Қарбалас өмірімізде сіз кейде өзіңізді шаршаған және шаршаған сезінесіз бе? Кейде үйде қатты жаңбыр жауып тұрғанда немесе қалада көлік кептелісі мен хаос болғанда, аздап күйзеліске түсіп, мазасыздану қалыпты жағдай. Бірақ сіз осындай кезде ақыл-ойымызды босаңсытудың өте қарапайым және өте тиімді жолы бар екенін білесіз бе? Яғни, табиғатқа аздап көңіл бөлу.
Табиғатты көргеннен келетін керемет жеңілдік
Мұны зерттеген сарапшы Холли-Энн Пассмордың айтуынша, қоршаған орта мен табиғаттағы ұсақ-түйектерге назар аударудың өзі психикалық денсаулығымызды айтарлықтай жақсарта алады. Сізге үлкен істер жасаудың, тауға шығудың немесе орманда серуендеудің қажеті жоқ. Мұны күнделікті өміріңізде жасай аласыз.
Елестетіп көріңізші, таңертең терезеден қарасаңыз, манго ағашында отырып, жидек жеп отырған полкиччені көресіз. Немесе жақсы жаңбырдан кейінгі ағаштардың жапырақтарының таңқаларлық жасыл түсіне немесе түнде аспанда жарқыраған айға қарайсыз. Мұны осындай ұсақ-түйек нәрселер білдіреді.
Мұны растау үшін жүргізілген зерттеуде адамдар екі топқа бөлінді.
- Бірінші топқа былай делінген: Екі апта бойы әдеттегі жұмыстарымен айналыса отырып, олар айналасындағы табиғаттағы нәрселерді қарап, оларды көргенде не сезінгендері туралы ойлануы және олардың суреттерін түсіруі керек еді.
- Екінші топқа былай делінген: Оларға да дәл солай істеу керектігі айтылған, бірақ табиғаттағы заттарға қараудың орнына, адамдар жасаған заттарға (мысалы, ғимараттар мен көліктерге) қарау керектігі айтылған.
Екі аптадан кейін нәтижелер таңғажайып болды. Табиғатқа қараған топтағылардың психикалық жағдайы басқаларға қарағанда әлдеқайда жоғары болды.
| Алынған жеңілдік | Сипаттама |
|---|---|
| Өмірге қанағаттанушылық | Ол өзін бақыттырақ сезініп, өміріне қанағаттанды. |
| Табиғатпен байланыс | Табиғаттың бір бөлігі болу сезімі арта түсті. |
| Оң эмоциялар | Алғыс айту, таңдану және өміршеңдік сияқты оң эмоциялар артты. |
Сарапшылардың айтуынша, біз көбінесе үйлеріміз бен кеңселерімізде қамалып, сыртқы әлемді ұмытып кетеміз. Бірақ бұл кішкентай әдет мұны өзгерте алады.
Неліктен біз табиғатты көргенде өзімізді соншалықты жақсы сезінеміз?
Мұның бірнеше ғылыми себептері бар. Олардың не екенін қарастырайық.
Жүйке жүйемізді тыныштандыру
Қарапайым тілмен айтқанда, біздің жүйке жүйемізде парасимпатикалық жүйке жүйесі деп аталатын бөлік бар. Оның негізгі қызметі - денеміз бен ақыл-ойымызды босаңсыту. Табиғатта әдемі нәрсені көргенде, мысалы, күн сәулесінің ағаштар арасынан өтіп бара жатқанын көргенде, бұл жүйке жүйесі тітіркеніп, бізді тыныштандырады.
Жапонияда «орманда шомылу» деген атақты нәрсе бар. Бұл орманға барып, тыныш ортадан ләззат алуды білдіреді. Бұрын айтылғандай, бұл біздің ойымызды тыныштандырады.
Біз қалай жаратылғанбыз
«Биофилия гипотезасы» деп аталатын идея бар. Онда адамдардың табиғатпен қақтығыста эволюцияланғаны айтылады. Сондықтан біздің гендеріміз табиғатпен байланысып, оған тартылудың керемет қабілетіне ие.
Тағы бір нәрсе, миымыз табиғаттағы заттарды (ағынды, ағашты, гүлді) түсіну және өңдеу ( өңдеу ) өте оңай. Бұл көп ақыл-ой күшін қажет етпейді. Бұл «өңдеу еркіндігі» деп аталады. Мысалы, суға қараңыз. Теңізге, өзенге, сарқырамаға немесе жай ғана су гүліне қараған кезде біз өзімізді керемет босаңсыған сезінеміз, солай ма? Себебі, миымыз бұл көріністі ешқандай күш жұмсамай-ақ сезіне алады.
Жұмсақ қызығушылық
Табиғат біздің назарымызды өте нәзік түрде, тіпті байқамай да аудара алады. Мұны «жұмсақ қызығушылық» деп атайды. Қарбалас қаладағы көлік қозғалысының шуы, адамдардың айқайы және т.б. сияқты нәрселер біздің назарымызды күшпен аударады. Бұл шаршатады. Бірақ ағаштағы жапырақтың қозғалғанын немесе құстың ұшқанын көргенде, біздің назарымыз оған өте жеңіл аударылады. Сонда бізде еркін ойлауға, мәселелеріміз туралы басқаша ойлауға мүмкіндік пайда болады.
Мұны өміріңізге қалай енгізесіз?
Бұл сіз ойлағаннан әлдеқайда оңай. Ең бастысы, табиғат тек орман ғана емес екенін түсіну.
- Аспан – табиғат : Қаншалықты бос болмасаңыз да, күніне кемінде бір рет басыңызды көтеріп, аспанға қараңыз. Бұлттардың қалай қозғалатынын, түстерінің қалай өзгеретінін бақылаңыз.
- Үйіңіздегі өсімдік: Үйіңіздегі құмырадағы өсімдікке қараңыз. Одан өсіп шыққан жаңа жапырақ, гүлдеген гүл сізге қуаныш сыйлайды.
- Тротуардағы жарықшақтан шығып келе жатқан шөп: Қалада да табиғат барлық жерде. Сол ұсақ-түйек нәрселерді байқауға үйреніңіз.
- Жаңбырдан ләззат алыңыз: Жаңбырға шағымданудың орнына, терезеге барып, жаңбыр тамшыларының қалай тамшылап жатқанын көріңіз. Ылғал жердің иісін сезіңіз.
- Таңдануды жаттықтырыңыз: Түнде аспанға қарап, жұлдыздар мен айды көріңіз. Біздің қаншалықты кішкентай екеніміз және бұл ғаламның қаншалықты үлкен екені туралы ойлағанда, біздің проблемаларымыз өте кішкентай нәрселер сияқты сезіле бастайды.
Бұл әдет біртіндеп өміріңіздің бір бөлігіне айналған сайын, табиғатқа қараған сайын жүрегіңіз бақытты және тыныш екенін түсінесіз. Бұл тұқым себумен бірдей. Алдымен оған аздап көңіл бөлсеңіз, ол үлкейіп, үлкейе түседі.
Кейде жаңбыр қатты жауып, сыртқа шығу мүмкін болмайды немесе күн қатты сөнеді. Мұндай кезде терезеден қарап, үйдің ішінен ауа райынан ләззат алу жақсы. Жел, жаңбыр, бұлттар... мұның бәрі өте қызықты.
Бірақ есте сақтаңыз, бұл қалыпты қайғы, мазасыздық және стресс сияқты нәрселерге көмектесетін қарапайым тәсілдер. Егер сізде депрессия сияқты ұзақ мерзімді психикалық денсаулық жағдайы болса немесе стрессіңіз шыдауға болмайтын болса, кеңес алу үшін дәрігерге қаралыңыз.
Үйге алып кету туралы хабарлама
- Табиғатқа қарау - психикалық әл-ауқатыңызды жақсартудың өте қарапайым және тиімді тәсілі.
- Бұл ұзақ сапарды қажет етпейді. Аспан, үйдегі өсімдік немесе терезеден көрінетін ағаш жеткілікті.
- Бұл әдетті күнделікті өміріңізге қосымша күш жұмсамай немесе уақыт жұмсамай қосуға болады.
- Табиғатқа қарау жүйке жүйесін ынталандыратыны ғылыми түрде дәлелденген, бұл стрессті азайтып, ақыл-ойды тыныштандырады.
- Бұл әдет сіздің өміріңізге қанағаттануыңызды, оң эмоцияларыңызды және табиғатпен байланысыңызды арттырады.
- Егер сізде бақылаусыз, ұзаққа созылған стресс немесе мазасыздық болса, дереу медициналық көмекке жүгіну маңызды.
💬 Comments (0)
Пікірлер әлі жарияланған жоқ. Пікіріңізді бірінші рет осында қосыңыз.
Пікіріңізді қосыңыз