Бұл тітіркендіргіш «тұмаудан» қалай сақтануға болады? Осы әдістер туралы әңгімелесейік!

Сәлеметсіз бе! Бұл «Тұмау» (тұмау) сіз де жек көретін нәрсе емес пе? Бұл жылдың ең маңызды жұмыстарымыз болған кезде, емтихандар кезінде немесе достарымызбен көңіл көтеруді жоспарлаған кезде пайда болады. Кейде біздің бүкіл күніміз, тіпті бір аптамыз осының кесірінен босқа кетеді. Бірақ алаңдамаңыз, бүгін біз бұл тітіркендіргіш «тұмаудан» құтылудың және бақытты болуға және жұмысымызды дұрыс жалғастыруға көмектесетін қарапайым, бірақ өте маңызды тәсілдер туралы сөйлесеміз.

Сонымен, тұмаудан қалай сақтануға болады?

Бұл өте қарапайым болып көрінгенімен, егер сіз осы әдеттерді өміріңізге енгізсеңіз, «(Тұмау)» жұқтырудан тамаша қорғаныс ала аласыз. Олардың не екенін көрейік?

1. Ең алдымен: Тұмауға қарсы вакцина алыңыз!

Иә, бұл «(Тұмауға)» қарсы ала алатын ең жақсы қорғаныс. Бұл «(Тұмауға қарсы вакцина)» сіздің денеңізде «(Тұмау вирусына)» қарсы күресу үшін иммунитетті қалыптастыруға көмектеседі. Мұны елімізді қорғау үшін армия құру сияқты елестетіп көріңіз, бұл вакцина «(Вирус)» келгенде оған қарсы тұру үшін денемізде шағын армия құрады. Ең бастысы, вакцина алған кезде сіз тек қана емес, айналаңыздағы адамдар да қорғалады. Қайдан білесіз? «(Тұмауға)» шалдығу ықтималдығы аз болған кезде, басқа біреудің оны жұқтыру мүмкіндігі де азаяды. Бұл, әсіресе, қарт адамдар, жас балалар немесе үйде басқа аурулары бар адамдар үшін үлкен көмек. Бірақ бір кішкентай нәрсені есте ұстау керек. Иммунитет вакцина алғаннан кейін бірден дамымайды. Әдетте дененің бұл қорғанысты толық қалыптастыруы үшін екі аптадай уақыт кетеді. Сондай-ақ, кейде жаңа «(Вирус)» түрі шықса, вакцина 100% тиімді болмауы мүмкін. Дегенмен, вакцина симптомдарды азайтуға және ауыр аурудың алдын алуға көмектеседі. Сондықтан жыл сайын дәрігеріңізбен кеңесіп, осы «(тұмауға қарсы вакцина)» алу өте маңызды.

2. Қолыңызды жиі және мұқият жууды әдетке айналдырыңыз!

Бұл біз бала кезімізден естіп келе жатқан нәрсе. Дегенмен, мұның құндылығын асыра бағалау мүмкін емес. Қол жуу - «(Тұмау вирусы)» сияқты микробтардан өте күшті қорғаныс. Неліктен екенін білесіз бе? Біз күн сайын қанша нәрсеге қол тигіземіз? Есік тұтқалары, ақша, автобус орындықтары, үстелдер... Микробтар барлық жерде болуы мүмкін. Бұрын айтылғандай, «(Тұмауға қарсы вакцина)» иммунитетінің қалыптасуы үшін шамамен екі апта қажет. Осы уақыт ішінде қол жуу әдеті бізге «(Суық тию)» сияқты вакцинасы жоқ басқа аурулардан өзімізді қорғауға көмектеседі.

«Елестетіп көріңізші, қолыңызды жуу шайқасқа барар алдында қаруыңызды тазалаумен бірдей. Бұл микробтармен шайқасқа барар алдында өзімізді тазартумен байланысты!»

Қолыңызды нақты қашан жуу керек?

• Дәретхананы қолданғаннан кейін.
• Егер сізде жөтел немесе түшкіру болса (әсіресе аузыңызды қолыңызбен жапсаңыз).
• КөздерКонтактілі линзаларды киер алдында және шешер алдында.
• Макияж жасамас бұрын.
• Тамақтанар алдында, тамақ дайындар алдында, тамақ таратпас бұрын.

Қол жуудың ең үлкен артықшылығы - бұл өзіңізді қорғаудың өте оңай және арзан тәсілі. Сондықтан мектепке келгенде, қалаға барғанда, автобустан түскенде, көп адам жиналатын жерге барғанда, қолыңызды сабынмен мұқият жууға бір минут уақыт бөліңіз. Бұл сіз және сіздің отбасыңыз үшін тамаша қорғаныс болады.

3. Ауру адамдардан аулақ болуға тырысыңыз.

Мұны кейде жасау қиын болуы мүмкін, бірақ мүмкіндігінше тырысып көру керек. Егер сіз біреудің жөтеліп немесе түшкіріп жатқанын көрсеңіз, олардан біраз уақыт аулақ болыңыз. Себебі бұл «(Тұмау вирусы)» ауа арқылы өте таңқаларлық жолмен таралады. Дәл біреу жөтелгенде немесе түшкіргенде, сол «(Вирус)» бөлшектері ауаға еніп, тыныс алғанда денемізге енуі мүмкін. Дегенмен, ауырған адам әрқашан ауырып көрінбейді. Кейбір адамдарда «(Тұмау)» бар, бірақ ешқандай негізгі белгілер байқалмайды. Міне, сол кезде жоғарыда аталған «(Тұмауға қарсы вакцина)» және қолды жиі жуу бізге көмектесе алады. Тағы бір маңызды нәрсе - мұрныңызға, көзіңізге және аузыңызға мүмкіндігінше тигізбеу. Бұл «(Вирус)» денеге оңай енетін үш негізгі кіреберіс. Біз бұл жерлерге күніне неше рет байқамай тиеміз? Сондықтан, бір сәтке ойланыңыз.

4. Жөтелу немесе түшкіру кезінде аузыңызды майлықпен немесе шынтағыңызды жабыңыз.

Бұл өте маңызды әдет, әсіресе басқа адамдардың қасында болған кезде. Жөтелу немесе түшкіру қажет болса, аузыңызды қолыңызбен жабудың орнына майлық қолданыңыз. Егер майлық болмаса, аузыңызды шынтағыңызбен жабыңыз. Неліктен олай істейсіз? Егер аузыңызды қолыңызбен жапсаңыз, «(Вирус)» қолыңызға тиеді. Содан кейін «(Вирус)» сіз тиген барлық нәрсеге (есік тұтқаларына, үстелдерге, кітаптарға) таралуы мүмкін. Содан кейін ол басқаларға оңай жұқтыруы мүмкін. Сонымен, осы кішкентай әдетпен сіз «(Вирус)» таралуын айтарлықтай бақылауға аласыз.

5. Егер сізде тұмау болса, үйде болыңыз!

Бұл өте маңызды. Егер өзіңізді жайсыз сезінсеңіз, дене қызуыңыз көтерілсе, жөтелсеңіз немесе мұрныңыздан су ағуы байқалса, үйде болып, басқалардың қамы үшін демалыңыз. Егер сыртқа шықсаңыз, қанша адамға жұқтыруыңыз мүмкін? Егер сіз мектеп оқушысы болсаңыз, сыныбыңыздағы басқа балаларға және мұғалімдерге жұқтыруыңыз мүмкін. Егер сіз кеңсе қызметкері болсаңыз, кеңседегі басқаларға жұқтыруыңыз мүмкін.

«Үйде болу тек демалу ғана емес, бұл басқаларды қорғауға үлкен көмек!»

Сонымен қатар, үйде болу сіз үшін пайдалы. Бұл сүйікті фильміңізді көруге, бейне ойын ойнауға немесе жақсы кітап оқуға тамаша мүмкіндік. Денеңізге демалыс берген кезде, оның аурумен күресуі және тезірек қалпына келуі оңайырақ болады.

Иммундық жүйеңізді нығайту үшін осыларды ұмытпаңыз!

Жоғарыда аталған 5 әдістен басқа, біздің денеміздің табиғи қорғанысы, яғни біздіңИммундық жүйені мықты ұстау да өте маңызды. Бұл біздің денеміздегі сарбаздарға жақсы тамақ пен демалыс берумен бірдей. Сонда олар кез келген «(вируспен)» жақсы күресе алады. Сонымен, иммунитетті арттыру үшін не істей аласыз?

• Ұйқының жеткілікті болуы: Күніне кемінде 7-8 сағат жақсы ұйықтау маңызды. Ұйқының жетіспеушілігі иммундық жүйені әлсіретеді.
• Дұрыс тамақтану: Күніне кемінде 5 порция жеміс -жидек пен көкөніс жеуге тырысыңыз. Сондай-ақ, талшыққа бай тағамдарды және ақуызға бай тағамдарды (мысалы, балық , жұмыртқа және бұршақ) жеңіз. Қантты сусындар мен өңделген тағамдарды мүмкіндігінше азайтыңыз.
• Көп су ішіңіз: Күніне кемінде 2-3 литр су ішіңіз. Су денемізді таза ұстайды және иммундық жүйенің жұмысына көмектеседі.
• Үнемі жаттығу : Күн сайын қысқа уақытқа денеңізді жаттықтыру қан айналымын жақсартады және иммундық жүйеңізді нығайтады. Күніне 30 минуттық серуендеудің өзі жеткілікті.

Соңында, мынаны есте сақтаңыз!

Көріп отырғаныңыздай, бұл «(Тұмаудан)» сақтану онша қиын емес. Егер сіз осы қарапайым әдеттерді күнделікті өміріңізге қоссаңыз, бұл тітіркендіргіш «(Тұмаудан)» керемет қорғаныс ала аласыз. Ең бастысы, бұл «(Тұмаудан)» сіздің бақытыңызды, маңызды жұмысыңызды және көңілді уақытыңызды тоқтатуына жол бермеу. Осы ережелерді орындаңыз және әрқашан денсаулығыңызды сақтап, бақытты болуға тырысыңыз. Егер сізде қандай да бір сұрақтар немесе күмән туындаса, дәрігерге көрініп, кеңес алуды ұмытпаңыз. Сізге мықты денсаулық тілеймін!

---

Тұмау, тұмау, вирус, вакцина, қолды жуу, денсаулық