Біз күнделікті өмірде денеміздегі сүйектер туралы көп ойланбаймыз, солай ма? Бірақ ойлап көріңізші, үйде қарт адам тайып құлап, қолын немесе аяғын сындырып алған жағдайларды көрдік. Бірақ сонымен бірге, егер жас адам құласа, ол кішкентай тырналумен аман қалуы мүмкін. Неліктен бұл айырмашылық бар? Мұның бір себебі бүгін біз айтып отырған остеопения деп аталатын жағдай болуы мүмкін. Бұл сүйектерді баяу әлсірететін жасырын ауру.
Қарапайым тілмен айтқанда, остеопения дегеніміз не?
Остеопения – сүйектер тығыздығының төмендеуі. Сүйектерімізді жақсы салынған кірпіш қабырға деп елестетіңіз. Уақыт өте келе, бұл қабырғадағы кейбір кірпіштер босап, қабырғаны сәл әлсіретеді. Бұл жағдайда да солай болады. Сүйектерде болуы керек минералдардың мөлшері азаяды, ал олардың беріктігі төмендейді.
Бұл ауру емес, бірақ өте маңызды ескерту белгісі. Бұл сіздің сүйектеріңіздің қалыптыдан әлсіз екенін білдіреді, сондықтан болашақта сыну қаупі бар.
Остеопения мен остеопороздың айырмашылығы неде?
Бұл екі атау өте ұқсас, сондықтан көптеген адамдар шатасып кетеді. Мұны былай түсінейік.
- Остеопения: Бұл бірінші ескерту. Бұл бағдаршамдағы сары шам сияқты. Онда: «Абай болыңыз, сүйектеріңіз әлсіреп барады» делінген. Егер біз осы кезде дұрыс әрекет етсек, келесі қауіпті жағдайдың алдын ала аламыз.
- Остеопороз: Бұл ең ауыр жағдай. Бұл бағдаршамдағы қызыл шам сияқты. Мұнда сүйектер өте әлсіз, тіпті аздап құлау немесе қатты жөтел сүйектің сынуына әкелуі мүмкін.
Қарапайым тілмен айтқанда, остеопения - остеопорозға апаратын жолдағы алғашқы қадам, сондықтан оны байқағаннан кейін дереу шара қолдану маңызды.
Бұл жағдайдың белгілері қандай?
Міне, маңыздысы. Остеопенияның ешқандай белгілері жоқ. Сіз ешқандай ауырсынуды немесе жайсыздықты сезбейсіз. Тек сүйектер іштен баяу әлсірейді. Сондықтан дәрігерлер оны «үнсіз ауру» деп атайды.
Көбінесе, адам бұл жағдай туралы рентген арқылы басқа себеппен немесе жеңіл құлап, сүйек сынғаннан кейін біледі. Сондықтан симптомдардың пайда болуын күтудің мағынасы жоқ.
Неліктен остеопения пайда болады? Қауіп факторлары қандай?
Шын мәнінде, қартаюдың басты себебі - қартаю. Сүйектеріміз 25-30 жас шамасында ең мықты күйге жетеді. Осыдан кейін жаңа сүйектердің табиғи түрде пайда болу жылдамдығы олардың ыдырау жылдамдығынан сәл жылдамырақ артады. Бұл әркім үшін әртүрлі. Бірақ кейбір адамдар үшін бұл процесті жеделдетуге болады.
Бұл қауіпті арттыратын бірнеше факторлар бар.
| Тәуекел факторы | Сипаттама |
|---|---|
| Жасы | 50 жастан асқан адамдар жоғары тәуекелге ұшырайды. |
| Жынысы | Әйелдерде, әсіресе менопаузадан кейін, ерлерге қарағанда ауру төрт есе жиі кездеседі. |
| Темекі шегу және алкоголь | Күн сайын темекі шегетін және көп ішетін адамдардың сүйектері тезірек әлсірейді. |
| Отбасы тарихы | Егер сіздің отбасыңызда остеопороз болса, сіз де қауіп тобында болуыңыз мүмкін. |
Белгілі бір медициналық жағдайлар мен дәрі-дәрмектер бұған әсер ете ме?
Иә, әрине. Кейбір медициналық жағдайлар мен ұзақ мерзімді дәрі-дәрмектер сүйек беріктігінің төмендеуіне әкелуі мүмкін.
| Әсер етуі мүмкін нәрселер | Мысалдар |
|---|---|
| Медициналық жағдайлар | |
| Гормоналды мәселелер | Гипертиреоз, Кушинг синдромы |
| Басқа аурулар | Қант диабеті, созылмалы бүйрек ауруы (СБА), ревматоидты артрит |
| Тағамдық жетіспеушіліктер | Кальций немесе D дәруменінің жетіспеушілігі, дұрыс тамақтанбау, тамақтанудың бұзылуы. |
| Дәрілік заттардың түрлері | |
| Стероидтардың түрлері | Кортикостероидтар сияқты дәрі-дәрмектерді ұзақ уақыт қабылдау. |
| Басқа дәрі-дәрмектер | Гастритке арналған протон сорғысының ингибиторларының (ППИ) кейбір түрлері, құрысуларға арналған дәрі-дәрмектер және қатерлі ісікке арналған гормондық емдеу. |
Сізде бұл жағдайдың бар-жоғын қалай нақты білесіз?
Мұны білудің ең жақсы және ең дәл жолы - DEXA сканерлеуі деп те аталатын «сүйек тығыздығын тексеру» .
Бұл өте қарапайым, ауыртпалықсыз тест. Бұл рентгенге түсіру сияқты. Ол сүйектеріңіздің, әсіресе омыртқаңыз бен жамбасыңыздың тығыздығын өлшейді. Нәтижелер дәрігерге сүйектеріңіздің сау екенін, остеопения немесе остеопороз бар-жоғын дәл айта алады.
Дәрігерлер бұл тестті әдетте 50 жастан асқан әйелдерге және 70 жастан асқан ер адамдарға ұсынады. Сондай-ақ, егер сізде жоғарыда аталған қауіп факторлары болса, дәрігеріңіз бұл тестті ертерек ұсынуы мүмкін.
Остеопения қалай емделеді?
Жақсы жаңалық - остеопениямен ауыратындардың барлығына бірдей дәрі-дәрмек қажет емес. Біздің басты мақсатымыз - сүйектердің одан әрі әлсіреуіне жол бермеу және остеопороздың алдын алу. Бұл негізінен өмір салтымыздың өзгеруіне байланысты.
1. Жаттығу
Жаттығу - сүйектеріңізді нығайтудың ең жақсы тәсілі. Салмақ көтеру жаттығулары әсіресе маңызды. Бұл жаяу жүруді, жүгіруді және баспалдақпен көтерілуді білдіреді. Йога және тайцзи сияқты жаттығулар тепе-теңдікті жақсартуға көмектеседі. Бұл құлаудың алдын алуға да көмектеседі. Дәрігеріңізден немесе физиотерапевтіңізден сізге сәйкес келетін жаттығулар туралы сұраңыз.
2. Диета және тамақтану
Сүйектер үшін маңызды екі нәрсе - кальций және D дәрумені.
- Кальций: Сүт, йогурт, ірімшік, қабығымен жейтін ұсақ балықтар (мысалы, шпроттар) және жасыл көкөністер (шпинат, қырыққабат) кальцийге бай.
- D дәрумені: Бұл біздің ағзамызға кальцийді сіңіруге көмектеседі. D дәруменінің ең жақсы көзі - күн сәулесі. Әр таңертең 15-20 минут күн сәулесінде болу өте пайдалы.
Егер сіз бұл заттарды диетаңыздан жеткілікті мөлшерде алмасаңыз, дәрігеріңіз сізге қоспалар қабылдау қажет пе, жоқ па, соны шешеді. Бұл қоспаларды ешқашан дәрігермен кеңеспей қолданбаңыз.
3. Жаман әдеттерден аулақ болу
- Егер сіз темекі шегетін болсаңыз, дереу тоқтатыңыз. Темекі шегу сүйек түзетін жасушаларға зиян келтіреді.
- Алкогольді шамадан тыс тұтынудан аулақ болыңыз.
Дәрігерге қоятын сұрақтар
Егер сізде остеопения бар екенін анықтасаңыз, бұл туралы дәрігеріңізбен сөйлесіңіз.
- Сүйек тығыздығын қаншалықты жиі тексеруім керек?
- Менің тағы қандай қауіп факторларым бар?
- Маған қандай емдеу әдістері ең қолайлы?
- Сүйектерімнің денсаулығы үшін қандай жаттығулар пайдалы?
- Маған кальций мен D дәрумені қоспаларын қабылдау керек пе?
Есіңізде болсын, остеопения өмірдегі екінші мүмкіндік сияқты. Бұл сүйектеріңізге ерекше күтім жасау уақыты келді дегенді білдіреді. Ерте анықтау және салауатты өмір салтын ұстану арқылы сіз остеопороздың алдын алып, мықты сүйектермен салауатты өмір сүре аласыз.
Үйге алып кету туралы хабарлама
- Остеопения – сүйек тығыздығының төмендеуі. Бұл остеопорозға дейінгі ескерту белгісі.
- Ешқандай симптомдар болмағандықтан, қауіп факторлары болса (әсіресе 50 жастан асқан әйелдерде) дәрігердің кеңесі бойынша сүйек тығыздығын тексеру маңызды.
- Емдеудің негізгі мақсаты - дәрі тағайындау емес, өмір салтын өзгерту. Дұрыс жаттығу, кальций мен D дәруменіне бай тамақтану және темекі шегуден/алкогольден бас тарту өте маңызды.
- Бұл жағдайды бақылауға болады. Дұрыс қадамдар жасау сүйектердің одан әрі әлсіреуіне жол бермейді және сыну қаупін азайтады.
- Егер сізде сүйек денсаулығыңызға қатысты қандай да бір алаңдаушылық болса, дәрігеріңізбен ашық сөйлесіңіз.
💬 අදහස් (0)
තවමත් කිසිදු අදහසක් පළ කර නොමැත. ඔබේ අදහස පළමු වරට මෙහි එක් කරන්න.
ඔබේ අදහස එක් කරන්න