Сіз үнемі шаршайсыз ба? Осы шаршау туралы әңгімелесейік.

Кейде «Ой, денем шаршады» деп ойлайсыз ба? Таңертең төсектен тұра алмайтындай сезінесіз бе, қанша ұйықтасаңыз да, шаршаудан арыла алмайсыз ба? Бұл жай ғана шаршау емес. Біз мұны шаршау немесе медициналық терминологияда « шаршау » деп атаймыз. Бұл қалыпты шаршаудан сәл өзгеше, ол тұрақты және күнделікті әрекеттерімізге ештеңе істей алмайтындай әсер етеді. Бүгін бұл туралы егжей-тегжейлі талқылайық.

Бұл не деген шаршау?

Қарапайым тілмен айтқанда, шаршау тек шаршау ғана емес. Бұл түсініксіз, тұрақты және кейде басым шаршау сезімі. Бұл тұмаумен ауырған кезде немесе бірнеше күн ұйықтамағаннан кейін пайда болатын сезім сияқты. Кейбір адамдар таңертең мүлдем ұйықтамағандай сезіммен оянады. Олар жұмыстарын немесе үй шаруаларын дұрыс атқара алмайды. Кейде олар соншалықты шаршағандықтан, тіпті күннің әдеттегі істерін де істей алмайды. Көбінесе бұл шаршаудың негізгі себебі болады. Бұл аллергия (аллергиялық ринит), анемия (анемия), депрессия ( депрессия ), бүйрек ауруы, бауыр ауруы немесе созылмалы обструктивті өкпе ауруы (COPD) болуы мүмкін. Сондықтан, мұны білу және қажет болған жағдайда медициналық кеңес алу өте маңызды.

Шаршаудың жиі кездесетін белгілері қандай?

Шаршау өздігінен симптом болғанымен, оның қалай сезілетінін сипаттаудың бірнеше жолы бар. Енді осылардың не екенін қарастырайық.

Шаршаудың негізгі себептері қандай?

Шаршауды тудыруы мүмкін көптеген нәрселер бар. Кейбіреулері өмір салтымызға байланысты, ал кейбіреулері белгілі бір медициналық жағдайларға байланысты. Осы негізгі себептердің кейбірін бөлек қарастырайық.

1. Аллергия

Кейбір адамдар шаң, тозаң және кейбір тағамдар сияқты заттарға аллергиясы бар. «Аллергиялық ринит» деп аталатын бұл жағдай мұрын бітелуі және қышу сияқты белгілерді, сондай-ақ тұрақты шаршауды тудыруы мүмкін. Тиісті емдеу арқылы бұл шаршауды азайтуға болады.

2. Анемия

Бұл шаршаудың ең көп таралған себебі, әсіресе әйелдер арасында. Қарапайым тілмен айтқанда, анемия - ағзадағы эритроциттер санының азаюы. Мұның көптеген себептері болуы мүмкін.

• Темірдің , В12 дәруменінің немесе фолий қышқылының жеткіліксіздігі.
• Әйелдерде етеккір кезінде шамадан тыс қан кету.
• Қант диабеті және бүйрек ауруы сияқты созылмалы аурулар .

Егер шаршаудан басқа, бас ауруы , суық тию және ашушаңдық сияқты белгілер байқалса, қан анализін тапсырып, жағдайды анықтай аласыз. Бұл жағдайды темір таблеткаларын қабылдау немесе темірге бай тағамдарды (шпинат, брокколи, қызыл ет) жеу арқылы бақылауға болады.

3. Депрессия және мазасыздық

Кейде шаршауымыздың себебі денедегі емес, ақыл-ойдағы мәселе болуы мүмкін.

• Депрессия : Егер сіз күннің көп бөлігінде өзіңізді қайғылы және үмітсіз сезінсеңіз, ештеңеге қызығушылық танытпасаңыз және өзіңізді өте шаршаңқы сезінсеңіз, бұл депрессияның белгілері болуы мүмкін.
• Мазасыздық: Егер сіз үнемі мазасызданып, бірдеңе туралы қажетсіз уайымдап, ұйықтай алмасаңыз, бұл да шаршаудың себебі болып табылады.

Егер сізде осы белгілер болса, міндетті түрде дәрігерге көрінуіңіз керек.Бұл туралы айтыңыз. Бұл дәрі-дәрмекпен және кеңес беру арқылы толықтай емделетін аурулар.

4. Ұйқының бұзылуы

Қанша ұйықтасақ та, егер ұйқымыз сапалы болмаса, шаршағандықты сезінбейміз. «Ұйқы апноэі» - осындай кең таралған ұйқы бұзылыстарының бірі.

• Белгілері: қатты қорыл, ұйқы кезінде тыныс алудың тоқтауы, таңертең оянғанда шаршау сезімі.
• Себебі: Ұйқы кезінде тыныс алу жолдарының бітелуі ми мен денеге қажетті оттегі мөлшерін азайтады.

Бұл жағдайды диагностикалау үшін «ұйқыны зерттеу» жасауға болады. Темекі шегу және семіздік бұл жағдайдың қауіп факторлары болып табылады. Егер емделмесе, бұл жүрек талмасы және инсульт сияқты ауыр жағдайларға әкелуі мүмкін.

5. Қант диабеті

2 типті қант диабеті қазір өте кең таралған. Шамадан тыс шаршау - қант диабетінің негізгі белгісі.

• Басқа белгілері: шамадан тыс шөлдеу және аштық, жиі зәр шығару және ерекше салмақ жоғалту.

Егер сізде осындай белгілер болса, дәрігерге көрініп, қандағы қант деңгейін тексертіңіз. Қант диабеті – өмір салтын өзгерту және дұрыс емдеу арқылы жақсы басқарылатын ауру.

6. Қалқанша безінің мәселелері

Мойнымыздағы көбелек пішінді қалқанша безі денеміздің зат алмасуын басқарады. Бұл без белсенді емес кезде (гипотиреоз) біз өзімізді өте шаршаған сезінеміз.

• Басқа белгілері: қатты шаршау, енжарлық, суыққа шыдай алмау, салмақ қосу.

Мұны қарапайым қан анализі арқылы анықтауға болады. Қажетті гормондық таблеткаларды қабылдау бұл жағдайды тез қалпына келтіре алады.

7. Басқа медициналық жағдайлар

Сонымен қатар, шаршау басқа да бірқатар аурулардан туындауы мүмкін.

• Вирустық немесе бактериялық инфекциялар: Тұмау, денге безгегі және COVID-19 (COVID-19) сияқты инфекциялар сауығып кеткеннен кейін біраз уақыт шаршауды тудыруы мүмкін.
• Жүрек ауруы: Егер сіз бұрын оңай болған нәрсені жасаған кезде (мысалы, баспалдақпен көтерілу) қатты шаршасаңыз, бұл жүрек ауруының белгісі болуы мүмкін.
• Фибромиалгия: Бұл шамадан тыс шаршаумен бірге жүретін бұлшықет ауырсынуымен сипатталады.
• Қатерлі ісік: Қатты шаршау қатерлі ісіктің немесе оны емдеудің жанама әсері ретінде пайда болуы мүмкін. Бірақ есіңізде болсын, шаршаудың себебі қатерлі ісік деп ойламаңыз. Дәрігерге тек басқа белгілермен қатар тұрақты, түсініксіз шаршау болған жағдайда ғана қаралыңыз.

Бұл шаршаумен не істеуіміз керек?

Шаршаудың себебін табудың ең жақсы жолы - отбасылық дәрігерге көріну.Ол сізге сұрақтар қояды, қажет болған жағдайда тесттер жасайды және мұның себебін анықтайды. Сонымен қатар, біз өмір салтымызға қоса алатын бірнеше нәрсе бар.

• Дұрыс жаттығу: «Шаршаған кезде қалай жаттығуға болады?» Сіз ойланып отырған боларсыз. Бірақ таңқаларлықтай, күніне 30 минут жаяу жүру немесе йогамен айналысу сияқты қарапайым жаттығудың өзі денеңізге серпін бере алады. Бірақ толықтай күш жұмсамаңыз. Баяу бастаңыз.
• Дұрыс тамақтану: Қант, ұн және майға бай тағамдардан аулақ болыңыз және диетаңызға көкөністер, жемістер, бұршақ тұқымдастар және дәнді дақылдар сияқты тағамдарды қосыңыз. Бір уақытта көп тамақтанудың орнына, күні бойы бірнеше рет аз-аздан тамақтаныңыз.
• Түнгі ұйқыңызды қандырыңыз: Күн сайын бір уақытта ұйықтап, бір уақытта оянуды әдетке айналдырыңыз. Күндізгі ұйқыны азайтыңыз. Ұйықтар алдында шай мен кофе ішпеңіз.
• Психикалық денсаулық: Стрессті азайтыңыз. Медитация жасаңыз, кітап оқыңыз, достарыңызбен сөйлесіңіз, өзіңізге ұнайтын хоббимен айналысыңыз.

Шаршау, шаршау, ұйқышылдық, энергия тапшылығы, анемия, қант диабеті, депрессия, ұйқы проблемалары, анемия, қант диабеті, депрессия, қалқанша безі