Кенеттен ентігу, тез тыныс алу сезімі пайда бола ма? (Гипервентиляция синдромы туралы айтатын болсақ)

Кейде кенеттен тыныс алу қиындай ма? Қорқыныш пен мазасыздықтан тұншығып, тынысыңыз тез тарылып бара жатқандай сезінесіз бе? Сол кезде кеудеңіз де соғып, басыңыз айнала ма? Бұл көптеген адамдар бастан кешіретін жағдай. Бүгін «(Гипервентиляция синдромы)» деп аталатын жағдай туралы әңгімелесейік. Мұның не екенін, неге болатынын және оны қалай басқаруға болатынын түсінейік.

Тыныс алудың қиындауы, яғни гипервентиляция синдромы дегеніміз не?

Қарапайым тілмен айтқанда, «(Гипервентиляция синдромы)» – бұл ешқандай медициналық жағдайсыз, тез және жиі тыныс алу жағдайы. Кейбір адамдар мұны «тым көп тыныс алу» деп те атайды. Ол бірнеше минуттан бір сағатқа дейін созылуы мүмкін, содан кейін әдетте өздігінен жақсарады. Ойлап көріңізші, біз әдетте денемізге қажетті «(оттегі)» мөлшерін алу және «(көмірқышқыл газын)» шығару үшін тыныс аламыз. Бірақ «(гипервентиляция)» кезінде сіз өте тез және терең тыныс ала бастайсыз . Сіз мұны байқамауыңыз да мүмкін. Бірақ сіз осылай тез тыныс алғанда, қаныңыздағы «(көмірқышқыл газы)» деңгейі кенеттен төмендейді. Медицинада біз мұны «(тыныс алу алкалозы)» деп атаймыз. Енді сіз «(көмірқышқыл газы)» деңгейінің төмен болуы жақсы ма деп ойлап отырған боларсыз. Шын мәнінде, біздің денеміздегі барлық нәрсе тепе-теңдікте болуы керек. «(Көмірқышқыл газы)» азайған кезде, қан тамырларымыз, әсіресе миға қан беретін тамырлар, тарыла бастайды . Бұл су құбырын қысу сияқты. Содан кейін миға баратын қан мөлшері азаяды. Сондықтан бас айналу, тыныс алудың қиындауы және кеудедегі қысылу сияқты белгілер пайда бола бастайды. Көп жағдайда осы «(Гипервентиляция синдромы)» бар адамдар өздерінің қалыптан тыс тыныс алып жатқанын білмейді. Олар тек тыныс алудың осы өзгеруінен туындаған басқа белгілерді сезінеді.

Мұның белгілері қандай? Немесе сіз бұл туралы қалай ойлайсыз?

Бұл «(гипервентиляция)» жағдайы сізде қайғы, қорқыныш немесе ашу сияқты күшті эмоция болған кезде пайда болуы мүмкін. Кейде ол ешқандай себепсіз кенеттен басталуы мүмкін. Ол бірнеше минуттан бір сағатқа дейін созылуы мүмкін және арнайы дәрі-дәрмектерсіз басылады. Тіпті сіз тез және терең тыныс алып жатқаныңызды байқамасаңыз да, келесі белгілерді сезінуіңіз мүмкін:

• Басыңыз айналып , жансызданып, тіршіліксіз сезіну. Айналып, лақтырылып кеткендей.
• Тыныс алудың қиындауы (дәрігерлер мұны «ентігу» деп те атайды). Тұншығып қалғандай немесе кеуде қуысының қысылып бара жатқандай сезілуі мүмкін.
• Кеудедегі ауырсынуды немесе қысылуды сезіну.
• Жүрегіңіздің тез соғып, кеудеңіздің қатты соғып тұрғанын сезіну.
• Қолдар мен ауыз айналасындағы ұйып қалу, құмырсқалар жүгіріп жүргендей сезім.
• Бұлшықет спазмы қолдар мен аяқтарда тартылып, тартылады .
• Зейін қою қиын, ойыңызды бір жерде ұстай алмау.
• Тамаққа үнемі тығылу, асқазан толғандай сезім.
• Ауыздың құрғауы.
• Бас ауруы.

Егер сізде осы белгілердің біреуі немесе бірнешеуі бірден байқалса, бұл «(гипервентиляция)» салдарынан болуы мүмкін.

Неліктен бұл бізде болып жатыр? Себептері қандай?

Шын мәнінде, зерттеушілер әлі күнге дейін бұл «(гипервентиляция синдромы)» неден туындайтынын нақты анықтай алмады. Кейбір жағдайларда бұл жағдай стресс, қорқыныш және мазасыздық сияқты себептерден туындауы мүмкін. Ойлап көріңізші, емтихан жақындағанда, жұмыста мәселе туындағанда немесе отбасылық мәселеге байланысты қатты қысым сезінгенде. Дегенмен, кейбір адамдар ешқандай себепсіз кенеттен осылай жиі тыныс ала бастайды. Олар «Міне, сондықтан менімен осылай болды» деп айта алмайды. Бұл стресстің тыныс алуды қалай күшейтетіні нақты белгісіз. Бірақ зерттеушілер мұны біздің денеміздің «күресу немесе қашу» реакциясымен байланысты деп санайды. Қарапайым тілмен айтқанда, біздің денемізде «(симпатикалық жүйке жүйесі)» деп аталатын жүйе бар. Бұл біздің денемізді қауіп төнгенде, төтенше жағдайда немесе қатты қысым астында болған кезде дайындайды. Мұндай кезде бұлшықеттерімізге көбірек «(оттегі)» қажет. Сондықтан біз жиірек тыныс аламыз. Дегенмен, егер бізге сол кезде жүгірудің немесе күресудің қажеті болмаса, бұл тез тыныс алу «(гипервентиляцияға)» айналуы мүмкін. Мысалы, көшеде келе жатқаныңызды елестетіп көріңіз, кенеттен ит сізді қуып келеді. Жүрегіңіз жиі соғады, тыныс алуыңыз жиілейді және терлейсіз. Мұның бәрі сіздің денеңіз сізді сол қауіптен құтқаруға дайындалып жатқандықтан болады. Дегенмен, егер сіз үйде болсаңыз және ақыл-ойыңыздағы мәселеге байланысты осындай реакция болса, онда «қашу» мүмкін емес. Міне, сол кезде бұл тыныс алу үлгісі бұзылады.

Гипервентиляция синдромы және дүрбелең шабуылдары екі түрлі нәрсе ме?

Енді сіз бұл «(Гипервентиляция синдромы)» біз естіген «(Дүрбелең шабуылдары)»-мен бірдей ме деп ойлап отырған боларсыз. Бұл екеуінің белгілері кейде ұқсас болғанымен, бұл екі түрлі жағдай . (Дүрбелең шабуылы) - кенеттен пайда болатын, қатты қорқыныш және қалыпты жағдайда, ешқандай қауіп төндірмейтін физикалық реакциялар жиынтығы. Егер «(Дүрбелең шабуылдары)» жиі және күтпеген жерден пайда болса, біз оны «(Дүрбелең бұзылысы)» деп атаймыз. Бұл мазасыздық бұзылысы. «(Дүрбелең бұзылысы)»-ның негізгі сипаттамасы - бұл «(Шабуылдар)» ешқандай ескертусіз пайда болады және басқа психикалық немесе физикалық аурудан туындамайды. (Гипервентиляция синдромы)Біріншіден, тыныс алудың жиілеуі қорқыныш, ашу, мазасыздық сияқты күшті эмоциялардан туындауы мүмкін. Кейде бұл ешқандай себепсіз болуы мүмкін. Сондай-ақ, кейде бұл «(Гипервентиляция)» қайтадан қорқыныш пен мазасыздықты тудыруы мүмкін. Бұл цикл сияқты. Зерттеулер «(Үрейлі бұзылыс)» бар адамдардың шамамен жартысында «(Гипервентиляция синдромы)» бар екенін анықтады. Сондай-ақ, «(Гипервентиляция синдромы)» бар адамдардың шамамен 25%-ында «(Үрейлі бұзылыс)» бар . Сондықтан екеуінің арасында байланыс болуы мүмкін, бірақ олар бірдей емес.

Мұны қалай дәл анықтауға болады? Қандай тексеру жүргізіледі?

Гипервентиляция синдромын дәл анықтай алатын нақты диагностикалық тест жоқ . Дәрігерлер гипервентиляция синдромы деген қорытынды жасамас бұрын, тыныс алудың басқа физикалық себептерін жоққа шығарады. Дәрігерге қаралған кезде, олар алдымен сізден симптомдарыңыз бен медициналық тарихыңыз туралы сұрайды . Содан кейін олар физикалық тексеру жүргізеді. Көп жағдайда олар тыныс алудың жиі кездесетін жағдайларын жоққа шығару үшін келесі тексерулерді тағайындауы мүмкін:

• Пульсоксиметрия: Бұл қандағы оттегі деңгейін өлшейді. Гипервентиляция синдромы бар адамда оттегі деңгейі әдетте 100% немесе оған жақын болады. 95%-дан төмен көрсеткіш басқа негізгі аурудың белгісі болуы мүмкін.
• Кеуде қуысының рентгенографиясы : Бұл өкпедегі кез келген мәселелерді тексеруге мүмкіндік береді.
• ЭКГ (электрокардиограмма - ЭКГ): Бұл жүректегі кез келген мәселелерді тексеруге мүмкіндік береді.

Осылардан басқа, тыныс алудың жиілеуінің басқа да бірқатар физикалық себептері бар, сондықтан дәрігер қажет болған жағдайда қосымша қан анализін және басқа да бейнелеу зерттеулерін тағайындауы мүмкін. Мұның бәрі басқа ауыр аурудың жоқтығына көз жеткізу үшін жасалады.

Мұны емдеудің қандай әдістері бар?

Жарайды, енді біз оның не екенін, неге болатынын және оны қалай тануға болатынын білеміз. Сонымен, оны емдеудің қандай әдістері бар? Мұны естігенде жеңілдеп қалуыңыз мүмкін. Себебі оны емдеудің негізгі әдістері - тыныштандыру және тыныс алуды қайта оқыту. Дәрігеріңіз басқа барлық себептерді жоққа шығарғаннан кейін, ол сізге ентігуіңіз бен басқа белгілеріңіз ауыр аурудың белгісі емес екенін айтады. Мұны білу мазасыздықты жеңілдетуге көмектеседі. Содан кейін сіз оның қайталануына жол бермеу үшін шаралар қолдана аласыз.Ол сізге тыныс алу жаттығуларын үйретеді.

Ең бастысы, бұл жағдайдың қауіпті емес екенін түсіну. Мұны білгеннен кейін сіз үлкен жеңілдік сезінесіз.

Бұл тыныс алу режимін қайта жаттықтырудың бір жолы - «(Диафрагмалық тыныс алу)» (Диафрагмалық тыныс алу) немесе іш арқылы тыныс алу . Бұл кеуде қуысынан емес, іш қуысынан тыныс алуды қамтиды. Бұл әдісті қолдана отырып, сіз тыныс алу жылдамдығын баяулатып, «(Гипервентиляция)» пайда болуын тоқтатуға немесе болдырмауға болады. Мұны істеу үшін келесі әрекеттерді орындаңыз: 1. Еденге жатыңыз. 2. Бір қолыңызды кеудеге, ал екінші қолыңызды ішіңізге (қабырға торының астына) қойыңыз. 3. Енді мұрныңыз арқылы баяу тыныс алыңыз. 4. Тыныс алғанда, қолдарыңыздың қалай көтеріліп, түсетініне назар аударыңыз. 5. Мақсат - ішіңіздегі қолдың кеудеңіздегі қолға қарағанда жоғары көтерілуі. Біраз уақыттан кейін сіз бұл тыныс алу әдісіне көбірек үйренесіз. Егер сізде депрессия немесе мазасыздық сияқты психикалық денсаулық жағдайы болса, бұл сіздің гипервентиляция синдромыңызға да ықпал етуі мүмкін. Егер солай болса, дәрігеріңіз психотерапияны (сөйлесу терапиясын) және қажет болған жағдайда осы жағдайларды емдеуге арналған дәрі-дәрмектерді ұсынуы мүмкін.

Мұның қайталануының алдын алуға бола ма?

Бұрын айтқанымыздай, оның толық алдын алуға болатынын айту қиын, себебі біз нақты себебін білмейміз. Дегенмен, оның қайталану мүмкіндігін азайту үшін жасай алатын нәрселер бар . Әсіресе, егер сіздің гипервентиляцияңыз стресс пен мазасыздықтан туындаса, стрессті басқару және релаксацияның бұл әдістері сізге көмектесе алады:

• Тыныс алу жаттығулары: Бұрын айтқан «( Диафрагмалық тыныс алу )» сияқты.
• Үнемі жаттығу : Жаяу жүру, жүгіру немесе жүзу сияқты ұнататын нәрсе.
• Бұлшықеттердің прогрессивті релаксациясы: Бұл дененің әрбір бөлігіндегі бұлшықеттерді ширатуды және содан кейін босаңсытуды қамтиды.
• Медитация.
• Йога жаттығулары (`( Йога )`).
• Саналылықты жаттықтыру: Бұл тек қазіргі сәтке назар аударуды білдіреді.

Осы нәрселерді өміріңізге енгізу арқылы сіз стрессті азайтып, ойыңызды босаңсыта аласыз. Бұл сондай-ақ «гипервентиляцияның» пайда болуын азайта алады.

Бұл мәселе бойынша дәрігерге қашан көрінуіміз керек?

Бұл «(Гипервентиляция синдромы)» аздап қорқынышты болып көрінгенімен, «(Гипервентиляция)» өзі физикалық зиянды емес. Дегенмен, кейде тыныс алудың жиілеуі басқа да ауыр себептерден туындауы мүмкін . Сондықтан, келесі жағдайларда дәрігерге көрінуіңіз керек:

• Егер сізде ауырсыну, бас жарақаты , қызба немесе қан кету болса.
• Егер сіздің гипервентиляцияңыз қатты күшейсе немесе жиі қайталанса, тіпті үйде жасап жатқан емдеуден кейін де.
• Егер сізде басқа жаңа белгілер пайда болса.

Мұндай кезде мүмкіндігінше тезірек дәрігерге көрініп, кеңес алған дұрыс.

Сонымен, осының бәрінен есте сақтауымыз керек нәрсе...

Тыныс алудың кенеттен күшеюі немесе «(гипервентиляция)», сіз оны бастан кешіргенде өте қорқынышты болуы мүмкін. Бұл сіздің психикалық денсаулығыңызға да әсер етуі мүмкін. Бірақ жақсы жаңалық - «(гипервентиляция синдромы)» деп аталатын бұл жағдай сіздің физикалық денсаулығыңызға зиян келтірмейді. Сондай-ақ, тыныс алу үлгіңізді қайталау, әсіресе біз айтқан «(диафрагмалық тыныс алу)» әдісі, мұндай жағдайлардың қайталануының алдын алуға көмектеседі. Егер сіз тек тыныс алу жаттығуларынан жеңілдік алмасаңыз, дәрігерге көрінуден қорықпаңыз. Дұрыс басшылық пен қолдаудың көмегімен сіз бұл жағдайды жақсы басқара аласыз.

---