Шамамен үш жасар кішкентайыңыз тәрелкесін көргенде басын шайқай ма? Сіз дайындап жатқан жасымық сорпасын тым қою болса, жеуден бас тарта ма? Күрішіндегі көкөніс тұқымдарын тастай ма? Немесе күн сайын екі-үш түрлі тағам жей ме? Мүмкін, кішкентайыңыз тек нан мен сары май жейтін шығар. Ол тіпті көкөністер мен жемістерге қарағанды да ұнатпайды. Егер бұл сізге таныс болып көрінсе, сіз жалғыз емессіз. Бұл көптеген ата-аналар кездесетін кең таралған мәселе.
Мұндай тамақ талғампаз балалармен жұмыс істеу кейде қиын болуы мүмкін. Көптеген ата-аналар «Тәрелкедегінің бәрін жеп болғанша бұл жерден кете алмайсың» немесе «Не қалайсың, тәттім, балмұздақ па, әлде сәбіз бе?» деп сұрау сияқты шектен шығулардың арасында қалады. Бірақ нақты шешім осы екі ортада жатыр. Енді осы тамақ талғампаз кішкентай балалармен қалай күресуге болатынын көрейік.
Тамақтануды билік үшін күреске айналдырмаңыз.
Біз жасай алатын ең үлкен қателіктердің бірі - балаларымызды тамақтандыруды соғысқа айналдыру. Сіз оларды тамақтандыруға мәжбүрлеу арқылы шайқаста жеңіске жетуіңіз мүмкін, бірақ ақырында соғыста жеңілесіз. Балаңызды тамақтандыруға мәжбүрлеп: «Мен сенің анаң/әкеңмін, сондықтан сен мұны жеуің керек» деп айтқан кезде, бұл дау ұзаққа созылмайды.
Оның орнына, балаңызға пайдалы, құнарлы тамақ ішудің «неліктен» екенін түсіндіруге тырысыңыз. Бұл білім балаңыздың сіз жоқта да өмір бойы дұрыс тамақтану әдеттерін қалыптастыруына негіз қалайды.
Есіңізде болсын, тамақтану уақыты - күш-қуатыңызды көрсету орны емес, махаббат пен бақытпен бөлісетін уақыт.
Балаңызды жұмысқа тартыңыз.
Кішкентай балаңызды ас үйге кішкентай орындық қою арқылы тартыңыз. Бұл керемет әдіс. Балалардың мінез-құлқы бойынша сарапшылардың айтуынша, егер бала тағам дайындауға көмектессе, олар оны дәмін татқысы келеді .
Балаңыз жасымық сорпасындағы қызанақ кесектерін ұнатпайтынын елестетіп көріңіз. Одан қызанақтарды турауға көмектесуін сұраңыз. Оны бұршақтарды жуу немесе салатты турау сияқты ұсақ-түйек жұмыстарға тартыңыз. Сонда ол тамақ үшін жауапкершілік сезіне бастайды.
Тағамды «Араханг» деп жапсырмаңыз
Ата-аналар 5 жасқа толмаған балалардың тамақты талғампаз немесе талғампаз болуы өте жиі кездесетінін түсінуі керек. Тәрелкесіне қойылған кез келген нәрсені жейтін баланы табу өте сирек кездеседі. Сондықтан бұл ерекше жағдай емес.
Диетологтар «Таңдаулы тамақтанатын» дегеннің орнына «Шектеулі тамақтанатын» деген терминді қолданғанды жөн көреді, себебі оның теріс мағынасы аз. Балаңызға үнемі «Ол ештеңе жемейді» деп айтқан кезде, бұл белгі балаңыздың санасында қалып қояды. Сондай-ақ, ол тамақтанған сайын оны мақтамаңыз. Балаңызға «мен қалай тамақтанатыныма байланысты жақсы баламын немесе жаман баламын» деген ойды бермеңіз.
| Көмектесетін нәрселер (жасауға болатын нәрселер) | Жағдайды нашарлататын нәрселер (жасауға болмайтын нәрселер) |
|---|---|
| Жаңа тағамдарды шыдамдылықпен қайта енгізу. | Күштеп тамақтандыру немесе жазалау. |
| Баланы тамақ дайындауға тарту. | Пара ретінде десерттер (шоколад, балмұздақ) беру. |
| Дұрыс тамақтану арқылы жақсы үлгі болыңыз. | Баланы «тамақ жегіш» деп атау. |
| Тамақтануды жеңіл және жағымды ету. | Тамақтану кезінде баланың тамағы туралы айту арқылы қысым жасау. |
Жаңа тағамдарды үнемі енгізіңіз.
Көптеген ата-аналар жаңа тағамды бір-екі рет жеп болғаннан кейін, «балама ұнамайды» деп, оны жеуден бас тартады. Бірақ сарапшылардың айтуынша, баланы оған үйрену үшін шамамен 10 немесе 15 рет әсер ету керек.
Сондықтан, балаңыз тәрелкедегі сәбізді жемей ойнаса да, оны прогресс деп санаңыз. Бүгін ойнаған сәбіз ертең аузына салынуы мүмкін, ал келесі күні кішкене бөлігін жеуі мүмкін. Шыдамдылық маңызды. Бірақ бірден үш немесе төрт жаңа тағам енгізуге тырыспаңыз. Аптасына бір немесе екі жаңа тағам жеткілікті.
Тәттілерге абай болыңыз.
Кейде мәселе балаңыздың жаңа тағамдарды ұнатпауында емес, негізгі тамақ келгенше тоқ болуында. Бала калориясының көп бөлігін күні бойы сүт және жеміс сусындары сияқты тағамдардан ала алады.
Бұл тек бос калориясы бар тағамдарға, мысалы, картоп фриіне, печеньеге және қантты сусындарға да қатысты. Егер сіз балаңызға жеңіл тағамдар берсеңіз, олар құнарлы болуы және негізгі тағамды толықтыруы керек. Олар негізгі тағамды бұзатын нәрселер болмауы керек.
Сіздің үлгіңіз де маңызды.
Балаңызға «Менің айтқанымды істе, менің істегенімді істеме» деген жерден кеңес бере алмайсыз. Егер сіздің тәрелкеңіз көбінесе майға, қантқа және тұзға толы болса, балаңыздан картоп фриінің орнына салат жеуін күту қиын. Сіздің және отбасыңыздың пайдалы тағамдарды қалай жейтініңіз - балаңыз үшін ең жақсы үлгі.
Шыдамды болыңыз, уақыт өте келе бұл жағдай жақсарады.
Балалар 5 жастан кейін жаңа тағамдарды сынап көруге ашық бола бастайды. Тіпті диетологтардың айтуынша, бұл тағам таңдау әдеті көптеген балаларда жасы ұлғайған сайын өздігінен жоғалады.
Сондықтан шыдамды болыңыз. Егер балаңыз қалыпты дамып, даму кезеңдеріне уақытында жетіп жатса, күн сайын бірдей тағамдарды жеу туралы тым көп уайымдамаңыз.
Дегенмен, егер балаңыздың салмағының төмендеуіне, дұрыс тамақтанбау белгілеріне немесе жиі ауыратынына күмәніңіз немесе алаңдаушылығыңыз болса, кеңес алу үшін дәрігерге қаралыңыз.
Үйге алып кету туралы хабарлама
- Кішкентай балалардың тамақ талғампаз болуы қалыпты жағдай. Бұл туралы тым көп уайымдамаңыз.
- Тамақтануды мәжбүрлі орынға айналдырмаңыз. Оны тыныш және жағымды тәжірибеге айналдырыңыз.
- Тамақ дайындап жатқанда балаңызды шағын тапсырмаларға тартыңыз.
- Жаңа тағамдарды шыдамдылықпен және қайта-қайта енгізіңіз. Барлығын бірден жеп көруден бас тартпаңыз.
- Балаңызға дұрыс тамақтануды қалыптастыру арқылы жақсы үлгі болыңыз.
- Балаңыздың өсуіне немесе денсаулығына қатысты қандай да бір алаңдаушылық туындаса, дереу отбасылық дәрігеріңізбен кеңесіңіз.
💬 අදහස් (0)
තවමත් කිසිදු අදහසක් පළ කර නොමැත. ඔබේ අදහස පළමු වරට මෙහි එක් කරන්න.
ඔබේ අදහස එක් කරන්න