . Терапевт сіз ойыңыздағының бәрін ешқандай пікірсіз еркін бөлісе алатын « қауіпсіз кеңістік » жасайды.
Әдетте, аптасына бір рет, шамамен бір сағатқа созылатын бір сеанс болады. Алдымен терапевт сізден емдеуден не күтетініңізді сұрайды. Содан кейін олар әңгімені мақсаттарыңызға жетуге көмектесетіндей етіп жүргізеді.
Жұмыста қандай да бір мәселеңіз бар екенін елестетіп көріңіз. Өткеніңіз туралы сұраудың орнына, терапевт сізге «Жарайды, бұл жағдайды қазір қалай өзгертуге болады? Сізге қандай нәрселер ұнайды?» сияқты сұрақтар қою арқылы жағдайды бақылауға алуға көмектеседі. Кейде олар сіздің бүгінгі жағдайыңызға қалай жеткеніңізді түсінуге көмектесу үшін өткен тәжірибелер туралы да айта алады.
Мұның қандай артықшылықтары мен шектеулері бар?
Кез келген емдеу әдісі сияқты, оның артықшылықтары мен кемшіліктері бар, және оларды білу маңызды.
| Артықшылықтары | Айтарлықтай шектеулер |
|---|---|
|
|
Маңызды кеңестер және назар аудару керек нәрселер
Терапияны бастау кейде қиын болуы мүмкін. Сезімдеріңізді жаңа біреумен бөліскен кезде өзіңізді ыңғайсыз және сенімсіз сезіну қалыпты жағдай. Бұл уақытты қажет етеді. Сондықтан терапияға ашық оймен кірісіңіз. Терапевт сізге көмектесу үшін бар екенін ұмытпаңыз.
Егер сіз өзіңізді кез келген уақытта ыңғайсыз сезінсеңіз немесе емдеуде ешқандай ілгерілеушілік жоқ деп ойласаңыз, терапевтпен тікелей сөйлесуден тартынбаңыз . Сонда сіз өзіңізге сәйкес келетін шешім таба аласыз.
Қашан медициналық кеңес алу керек?
Егер емдеу кезінде мазасыздық немесе қорқыныш сияқты белгілеріңіз күшейе түссе, дереу терапевтке немесе дәрігерге хабарлаңыз.
Өте маңызды: Егер емдеу кезінде немесе кез келген басқа уақытта суицидтік ойлар пайда болса, жалғыз зардап шекпеңіз. Дереу дәрігерге қаралыңыз, жақын маңдағы аурухананың жедел жәрдем бөліміне (ЖЖБ) барыңыз немесе Sumithrayo сияқты құпия кеңес беру қызметіне қоңырау шалыңыз. Сізге көмектесетін біреу әрқашан табылады.
Үйге алып кету туралы хабарлама
- Экзистенциалды терапия - өміріңіздің мәнін табуға және оны бақылауға алуға көмектесетін психотерапияның бір түрі.
- Бұл өлім, жалғыздық, мағына және жауапкершілік сияқты төрт негізгі тірекке негізделген.
- Бұл сіздің таңдауыңыз бен жеке жауапкершілігіңізге бағытталған әңгімеге негізделген терапия.
- Емдеуді бастаған кезде өзіңізді жайсыз сезіну қалыпты жағдай. Бұл процесс. Терапевтпен ашық сөйлесу маңызды.
- Егер сіздің психикалық жағдайыңыз нашарласа немесе суицид туралы ойларыңыз болса, дереу медициналық көмекке жүгініңіз.
💬 Comments (0)
Пікірлер әлі жарияланған жоқ. Пікіріңізді бірінші рет осында қосыңыз.
Пікіріңізді қосыңыз