Глицин дегеніміз не? Оның ағзамызға тигізетін керемет пайдасы туралы әңгімелесейік!

Қазіргі таңда біз әртүрлі дәрумендер мен тағамдық қоспалар туралы жиі естиміз. Сондықтан кейде біз: «Бұлар біз үшін шынымен не пайдалы?» деп ойлаймыз. Бүгін біз сіз көп естімеген, бірақ денеміз үшін өте маңызды нәрсе туралы айтатын боламыз. Ол - глицин. Бұл атау жаңа болуы мүмкін, бірақ оның денемізге көптеген пайдасы бар.

Қарапайым тілмен айтқанда, глицин дегеніміз не?

Жарайды, алдымен глицин деген не екенін қарастырайық. Қарапайым тілмен айтқанда, глицин - аминқышқылы . Енді сіз аминқышқылы деген не екенін білгіңіз келуі мүмкін. Біздің денеміздегі ақуыздарды кірпіштен жасалған қабырға деп елестетіңіз. Аминқышқылдары - сол қабырғаны салу үшін қолданылатын жеке кірпіштер. Сондықтан глицин мұндай ақуыздарды құруға көмектесетін маңызды компонент.

Ең жақсысы, біздің ағзамыз табиғи түрде глицин шығарады. Сонымен қатар, біз оны жейтін тағамдардан, әсіресе ет сияқты ақуызға бай тағамдардан ала аламыз. Сонымен қатар, қаласаңыз, оны дәріханалардан тағамдық қоспа ретінде капсула түрінде немесе тағам мен сусындарға қосуға болатын ұнтақ түрінде сатып ала аласыз.

Коллаген туралы естідіңіз бе? Көптеген адамдар коллагенді әдемі тері мен сау буындар үшін пайдаланады. Коллагеннің негізгі ингредиенті - глицин аминқышқылы. Шын мәнінде, ол коллагенмен біріктірілгенде, біздің денемізге глицинді сіңіру оңайырақ болады деп айтылады.

Сонымен, глициннің денсаулығымызға қандай пайдасы бар?

Аминқышқылы ретінде глицин денеміздегі жасушалардың өсуі мен денсаулығында маңызды рөл атқарады. Осы кішкентай молекуланың біздің денемізге қандай керемет пайда әкелетінін қарастырайық.

Тотығу стрессін азайтады

Біздің денемізде «еркін радикалдар» деп атайтын кішкентай жаулар бар деп елестетіп көріңізші. Бұл адамдар біздің жасушаларымызға, ақуыздарымызға және тіпті ДНҚ-ға зиян келтіреді. Бұл зақымды біз медициналық тұрғыдан тотығу стрессі деп атаймыз.

Сонымен, осы жаулармен күресу үшін біздің денеміз суперқаһарман жасайды. Бұл батыр - глутатион деп аталатын антиоксидант. Глицин - сол батырды жасау үшін қажетті ең маңызды ингредиенттердің бірі. Жасымыз ұлғайған сайын денеміздің глутатион өндіру қабілеті төмендейді. Бірақ зерттеулер глицин мен цистеин аминқышқылдарының қоспаларын қабылдау бұл қабілетті қалпына келтіре алатынын анықтады.

Ми мен бұлшықет қызметін жақсартады

Креатин - спортшылар мен спортшылар арасында өте танымал қоспа.Яғни. Бұл бұлшықеттерге күш пен жылдамдықты лезде арттырады. Глициннің де осы креатиннің түзілуіне көмектесетінін білесіз бе?

Сонымен қатар, креатин миды ынталандырады. Ол сондай-ақ қысқа мерзімді есте сақтау және ойлау сияқты ақыл-ой функцияларына көмектеседі. Сонымен, жанама түрде глицин миымыздың жұмысына да ықпал етеді.

Қант диабетін басқаруға және алдын алуға көмектеседі

Бұл көптеген адамдар үшін маңызды мәселе. Глицин ішектеріміздегі гормонды ынталандырады. Бұл гормон инсулинге қантты немесе глюкозаны қаннан жасушаларға тасымалдауға көмектеседі.

Бұл процесс 2 типті қант диабетімен ауыратын адамдарда бұзылады. Демек, глицин қабылдау сау адамдарда инсулинге реакцияны күшейту арқылы қант диабетінің алдын алуға немесе басқаруға көмектесуі мүмкін. Бір зерттеуде қант диабетімен ауыратын адамдардың бірінші дәрежелі сау туыстарына таңертең глицин берілді, ал олардың инсулин секрециясы күні бойы жақсарды.

Жүрек ауруының қаупін азайтады

Глициннің жоғары қан қысымы мен семіздікті төмендетумен байланысты болуымен қатар, оның жүрек талмасы қаупін азайтуға көмектесетіні туралы дәлелдер бар. Кеуде ауруымен ауыратын 4000-нан астам адамға жүргізілген зерттеу қанында глицин деңгейі жоғары адамдарда жүрек талмасы қаупі төмен екенін анықтады.

Бауырды алкогольдің зақымдануынан қорғайды

Алкогольді ішкен кезде, бауырға жеткенге дейін асқазанда оның бір бөлігі ыдырайды. Глициннің бұған көмектесетіні анықталды. Бірақ мұның адамдарға қалай әсер ететінін нақты растау үшін көбірек зерттеу қажет екенін есте сақтаңыз.

Ұйқы сапасын жақсартады

Түнде ұйықтап кету қиын ба? Немесе жиі оянасыз ба? Бір зерттеу ұйқысыздықпен ауыратын адамдар ұйықтар алдында глицин қабылдаған кезде ұйқының мөлшері мен сапасын айтарлықтай жақсартқанын көрсетті. Бұл глицин біздің дене температурамызды төмендетуге көмектесетіндіктен болуы мүмкін. Бұл біз ұйықтаған кезде табиғи түрде болады. Сондықтан ұйықтап кетуді жеңілдетеді.

Глицинді қабылдаудың қандай да бір қаупі бар ма?

Глицин тиісті мөлшерде қабылданған кезде барлығы үшін қауіпсіз болып саналады.

Интернеттегі ақпаратқа сүйеніп, өзіңізді емдемеңіз. Дәрігер сіздің денсаулығыңызды жақсы біледі.

Қанша сатып алуым керек?

Зерттеулерде және қоспа ретінде қолданылатын әдеттегі доза күніне 2-5 грамм аралығында. Дегенмен, бұл әр адамда әртүрлі болуы мүмкін. Бұл мөлшер сіздің жасыңызға, денсаулық жағдайыңызға және қажеттіліктеріңізге байланысты өзгеруі мүмкін.

Сондықтан, сізге қандай дозаның сәйкес келетінін білу үшін дәрігермен кеңескен дұрыс.