Күні бойы жұмыс істеп, үйге телефонмен, компьютермен оралып... Сіз де осы қарбалас өмірден шаршап, күйзеліске түсесіз бе? Кейде біраз уақытқа сыртқа шығып, ағашқа немесе жапыраққа қараған кезде керемет жеңілдік сезінесіз, солай ма? Бүгін біз сол жеңілдікті емдеу ретінде қолданатын және қазір әлемде өте танымал әдіс туралы әңгімелесеміз. Бұл Табиғат терапиясы немесе Экотерапия деп аталады.
Табиғат терапиясы дегеніміз не?
Қарапайым тілмен айтқанда, бұл табиғи ортаны психикалық денсаулығымызды жақсарту және ақыл-ойымызды сауықтыру мақсатымен біріктіретін емдеу әдісі. Кейбір адамдар мұны «Жасыл терапия» деп те атайды. Бұл жай ғана саябаққа барып, отырудан әлдеқайда көп нәрсе. Әдетте бұл әдістің үш негізгі элементі бар.
- Білікті, қолдау көрсететін маман: Бұл терапевт болуы мүмкін. Ол сізге бағыт-бағдар береді.
- Жасыл, табиғи орта: Бұл үлкен джунгли болуы міндетті емес. Бұл қоғамдық саябақ, аула немесе тіпті жағажай болуы мүмкін.
- Табиғатты бағалау және зерттеу: Мұнда тек өмір сүрудің орнына, қоршаған ортамен байланыс орнату орын алады.
Бөлменің ішінде емес, ағаштың астында отырып, құстардың сайрағанын тыңдап, ойыңыздағы мәселе туралы айтқан кезде қандай жеңілдік сезінетініңізді елестетіп көріңізші. Бұл терапияның мәні осында.
Табиғат терапиясының әртүрлі әдістері қандай?
Табиғат терапиясы бір жолмен жасалатын нәрсе емес. Қызығушылықтарыңызға, қажеттіліктеріңізге және физикалық қабілеттеріңізге байланысты жасай алатын көптеген әртүрлі іс-шаралар бар. Олардың кейбірін қарастырайық.
| Емдеу әдісі | Онда не болады? |
|---|---|
| Шытырман оқиғалы терапия | Табиғатты жеке немесе топпен зерттейтін іс-шаралар. Мысалы, жаяу серуендеу, рафтинг және т.б. |
| Жануарлармен емдеу | Жануарлармен, әсіресе иттермен және жылқылармен уақыт өткізу терапевтік қарым-қатынасты дамытуға көмектеседі. |
| Өнер және қолөнер | Табиғи ортада отырып, шығармашылықпен айналысу. Мысалы, саябақта сурет салу, сазбен, ағашпен және т.б. шығармашылықпен айналысу. |
| Жасыл жаттығу | Жасыл ортада дене шынықтырумен айналысу. Мысалы, саябақта жаяу жүру, жүгіру немесе велосипед тебу. |
| Терапиялық бау-бақша шаруашылығы | Бақша өсіру. Гүлдер мен көкөністерді, тіпті кішкентай жерде де өсіру үлкен тыныштық әкеледі. |
| Жабайы табиғат терапиясы | Топпен бірге табиғат аясында уақыт өткізу. Бұған жаяу серуендеу және лагерьге бару сияқты іс-шаралар кіреді. |
Табиғат терапиясының қандай пайдасы бар?
Табиғи ортада уақыт өткізудің психикалық денсаулығымыз үшін қаншалықты пайдалы екенін анықтауға бағытталған зерттеулер көбейіп келеді.
Негізгі артықшылықтарының бірі - ол мазасыздық пен депрессия сияқты жағдайлардың белгілерін азайтуға және стрессті басқаруға көмектеседі. Табиғатта болу депрессиямен ауыратын адамдарға және зейін тапшылығы гиперактивтілігінің бұзылуы (СГГ) бар балаларға анық ойлауға көмектесетіні анықталған.
Кейде терапевт сөйлескісі келмейтін адамды бөлмеге алып кіріп, сыртқа серуендеткенде, олар ойлағаннан да босаңсығандай сезінеді. Тіпті дауыстары да өзгереді. Олар сыртта ағаштың астында отырып сөйлескенде, санасына түсетін салмақ әлдеқайда жеңілдейді. Бұл қоршаған ортаның біздің санамызға қаншалықты әсер ететінін көрсетеді.
Табиғи терапия осындай көптеген аурулар үшін жақсы.Зерттеулер нәтижелері келесідей екенін көрсетті:
- Зейін тапшылығының гиперактивтілік бұзылысы (СГД)
- Деменция жағдайы
- Физикалық ауырсынуды азайту
- Стрессті азайту
- Әртүрлі аурулардан айығуды жеделдету
- Көңіл-күйді өзгерту
- Семіздік
- Жарақаттан кейінгі стресстік бұзылыс (ПТСБ)
Қарапайым тілмен айтқанда, бұл бізді қоршаған ортаны тану, сол ортамен байланыс орнату және өз ақыл-ойымызды тану туралы.
Бұл емдеу әдісі барлығына жарамды ма?
Иә! Ең жақсысы осы. Табиғат терапиясынан пайда көру үшін сізде психикалық ауру диагнозы болуы міндетті емес. Кез келген адам одан пайда көре алады. Біз бәріміз табиғаттың бір бөлігіміз, сондықтан табиғатпен байланыс орнату барлығы үшін пайдалы.
Мұны қалада немесе ауылда тұрсаңыз да жасай аласыз. Сіз мұның артықшылықтарын қаладағы қоғамдық саябақта, жағажайда немесе аулаңыздағы кішкентай ағаштың астында пайдалана аласыз.
Сонымен қатар, іс-шараларды сізге сәйкестендіруге болады. Мысалы, терапевт жас адаммен жұмыс істегенде, олар өздерінің ашуларын басқаруға көмектесу үшін ескек есу сияқты жеке іс-әрекетті қолдануы мүмкін. Бірақ жұппен жұмыс істегенде, олар бірге жасай алатын нәрсені, мысалы, бақша өсіруді қолдануы мүмкін. Бұл терапияны әр адамның қажеттіліктеріне сәйкестендіруге болатынын білдіреді.
Маңыздысы, табиғат терапиясын басқа емдеу әдістерінің орнына қолдану керек емес. Егер сіз дәрі қабылдап жүрсеңіз немесе басқа кеңес беру қызметтеріне барсаңыз, мұны осы әдістермен қатар жасай аласыз. Бұл қосымша қолдау ретінде қызмет етеді.
Егер сізге осындай нәрсе көмектеседі деп ойласаңыз, дәрігеріңізбен немесе психикалық денсаулық жөніндегі кеңесшімен сөйлесіңіз. Олар сізге өзіңізге сәйкес әдісті таңдауға көмектесе алады.
Үйге алып кету туралы хабарлама
- Табиғи терапия (Экотерапия) - бұл психикалық денсаулығымыз бен әл-ауқатымызды жақсарту үшін табиғи ортаны пайдаланатын емдеу әдісі.
- Бұл стресс, мазасыздық және депрессия сияқты көптеген психикалық мәселелерден арылуға көмектеседі.
- Бақша өсіруден бастап жаяу серуендеуге және саябақта серуендеуге дейін сізге сәйкес келетін көптеген әртүрлі тәсілдер бар.
- Мұны істеу үшін сізде психикалық ауру диагнозы болуы міндетті емес. Қарбалас өмірден шаршаған кез келген адам бұдан пайда көре алады.
- Мұны басқа емдеу әдістерімен бірге жасауға болады. Бұл туралы әрқашан дәрігеріңізбен сөйлесіп, кеңес алыңыз.
💬 Comments (0)
Пікірлер әлі жарияланған жоқ. Пікіріңізді бірінші рет осында қосыңыз.
Пікіріңізді қосыңыз