Біздің қалай тыныс алатынымызды білесіз бе? Өкпеміз бен тыныс алу жүйеміз туралы әңгімелесейік!

Сәлеметсіз бе! Қалайсыз? Бүгін біз өте маңызды және таңғажайып нәрсе туралы әңгімелесеміз. Бұл біздің бәріміз үнемі жасайтын, бірақ ол туралы көп ойланбайтын нәрсе - тыныс алуымыз ! Иә, бұл әңгіме өкпеңіздің, бүкіл тыныс алу жүйеңіздің қалай жұмыс істейтіні және оны қалай сау ұстау керектігі туралы. Бұл біздің денеміздегі кішкентай, бірақ өте қуатты фабрика сияқты. Осы фабриканың ішінде не болып жатқанын көрейік?

Тыныс алу жүйесі дегеніміз не? Бұл өте қарапайым болып көрінуі мүмкін...

Қарапайым тілмен айтқанда, тыныс алу жүйесі - бұл біздің тыныс алуымызға көмектесетін денеміздегі мүшелер мен тіндердің жиынтығы. Оның негізгі қызметі - өмір сүруіміз үшін маңызды оттегін алу және денемізге қажет емес көмірқышқыл газын шығару. Бензин көлік үшін сияқты, оттегі де денеміздегі жасушалар үшін.

Енді тыныс алу жүйесінің негізгі мүшелері кімдер екенін және олардың не істейтінін қарастырайық.

• Мұрын және ауыз: Бұл біздің денемізге ауаның енуінің екі негізгі жолы. Мұрын арқылы тыныс алу ең жақсы. Сіз білесіз бе? Мұрынның ішіндегі ұсақ түкшелер мен шырышты қабық ішке кіретін ауаны тазартады, жылытады және ылғалдандырады. Ауыз арқылы тыныс алғанда бұлай болмайды.
• Тамақ (жұтқыншақ және көмей): Мұрын мен ауыз арқылы кіретін ауа тамақ арқылы өтеді. Тамақтанудың артқы жағы «жұтқыншақ» деп аталады. Ауа мен тамақ осы арқылы өтеді. Содан кейін біз сөйлеген кезде дыбыс шығаратын « көмей» немесе «дауыс қорабы» бар. Ол ауаны кеңірдекке бағыттайды және оны кеңірдекке енуі мүмкін кез келген тағамнан қорғайды. Мұнда «эпиглоттис» деп аталатын кішкентай қақпақ бар, ол жұтынған кезде кеңірдекті жабады. Бұл керемет емес пе?
• Трахея: Біз мұны « бронх » деп те атаймыз. Бұл ауаны тамақтан өкпеге тасымалдайтын негізгі түтік. Ол шеміршек сақиналарынан тұрады. Сондықтан ол оңай бітелмейді. Трахеяның ішінде «кірпікше» (микротүктер) және «шырыш» (шырыш) деп аталатын ұсақ түктер тәрізді заттар бар. Бұлар жөтелмен кіретін шаң бөлшектері мен микробтарды ұстап, шығару үшін қолданылады.
• Бронхтар және бронхиолалар: Егер кеңірдек ағаш діңіне ұқсас болса, кеудеге кіргенде екі негізгі тармаққа бөлінеді. Бұлар «бронхтар» (бронхиолалар) деп аталады.Яғни. Біреуі оң өкпеге, екіншісі сол өкпеге барады. Содан кейін бұл «бронхтар» кішірек бұтақтарға бөлінеді. Ағаш бұтақтары бөлінгендей. Бұл кішірек бұтақтар «бронхиолалар» (кіші тыныс алу жолдары) деп аталады.
• Өкпе: Бұл біздің әңгімеміздің екі негізгі кейіпкері! Өкпе – губка тәрізді ауаға толы екі мүше. Олар кеуде қуысының екі жағында орналасқан. Оң өкпеде үш бөлік, ал сол өкпеде екі бөлік бар. Сол жақ өкпе сәл кішірек, түсінесіз бе? Өйткені ол жүрегімізге сәйкес келуі керек.
• Альвеолалар: Бронхиолалардың ұшындағы кішкентай ауа қапшықтары альвеолалар деп аталады. Өкпемізде миллиондаған осындайлар бар. Оларды кішкентай шарлар деп елестетіңіз. Бұрын айтқан оттегі сіңіріліп, көмірқышқыл газы бөлінетін жерлер осылар.
• Диафрагма : Бұл өкпенің астында орналасқан, кеуде мен іш қуысын бөліп тұратын үлкен, жалпақ бұлшықет. Біз тыныс алғанда ол жоғары және төмен қозғалады. Бұл тыныс алу процесі үшін өте маңызды.

Тыныс алу үшін қаншама нәрсенің бірге жұмыс істеуі керектігін көрдіңіз бе?

Біз қалай тыныс аламыз? Бұл таңғажайып нәрсе!

Тыныс алу туралы көп ойланбасақ та, бұл шын мәнінде өте күрделі және таңғажайып процесс. Мұның қалай болатынын қарастырайық.

• Ингаляция - тыныс алу:
• Тыныс алғанда, диафрагма жиырылып, төмен қарай жылжиды. Сонымен қатар, қабырғааралық бұлшықеттер (қабырғааралық бұлшықеттер) қабырғаларыңызды жоғары және сыртқа тартады.
• Содан кейін не болады? Кеуде қуысы үлкейеді. Өкпеңіздегі қысым төмендейді.
• Сырттағы ауа қысымы жоғары, ал өкпенің ішіндегі қысым төмен. Сондықтан ауа мұрын арқылы ішке ағады. Бұл шприцтен дәріні суырып алғандай.

• Дем шығару - Дем шығару:
• Дем шығарғанда диафрагма жоғары көтеріліп, босаңсыйды. Қабырғалар арасындағы бұлшықеттер де босаңсыйды.
• Содан кейін кеуде қуысы қайтадан кішірейіп, өкпе ішіндегі қысымды арттырады.
• Енді өкпенің ішіндегі қысым сырттағы ауадан жоғары. Демек, ауа өкпеден сыртқа шығарылады.

Бұл тыныс алу және дем шығару бейсаналық түрде, минутына шамамен 12-20 рет болады.

• Газ алмасу қалай жүреді - оттегі кіреді, көмірқышқыл газы шығады:
• Мен альвеолалар (ауа қапшықтары) туралы айтып отырмын, бұл ең маңызды жұмыс сол жерде жүреді.
• Өте жұқа қан тамырлары (капиллярлар) ауа қапшықтарының айналасында тор тәрізді жайылып орналасқан.
• Тыныс алғанда, оттегі ауа қапшықтарына енеді.Бұл жұқа қан тамырлар арқылы қанға сіңеді.
• Сонымен қатар, қандағы қалдық өнім болып табылатын көмірқышқыл газы қаннан альвеолярлы ауа қапшықтарына өтеді.
• Содан кейін, дем шығарған кезде, көмірқышқыл газы денеден шығады.
• Оттегімен байытылған таза қан жүрекке барып, сол жерден бүкіл денеге таралады. Денеміздегі әрбір жасушаның жұмыс істеуі үшін оттегі қажет.

Ойлап көріңізші, мұның бәрі бірнеше секунд ішінде болады. Бұл механизмнің біздің денемізде қалай жұмыс істейтіні таңқаларлық емес пе?

Өкпе денсаулығымызға әсер ететін заттар мен аурулар

Біздің өкпеміз өте сезімтал мүшелер. Шаң, түтін, ауаның ластануы және микробтар сияқты көптеген нәрселер өкпеге зиян келтіруі мүмкін. Ең көп таралған өкпе ауруларын қарастырайық.

• Суық тию және тұмау: Екеуі де вирустық инфекциялар. Олар жиі кездеседі. Әдетте жоғарғы тыныс алу жүйесіне - мұрын мен тамаққа әсер етеді. Белгілеріне жөтел, мұрыннан су ағу, қызба және дененің ауырсынуы жатады.
• Астма: Бұл көптеген адамдарға таныс ауру. Астмамен ауыратын адамның тыныс алу жолдары (бронхтар) ісініп, бітелген және тарылған. Бұл тыныс алуды қиындатады, ысқырықты тыныс алуға және жөтелге әкеледі. Астманы шаң, жануарлардың жүні, тозаң, белгілі бір тағамдар және суық ауа райы сияқты нәрселер күшейтуі мүмкін.
• Бронхит: Бұл бронхтардың қабынуы. Кенеттен пайда болып, бірнеше күннен кейін жазылатын түрі бар (жедел бронхит), ал темекі шегушілерде жиі кездесетін және созылмалы түрі бар (созылмалы бронхит). Негізгі симптом - қақырықпен жөтел.
• Пневмония: Бұл қауіпті инфекция болуы мүмкін. Бұл жағдайда альвеолалар (ауа қапшықтары) ісініп, су сияқты сұйықтыққа толады. Бұл оттегінің қанға дұрыс сіңуіне кедергі келтіреді. Пневмония бактериялардан, вирустардан және саңырауқұлақтардан туындауы мүмкін.
• ӨСОА (созылмалы обструктивті өкпе ауруы): Бұл біршама күрделі ауру. «ӨСОА» – өкпенің уақыт өте келе зақымданып, тыныс алуды қиындататын жағдай. Оған «созылмалы бронхит» (тыныс алу жолдарының созылмалы қабынуы) және «эмфизема» (эмфизема – ауа қапшықтарының зақымдануы, олардың ісінуі мен құлауы) кіруі мүмкін. «ӨСОА»-ның негізгі себебі – темекі шегу .
• Өкпе рагы: Бұл да өте қауіпті ауру. Ол өкпедегі жасушалардың қалыптан тыс, бақылаусыз өсуінен туындайды. Мұның негізгі себебі - темекі шегу. Ол сондай-ақ ауаның ластануынан және белгілі бір химиялық заттардың әсерінен де туындауы мүмкін.
• Туберкулез (ТУБ): Бұл бактериялық инфекция. Ол негізінен өкпеге әсер етеді. Бұл ауру әлі күнге дейін Шри-Ланкада кездеседі.
• COVID-19: Біз бұл туралы қазірдің өзінде білеміз. Бұл вирус негізінен тыныс алу жүйесіне әсер етеді.

Мен бұл аурулар туралы сізді қорқыту үшін айтып отырған жоқпын. Олар туралы білу сізге өзіңізді олардан қорғауға көмектеседі және қандай да бір белгілер пайда болған жағдайда тез арада медициналық көмекке жүгінуге көмектеседі.

Сау өкпе жұбы үшін не істей аламыз

Жақсы жаңалық - өкпеміздің денсаулығын сақтау үшін көптеген нәрселер жасай аламыз. Көлікті күтіп ұстау сияқты, біз өкпемізге де қамқорлық жасауымыз керек.

• Темекі шегуден мүлдем бас тартыңыз! Бұл ең бастысы. Егер сіз темекі шегетін болсаңыз, жасай алатын ең жақсы нәрсе - темекіні тастау. Сондай-ақ, темекі шегетін басқа адамдардың қасында болу (пассивті темекі шегу) өкпеңізге зиян келтіруі мүмкін. Егер сіз темекіні тастауда қиындықтарға тап болсаңыз, дәрігерден немесе темекіні тастауға көмектесетін бағдарламадан көмек сұраңыз. Бастау ешқашан кеш емес!
• Ауаның ластануынан қорғаныңыз: Шаң көп, көліктің түтіні көп жерлерге барғанда маска киіңіз. Үйіңіздің ішіндегі ауаны таза ұстаңыз. Жақсы желдету үшін терезелер мен есіктерді ашық ұстаңыз. Үйде қолданатын химиялық заттарға (тазалағыш заттар, спрейлер) абай болыңыз.
• Үнемі жаттығу жасаңыз: Жаттығу жасаған кезде өкпеміз көбірек жұмыс істеуі керек. Бұл өкпені нығайтады және оның сыйымдылығын арттырады. Күніне 30 минут жүрудің өзі жеткілікті.
• Гигиеналық ережелерді сақтау: Қолыңызды сабынмен және сумен жиі жуыңыз. Жөтелгенде немесе түшкіргенде аузыңыз бен мұрныңызды майлықпен немесе шынтағыңызбен жабыңыз. Егер суық тиіп қалсаңыз, басқаларға жұқтырмауға тырысыңыз.
• Вакцинация алыңыз: Тұмауға қарсы вакцина, пневмонияға қарсы вакцина (дәрігер ұсынған жағдайда) және COVID-19 вакцинасы сияқты вакцинациялар сізді кейбір тыныс алу жолдарының ауруларынан қорғай алады.
• Теңгерімді тамақтану: Көбірек жеміс-жидек, көкөніс және көкөніс жеңіз. Бұл тағамдардағы антиоксиданттар өкпемізді қоса алғанда, бүкіл денемізге пайдалы.
• Терең тыныс алу жаттығулары: Кейде терең тыныс алып, дем шығарар алдында біраз уақыт ұстап тұру өкпенің жұмысын жақсарта алады. Бұл сондай-ақ ақыл-ойды тыныштандыруға көмектеседі.

Бұл кішкентай нәрселердің өкпеңізге қаншалықты көмектесетінін елестетіп көріңізші!

Егер сізде осы белгілер болса, дереу дәрігерге қаралыңыз.

Кейде денеміз бізге бірдеңе дұрыс емес екендігі туралы сигналдар береді. Мұндай кезде оларды елемеуге болмайды. Егер сізде өкпеңізге қатысты осы белгілердің кез келгені болса, дереу медициналық көмекке жүгінген жөн.

• Тыныс алудың қиындауы немесе ентігу: Әсіресе, егер бұл жаңадан пайда болса, күшейіп кетсе немесе жай тұрғанда да тыныс алу қиын болса.
• Тұрақты жөтел:Екі-үш аптадан артық созылатын жөтел, әсіресе қанмен немесе қою, түрлі-түсті қақырықпен бірге жүрсе.
• Кеудедегі ауырсыну: тыныс алғанда, жөтелгенде немесе жай ғана кеудедегі ауырсыну.
• Ысқырық: Кеудеден ысқырық дыбыс шығуы.
• Жиі кеуде инфекциялары: Егер сізде бірнеше ай ішінде жиі кеуде инфекциялары болса және олар тыныс алуды қиындатса.
• Түсініксіз салмақ жоғалту және шаршау: Егер сіз себепсіз салмақ жоғалтсаңыз, жоғарыда аталған тыныс алу белгілерімен қатар.

«Денеңіз беретін сигналдарға мұқият болыңыз. Егер сіз өзіңізді басқаша немесе таңқаларлық сезінсеңіз, медициналық көмекке жүгінуді кешіктірмеңіз. Кейбір ауруларды емдеу оңайырақ және егер олар ерте анықталса, тезірек жазылуы мүмкін».

Қысқаша айтқанда, есте сақтау керек ең маңызды нәрселер (Үйге алып кету туралы хабарлама)

Біз бүгін тыныс алу жүйесі туралы көп әңгімелестік, солай ма? Сонымен, осы әңгімеден есте сақтау қажет ең маңызды нәрселер:

• Тыныс алу жүйеміз - бізді тірі қалдыратын таңғажайып, маңызды жүйе.
• Оның қалай жұмыс істейтінін түсінген кезде, оның қаншалықты құнды екенін түсінеміз.
• Салауатты өмір салты өкпемізді қорғауда үлкен рөл атқарады. Әсіресе, темекі шегуден бас тарту маңызды.
• Ешқандай себеппен ескерту белгілерін елемеңіз. Көптеген өкпе ауруларын уақтылы медициналық көмекке жүгіну арқылы сәтті емдеуге болады.
• Әрбір тынысымыз бағалы. Сондықтан өкпемізді махаббатпен қорғайық!

Бұл ақпарат сізге пайдалы болды деп үміттенемін. Біз басқа күні осындай маңыздырақ нәрсе туралы сөйлесеміз. Аман болыңыз!

Өкпе, Тыныс алу жүйесі, Тыныс алу, Өкпе, Тыныс алу жүйесі, Сау өкпе, Астма, ӨСОА, Пневмония