Біз стресс әлемінде өмір сүріп жатқанымыз таңқаларлық емес. Жұмыстағы қиындықтар, үй шаруалары және қаржылық қиындықтармен біз бәріміз аздап стрессте өмір сүреміз. Мұндай кездерде кітап оқуға уақыт табу қиын. Бірақ сіз күн сайын кітап оқуға аздап уақыт бөлу денсаулығыңызға соншалықты пайдалы екенін білесіз бе? Бүгін осы туралы әңгімелесейік.
Неліктен кітап оқу сіз үшін соншалықты пайдалы?
Кітап оқудың жалпы денсаулығыңызға көптеген пайдасы бар. Бұл пайдалар негізінен миыңызға пайдалы болғанымен, денеңізге де пайдалы.
Стресс пен мазасыздықты азайтады
Ауыр жұмыс күнінен кейін үйге келіп, сүйікті әңгімеңіз бар кітапты оқи бастағанда қандай жеңілдік сезінетініңізді елестетіп көріңізші. Айналаңыздағы барлық мәселелерді ұмытып кететініңізді байқамайсыз ба? Бұл жай ғана ой емес.
2009 жылы жүргізілген зерттеу кітапты небәрі 6 минут оқу стрессті 68%-ға төмендететінін көрсетті! Бұл серуендеуге немесе музыка тыңдауға қарағанда тиімдірек.
Себебі кітап оқыған кезде ойыңыз бір нәрсеге шоғырлануы керек. Ал кітаптағы сөздер арқылы ойыңызда бір оқиғаны елестетесіз. Қарапайым тілмен айтқанда, сіз оқиғаға соншалықты беріліп кетесіз, сыртқы әлемді мүлдем ұмытып кетесіз. Бұл медитациямен бірдей.
Мидың жұмысын қорғайды және деменция сияқты аурулардан қорғайды
Қарапайым тілмен айтқанда, деменция – жас ұлғайған сайын пайда болатын есте сақтау қабілетінің жоғалу ауруы. Бұл жағдайда ойлау, есте сақтау және шешім қабылдау қиындайды. Бұл негізінен егде жастағы адамдарға әсер етеді.
Бірақ жақсы жаңалық - кітап оқу сияқты миды жаттықтыратын нәрселермен айналысу бұл аурудың даму қаупін азайта алады. Бірнеше зерттеулер бұл байланысты растады.
| Зерттеу нәтижелері | Нәтиже |
|---|---|
| Хобби ретінде үнемі кітап оқитын адамдар | Кітап оқымайтындармен салыстырғанда деменцияның даму қаупі айтарлықтай төмен екені анықталды. |
| Өмір бойы оқып/жазып жүрген адамдар | Мидың зақымдануы болғанымен, есте сақтау қабілетінің жоғалу жылдамдығы өте баяу болды. |
| Орта жаста немесе кәрілік жаста кітап оқи бастаған адамдар | Кеш бастаса да, екеуі де деменция қаупін азайта алды. |
Психикалық денсаулыққа пайдалы шөп
Депрессия және мазасыздық сияқты психикалық аурулар қазіргі қоғамда өте кең таралған. Мұндай жағдайдан зардап шегетін адам үшін кітап оқудан келетін психикалық жайлылық өте құнды. Бірақ бұл мұнымен бітпейді. Кейде дәрігерлер психикалық денсаулықты емдеудің бір бөлігі ретінде кітап оқуды ұсынады. Бұл «библиотерапия» деп аталады.
Библиотерапия дегеніміз не?
Бұл шын мәнінде терапияның бір түрі. Мұнда сіздің психикалық денсаулық дәрігеріңіз немесе кеңесшіңіз сіздің жағдайыңызға қатысты кітапты (ойдан шығарылған немесе шынайы оқиға) таңдайды. Кітапты оқып отырып, сіз оны олармен талқылайсыз.
Бұл әдетте басқа емдеу әдістерімен бірге жасалады. Бұл әдістің кейбір артықшылықтары:
- Басқалардың сезімдерін түсіну қабілетін дамыту ( эмпатия ).
- Өзін-өзі жақсы тану қабілетінің болуы.
- Мейірімділіктің артуы.
- Мәселелерді шешу дағдыларын дамыту.
Сонымен, күніне қанша уақыт оқу керек?
Бұған нақты уақыт жоқ. Бұрын айтылғандай, күніне 6 минуттың өзі стрессті азайтуға жеткілікті. Дегенмен, кейбір зерттеулер күніне шамамен бір сағат оқу миыңызға пайдалы екенін және сізді деменция сияқты аурулардан қорғай алатынын көрсетеді.
Ең бастысы, «Ой, мен бүгін оқи алмадым» деп өзіңізді күйзеліске ұшыратпаңыз. Қарбалас өміріңізде, мүмкіндігіңіз болған кезде, кез келген жолмен аздап уақыт табыңыз. Автобуста жүргенде, кешке ұйықтар алдында, таңертең шай ішіп отырғанда... аздап уақыт бөлу маңызды.
Қарбалас өміріңізге көбірек стресс қоспаңыз. Оның орнына, өзіңізге ыңғайлы уақыт тауып, сол уақытта кітап оқуды әдетке айналдырыңыз. Бұл сіз өзіңізге беретін бағалы сыйлық болады.
Үйге алып кету туралы хабарлама
- Кітап оқу - стресс пен мазасыздықты азайтудың өте тиімді және оңай жолы.
- Бұл миға жақсы жаттығу және жас ұлғайған сайын пайда болуы мүмкін деменция сияқты есте сақтау қабілетінің бұзылуынан қорғануға көмектеседі.
- Тіпті дәрігерлер «Библиотерапия» деп аталатын әдіс бойынша психикалық денсаулықты емдеудің бір түрі ретінде кітап оқуды ұсынады.
- Күніне қанша уақыт оқу керектігі туралы ешқандай ереже жоқ. Тіпті бірнеше минут та жеткілікті. Оған қысым жасамаңыз.
- Егер сіз қатты стресстен, депрессиядан немесе басқа психикалық аурудан зардап шегетін болсаңыз, кітап оқу үлкен жеңілдік әкелуі мүмкін, бірақ дәрігерге көрініп, тиісті ем алу өте маңызды.
💬 Comments (0)
Пікірлер әлі жарияланған жоқ. Пікіріңізді бірінші рет осында қосыңыз.
Пікіріңізді қосыңыз