Ұйықтап бара жатып, ұйықтап кете жаздағанда кенеттен біртүрлі нәрсе көріп, біртүрлі дыбыс естіп немесе бөлмеде біреу бар сияқты сезінген кезіңіз болды ма? Мүмкін, сіз өзіңізді суда қалқып жүргендей сезінген шығарсыз немесе кенеттен төсектен құлап түскен шығарсыз. Уайымдамаңыз, сіз жалғыз емессіз. Көпшілігіміз осындай жағдайларды бастан кешіруіміз мүмкін. Бүгін біз «ұйықтап жатқанда пайда болатын галлюцинациялар» туралы айтатын боламыз.
Ұйықтап жатқанда көретін галлюцинацияларыңыз қандай? (Гипнагогиялық галлюцинациялар)
Қарапайым тілмен айтқанда, «(Гипнагогиялық галлюцинациялар)» – ұйықтап кетер алдында пайда болатын галлюцинациялар. Бұл
шын мәнінде болмайтын, бірақ сіз үшін шынайы болып көрінетін нәрселер. Бұл түс сияқты, бірақ дәл түс емес. Ойлап көріңізші, әлемдегі адамдардың шамамен 70%-ы өмірінде кем дегенде бір рет осындай жағдайды бастан кешірген! Бұл он адамның жетеуі. Сондықтан бұл көп жағдайда қорқудың қажеті жоқ. «Галлюцинация» сөзі шын мәнінде жоқ нәрсенің бес сезім мүшеңізде – яғни
көру, есту, иіс сезу, сипау және дәм сезу мүшеңізде – шынайы екенін білдіреді. Бұл «Гипнагогиялық галлюцинациялар» да солай. Бірақ бұлар әдетте өте қысқа мерзімді, мысалы, бірнеше секунд немесе минут. Кейде олар сәл ұзағырақ болуы мүмкін, бірақ бұл сәл азырақ.
Бұл иллюзиялар қалай пайда болуы мүмкін?
Бұл ұйқы галлюцинациялары әртүрлі формада болуы мүмкін. Негізгілерін қарастырайық:
- Көру галлюцинациялары : Көп жағдайда бұл галлюцинациялардың шамамен 86%-ы көрнекі түрде болады. Сіз геометриялық өрнектерді, түрлі-түсті шамдарды және т.б. көруіңіз мүмкін. Бала кезіңізде көрген «калейдоскопқа» қарап тұрғандай сезінуіңіз мүмкін. Кейде жануарлар, адамдар немесе бет-әлпеттер сияқты заттарды көруіңіз мүмкін. Кейбір адамдар тіпті бөлме қабырғаларында өрмекші торларын немесе өрнектерді көруі мүмкін.
- Соматикалық галлюцинациялар: Галлюцинациялардың 25%-дан 44%-ға дейінгісі физикалық болып табылады. Денеңіздің пішіні өзгеріп, қалқып, құлап бара жатқандай сезінуіңіз мүмкін (бұл көптеген адамдар үшін жиі кездесетін жағдай!) немесе бөлмеде басқа біреу болуы мүмкін. Мысалы, сіз төсекте жатқанда біреу төсегіңіздің шетінде отырғандай немесе біреу сізді бақылап тұрғандай сезінуіңіз мүмкін. Кейде сіз ұйып қалу немесе денеңіздің ішінде бірдеңе қозғалып жатқандай таңқаларлық сезімдерді де сезінуіңіз мүмкін.
- Есту галлюцинациялары:Бұл галлюцинациялардың 8%-дан 34%-ға дейінгі бөлігі есту галлюцинациялары түрінде болады. Сіз жеке сөздерді, есімдерді, адамдардың сөйлесу дыбыстарын, қоршаған ортадағы дыбыстарды (мысалы, есіктің ашылуы, терезенің қағылуы), жануарлардың дыбыстарын және т.б. естуіңіз мүмкін. Тіпті біреудің сіздің атыңызды айтқанын немесе алыстан музыка естуіңіз мүмкін .
Гипнагогиялық галлюцинациялар - ұйқының бұзылуы нарколепсияның жиі кездесетін симптомы. Нарколепсия - күндізгі ұйқышылдықты тудыратын жағдай. Дегенмен,
бұл галлюцинациялар нарколепсиясы жоқ адамдарда да пайда болуы мүмкін екенін есте ұстаған жөн. Сондықтан, сізде осындай нәрсе болуы сізде нарколепсия бар дегенді білдірмейді. Бірақ маңыздысы мынада:
егер сіз бұл галлюцинацияларды тек ұйықтап жатқанда ғана емес, сонымен қатар күндіз толық ояу болған кезде де сезінсеңіз, бұл басқа психикалық денсаулық бұзылысының немесе неврологиялық жағдайдың белгісі болуы мүмкін. Бұл жағдайда дәрігерге көрінген дұрыс.
Ұйықтап бара жатқанда пайда болатын галлюцинациялар (гипнагогиялық) мен оянғанда пайда болатын галлюцинациялардың (гипнопомпиялық) айырмашылығы неде?
Бұл екеуі де ұйқыға байланысты галлюцинациялар. Бұл екі сөз біршама ұқсас, сондықтан оларды шатастыру оңай.
- Гипнагогиялық галлюцинациялар - ұйықтап кетуге жақын болған кезде пайда болатын галлюцинациялар.
- Гипнопомпалық галлюцинациялар - бұл ұйқыдан оянуға жақын болған кезде пайда болатын галлюцинациялар.
Екі түрінен де қорқудың қажеті жоқ. Екеуінің де мінездері өте ұқсас.
Сонда бұл жай ғана түс емес пе? Айырмашылығы неде?
«(Гипнагогиялық галлюцинация)»-ны түспен шатастыру оңай, солай ма? Бірақ екеуі шынымен де әртүрлі. Айырмашылығын қалай ажыратуға болатынын қарастырайық: Айырмашылығын былай ажыратуға болады:
Түстердің әдетте сюжеті, оқиғалар тізбегі болады. Елестетіп көріңізші, сіз түсіңізде бір жерге бара жатырсыз, біреумен кездесіп, бірдеңе істеп жатырсыз. Онда белгілі бір сабақтастық бар. Бірақ «(Гипнагогиялық галлюцинациялар)» көбінесе өте
қысқа, жеке көріністер, бейнелер немесе дыбыстар болады. Бұл жарықтың жарқылы сияқты, бірдеңе пайда болып, жоғалып кетеді. Тағы бір нәрсе, түстен немесе түнгі қорқыныштан оянғанда, сіз бірден: «О, мен осындай түс көрдім, енді ояумын» деп түсінесіз. Бірақ «(Гипнагогиялық галлюцинациялар)» сіз әлі ояу кезде, яғни ұйықтап кетуге жақын кезде пайда болады, сондықтан
ненің шынайы, ненің иллюзия екенін анықтау үшін біраз уақыт кетуі мүмкін. Мүмкін, сіз төсекте көзіңізді ашып жатқанда осы нәрселерді көріп, ести аласыз.
Неліктен бұл галлюцинациялар пайда болады? Себептері қандай?
Зерттеушілер әлі күнге дейін бұл «гипнагогиялық галлюцинациялардың» неліктен пайда болатынын нақты анықтай алмады.
Ми белсенділігі тұрғысынан бұл күндізгі галлюцинациялар мен түстерге ұқсайды. Ұйқы мен ояулық арасындағы ауысу кезінде миыңыз аздап «шатастырылып» жатқандай. Көптеген адамдар үшін бұл «гипнагогиялық галлюцинациялар» ешқандай медициналық жағдаймен байланысты емес және зиянсыз болып саналады. Дегенмен, олар белгілі бір ұйқы бұзылыстары мен денсаулық жағдайы бар адамдарда жиі кездеседі. Мысалы:- Нарколепсия
- Ұйқысыздық – бұлар төсекте дұрыс ұйықтамай жатып, аударылып-төңкерілгенде пайда болуы мүмкін.
- Күндізгі шамадан тыс ұйқышылдық
- Психикалық денсаулық мәселелері («Психикалық денсаулық бұзылыстары») – мысалы , бұлар кейде мазасыздық бұзылыстары және депрессия сияқты жағдайларда байқалуы мүмкін.
Сонымен қатар, трициклді антидепрессанттар сияқты белгілі бір антидепрессанттарды қабылдайтын адамдарда гипнагогиялық галлюцинациялар пайда болуы ықтимал. Бұл галлюцинациялар мазасыздықтан туындауы мүмкін бе?
Бұл да көптеген адамдардың қоятын сұрағы. Әдетте, мазасыздық бұл «(Гипнагогиялық галлюцинацияларды)» тікелей тудырмайды. Яғни, сіз тек мазасызданғандықтан бұл галлюцинацияларды көремін деп айта алмайсыз. Дегенмен, егер бұл галлюцинациялар жиі пайда болса, әсіресе олар сізге қорқыныш немесе ыңғайсыздық тудырса, онда сіз мазасыздықты немесе ұйқының бұзылуын сезінуіңіз мүмкін. Елестетіп көріңізші, егер сіз әр түні ұйықтар алдында таңқаларлық нәрселерді көрсеңіз, бұл туралы ойлау ұйқыңызды бұзуы мүмкін және сіз қорқуыңыз мүмкін, солай ма? Ең бастысы, егер сіз осы «(Гипнагогиялық галлюцинациялар)» салдарынан қатты күйзеліске ұшырасаңыз немесе қорқып жатсаңыз, міндетті түрде дәрігерге қаралуыңыз керек. Жалғыз өзіңіз зардап шекпеңіз.
Егер мен осындай нәрселерді көрсем, қорқуым керек пе?
Ұйықтап жатқанда кенеттен біртүрлі нәрсе көргенде немесе естігенде, сіз мазасызданып, қорқып кетуіңіз мүмкін екені рас. «Менде ауыр нәрсе бар ма?» «Бұл психикалық ауру ма?» Сіз осындай нәрселерді ойлауыңыз мүмкін. Бірақ, жоғарыда айтылғандай, бұл «(Гипнагогиялық галлюцинациялар)» салыстырмалы түрде жиі кездеседі және көпшілік адамдарда кездеседі. Сондықтан көп жағдайда алаңдайтын ештеңе жоқ. Дегенмен, мынаны түсіну маңызды: «(Гипнагогиялық галлюцинациялар)» «шизофрения» сияқты ауыр психикалық аурулармен немесе «Альцгеймер ауруы» және «Паркинсон ауруы» сияқты неврологиялық аурулармен байланысты галлюцинациялардан өзгеше. Бұл аурулары бар адамдар галлюцинацияларды бастан кешіреді.Күндіз, сіз толық ояу болған кезде. Олар сондай-ақ осы ауруларға байланысты басқа да айқын белгілерді көрсетеді (мысалы, есте сақтау қабілетінің жоғалуы, мінез-құлықтың өзгеруі, қозғалыс қиындықтары). Сондықтан, егер сіз осындай нәрсені тек ұйықтап жатқанда ғана сезінсеңіз, бұл ауыр медициналық жағдай деп бірден қорытынды жасамаңыз. Бұл иллюзиялардан құтылу үшін мен не істей аламын?
Бұл «(Гипнагогиялық галлюцинациялар)» емдеуді қажет етуі немесе қажет етпеуі мүмкін. Бұл сіздің жағдайыңызға байланысты. Дегенмен, егер сіз осы бірнеше ережелерді орындасаңыз, бұл оқиғалардың жиілігін азайта аласыз:- Жақсы, жеткілікті ұйықтаңыз. Күніне кемінде 7-8 сағат ұйықтауға тырысыңыз. Бұл белгілер ұйқыңыз қанбаған немесе шамадан тыс күйзеліске ұшыраған кезде жиірек пайда болады.
- Тұрақты ұйқы кестесін орнатыңыз. Күн сайын бір уақытта ұйықтап, бір уақытта ояныңыз. Демалыс күндері де осы тәртіпті сақтауға тырысыңыз.
- Алкогольден және кейбір есірткілерден, сондай-ақ кейбір дәрі-дәрмектерден аулақ болыңыз. Әсіресе ұйықтар алдында алкогольді ішімдіктерді ішуден аулақ болыңыз. (Егер сіз дәрігер тағайындаған дәрі-дәрмектерді қабылдап жүрсеңіз, оларды қабылдауды тоқтатпаңыз; бұл туралы дәрігеріңізбен кеңесіңіз.)
- Стрессті азайтыңыз. Йога, медитация немесе ұнататын хоббиіңізбен айналысу сияқты нәрселер стрессті басқаруға көмектеседі.
- Ұйықтар алдында шай мен кофе сияқты кофеинді сусындарды ішуден аулақ болыңыз.
Егер бұл галлюцинациялар сізге көп стресс, қорқыныш немесе мазасыздық тудырса, медициналық кеңес алу маңызды. Дәрігеріңіз көмектесу үшін дәрі тағайындай алады немесе егер ол симптомдарды тудырса, дәріңізді өзгерте алады. Дәрігеріңіз гипнагогиялық галлюцинацияларыңыз нарколепсия сияқты басқа медициналық жағдайдың белгісі ме, жоқ па, соны тексергісі келуі мүмкін. Егер солай болса, сізге негізгі ауруды емдеу қажет болуы мүмкін. Соңында, үйге жеткізу туралы хабарлама:
Иә, ұйықтап кетуге тырысып жатқанда кенеттен біртүрлі нәрсе көру, есту немесе сезіну қорқынышты және таңқаларлық тәжірибе болуы мүмкін. Бірақ көбінесе қорқатын ештеңе жоқ. Гипнагогиялық галлюцинациялар жиі кездеседі және олар ешқандай негізгі медициналық жағдайлары жоқ адамдарда болуы мүмкін. Дегенмен, егер бұл галлюцинациялар сізге мазасыздық тудырса, ұйқыңызды бұзса немесе басқа белгілері болса - әсіресе ұйқы проблемалары, күндізгі ұйқышылдық немесе көңіл-күйдің өзгеруі - дереу дәрігерге көрінуіңіз керек. Дәрігерлер денсаулық мәселелеріңіз туралы айтуға көмектесу үшін бар. Сондықтан қорықпаңыз немесе ұялмаңыз. Ойыңыздағы кез келген нәрсе туралы дәрігеріңізбен сөйлесіңіз. Есіңізде болсын, ұйқыңыз психикалық денсаулығыңыз сияқты маңызды.
💬 Comments (0)
Пікірлер әлі жарияланған жоқ. Пікіріңізді бірінші рет осында қосыңыз.
Пікіріңізді қосыңыз