Қазіргі кезде бәріміз бос емеспіз, солай ма? Кеңсе жұмыстары, үй шаруалары және балалардың жұмысы кезінде кейде өзіміз туралы ойлауға уақытымыз да болмайды. Осы қарбалас өмірде денеміз бен ақыл-ойымызға әсер ететін көптеген аурулар да бар. Қан қысымының жоғарылауы, депрессия және астма сияқты аурулар бүгінде көптеген адамдар арасында кең таралған. Сонымен, бұл үшін көп дәрі қабылдау да өмірдің бір бөлігіне айналды. Бірақ, елестетіп көріңізші, егер бізге бұл дәрілерді қолдануды азайтып, табиғаттан көмек ала аламыз десе, сенер ме едіңіз?
Бұл жаңалық не?
Финляндияда жақында жүргізілген үлкен зерттеу өте қызықты нәрсені анықтады. Яғни, саябақтар мен бақшалар сияқты жасыл кеңістіктерде үнемі уақыт өткізетін қала тұрғындары депрессия, жоғары қан қысымы және астма сияқты ауруларға қарсы дәрі-дәрмектерді қажет етпейтіндерге қарағанда аз қабылдайды.
Зерттеуге Финляндияның үш ірі қаласында тұратын 7000-нан астам адам қатысты. Олардан үйлерінің жанындағы ормандар, саябақтар, бақтар және шалғындар сияқты «жасыл кеңістіктерде» және теңіз, көлдер және өзендер сияқты «көк кеңістіктерде» қаншалықты жиі уақыт өткізетіндері сұралды. Сондай-ақ, олардан терезелерінен қараған кезде жасыл ортаны немесе су айдынын көре алатындары сұралды.
Содан кейін олар бұл адамдардың депрессия, мазасыздық, ұйқысыздық, жоғары қан қысымы және астма сияқты ауруларға қарсы дәрі қабылдап жатқанын да қарастырды.
Нәтижелер шынымен таңқаларлық!
Бұл зерттеудің нәтижелері өте маңызды. Қарапайым тілмен айтқанда, аптасына үш-төрт рет жасыл кеңістікте серуендейтін адамдарда бұл ауруларға қарсы дәрі-дәрмекке мұқтаждықтың ықтималдығы оны қабылдамайтындарға қарағанда үштен бірге аз.
Оның қаншалықты үлкен екенін елестетіп көріңізші! Мына деректерге қараңызшы.
| Жағдай | Дәрі-дәрмекті қолдану ықтималдығының төмендеуі |
|---|---|
| Психикалық денсаулық мәселелері | Төмендеу ықтималдығы 33% |
| Жоғары қан қысымы | Төмендеу ықтималдығы 36% |
| Астма | Төмендеу ықтималдығы 26% |
Бұл зерттеудің тағы бір маңызды тұжырымы - бұл пайда сіздің табыс деңгейіңізге немесе әлеуметтік мәртебеңізге әсер етпейді. Бұл кез келген адам осы қарапайым нәрседен пайда көре алады дегенді білдіреді. Дегенмен, бір нәрсе бар. Бұл зерттеу семіздікке шалдыққан немесе қатты семіздікке шалдыққан адам үшін табиғаттан келетін бұл пайда аздап төмендеуі мүмкін екенін көрсетті. Сондықтан, табиғатпен бірге жүргенде, дене салмағымызды бақылау да өте маңызды.
Неліктен бұлай болып жатыр? Табиғат бізге қалай көмектеседі?
Енді сіз «Саябақта серуендеу стрессті қалай азайтады?» деп ойлап отырған шығарсыз. Мұның бірнеше себебі бар.
Стресстің төмендеуі
Ағаштардың жасылдығы, құстардың сайрауы және таза ауа сияқты нәрселер біздің санамызға керемет тыныштық сезімін сыйлайды. Бұл орта денеміздегі «(кортизол)» сияқты стресс гормондарын азайтуға көмектеседі. Ақыл-ой бос болған кезде, ол қан қысымын бақылауға да көмектеседі.
Физикалық белсенділіктің артуы
Саябақта серуендеуге шыққанда, сіз байқамай да жаттығу жасайсыз. Бұл серуендеу денедегі қан айналымын жақсартады және жүректің жұмысын жақсартады. Бұл қан қысымы мен психикалық денсаулық үшін өте пайдалы.
Жақсырақ ауа
Әсіресе, астмасы бар адамдар үшін қаладағы шаңды, түтінді ауа жақсы емес. Ағаштарға толы жерде ауа салыстырмалы түрде таза болғандықтан, астманы күшейтетін факторлардан аулақ бола аласыз.
Ең бастысы, бұл дәрігер тағайындаған дәрі-дәрмектерді қабылдауды тоқтатуға себеп болмасын. Бұл дәрі-дәрмектерден басқа, өмір салтыңызға қоса алатын өте құнды, қарапайым нәрсе.
Сонымен, біз не істеуіміз керек?
Мұны істеу көп шығынды қажет етпейді. Сізге тек өте қарапайым нәрсе жасау керек.
1. Үйіңіздің жанынан саябақ, ойын алаңы немесе ағаштармен көмкерілген көше табыңыз. Егер ондай орын болмаса, өз аулаңызда уақыт өткізіңіз.
2.Аптасына кем дегенде 3-4 күн осындай жерде 20-30 минут өткізуді мақсат етіңіз. Досыңызбен немесе отбасы мүшеңізбен серуендеген тіпті жақсы.
3. Тым көп күш жұмсаудың қажеті жоқ. Қоршаған ортадан ләззат алып, тыныш жүріңіз. Терең тыныс алыңыз. Телефоныңызды бір сәтке қойып, айналаңыздағы нәрселерге қараңыз.
4. Бұл туралы дәрігеріңізбен сөйлесіңіз. Өмір салтыңызға осы өзгерістерді енгізу туралы дәрігеріңізге айту өте маңызды. Ол сізге жақсырақ кеңес бере алады.
Бұл сіздің денеңіз бен ақылыңызға салынған керемет инвестиция. Ауруыңызды тек таблеткалармен емдеуге тырысудың орнына, қарапайым, табиғи әдістерді өмірімізге енгізудің пайдасы әлдеқайда құнды.
Үйге алып кету туралы хабарлама
- Саябақтар мен бақшалар сияқты жасыл кеңістіктерде уақыт өткізу жоғары қан қысымы, астма және депрессияға қарсы дәрі-дәрмектерге деген қажеттілікті азайта алады.
- Аптасына кемінде үш-төрт рет осындай жерде серуендеу немесе уақыт өткізу арқылы жақсы нәтижелерге қол жеткізуге болады.
- Бұл сіз қазірдің өзінде алып жатқан медициналық көмектің немесе дәрігер тағайындаған дәрі-дәрмектің орнын баса алмайды. Бұл денсаулығыңызды жақсартумен қатар сіз жасай алатын нәрсе.
- Бұл ешқандай шығынды қажет етпейтін, кез келген адам оңай жасай алатын және дене мен ақыл-ой үшін өте пайдалы қарапайым әдет.
- Емдеу жоспарыңызға немесе өмір салтыңызға кез келген өзгерістер енгізбес бұрын әрқашан дәрігеріңізбен кеңесіңіз.
💬 Comments (0)
Пікірлер әлі жарияланған жоқ. Пікіріңізді бірінші рет осында қосыңыз.
Пікіріңізді қосыңыз